Sains belum dapat menerangkan sepenuhnya tujuan bermimpi. Ini mungkin cara untuk membantu kita memproses emosi dan memahami dunia. Itulah sebabnya walaupun impian paling aneh mengandungi potongan kenyataan.
Anda mungkin mengingati mimpi secara terperinci, seperti apa yang pernah anda alami. Atau anda mungkin bangun dengan sedikit mimpi yang samar-samar yang akan hilang sebelum anda dapat memahaminya sepenuhnya.
Mungkin anda tidak ingat walaupun sekeping mimpi terkecil. Tidak mungkin anda tidak pernah bermimpi, walaupun anda boleh berada dalam keadaan kering kerana anda tidak tidur lena. Atau mungkin anda tidak dapat mengingat kembali impian anda.
Mari lihat mengapa anda mungkin kehilangan impian, bagaimana ia mempengaruhi kesihatan, dan petua untuk mengingati impian.
Bagaimana impian berfungsi dan mengapa anda mungkin tidak memilikinya
Kita tidak dapat mengetahui dengan pasti jika seseorang tidak pernah bermimpi. Kita tahu bahawa sesetengah orang jarang, jika pernah, mengingat kembali impian mereka. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mengingati mimpi, anda berada dalam hubungan baik.
Sebilangan besar daripada kita mempunyai 4 hingga 6 impian setiap malam, tetapi kita melupakan sebilangan besar impiannya. Impian yang paling mungkin anda ingat adalah impian anda sebelum bangun.
Mimpi cenderung berlaku semasa kitaran tidur pergerakan mata cepat (REM). Kajian tahun 2019 menyatakan bahawa kemampuan kita untuk membuat kenangan terganggu semasa tidur REM. Itu akan membantu menjelaskan mengapa kita cenderung melupakan impian.
Kehilangan tidur REM juga bermaksud kehilangan impian. Tidur yang kurang baik boleh menjadi akibat daripada masalah kesihatan atau faktor penyebabnya.
Gangguan tidur
Gangguan tidur, seperti insomnia dan apnea tidur, dapat menghindarkan anda dari memasuki kitaran tidur REM. Insomnia boleh meningkatkan risiko anda untuk:
- kemurungan
- kegelisahan
- penyakit kardiovaskular
- diabetes
Faktor lain yang boleh menyebabkan tidur yang kurang baik termasuk:
- alkohol
- tembakau
- kafein
- kesan sampingan ubat
- tekanan
Kemurungan
Di kalangan orang dewasa yang mengalami kemurungan, sehingga 90 peratus melaporkan masalah tidur, dan insomnia adalah keluhan yang paling biasa.
Itu boleh menyebabkan impian yang lebih sedikit atau tidak dapat dilupakan. Tetapi kemurungan juga boleh meningkatkan mimpi atau mimpi buruk yang mengganggu.
Gangguan bipolar
Masalah tidur sangat kerap berlaku pada orang yang mengalami gangguan bipolar. Masalah tidur boleh menyebabkan episod mania atau kemurungan.
Antara 69 dan 99 peratus orang yang mengalami episod manik mengalami gangguan tidur seperti kurang tidur atau menghadapi masalah untuk tidur.
Gangguan kegelisahan
Insomnia boleh menjadi faktor risiko untuk mengembangkan kegelisahan atau akibat kegelisahan. Masalah tidur dilaporkan oleh orang yang mempunyai:
- gangguan kecemasan umum
- gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- gangguan panik
- fobia
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
Walaupun kurang tidur REM dapat mengurangkan mimpi, orang yang mengalami kegelisahan cenderung memiliki mimpi yang menakutkan.
Ubat untuk kegelisahan atau kemurungan
Anda mungkin tidak mempunyai impian yang jelas semasa mengambil perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft).
Ini sering diresepkan untuk kegelisahan atau kemurungan. SSRI dapat menyekat tidur REM yang diperlukan untuk impian yang jelas.
Tidak bermimpi mempengaruhi kualiti tidur?
Terdapat hubungan antara kualiti tidur dan bermimpi. Sekiranya anda menghadapi insomnia atau gangguan tidur, anda mungkin akan kehilangan tidur REM. Ini adalah tahap di mana anda kemungkinan besar bermimpi.
Kekurangan tidur yang berkualiti dapat membuat gangguan kesihatan mental bertambah buruk, dan gangguan kesihatan mental dapat memperburuk masalah tidur.
Petua untuk mengingati impian anda
Anda bangun dengan mimpi di fikiran anda. Beberapa minit kemudian, anda tidak dapat mengingatnya lagi. Itu mengecewakan. Atau mungkin anda tidak ingat bermimpi sama sekali.
Walau apa pun, berikut adalah beberapa petua untuk mempromosikan ingatan impian anda:
- Sebelum tidur, beritahu diri anda bahawa anda ingin bermimpi dan mengingati impian tersebut.
- Letakkan buku nota dan pen di sebelah katil. Setiap kali anda bangun, tidak kira waktunya, tuliskan semua yang anda boleh ingat mengenai impian anda, walaupun hanya sedikit perincian atau emosi.
- Tetapkan penggera untuk bangun sedikit lebih awal, ketika anda cenderung mengingat mimpi.
- Bersantai sebentar sebelum bangun. Fikirkan tentang impian dan kaji semula nota anda dari malam ini.
Tidur yang lebih baik dapat menolong anda mengingati impian anda. Berikut adalah beberapa petua untuk mendapatkan tidur yang berkualiti:
- Elakkan kafein, alkohol, dan nikotin, terutama dalam beberapa jam sebelum tidur.
- Lakukan senaman aerobik secara berkala.
- Tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hapuskan skrin elektronik di bilik tidur.
- Lakukan sesuatu yang santai pada waktu sebelum anda tidur.
Adakah kekurangan impian adalah gejala keadaan yang mendasari?
Sekiranya anda tidak ingat bermimpi tetapi anda tidur lena, mungkin tidak ada yang perlu dikhuatiri.
Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang berkualiti, buat janji temu dengan doktor anda. Kurang tidur boleh memperburuk masalah kesihatan yang ada atau mengakibatkan kesihatan keseluruhan yang buruk.
Ini juga boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai keadaan yang mendasari, seperti apnea tidur atau insomnia, yang harus ditangani oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Terdapat banyak rawatan yang berkesan untuk gangguan tidur.
Walaupun masalah tidur dan kemurungan dikaitkan, tidak bermimpi tidak bermaksud anda mengalami kemurungan. Berjumpa doktor jika anda mempunyai tanda-tanda kemurungan yang lain, seperti:
- kesedihan yang meluap-luap
- keletihan
- selera makan berubah
- kehilangan minat
- fikiran mencederakan diri sendiri
Bawa pulang
Daripada tidak bermimpi sama sekali, kemungkinan besar anda tidak mengingati impian anda.
Dengan sendirinya, tidak bermimpi tidak menjadi perhatian, malah ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mendorong memori impian.
Apabila kurang bermimpi disebabkan kurang tidur yang berkualiti, itulah kisah lain. Tidur yang lemah boleh menjadi tanda masalah kesihatan fizikal atau mental. Masalah tidur yang kronik boleh membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan.
Gangguan tidur dapat diubati, jadi perlu berjanji temu dengan doktor.
