Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Bersenam di rumah mungkin selalu menjadi masalah anda. Atau mungkin ini wilayah baru untuk anda.
Tidak kira di kem mana anda jatuh, membuat latihan di rumah berkesan dapat menimbulkan beberapa cabaran - salah satunya adalah kekurangan peralatan.
Tetapi dengan beberapa tahap pelaburan, anda boleh buat "gimnasium" rumah yang benar-benar sesuai untuk anda.
Kunci untuk ini adalah membeli beberapa bahagian yang tidak dapat dipisahkan - seperti satu set dumbbell yang akan membantu anda mencapai tujuan anda - untuk melakukan latihan rumah anda dari drab hingga hebat.
Cari "dumbbells" di Google atau Amazon, dan menjadi jelas bahawa terdapat banyak pilihan. Dan jika anda tidak tahu mahu memulakan dari mana atau apa yang harus dicari, ia akan menjadi sangat cepat.
Biarkan kami membuat tekaan dari proses pembelian untuk anda.
Bagaimana kami memilih produk ini
Kami mengetuk Nicole Davis, pelatih peribadi yang diperakui ACE, untuk mengenal pasti 12 dumbbell terbaik di semua tahap dan anggaran kecergasan.
Dia mempertimbangkan perkara berikut ketika memilihnya:
- nasihat anekdot dari pelatih peribadi sebenar
- ulasan pengguna
- bentuk, cengkaman, dan kualiti keseluruhan
- reputasi jenama
- kos
Sekiranya anda melihat sesuatu yang menarik perhatian anda, klik pada nama produk untuk membelinya secara dalam talian.
Panduan harga
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = melebihi $ 300
Perhatian: Kami tidak mengambil kira kos penghantaran, jadi ingatlah ini semasa meninjau pilihan anda.
Skala di atas tepat pada masa penerbitan, tetapi harga setiap produk mungkin berubah mengikut masa.
Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum anda membeli
Semasa memilih satu set dumbbell untuk gimnasium di rumah anda, fikirkan perkara-perkara ini.
Belanjawan anda
Berapa banyak yang anda sanggup belanjakan? Walaupun satu set dumbbell yang lebih ringan - kira-kira 5 hingga 20 paun - akan membawa anda di bawah $ 50, semakin berat, semakin banyak yang anda perlukan.
Satu set kualiti dumbbell yang boleh disesuaikan, yang menyediakan pengguna dengan pelbagai bobot, akan berharga sekurang-kurangnya $ 300.
Matlamat anda
Adakah anda akan menggunakan dumbbell untuk senaman atau senamrobik yang berorientasikan daya tahan? Atau adakah matlamat anda untuk membina kekuatan dan ukuran?
Sekiranya yang terakhir, anda mungkin perlu mempertimbangkan satu set yang boleh disesuaikan atau beberapa set tunggal dalam pelbagai ukuran.
Ruang anda
Berapa banyak ruang yang perlu anda bekerjasama? Dumbbells yang boleh disesuaikan menggantikan beberapa set dumbbells, jadi jika ruang adalah komoditi, mereka mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk anda.
Bentuk dan cengkaman pilihan anda
Dumbbells boleh didapati dalam beberapa bentuk - termasuk hex dan bulat - serta cengkaman, seperti bertekstur dan getah atau berlapis neoprena.
Dumbbells hex tidak berguling ketika anda meletakkannya di lantai, jadi mungkin lebih selamat daripada rakannya yang bulat.
Dari segi cengkaman, dumbbell yang dilapisi getah lebih mudah di tangan daripada yang mempunyai pegangan bertekstur. Tetapi jika anda menggunakan dumbbell yang lebih berat, anda tidak akan mempunyai pilihan - bertekstur.
Pilihan Healthline dari dumbbell terbaik untuk digunakan di rumah
Dalam julat $ 25– $ 100
Berat Tangan Dumbbell Workout AmazonBasics Neoprene, 3-8 paun
KEDAI SEKARANG DI Amazon
Harga: $
Pilihan yang baik untuk pemula, dumbbell bersalut ini mudah di tangan dan mata, memandangkan warna yang menyeronokkan.
Ramai orang mungkin merasa lebih senang digenggam daripada set dumbbell yang lebih tradisional, dan harga yang sesuai dengan dompet menjadikannya pilihan yang mudah diakses.
Set ini dilengkapi dengan tiga pasang - 3, 5, dan 8 paun - dan rak bonus.
Berat Dumbbell Tangan Hex Encassed AmazonBasics, 10–25 paun
Harga: $
Asas bajet, dumbbell getah ini dijual secara individu, jadi anda mungkin perlu membeli dua.
Tetapi dengan lebih daripada 4,000 ulasan dan penilaian 4.5 bintang di Amazon, jelas bahawa semua ini dapat menyelesaikannya.
Beberapa pengulas melaporkan bahawa dumbbells mempunyai bau plastik-y yang luar biasa ketika dibongkar, tetapi konsensus adalah bahawa ia akan hilang setelah beberapa hari.
Rogue Dumbbells, 2.5-40 paun
Harga: $
Dumbbells reka bentuk hex yang dilapisi getah ini mempunyai cengkaman bertekstur dan ergonomik yang memudahkan penggunaan dalam pelbagai latihan.
Mereka tidak dapat disesuaikan, jadi anda harus membeli beberapa set jika anda ingin bereksperimen dengan berat yang berbeza - tetapi kemampuan keseluruhan mereka menjadikannya pilihan yang mudah diakses.
Dalam julat $ 101– $ 300
Core Fitness Dumbbells Adjustable, 5-50 paun
Harga: $$
Pengulas memuji bahagian dumbel yang boleh disesuaikan dari Core Fitness ini sebagai salah satu ciri mereka yang bersinar: Semasa menambah berat badan, dumbel ini tidak akan lebih lama.
Ini bermakna mereka mengekalkan kualiti kompak yang bagus seperti sepasang dumbbell biasa.
Diselaraskan dari 5 hingga 50 paun dengan kenaikan 5 paun, dumbbells juga mudah untuk beralih berat badan.
Dumbbell ProForm 25 paun
Harga: $$
Set dumbbell 25 paun mungil yang boleh disesuaikan ini sangat sesuai untuk pemula yang akan mendapat keuntungan daripada pilihan rintangan.
Ukurannya yang dapat dikendalikan bermaksud mereka tidak akan mengambil banyak ruang, dan mereka mudah dikendalikan.
Sesuaikan berat dengan kenaikan 2.5 paun dari 5 hingga 25 paun, dan simpan di dalam baki yang disertakan.
Tambahan lain? Anda boleh mencabar bahagian atas dengan mudah dan badan bawah dengan set ini.
Spri Deluxe Rubber Dumbbells, 25-50 paun
Harga: $$
Dijual secara berpasangan hingga 25 paun dan berat tunggal dalam 30 hingga 50 paun, dumbel getah Spri ini tahan lama dan memberikan pilihan yang lebih tradisional.
Bentuk hex dan pegangan bertekstur berkontur memungkinkan kemudahan penggunaan, bahkan untuk pemula.
Walau bagaimanapun, latihan keseluruhan anda akan terhad sekiranya anda hanya membeli satu atau dua set, jadi ingatlah.
Dumbbell Yaheetech 33 paun
Harga: $$
Model asas tanpa embel-embel, set dumbbell laras dari Yaheetech ini dilengkapi dengan dua dumbbell 33 paun.
Plat berat bersaiz berbeza membolehkan anda menyesuaikan diri dengan rintangan yang diingini, sementara dua kerah spinlock dan cengkaman tanpa slip menambah sentuhan terakhir.
Set ini dilabel dalam kilogram, jadi anda harus selesa menukar nombor.
Lebih $ 301
Bowflex SelectTech 552 dumbbells, 5-52,5 paun
Harga: $$$
Kosongkan ruang latihan anda dengan sepasang dumbbell yang boleh disesuaikan ini, yang menggantikan 30 dumbbell individu.
Mereka menyesuaikan dari 5 hingga 52.5 paun - dalam kenaikan 2.5 paun hingga 25 paun pertama, kemudian dalam kenaikan 5 paun setelah itu - melalui dail yang mudah digunakan yang menjadikan penambahan atau penghapusan berat menjadi mudah.
Pembeli sangat memberikan penilaian ini kepada bintang hampir 5 bintang, dengan menyebut kemudahan penggunaan sebagai salah satu faktor yang paling menarik.
Sistem Dumbbell Adjustable Quick-Lock Ironmaster, 5-45 paun
Harga: $$$
Set dumbbell yang dapat disesuaikan dari Ironmaster ini kelihatan dan terasa lebih seperti set dumbbell tradisional daripada banyak pilihan lain yang boleh disesuaikan, yang merupakan faktor yang menarik bagi sesetengah orang.
Boleh disesuaikan dari 5 hingga 45 paun dengan kenaikan 2.5 paun, berat dibuat dengan kukuh. Tidak ada plastik di sini - tambah lagi.
Ini adalah set yang bagus untuk seseorang yang berpengalaman dengan latihan ketahanan.
PowerBlock Sport Series, 5-70 paun
Harga: $$$
Sesuaikan dari 5 hingga 70 paun dengan dumbbell PowerBlock Sport Series yang boleh dikembangkan.
Set ini bergantung pada pin autolock untuk menyesuaikan berat badan, dan pemegang reka bentuk terbuka memungkinkan pergerakan yang baik.
Berkaitan dengan berat badan yang ditawarkannya, dumbbell ini memberikan sedikit kelebihan untuk mereka - dan mempunyai tinjauan keseluruhan 5 bintang.
Set ini juga tersedia dalam pilihan 50- atau 90 paun.
Merax Deluxe 71.5 Pound Adjustable Dial Dumbbell, 11-71,5 paun
Harga: $$$
Walaupun anda mungkin mengalami kejutan pelekat, sepasang dumbbells laras dari Merax ini menggabungkan 12 set berat menjadi satu.
Dumbbells ini menyesuaikan dari 11 hingga 71.5 paun dengan kenaikan 5 paun dengan satu tombol dail mudah.
Pengulas memuji pegangan getah pemegang di atas segalanya.
Berat dilabel dalam kilogram, jadi anda harus selesa dengan sistem metrik.
Walaupun set ini dilengkapi dengan dulang berat, dudukannya dijual secara berasingan.
Yes4All Dumbbells Boleh Diselaraskan, 40–200 paun
Harga: $$$
Pilihan dumbbell yang boleh disesuaikan seperti bina badan yang lebih "old school", set ini boleh dibeli dari 40 hingga 200 paun.
Hujung berulir dengan kerah memegang pelat di tempatnya, sementara cengkaman bertekstur membolehkan anda mengangkat beban berat dengan selamat.
Mereka adalah pilihan yang bagus untuk pengangkat lanjutan. Pemula mungkin mendapati satu set yang lain lebih senang dikendalikan.
Garisan bawah
Membeli sekumpulan dumbbell untuk latihan rumah anda dapat membantu anda mencapai matlamat tanpa gim.
Memilih set terbaik untuk anda akan memerlukan sedikit kajian, tetapi tidak kira berapa anggaran dan tahap kecergasan anda, ada pilihan untuk anda.
Nicole Davis adalah seorang penulis yang berpusat di Madison, Wisconsin, seorang pelatih peribadi, dan seorang pengajar kecergasan kumpulan yang tujuannya adalah untuk membantu wanita hidup lebih kuat, sihat, dan bahagia. Ketika dia tidak bekerja dengan suaminya atau mengejar putrinya yang masih kecil, dia menonton rancangan TV jenayah atau membuat roti masam dari awal. Cari dia di Instagram untuk maklumat kecergasan, #momlife dan banyak lagi.
-what-to-expect.jpg)
