Cara Menaklukkan Hangover Rumpai

Walaupun terdapat beberapa perdebatan mengenai kesahihannya, mabuk rumpai mungkin nyata. Walaupun penyelidikan mengenai perkara ini terhad, laporan anekdot menunjukkan bahawa merokok ganja boleh mencetuskan gejala pada hari berikutnya pada beberapa orang.

Walaupun mempunyai nama yang serupa, mabuk rumpai tidak sama dengan yang disebabkan oleh alkohol. Dan bagi kebanyakan orang, mabuk rumpai cenderung lebih tahan daripada yang berkaitan dengan alkohol.

Gejala umum mabuk rumpai termasuk:

• keletihan
• kelesuan
• kabus otak
• mata dan mulut kering
• sakit kepala
• loya ringan

Baca untuk mendapatkan petua mengenai bagaimana menangani kesan ini dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbahasan dalam komuniti perubatan mengenai apakah mabuk rumpai memang menjadi masalah.

Bagaimana saya menyingkirkannya?

Mabuk rumpai biasanya akan hilang dengan sendirinya. Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki segera, tetapi petua ini dapat memberikan kelegaan:

• Kekal hidrat. Perkara terpenting yang boleh anda lakukan sebelum, semasa, dan selepas penggunaan rumpai adalah minum air secukupnya. Ini akan membantu melegakan gejala seperti sakit kepala, mulut kering, dan mata kering.
• Makan sarapan berkhasiat. Pilih sarapan pagi yang sihat dan seimbang pagi selepas penggunaan rumpai. Cuba sebilangan kecil karbohidrat bijirin bersama dengan sumber protein dan lemak sihat.
• Pergi mandi. Pancuran mandian dapat membantu anda merasa segar dan terhidrasi pada waktu pagi selepas merokok. Wap dari pancuran air panas boleh membuka saluran udara anda.
• Buat sedikit teh halia. Halia boleh membantu gejala pencernaan, seperti mual. Masukkan sedikit halia parut ke air panas dengan lemon dan madu untuk menenangkan perut yang sakit.
• Minum kafein. Secawan kopi atau teh berkafein dapat membantu anda merasa lebih waspada.
• Cuba CBD. Beberapa laporan anekdot menunjukkan bahawa cannabidiol (CBD) dapat mengatasi beberapa gejala yang berkaitan dengan mabuk rumpai. Jauhi apa sahaja persediaan yang mengandungi THC.
• Ambil ubat penahan sakit. Untuk sakit kepala yang berterusan, minum ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol).

Sekiranya anda boleh, cubalah untuk berehat sepanjang hari. Dengan rehat malam yang baik, anda harus bangun semula seperti diri sendiri.

Bagaimana saya tahu jika ia adalah mabuk rumpai?

Sekiranya anda merasa kurang senang setelah menggunakan rumpai, itu tidak semestinya menjadi mabuk yang anda alami.

Inilah beberapa pelakunya yang berpotensi:

• Minum alkohol atau menggunakan ubat lain semasa menggunakan rumpai. Sekiranya anda cenderung mengambil bahan lain semasa merokok ganja, ia mungkin mempengaruhi perasaan anda pada keesokan harinya.
• Pengeluaran ganja. Sekiranya anda merokok rumpai secara berkala, kemungkinan anda mengalami gejala penarikan diri ketika anda tidak merokok. Gejala penarikan ganja termasuk perubahan mood, insomnia, dan kesukaran untuk fokus.
• Kesan lalang yang berlarutan. Berapa lama rumput liar bergantung pada faktor-faktor seperti dos, kepekatan dan kaedah penghantaran, selain toleransi dan metabolisme anda sendiri. Selalunya, ganja tinggi berlangsung antara satu hingga empat jam.

Sekiranya sekurang-kurangnya lima jam telah berlalu sejak terakhir kali anda menggunakan rumpai, dan anda tidak mempunyai alkohol atau menggunakan bahan lain, anda mungkin hanya mengalami kesan-kesan sampingan dari rumpai.

Adakah terdapat kajian mengenai mereka?

Tidak banyak bukti mengenai mabuk rumpai. Kajian yang ada sering ketinggalan zaman atau mempunyai batasan utama.

Pengajian lama

Satu kajian terkenal mengenai mabuk rumpai bermula pada tahun 1985. Dalam kajian ini, 13 lelaki mengambil bahagian dalam satu siri sesi yang melibatkan merokok sama ada rokok rumpai atau rokok plasebo dan kemudian menyelesaikan satu siri ujian.

Ujian tersebut merangkumi kad penyusun dan menilai selang masa. Ketika ujian diulang pada keesokan harinya, kumpulan yang menghisap rokok rumpai menilai selang waktu 10 atau 30 saat lebih lama daripada yang sebenarnya.

Penulis menyimpulkan bahawa, walaupun kesan merokok selepas hari mungkin halus, mereka mungkin ada. Walau bagaimanapun, saiz sampel kecil kajian ini dan peserta lelaki adalah had yang ketara.

Kajian tahun 1990 mempunyai batasan yang serupa. Ia melibatkan 12 pengguna ganja lelaki yang menghisap ganja selama satu hujung minggu dan plasebo berbanding yang lain, kemudian menyelesaikan satu siri ujian subjektif dan tingkah laku. Tetapi penulis ini menyimpulkan bahawa rumput liar sepertinya tidak banyak memberi kesan pada keesokan harinya.

Penyelidikan terkini

Baru-baru ini, kajian 2017 meneroka perspektif terhadap ganja perubatan di kalangan orang yang mengalami kesakitan kronik. Salah satu kesan ganja yang tidak diingini oleh diri sendiri adalah mabuk yang digambarkan sebagai perasaan kelam kabut dan tidak berwaspada pada waktu pagi.

Walau bagaimanapun, penulis kajian tidak menunjukkan berapa banyak peserta yang melaporkan kesan ini.

Tinjauan tahun 2015 mengenai penggunaan ganja perubatan mengesyorkan agar profesional penjagaan kesihatan mengajar pesakit mengenai kesan mabuk. Ia juga mengesyorkan menggambarkannya sebagai tahan sekurang-kurangnya satu hari selepas kali terakhir ganja digunakan.

lebih banyak penyelidikan diperlukan

Sudah tentu, terdapat banyak laporan anekdot mengenai mabuk ganja, yang menunjukkan bahawa hal itu mungkin berlaku. Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk memahami sebab, gejala, dan faktor risiko yang berkaitan dengan mabuk rumpai serta rawatan diri yang disyorkan.

Di samping itu, kebanyakan kajian yang dinyatakan di atas memberi tumpuan kepada kesan merokok selepas ganja dalam jumlah kecil. Penyelidikan yang meneroka kesan pengambilan berlebihan juga diperlukan.

Adakah mereka boleh dicegah?

Satu-satunya cara untuk menjamin anda tidak mengalami mabuk rumpai adalah dengan mengelakkan rumpai. Masih banyak perkara yang anda dapat kerana mengurangkan kesan negatif rumpai.

• Elakkan merokok rumput pada malam sebelum aktiviti penting. Sekiranya anda cenderung mengalami mabuk rumpai, cubalah mengelakkan penggunaan ganja pada waktu malam sebelum sesuatu yang penting, seperti peperiksaan atau hari tertekan di tempat kerja.
• Lepas cuti. Sekiranya boleh, elakkan penggunaan rumpai setiap hari. Penggunaan rumpai yang berterusan dapat meningkatkan toleransi anda, yang akhirnya dapat memicu gejala penarikan pada waktu pagi.
• Hadkan penggunaan anda. Anda mungkin lebih cenderung mengalami mabuk rumpai jika anda berlebihan. Tentukan kuantiti yang sesuai sebelum anda mencapai tahap tinggi, dan tetap dengan itu.
• Cuba ganja rendah-THC. THC adalah bahan aktif dalam rumpai. Tidak ada yang benar-benar yakin bagaimana THC mempengaruhi gejala mabuk rumpai, tetapi perlu dicuba strain THC rendah untuk melihat apakah ia membantu mencegah gejala selepas pagi.
• Berhati-hati semasa mencuba produk baru. Anda mungkin mendapati anda bertindak balas berbeza terhadap rumpai bergantung pada dos, kepekatan dan kaedah melahirkan. Semasa mencuba sesuatu untuk pertama kalinya, mulakan dengan dos yang rendah.
• Jangan campurkan dengan bahan lain. Kesan rumpai pada waktu pagi mungkin lebih kuat jika anda cenderung merokok rumpai sambil minum atau menggunakan ubat lain.
• Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai kesan rumpai dan ubat-ubatan. Ingatlah bahawa sebarang ubat-ubatan atau preskripsi yang anda ambil boleh berinteraksi dengan rumpai. Ini boleh mempengaruhi perasaan anda pada waktu pagi.

Bila hendak mendapatkan pertolongan

Bertentangan dengan kepercayaan popular, rumpai boleh menyebabkan ketagihan. Semakin kerap anda menggunakannya, semakin besar kemungkinan anda bergantung padanya.

Sekiranya anda sering mengalami mabuk rumpai, itu mungkin merupakan tanda bahawa anda berlebihan. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk membendung penggunaan anda, mungkin sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor anda untuk mendapatkan bantuan.

Tanda-tanda potensi penyalahgunaan rumpai lain termasuk:

• menggunakannya setiap hari atau hampir setiap hari
• mengalami keinginan untuk itu
• menghabiskan banyak masa memikirkannya atau mendapatkannya
• menggunakan lebih banyak dari masa ke masa
• menggunakan lebih banyak daripada yang anda mahukan
• terus menggunakannya walaupun mempunyai kesan negatif
• menjaga bekalan tetap
• menghabiskan banyak wang untuknya, walaupun anda tidak mampu
• mengelakkan situasi atau tempat di mana anda tidak dapat menggunakannya
• memandu atau mengoperasikan jentera semasa tinggi
• mencuba dan gagal berhenti menggunakannya
• mengalami gejala penarikan semasa anda berhenti