Teh untuk Kemurungan: Adakah Ia Berfungsi?

Gambaran keseluruhan

Depresi adalah gangguan mood yang biasa yang boleh memberi kesan negatif terhadap perasaan, pemikiran dan tindakan anda, yang sering menyebabkan kehilangan minat terhadap sesuatu perkara dan perasaan sedih yang berterusan.

Ramai orang merasakan bahawa mereka dapat menaikkan mood mereka dengan teh herba. Ini mungkin juga berguna untuk anda, tetapi fahami bahawa kemurungan adalah penyakit perubatan yang serius. Sekiranya kemurungan mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan doktor anda.

Teh untuk kemurungan

Ada kajian yang menunjukkan bahawa minum teh dapat membantu dalam merawat kemurungan.

Meta-analisis 2015 terhadap 11 kajian dan 13 laporan menyimpulkan bahawa terdapat hubungan antara pengambilan teh dan penurunan risiko kemurungan.

Teh chamomile

Kajian 2016 mengenai chamomile yang diberikan kepada pesakit gangguan kecemasan umum (GAD) menunjukkan penurunan gejala GAD sederhana hingga teruk.

Ia juga menunjukkan penurunan penurunan kegelisahan dalam tempoh kajian lima tahun, walaupun para penyelidik mengatakan itu tidak signifikan secara statistik.

Teh wort St. John

Tidak jelas sama ada St. John's wort berguna untuk orang yang mengalami kemurungan. Kajian semula tahun 2008 terhadap 29 kajian antarabangsa menyimpulkan bahawa wort St. John sama berkesan untuk kemurungan seperti ubat antidepresan. Tetapi kajian pada tahun 2011 menyimpulkan bahawa wort St. John tidak menunjukkan faedah yang signifikan secara klinikal atau statistik.

Mayo Clinic menunjukkan bahawa walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan St John's wort untuk kemurungan, ia menyebabkan banyak interaksi ubat yang harus dipertimbangkan sebelum menggunakannya.

Teh balsem lemon

Menurut artikel penyelidikan 2014, dua kajian kecil, di mana peserta minum teh es dengan balsem lemon atau makan yogurt dengan balsem lemon, menunjukkan kesan positif terhadap penurunan mood dan tahap kecemasan.

Teh hijau

Kajian pada tahun 2009 terhadap individu yang berumur 70 tahun ke atas menunjukkan bahawa terdapat prevalensi gejala kemurungan yang lebih rendah dengan pengambilan teh hijau yang lebih kerap.

Satu kajian pada tahun 2013 menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau meningkatkan dopamin dan serotonin, yang dikaitkan dengan mengurangkan gejala kemurungan.

Teh Ashwagandha

Sejumlah kajian, termasuk satu pada tahun 2012, menunjukkan bahawa ashwagandha berkesan mengurangkan gejala gangguan kecemasan.

Teh herba lain

Walaupun tidak ada penyelidikan klinikal untuk menyokong tuntutan tersebut, penyokong ubat alternatif menunjukkan bahawa teh berikut mungkin mempunyai kesan yang baik bagi orang yang mengalami kemurungan:

• teh pudina
• teh passionflower
• teh mawar

Teh dan melegakan tekanan

Tekanan yang terlalu banyak boleh mempengaruhi kemurungan dan kegelisahan.Sebilangan orang merasa relaks dalam ritual mengisi cerek, mendidih, menonton teh curam, dan kemudian duduk dengan tenang sambil menghirup teh hangat.

Di luar bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap ramuan teh, kadang-kadang proses berehat menggunakan secawan teh boleh menjadi penghilang tekanan dengan sendirinya.

Bawa pulang

Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, pada suatu masa dalam hidup mereka, kira-kira 1 dari 6 orang akan mengalami kemurungan.

Anda mungkin mendapati bahawa minum teh dapat membantu, tetapi jangan cuba merawat kemurungan sendiri. Tanpa bimbingan profesional yang berkesan, kemurungan boleh menjadi teruk.

Bincangkan pengambilan teh herba anda dengan doktor anda kerana, antara pertimbangan lain, sebilangan ramuan herba dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan yang telah diresepkan dan memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.