Sekiranya anda pernah mengikuti kelas yoga atau meditasi, menjalani sesi penyembuhan tenaga seperti reiki, atau hanya menonton video dalam talian mengenai mata pelajaran tersebut, anda pasti akan mendengar tentang chakra dan peranan mereka dalam aliran tenaga dalam badan anda .
Anda mungkin juga telah mengetahui bahawa penting untuk membiarkan cakra terbuka, atau tidak disekat.
Tetapi apa sebenarnya chakra dan bagaimana ia mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan emosi anda?
Dalam artikel ini, kami akan melihat cakera utama anda dengan lebih dekat. Kami juga akan membantu menjelaskan kesan pusat tenaga ini terhadap minda dan badan anda, serta cara menjadikannya "terbuka" untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi.
Apa itu chakra?
Dalam bahasa Sanskrit, kata "chakra" berarti "cakera" atau "roda" dan merujuk pada pusat tenaga di badan anda. Roda atau cakera tenaga berputar ini masing-masing sesuai dengan kumpulan saraf tertentu dan organ utama.
Untuk berfungsi dengan sebaik mungkin, chakra anda harus tetap terbuka, atau seimbang. Sekiranya mereka tersekat, anda mungkin mengalami simptom fizikal atau emosi yang berkaitan dengan chakra tertentu.
Terdapat tujuh chakra utama yang berjalan di sepanjang tulang belakang anda. Mereka bermula di akar, atau pangkal tulang belakang anda dan memanjang ke kepala kepala anda. Oleh itu, beberapa orang percaya bahawa anda mempunyai sekurang-kurangnya 114 chakra berbeza di dalam badan.
Chakra yang paling sering disebut adalah tujuh yang utama yang akan kita terokai dengan lebih terperinci di bawah.
Apakah 7 chakra utama?
Sistem chakra merujuk kepada pusat tenaga yang ada di dalam badan kita. Terdapat tujuh chakra utama, masing-masing berada di lokasi tertentu di sepanjang tulang belakang anda. Mari kita perhatikan dengan lebih dekat.
Chakra akar
Chakra akar, atau Muladhara, terletak di pangkal tulang belakang anda. Ini memberi anda asas atau landasan untuk hidup, dan menolong anda merasa landasan dan mampu menghadapi cabaran. Chakra akar anda bertanggungjawab untuk rasa aman dan stabil.
Chakra suci
Chakra sakral, atau Svadhisthana, terletak tepat di bawah perut anda. Chakra ini bertanggungjawab untuk tenaga seksual dan kreatif anda. Ia juga dikaitkan dengan bagaimana anda berhubungan dengan emosi anda dan juga emosi orang lain.
Chakra solar plexus
Chakra solar plexus, atau Manipura, terletak di kawasan perut anda. Ini bertanggungjawab untuk keyakinan dan harga diri, serta membantu anda merasa terkawal dalam hidup anda.
Chakra jantung
Chakra jantung, atau Anahata, terletak di dekat jantung anda, di tengah-tengah dada anda. Tidak mengejutkan bahawa chakra hati adalah mengenai kemampuan kita untuk mengasihi dan menunjukkan belas kasihan.
Chakra tekak
Chakra tekak, atau Vishuddha, terletak di kerongkong anda. Chakra ini ada kaitan dengan kemampuan kita untuk berkomunikasi secara lisan.
Chakra mata ketiga
Chakra mata ketiga, atau Ajna, terletak di antara mata anda. Anda boleh berterima kasih kepada chakra ini untuk naluri usus yang kuat. Itu kerana mata ketiga bertanggungjawab untuk intuisi. Ia juga dikaitkan dengan khayalan.
Chakra mahkota
Chakra mahkota, atau Sahasrara, terletak di bahagian atas kepala anda. Sahasrara anda melambangkan hubungan rohani anda dengan diri sendiri, orang lain, dan alam semesta. Ini juga berperanan dalam tujuan hidup anda.
Apa maksudnya jika chakra disekat atau tidak seimbang?
Diane Malaspina, PhD, pakar terapi perubatan yoga, mengatakan bahawa dia lebih suka memikirkan chakra sebagai tidak seimbang berbanding tersekat.
"Mungkin ada pengurangan aliran energi atau terlalu banyak aktivitas energik dalam chakra - masing-masing akan menjelma menjadi hasil yang berbeda," jelasnya.
Apabila chakra rendah tenaga, katanya, anda akan mengalami kesukaran untuk menyatakan kualiti tertentu yang berkaitan dengan chakra tersebut.
Ketika chakra terlalu aktif, kata Malaspina, kualiti adalah kekuatan yang dominan dalam kehidupan seseorang. Ini boleh memberi kesan fizikal dan emosi.
Sebagai contoh, chakra pertama adalah mengenai keselamatan, kelangsungan hidup, dan asas kehidupan kita.
Sekiranya tidak aktif, kata Malaspina, ia boleh muncul sebagai kemurungan dan rasa tidak selamat. Sekiranya terdapat terlalu banyak tenaga, ia boleh muncul sebagai rasa takut tanpa pencegahan atau penimbunan kerana anda memerlukan lebih banyak untuk merasa aman.
Bolehkah chakra tersumbat mempengaruhi kesihatan anda?
Secara umum, lokasi chakra yang tidak seimbang boleh mempengaruhi bahagian tubuh anda berdekatan dengan chakra itu, menurut Malaspina.
Ini merangkumi organ, tulang, sendi, dan tisu anda berhampiran kawasan itu.
Secara psikologi, katanya, ketidakseimbangan pada chakra boleh menyebabkan ketidakseimbangan emosi.
Ini boleh menyebabkan meningkatnya kemarahan, kesedihan, ketakutan, atau rasa ragu-ragu.
"Penting untuk memperhatikan sensasi psikologi dan fisiologi kerana mereka dapat saling memberi maklumat dan mengetahui punca pengalaman," kata guru yoga yang disahkan dan penyembuh reiki master, Guadalupe Terrones.
Menurut Terrones, mengalami tekanan yang terlalu banyak - secara fizikal atau mental - boleh menyebabkan satu atau lebih chakra tidak seimbang.
"Tabiat peribadi seperti penyelarasan atau postur fizikal yang buruk, makan makanan yang tidak sihat, atau tingkah laku yang merosakkan diri boleh menyebabkan chakra tidak seimbang," katanya.
Terrones juga mengatakan bahawa ketidakseimbangan yang berpanjangan dapat menyebabkan penyakit dan penyakit fizikal, masalah muskuloskeletal, dan cabaran kesihatan mental seperti kemurungan atau kegelisahan.
Bagaimana anda boleh menyahsekat chakra?
Menurut Malaspina, cara terbaik untuk meningkatkan keseimbangan dalam chakra adalah dengan membuat penyelarasan dalam tubuh fizikal anda melalui:
- postur yoga
- amalan pernafasan untuk mendorong aliran tenaga
- meditasi untuk mewujudkan kejelasan fikiran
Setiap chakra mempunyai pose yoga yang dapat membantu menyempurnakan tenaganya. Berikut adalah beberapa pose yang dapat membantu membebaskan setiap tujuh chakra anda.
Chakra akar
Chakra akar adalah chakra asas dan mencerminkan asas anda. Menurut Terrones, Tree Pose atau pose penyeimbangan, seperti Mountain atau Warrior, bagus untuk menjalin hubungan yang lebih kuat dengan asas badan anda.
Chakra suci
Chakra sakral dikaitkan dengan kawasan pembiakan kita dan bertanggungjawab untuk kreativiti dan kepekaan kita.
Terrones mengatakan pose yang menguatkan dasar panggul anda, di mana tempat tinggal chakra sacral, seperti Bridge Pose atau pembuka pinggul dalam seperti Pigeon Pose atau Lizard Pose, sangat bagus untuk menguatkan chakra sacral anda.
Chakra solar plexus
Chakra solar plexus adalah mengenai api dalaman anda dan berada di sekitar teras anda. Itulah sebabnya Terrones mengatakan pose pengukuhan teras, seperti Perahu atau Segitiga, bagus untuk menaikkan perut anda dan mewujudkan lebih banyak keseimbangan dalam cakra ini.
Chakra jantung
Chakra jantung anda, menurut Terrones, adalah titik penyatuan antara chakra bawah dan chakra yang lebih tinggi. "Ini mencerminkan kemampuan kita untuk membuka diri kepada hubungan yang lebih mendalam dengan orang lain," katanya.
Untuk membuka blokir chakra ini, dia mengesyorkan pembuka jantung, seperti Camel Pose atau Wheel. Dia juga mengesyorkan Cow Face Pose dan Humble Warrior, yang membantu membuka dada, bahu, dan lengan sehingga anda dapat memeluk orang lain dengan lebih sempurna.
Chakra tekak
Chakra tekak adalah pusat komunikasi anda. Menurut Terrones, Bajak dan Ikan adalah pose yang bagus untuk membuka cakra tekak anda. Kedua-duanya membantu membuka bahagian belakang dan depan leher anda, di mana chakra tekak berada.
Chakra mata ketiga
Chakra mata ketiga mengatur kemampuan anda untuk mengundang kenyataan baru ke dalam hidup anda dengan memimpikan kemungkinan yang berbeza. Terrones mengesyorkan pose yang melibatkan menghubungkan bahagian atas badan anda dengan badan bawah anda.
Menurut Terrones, pose seperti Forward Fold atau Folded Eagle sangat bagus untuk mata ketiga.
"Dalam pose ini, diri kita yang lebih tinggi, yang diwakili oleh tubuh atas kita, menjalin hubungan dengan bahagian tubuh kita yang lebih berakar, kaki kita, sehingga kita dapat mewujudkan mimpi menjadi kenyataan fizikal."
Chakra mahkota
Chakra mahkota mengatur hubungan anda dengan diri anda yang lebih tinggi. Itulah sebabnya Terrones mengesyorkan pose yang muncul setelah semua pose yoga: Savasana, atau Corpse Pose.
Pose ini, kata Terrones, membantu menguatkan cakra mahkota anda dengan menghubungkan anda dengan diri kekal anda - jiwa anda - dan mengingatkan anda dari mana anda datang dan ke mana anda akan pergi.
Garisan bawah
Chakra merujuk kepada pelbagai pusat tenaga di badan anda yang sesuai dengan kumpulan saraf dan organ dalaman tertentu.
Tujuh chakra utama berjalan dari pangkal tulang belakang anda ke bahagian atas kepala anda. Sekiranya pusat tenaga ini tersekat, anda mungkin mengalami gejala fizikal atau emosi yang berkaitan dengan chakra tertentu.
Salah satu cara untuk melepaskan atau menyeimbangkan kembali cakra adalah dengan melakukan pose yoga tertentu. Latihan pernafasan dan latihan meditasi tertentu juga dapat membantu.
Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak memulakan atau hanya ingin mengetahui lebih lanjut mengenai chakra anda dan bagaimana ia boleh mempengaruhi anda, pertimbangkan untuk bekerja dengan penyembuh tenaga profesional, seperti pengamal reiki, atau instruktur yoga yang diperakui.
