Cara Beritahu Ketika Seorang Lelaki Tertekan

Gambaran keseluruhan

Tekanan tidak membeza-bezakan. Ia boleh mempengaruhi sesiapa sahaja pada bila-bila masa, tanpa mengira jantina. Bagaimana kita bertindak balas terhadap tekanan - secara fizikal dan mental - dan bagaimana kita menguruskan tekanan berbeza antara lelaki dan wanita.

Walaupun kebanyakan gejala tekanan pada lelaki juga dialami oleh wanita, ada beberapa gejala yang eksklusif atau lebih biasa pada lelaki. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, lelaki tidak mungkin melaporkan gejala tekanan emosi dan fizikal.

Bukti menunjukkan bahawa wanita menguruskan tekanan dengan lebih baik daripada lelaki dan cenderung mengalami kemurungan besar yang disebabkan oleh tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan. Lelaki juga cenderung untuk menarik diri secara sosial apabila mengalami tekanan. Kajian juga menunjukkan bahawa tekanan yang berkaitan dengan rumah, tempat kerja, dan hubungan adalah penyebab utama mati pucuk psikologi.

Gejala tekanan pada lelaki

Tanda-tanda tekanan pada lelaki dan wanita boleh merangkumi tanda-tanda dan gejala fizikal, psikologi, dan tingkah laku.

Gejala fizikal

• sakit kepala
• sembelit
• cirit-birit
• Sakit perut
• pedih ulu hati
• ketegangan otot
• sakit leher, belakang, atau dada
• keletihan
• degupan jantung yang cepat
• kesukaran menumpukan perhatian
• masalah mencapai atau mengekalkan ereksi

Gejala psikologi

• kegelisahan
• kesedihan atau kemurungan
• mudah marah
• kegelisahan
• kemarahan
• kehilangan minat terhadap seks

Tanda-tanda tingkah laku

• makan berlebihan atau kurang
• penyalahgunaan dadah atau alkohol
• penarikan atau pengasingan sosial
• merokok
• kurang bersenam
• perjudian
• mencengkam rahang atau mengisar gigi
• mimpi ngeri
• tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• tingkah laku kompulsif obsesif

Mengukur tekanan

Beberapa kaedah dapat mengukur tekanan. Walaupun soal selidik dapat membantu, banyak doktor menggunakan wawancara perubatan untuk mendiagnosis tekanan dan kesannya.

Untuk mengukur tekanan anda dan menentukan apakah ia bertanggungjawab terhadap gejala anda, doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai kejadian atau keadaan tekanan yang menjelang permulaan gejala anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan beberapa ujian perubatan untuk mengesampingkan keadaan perubatan yang mendasari.

Sebilangan doktor bergantung pada Skala Penilaian Penyesuaian Sosial untuk mengukur tekanan. Skala ini menawarkan ukuran standard bagi 50 stres biasa dan bagaimana kesannya terhadap anda. Sebahagiannya merangkumi pekerjaan, keadaan hidup, dan kematian orang yang disayangi. Acara yang dialami pada tahun lalu dan berapa kali anda mengalami setiap faktor dalam jumlah skor anda.

Bagaimana tekanan mempengaruhi kesihatan lelaki

Tekanan sebenarnya boleh membuat anda sakit. Kajian kebangsaan A.S. melaporkan bahawa 60 hingga 80 peratus lawatan ke doktor mungkin mempunyai komponen yang berkaitan dengan tekanan. Tekanan juga dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih tinggi, termasuk penyakit kardiovaskular dan barah tertentu.

Berikut adalah komplikasi tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan lelaki.

Kanser prostat

Kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa tekanan pada saraf meningkatkan risiko barah prostat dan mendorong pertumbuhan dan penyebaran tumor.

Sistem saraf simpatik anda (SNS) mengatur tindak balas pertarungan atau penerbangan badan anda terhadap tekanan. Sistem saraf parasimpatis (PNS) anda berfungsi untuk merehatkan badan anda. Kedua-duanya berperanan dalam barah prostat.

Tekanan menyebabkan SNS anda melepaskan bahan kimia noradrenalin, yang didapati mencetuskan tindak balas merangsang kanser. Serat saraf PNS melepaskan bahan kimia lain yang membantu sel-sel barah melepaskan diri dan merebak ke bahagian lain badan.

Disfungsi ereksi

Tekanan boleh menyebabkan disfungsi ereksi (ED) pada lelaki pada usia apa pun. Tekanan peribadi, profesional, dan hubungan adalah penyebab utama ED pada lelaki pertengahan umur. Tekanan mempengaruhi isyarat otak ke zakar yang meningkatkan aliran darah untuk ereksi.

Kesan fizikal dan emosi tekanan yang digabungkan dengan tekanan dan kegelisahan mengenai ED juga menyumbang kepada kitaran ED yang berterusan. Tekanan kronik juga mengganggu pengeluaran testosteron, yang boleh menyebabkan mati pucuk.

Kemandulan lelaki

Kesan tekanan kronik pada tahap testosteron, pengeluaran sperma, dan kualiti sperma meningkatkan risiko kemandulan.

Penyakit kardiovaskular

Semua jenis tekanan telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung. Tekanan meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama perkembangan penyakit jantung. Episod tekanan yang berulang juga menyebabkan keradangan pada arteri koronari anda, meningkatkan risiko serangan jantung.

Masalah gastrousus kronik

Tekanan yang berterusan boleh mendatangkan malapetaka pada sistem gastrousus anda. Walaupun tekanan episod yang singkat boleh menyebabkan sakit perut dan sakit, tetapi apabila tekanan menjadi kronik, anda boleh mengalami masalah yang berterusan, termasuk:

• sembelit kronik atau cirit-birit
• pedih ulu hati
• refluks asid
• ulser perut

Kesakitan kronik

Tekanan dikaitkan dengan peningkatan kepekaan kesakitan. Ini menyebabkan otot anda tegang, yang boleh menyebabkan kesakitan berterusan di leher, bahu, dan punggung. Tekanan juga merupakan pencetus sakit kepala dan migrain yang biasa. Hidup dengan kesakitan kronik juga meningkatkan tekanan dan kegelisahan anda, mewujudkan lingkaran setan.

Selsema dan jangkitan yang kerap

Tekanan kronik mempengaruhi sistem imun anda dan mengganggu tindak balas keradangan anda, menjadikan anda lebih mudah terkena selsema dan jangkitan.

Mengurangkan tekanan

Menguruskan tekanan anda dapat membantu melegakan simptom dan menurunkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan tekanan. Nasib baik, ada banyak cara untuk mengurangkan tekanan. Berikut adalah beberapa cadangan:

• Cari sokongan. Bercakap dengan doktor, ahli keluarga, rakan, atau penasihat.Bercakap mengenai masalah anda dapat meringankan beban tekanan dan membantu anda merasa lebih baik.
• Mengurangkan tekanan. Sekiranya anda merasa terbeban, mengurangkan beban kerja atau komitmen lain untuk meluangkan masa untuk berehat.
• Luangkan masa dengan orang lain. Lelaki sangat cenderung untuk menarik diri secara sosial dan mengasingkan diri ketika merasa tertekan dan ini boleh membuat anda merasa lebih teruk. Luangkan masa dengan orang lain untuk menolong mengatasi masalah anda.
• Kekal aktif. Berjalan-jalan, menunggang basikal, atau bermain di gimnasium. Latihan mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Ia juga dapat membantu anda tidur lebih lena. Yoga telah terbukti sangat bermanfaat untuk pengurangan tekanan.
• Luangkan masa untuk perkara yang anda gemari. Meluangkan masa untuk hobi anda, sama ada membaca buku atau menonton filem, dapat membantu anda berehat pada waktu tertekan.

Bawa pulang

Gejala tekanan pada lelaki boleh berkisar dari ringan hingga berat dan boleh mengganggu aktiviti harian. Tekanan dapat diatasi dengan rawatan diri di rumah, tetapi jika anda memerlukan bantuan untuk mengatasi atau bimbang tentang gejala anda, berbincanglah dengan doktor anda.