Keretakan suara boleh berlaku tidak kira usia, jantina, atau sama ada anda remaja di kelas, eksekutif 50-an di tempat kerja, atau penyanyi profesional di atas pentas. Semua manusia mempunyai suara - dengan pengecualian yang jarang berlaku - sehingga semua manusia dapat mengalami retakan suara.
Tetapi mengapa? Inilah sedikit latar belakang yang boleh membantu.
Anatomi suara
Nada dan kelantangan suara anda dihasilkan dari gabungan:
- udara bergegas dari paru-paru anda
- getaran dua kepingan tisu selari yang disebut lipatan vokal atau pita suara
- pergerakan otot di dalam dan di sekitar laring anda, yang biasa disebut kotak suara
Semasa anda bercakap atau menyanyi dan mengubah nada dan kelantangan anda, otot laring terbuka dan ditutup serta mengetatkan dan melonggarkan lipatan vokal anda.
Apabila suara anda melambung tinggi, lipatan ditekan rapat dan diketatkan. Apabila suara anda menjadi rendah, suara-suara itu terlepas dan dilonggarkan.
Keretakan suara berlaku apabila otot-otot ini tiba-tiba meregang, memendek, atau mengencangkan. Banyak sebab boleh menyebabkan keretakan, jadi mari bantu anda mengetahui mana yang menjelaskan kes anda, dan apa yang mungkin dapat anda lakukan.
Punca
Berikut adalah gambaran umum mengenai beberapa penyebab keretakan suara yang paling biasa.
1. Akil baligh
Ini adalah penyebab keretakan suara yang paling biasa.
Keretakan suara jenis ini juga normal. Ketika kanak-kanak lelaki (dan kanak-kanak perempuan, pada tahap yang lebih rendah) melalui akil baligh, pengeluaran hormon meningkat secara drastik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan ciri baru, yang dikenali sebagai ciri seksual sekunder.
Ini termasuk tumbuh rambut di tempat seperti ketiak dan pangkal paha anda serta mengembangkan payudara dan testis.
Beberapa perkara berlaku pada kotak suara anda pada masa ini juga:
- laring bergerak ke kerongkong anda
- lipatan vokal anda semakin besar dan tebal
- otot dan ligamen di sekitar laring tumbuh
- membran mukus di sekitar lipatan vokal dipisahkan menjadi lapisan baru
Perubahan saiz, bentuk, dan ketebalan secara tiba-tiba ini dapat mengacaukan pergerakan pita suara anda semasa anda bercakap. Ini membuat otot cenderung mengetat atau kehilangan kawalan secara tiba-tiba, mengakibatkan retakan atau pekikan, ketika anda belajar untuk membiasakan diri dengan susunan anatomi baru di kerongkong anda.
2. Mendorong suara anda lebih tinggi atau lebih rendah
Nada suara anda berpunca dari pergerakan otot cricothyroid (CT). Seperti otot lain, otot CT digunakan dengan perlahan, berhati-hati, dan dengan latihan. Sekiranya anda menggunakannya secara tiba-tiba atau tanpa memanaskannya, otot boleh mengencang dan sukar bergerak.
Khususnya dengan otot CT, jika anda cuba meningkatkan atau menurunkan nada secara agresif, atau bahkan menaikkan atau menurunkan kelantangan anda tanpa melakukan senaman vokal, otot laring dapat mengetatkan, melonggarkan, mengembang, atau mengecut terlalu cepat.
Ini menjadikan suara anda retak ketika otot CT bergerak dengan cepat cuba beralih antara nada atau kelantangan tinggi dan rendah.
3. Lesi pita suara
Bercakap, menyanyi, atau menjerit untuk jangka masa yang panjang boleh menjengkelkan lipatan vokal anda dan bahkan merosakkan tisu ini, mengakibatkan kecederaan yang dikenali sebagai lesi.
Apabila lesi ini sembuh, tisu vokal mengeras, meninggalkan kawasan berpeluk yang dikenali sebagai nodul. Lesi juga boleh disebabkan oleh refluks asid, alergi, atau jangkitan sinus.
Nodul dapat mempengaruhi kelenturan dan ukuran lipatan vokal anda. Ini boleh menyebabkan jeritan dan keretakan kerana lipatan vokal anda sukar menghasilkan bunyi yang normal.
4. Dehidrasi
Ini cukup mudah: Lipatan vokal anda mesti lembap agar dapat bergerak dengan betul.
Sekiranya anda tidak mempunyai air atau cecair lain dalam beberapa saat, lipatan vokal tidak dapat bergerak dengan lancar dan boleh mengubah ukuran atau bentuk secara tidak teratur semasa anda bercakap atau menyanyi.
Anda juga boleh mengalami dehidrasi daripada minum kafein dan alkohol, yang kedua-duanya diuretik yang membuat anda terpaksa membuang air kecil lebih banyak, atau dengan banyak berpeluh tanpa kekal terhidrasi. Ini semua boleh mengakibatkan retakan suara, suara serak, atau kegatalan.
5. Laringitis
Laringitis adalah keradangan pada lipatan vokal atau otot laring. Ini biasanya disebabkan oleh jangkitan virus, tetapi ia juga boleh berlaku jika anda banyak menggunakan suara.
Laringitis biasanya berlangsung hanya dalam waktu yang singkat jika disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau jangkitan. Tetapi keradangan yang disebabkan oleh jangka panjang, seperti pencemaran udara, merokok, atau refluks asid, boleh menyebabkan laringitis kronik yang boleh mengakibatkan kecederaan yang tidak dapat dipulihkan pada lipatan vokal dan laring anda.
6. Saraf
Rasa gugup atau cemas menyebabkan otot di seluruh badan menjadi tegang.
Ini boleh merangkumi otot laring anda. Apabila otot mengetatkan atau menjadi tegang, otot tidak bergerak dengan bebas. Ini menyekat pergerakan lipatan vokal anda. Ini boleh mengakibatkan ketegangan atau retakan ketika anda bercakap ketika lipatan berjuang untuk bergerak ketika nada dan kelantangan berubah.
Apa yang anda boleh buat
Sekiranya keretakan anda disebabkan akil baligh, anda tidak perlu risau. Anda mungkin akan berhenti retak ketika berusia awal 20-an, jika tidak lebih awal. Perkembangan setiap orang berbeza - ada yang mungkin bergantung pada suara orang dewasa mereka seawal usia 17 atau 18 tahun, sementara yang lain masih boleh memasuki usia 20-an.
Sekiranya retakan suara anda berpunca dari sebab lain, berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan atau menghentikannya:
- Minum banyak air. Minum sekurang-kurangnya 64 auns sehari untuk memastikan tekak anda sentiasa lembap dan terhidrasi, terutamanya jika anda tinggal di iklim kering seperti padang pasir. Sekiranya anda banyak menyanyi atau bercakap, minum air suhu bilik, kerana air sejuk dapat membatasi pergerakan otot laring.
- Elakkan menukar kelantangan anda secara tiba-tiba. Ini mungkin dari "suara dalam" hingga jeritan atau teriakan.
- Hangatkan suara anda dengan latihan vokal. Ini akan membantu sekiranya anda merancang untuk menyanyi, bercakap di khalayak ramai, atau bercakap untuk jangka masa yang panjang.
- Cuba senaman pernafasan. Ini dapat membantu anda mengekalkan kawalan terhadap jumlah, aliran udara, dan keupayaan paru-paru anda.
- Gunakan ubat batuk, lozenges, atau ubat batuk. Ini membantu, terutamanya jika batuk atau laringitis yang berterusan habis di kerongkong anda kerana terlalu kerap atau keletihan.
Pencegahan
Mencegah keretakan suara berlaku mungkin memerlukan beberapa perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa pendekatan yang boleh anda cuba untuk mengurangkan keretakan suara:
- Hadkan atau berhenti merokok. Bahan kimia dalam tembakau atau produk nikotin serta haba dari banyak produk tembakau juga boleh mencederakan tekak anda.
- Mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Saraf menyebabkan suara anda retak? Lakukan apa sahaja yang membuat anda merasa tenang dan santai sebelum anda bercakap atau menyanyi, seperti bermeditasi, mendengar muzik, atau melakukan yoga.
- Lihat pakar pertuturan. Mencegah retakan mungkin sekadar mempelajari cara menggunakan suara anda dengan sebaik-baiknya. Pakar seperti ahli patologi bahasa pertuturan dapat mengenal pasti sebarang masalah klinikal atau tabiat buruk yang anda alami semasa anda bercakap, dan mengajar anda cara menggunakan suara anda dengan cara yang selamat dan disengajakan.
- Berlatih dengan jurulatih suara. Jurulatih suara dapat membantu anda belajar menyanyi atau berbicara di khalayak ramai menggunakan teknik profesional untuk menyesuaikan nada, kelantangan, dan unjuran yang melindungi lipatan vokal dan otot laring anda.
Bila berjumpa doktor
Suara retak sesekali tidak perlu membimbangkan anda, terutamanya jika anda masih muda dan umumnya dalam keadaan sihat.
Sekiranya suara anda selalu retak, walaupun anda mengambil langkah-langkah pencegahan untuk memastikan pita suara anda sentiasa sihat dan terhidrat, berjumpa dengan doktor anda untuk mendiagnosis sebarang masalah mendasar yang mungkin mempengaruhi pita suara anda. Masalah seperti nodul atau gangguan neurologi seperti disfonia vokal dapat mengelakkan anda daripada bercakap atau menyanyi dengan betul.
Dalam beberapa kes, nodul boleh menjadi sangat besar sehingga menyekat saluran udara anda, sehingga sukar bernafas.
Berikut adalah beberapa gejala lain yang perlu diperhatikan yang semestinya memerlukan lawatan ke doktor:
- kesakitan atau ketegangan semasa anda bercakap atau menyanyi
- batuk berterusan
- berasa seperti anda mesti membersihkan kerongkong anda sepanjang masa
- batuk darah atau kahak berwarna tidak normal
- suara serak yang berlangsung selama beberapa minggu atau lebih lama
- rasa gumpalan berterusan di tekak anda
- masalah menelan
- keletihan
- kehilangan keupayaan untuk bercakap atau menyanyi dalam lingkungan normal anda
Garisan bawah
Suara anda boleh pecah kerana pelbagai alasan. Tetapi tidak perlu risau, terutamanya jika anda sedang akil baligh atau baru sahaja bercakap.
Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda melihat ada perubahan jangka panjang dalam suara anda atau kesihatan keseluruhan yang mengakibatkan keretakan suara berterusan. Mereka boleh mendiagnosis penyebabnya, jika perlu, dan memberi anda pilihan rawatan.
-affect-menopause.jpg)
