Apa itu?
Manusia berwayar untuk disentuh. Sejak lahir hingga hari kita mati, keperluan kita untuk hubungan fizikal tetap ada.
Sentuhan kelaparan - juga dikenali sebagai kelaparan pada kulit atau kekurangan sentuhan - berlaku apabila seseorang mengalami sedikit sentuhan dari makhluk hidup lain.
Tunggu, itu perkara sebenar?
Sesungguhnya. Keadaan ini nampaknya lebih biasa di negara-negara yang semakin tidak menyenangkan.
Sebagai contoh, Perancis didapati sebagai salah satu tempat yang paling menarik, sementara Amerika Syarikat muncul di bahagian bawah senarai.
Sama ada ini disebabkan oleh peningkatan penggunaan teknologi, rasa takut menyentuh dianggap tidak sesuai, atau faktor budaya sederhana, tidak ada yang pasti.
Tetapi kajian mendapati bahawa kehilangan sentuhan manusia biasa boleh memberi kesan serius dan tahan lama.
Adakah ia hanya berlaku untuk sentuhan sensual?
Sudah tentu tidak. Segala sentuhan positif dianggap bermanfaat. Kehilangan jabat tangan di tempat kerja, pelukan mesra, atau tepukan di bahagian belakang boleh menyebabkan perasaan kelaparan sentuhan.
Sudah tentu, ini berkaitan dengan sentuhan sensual, seperti memegang tangan, menggaru belakang, dan menggosok kaki juga.
Tetapi saintis mendapati bahawa ujung saraf, yang disebut afteren C-taktil, wujud untuk dikenali ada bentuk sentuhan lembut.
Sebenarnya, menurut kajian tahun 2017, kelajuan sentuhan yang ideal adalah antara 3 hingga 5 sentimeter sesaat.
Ini melepaskan oksitosin, juga dikenal sebagai "hormon cinta."
Mengapa sentuhan penting?
Sentuhan kulit ke kulit sangat penting untuk bukan sahaja kesihatan mental dan emosi, tetapi kesihatan fizikal juga.
Apabila anda merasa bersalji di bawah atau tertekan, tubuh akan melepaskan hormon stres kortisol. Salah satu perkara terbesar yang dapat dilakukan oleh sentuhan adalah mengurangkan tekanan seperti itu, yang membolehkan sistem imun berfungsi sebagaimana mestinya.
Sentuhan juga dapat menenangkan fungsi tubuh tertentu, seperti degupan jantung dan tekanan darah anda.
Ia melakukannya dengan merangsang reseptor tekanan yang mengangkut isyarat ke saraf vagus. Saraf ini menghubungkan otak ke seluruh badan. Ia menggunakan isyarat untuk memperlahankan rentak sistem saraf.
Pada kehidupan awal, sentuhan dianggap penting untuk membina hubungan yang sihat dengan merangsang jalan untuk oksitosin, serotonin antidepresan semula jadi, dan dopamin kimia keseronokan.
Selain itu, ia mengatasi kesunyian. Bahkan sentuhan lembut dari orang asing telah terbukti dapat mengurangkan perasaan pengecualian sosial.
Bagaimana anda tahu jika anda disentuh kelaparan?
Tidak ada cara pasti untuk mengetahui. Tetapi secara ringkas, anda mungkin merasa sangat kesepian atau kehilangan kasih sayang.
Gejala ini boleh digabungkan dengan:
- perasaan tertekan
- kegelisahan
- tekanan
- kepuasan hubungan rendah
- sukar tidur
- kecenderungan untuk mengelakkan lekatan yang selamat
Anda juga secara tidak sedar dapat melakukan sesuatu untuk mensimulasikan sentuhan, seperti mandi lama atau mandi air panas, membungkus selimut, dan bahkan memegang haiwan kesayangan.
Bagaimana jika anda tidak suka disentuh - adakah anda masih boleh merasa lapar?
Sebilangan orang mengaitkan sentuhan dengan kepercayaan. Sekiranya mereka tidak mempercayai seseorang, mereka tidak mungkin mahu orang itu menyentuh mereka. Tetapi itu tidak bermakna mereka tidak merindui manfaat pelukan atau jabat tangan.
Sentuhan tidak suka kadang-kadang dilaporkan oleh orang-orang di spektrum neurodiverse dan mereka yang mengenal pasti aseksual.
Tetapi ia juga boleh menjadi hasil pengalaman masa kecil. Pada tahun 2012, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Komprehensif Psikologi mendapati bahawa orang yang ibu bapanya adalah penjahat biasa lebih cenderung memeluk orang pada masa dewasa.
Kegagalan untuk mengalami sentuhan positif yang kerap semasa kanak-kanak boleh mempengaruhi perkembangan sistem saraf vagus dan oksitosin, merosakkan keintiman dan kemahiran sosial - walaupun ini tidak berlaku untuk semua orang.
Apa yang boleh anda lakukan untuk memuaskan keinginan ini?
Kelaparan sentuhan tidak perlu bertahan selama-lamanya. Berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk menerima lebih banyak kasih sayang ke dalam kehidupan anda sekarang:
- Cuba urut. Sama ada anda meminta orang yang anda sayangi atau mengunjungi profesional, urut adalah cara yang terbukti untuk berehat dan menikmati faedah sentuhan orang lain.
- Luangkan masa yang berkualiti dengan haiwan. Selalunya terlalu senang memeluk, haiwan peliharaan adalah mekanisme menenangkan yang ideal. Sekiranya anda tidak memilikinya, mengapa tidak mengunjungi kafe kucing?
- Selesaikan kuku anda. Mudah diabaikan, manikur atau pedikur akan memberi anda kenalan manusia yang anda perlukan, dan penampilan baru untuk boot.
- Lawati salun rambut. Sekiranya anda tidak menyukai potongan, buatlah sendiri cucian dan pengeringan untuk berehat sepenuhnya.
- Belajar menari. Tarian tertentu seperti tango tidak berfungsi tanpa sentuhan kulit ke kulit. Anda bukan sahaja akan menghentikan kelaparan sentuhan anda, anda juga akan memperoleh kemahiran baru.
- Pergi ke pesta berpelukan. Ya, ini nyata. Dan tidak, mereka tidak pelik seperti kedengarannya. Sekiranya bersosial sambil berpelukan bukan untuk anda, cuba minta bantuan daripada profesional.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mendorong sentuhan kasih sayang dari hari ke hari?
Anda tahu bagaimana untuk menghilangkan rasa lapar dengan sentuhan dalam jangka pendek, tetapi bagaimana dengan jangka panjang?
Mempertahankan sentuhan biasa cukup mudah jika anda mendorongnya dalam kehidupan seharian. Berikut adalah beberapa petua.
Untuk diri sendiri
- Duduk dekat dengan orang tersayang. Daripada merebak di sofa, berusahalah untuk berpelukan semasa Netflix anda.
- Sapa orang dengan jabat tangan atau pelukan. Jelas, jangan mendorong orang lain ke luar zon selesa mereka.
- Peluk orang sekurang-kurangnya 20 saat. Ini dikatakan titik di mana manusia melepaskan oksitosin. Sekiranya anda bimbang pelukan anda tidak dapat dibalas, tanyakan kepada orang-orang jika mereka ingin berkongsi pelukan dan bukannya masuk secara automatik.
- Gunakan sentuhan bila perlu. Bersikap terbuka akan mendorong orang lain untuk memberikannya. Dalam hubungan romantis, berpegangan tangan atau berpelukan. Dalam platonis, yakinkan orang dengan sentuhan ke lengan atau tepukan di belakang. Sekali lagi, pastikan orang lain selesa sebelum terus maju.
Untuk orang tersayang
- Beri mereka banyak sentuhan positif. Ini boleh merangkumi pukulan lembut hingga pelukan penuh beberapa kali sehari.
- Elakkan mengaitkan sentuhan dengan negatif. Jangan mencubit atau mendorong atau melakukan apa-apa yang menghilangkan getaran sentuhan fizikal.
- Biarkan anak-anak dekat dengan anda sekerap mungkin. Membiarkan anak anda duduk di pangkuan anda atau mengurut bayi anda dengan lembut boleh mendorong mereka untuk bersikap sama di kemudian hari.
Garisan bawah
Sekiranya anda merasa sentuhan kelaparan, anda tidak menutup nasib anda. Terdapat banyak cara untuk mengatasi keadaan ini dan memberi sentuhan positif dan sayang pada orang di sekitar anda.
Lauren Sharkey adalah seorang wartawan dan pengarang yang pakar dalam masalah wanita. Apabila dia tidak berusaha mencari cara untuk menghilangkan migrain, dia dapat menemukan jawapan untuk pertanyaan kesihatan anda yang tersembunyi. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memprofilkan para aktivis wanita muda di seluruh dunia dan kini sedang membangun sebuah komuniti yang terdiri dari para pendukung tersebut. Tangkap dia Twitter.
