Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ketika berkaitan dengan sakit pinggul dan memilih tilam, kata kuncinya adalah "sokongan." Anda perlu mencari tilam yang memberikan sokongan maksimum yang mungkin, sambil tetap memenuhi pilihan kelembutan peribadi anda.
Anda juga harus mempertimbangkan kedudukan tidur anda dengan pembelian anda. Sekiranya anda tidur di sisi atau di punggung, tilam busa memori sederhana boleh memberikan sokongan yang mencukupi untuk memastikan tulang belakang anda lurus sepanjang malam dan membantu melegakan sakit pinggul. Tetapi jika anda tidur di perut anda, tilam bantal atau kacukan dengan pakaian dalam mungkin sesuai dengan keperluan anda.
Tidak ada tilam "sempurna" satu saiz untuk sakit pinggul. Cara anda tidur adalah pengalaman peribadi dengan banyak pemboleh ubah dan pilihan. Dengan itu, kami melakukan yang terbaik untuk memulakan anda dengan sembilan tilam terbaik untuk orang yang sakit pinggang.
Tilam, sakit pinggul, dan penjajaran belakang
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul pada waktu malam, sokongan sangat penting kerana penyelarasan tulang belakang. Tilam yang ideal mendorong tulang belakang anda ke posisi neutral semasa anda tidur. Di samping itu, tilam anda harus memberi di bawah anda untuk merangkul pinggul dan bahu anda.
Bahagian atas bantal, busa memori, dan hibrid
- Tilam atas bantal ditingkatkan dengan tambahan lapisan empuk di bahagian atas.
- Tilam busa memori atau busa semua tidak mempunyai dalaman dan sepenuhnya terbuat dari busa padat.
- Tilam hibrid menggabungkan lapisan dalaman dan busa. Ini kadangkala merangkumi pelapik atas bantal.
Mengurangkan sakit pinggul pada waktu malam
Selain memilih tilam yang betul, ada cara lain untuk mengurangkan sakit pinggul agar tidur lebih lena. Beberapa strategi yang perlu dipertimbangkan:
- Tukar posisi tidur anda. Walaupun pada awalnya mungkin sedikit cabaran, cubalah memulai malam di sisi anda atau di punggung, bukannya di perut. Mempromosikan penjajaran tulang belakang yang netral adalah paling mencabar jika anda tidur di perut, jadi berusaha untuk mengubahnya dapat melegakan.
- Regangkan sebelum tidur. Cobalah meregangkan pinggul sebelum tidur dengan merangkak kaki semasa anda duduk dan menekan dengan lembut di kedua-dua belah pihak. Anda juga boleh mencuba sesi yoga tepat sebelum tidur atau bersantai sepanjang hari untuk meningkatkan kelenturan dan kawasan yang ketat.
- Angkat kaki anda. Meninggikan kaki semasa anda tidur juga dapat mengurangkan tekanan pada pinggul dan tulang belakang. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memastikan berat kaki anda disokong oleh bantal atau selimut yang dilipat.
- Gunakan bantal di antara lutut anda. Sama seperti mengurangkan tekanan pada pinggul anda dengan mengangkat kaki, untuk tidur sisi, meletakkan bantal di antara kaki anda dapat membantu penjajaran pinggul dan belakang.
- Cuba urut atau terapi fizikal yang lain. Anda juga mungkin ingin mencuba menggunakan unit SEPULUH untuk merangsang kawasan tersebut, berehat, meningkatkan aliran darah, dan menghilangkan rasa sakit sebelum tidur.
Bagaimana kami memilih
Kami membuat senarai berdasarkan faktor-faktor berikut:
- pengeluar dengan jaminan kelas terbaik, ketelusan mengenai bahan, dasar pengembalian yang sangat baik, dan percubaan tidur di rumah yang murah hati
- pelbagai pilihan harga untuk anggaran yang berbeza
- ulasan pelanggan di mana pujian melebihi aduan
- tilam yang menyeimbangkan kelembutan dengan sokongan, terutama yang dirancang untuk menampung posisi tidur yang berbeza dan orang yang mengalami kesakitan kronik
Julat harga
Semua harga berdasarkan tilam queen, kerana saiznya paling popular. Kami tidak memperhitungkan kos tambahan, seperti kos penghantaran atau cukai.
- $ = di bawah $ 1,500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = lebih dari $ 2,000
Tilam untuk sakit pinggul
Helix Midnight Luxe
Harga: $$
Helix Luxe Midnight adalah tilam hibrid perusahaan sederhana dengan alas bantal berlapis dan penutup yang diperbuat daripada serat berasaskan tumbuhan.
Lebih 1,000 gegelung yang dibalut di bawah pelbagai lapisan busa direka dengan zon agar lebih lembut di bahu anda dan memberikan ketegangan di bawah pinggul anda.
Terdapat juga bahagian tepi yang diperkuat, yang dihargai oleh tidur yang gelisah dan tidur sisi.
Secara keseluruhan, tilam ini direka untuk menjadi campuran ketumpatan dan kelembutan yang baik untuk pelbagai jenis gaya tidur dan jenis badan.
Beli Helix Midnight Luxe dalam talian.
Tilam Hibrid Casper Wave
Harga: $$$
Tilam busa sederhana ini mempunyai gegelung dan busa memori yang dilapisi dengan penutup berlapis.
Casper Wave Hybrid dianggap sebagai tilam mewah untuk orang yang mengalami sakit pinggul dan belakang.
Tilam hibrid ini mempunyai gel gel penyejuk khas pada titik tekanan seperti punggung dan pinggul bawah anda. Pengulas mengatakan ini membantu memastikan inti anda tetap disokong semasa anda tidur, yang membantu melegakan sakit pinggul dan belakang.
Terdapat juga zon ergonomik yang berbeza di dalam lapisan busa memori, yang bertujuan untuk meluruskan tulang belakang anda.
Ini adalah salah satu tilam hibrid yang lebih mahal di pasaran.
Perut tidur dan orang yang mempunyai berat badan lebih mungkin tidak menyukai tilam ini.
Beli Tilam Hybrid Casper Wave dalam talian.
Tilam Hibrid Mewah DreamCloud
Harga: $
Tilam hibrid sederhana ini dilengkapi dengan penutup atas bantal berumbai yang diperbuat daripada busa dan kasmir.
Tilam ini sesuai untuk tidur perut dan belakang dan akan berfungsi dengan baik untuk orang yang mempunyai berat badan lebih banyak.
Terdapat lapisan busa memori getah yang disuntikkan gel, dan menurut pengguna, tilam terasa lebih tahan lama dan mewah daripada rata-rata katil buih memori anda.
Sekiranya anda tidur dengan pasangan yang banyak bergerak pada waktu malam, ini bukan tilam terbaik untuk pengasingan gerakan.
Beli Tilam Hibrid Mewah DreamCloud dalam talian.
Purple Hybrid Premier
Harga: $$$
Anda boleh memilih medium lembut atau sederhana lembut untuk tilam hibrid ini, yang dilengkapi dengan penutup tilam bernafas.
Ungu adalah satu-satunya jenama yang dibuat dengan polimer hiperelastik. Bahan ini bukan busa atau gel, itu adalah grid bahan lembut dan lembut yang berada di antara keduanya.
Lapisan mata air super responsif di bawah polimer hiperelastik khas Ungu menjadikan tilam yang merangkumi pinggul dan bahu anda.
Lebih-lebih lagi, grid memastikan anda tidak merasakan "tenggelam" bahawa kadangkala busa memori boleh menyebabkan.
Purple Hybrid Premier adalah salah satu pilihan yang lebih mahal yang boleh anda pilih untuk tilam hibrid.
Sebilangan orang juga mengatakan bahawa memerlukan masa lebih lama untuk membiasakan diri dengan tilam Purple berbanding dengan jenama lain.
Beli Purple Hybrid Premier dalam talian.
Tilam & Tilam Hybrid Tilam
Harga: $
Tuft & Needle, yang dimiliki oleh Serta, menghasilkan tilam hibrid sederhana ini dengan penutup rajutan lembut yang bernafas.
Tilam ini mempunyai nuansa tradisional dengan reka bentuk moden, dengan busa memori di atas gegelung yang dibalut.
Manik-manik gel seramik dan grafit dimasukkan ke dalam busa memori yang direka untuk pelembapan kelembapan dan menyejukkan anda semasa anda tidur sebentar.
Buih yang dipatenkan yang unik untuk Tuft & Needle berfungsi untuk memastikan tulang belakang anda tetap lurus tidak kira di posisi mana anda tidur, dan juga mengaku lebih tahan lama.
Sekiranya anda menyukai tilam tradisional tetapi mahukan nuansa busa memori yang lebih ergonomik, tilam ini mungkin yang anda cari.
Beli Tuft Hybrid Tuft & Needle dalam talian.
Tilam Leesa Legend
Harga: $$$
Tilam hibrid perusahaan sederhana ini buatan tangan dan dipasang di Amerika Syarikat.
Leesa Legend menawarkan dua lapisan gegelung - satu lapisan mata air untuk sokongan di seluruh permukaan tilam, dan lapisan mikrokoil tambahan untuk sokongan bahu dan belakang. Ini mungkin sangat berguna jika anda mengalami sakit pinggul.
Penutup tilam adalah campuran dari bulu Merino (yang mempunyai sifat kelembapan), kapas, plastik kitar semula, dan serat sintetik.
Tilam ini direka untuk bekerja di semua tempat untuk pelbagai jenis badan dan posisi tidur.
Bagi pengguna yang peka terhadap eko, barisan Leesa's Legend menawarkan busa bersertifikat CertiPUR-AS dan beberapa komponen kitar semula, tetapi tidak mempunyai sijil yang lebih luas.
Beli Tilam Leesa Legend dalam talian.
Tilam Syarikat WinkBed Luxury
Harga: $$
Tilam hibrid sederhana ini mempunyai alas bantal lembut dengan busa memori dan gegelung di bawahnya.
Tilam WinkBed Luxury Firm terasa mewah kerana alas bantal gaya Euro, tetapi ia bukan tilam paling mahal dalam senarai.
Sarung tilam berasaskan kayu putih yang bernafas direka untuk mereka yang tidur panas.
WinkBed juga dirancang untuk memberikan pelepasan titik tekanan kerana zon sokongan belakang yang disasarkan dan lapisan busa memori yang dibuat khusus untuk sokongan belakang.
Tilam ini mungkin sangat baik untuk anda sekiranya anda mempunyai berat badan lebih banyak.
Salah satu jaminan terbaik di pasaran, WinkBed menawarkan 50 peratus wang anda kembali untuk sebarang alasan dan jaminan ketahanan seumur hidup.
Beli Tilam WinkBed Luxury Firm dalam talian.
Tilam Hibrid Layla
Harga: $$
Kombinasi tilam busa innerpring dan memory busa mempunyai pilihan ketegasan yang berbeza di setiap sisi. Anda boleh membalikkannya - dengan bantuan pemegang terpasang - mengikut pilihan syarikat sederhana atau sederhana.
Susunan gegelung (disebut "Infinity Edge") di tilam ini dirancang untuk menstabilkan badan anda, sementara busa menyediakan bantal dan struktur. Dengan dua pilihan ketegasan yang terdapat dalam satu tilam, pengguna mendapati tidur di hampir semua tempat sama selesa.
Buih memori disisipkan dengan tembaga untuk menjaga buih, dan anda, sejuk.
Layla dibuat di Amerika Syarikat, yang memberikan poin bonus kepada beberapa pengguna.
Beli Tilam Hibrid Layla dalam talian.
Cara memilih
Semasa anda mempertimbangkan untuk membeli tilam, tanyakan pada diri anda soalan berikut:
- Bahan apa yang diperbuat daripada tilam ini? Adakah syarikat memberikan ketelusan mengenai di mana bahan tilam dibuat dan di mana ia dipasang?
- Adakah terdapat ciri, reka bentuk, atau bahan tertentu yang digunakan di tilam ini yang menjadikannya lebih unggul daripada yang lain?
- Adakah harga tilam ini sesuai dengan anggaran saya?
- Adakah saya memahami tempoh percubaan, polisi pengembalian, dan jaminan pengeluar yang disertakan dengan tilam?
- Adakah pakar tidur, pakar ortopedik, pakar kesihatan tulang belakang, atau yang lain menyokong tilam ini untuk orang yang mengalami sakit pinggul?
The takeaway
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul, melabur di tilam baru boleh menjadi kaedah untuk memperbaiki gejala anda. Memilih tilam yang memberikan sokongan sederhana dan memastikan badan anda berada dalam kedudukan tulang belakang yang netral sepanjang malam semestinya menjadi keutamaan anda.
Faktor lain, seperti kelembapan dan kelembutan, juga berperanan dalam keputusan anda. Perlu diingat bahawa tiada tilam akan menyembuhkan keadaan yang menyebabkan kesakitan kronik.
Bercakap dengan doktor, pakar kiropraktor, atau tulang belakang dan minta cadangan sekiranya anda membeli tilam baru untuk melegakan sakit pinggul.
Kathryn Watson adalah penulis bebas yang merangkumi segalanya dari kebersihan tidur hingga falsafah moral. Garis sampingan terakhirnya termasuk Healthline, Christianity Today, LitHub, dan Curbed. Dia tinggal di New York City bersama suami dan dua anaknya, dan laman webnya adalah kathrynswatson.com.
-give-yourself-a-hug.jpg)
