Tekanan dan ketakutan - dua emosi yang mungkin anda rasakan apabila anda bimbang anda tidak menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk bayi anda. Malangnya, kedua-dua emosi ini dapat menghentikan pengeluaran susu.
Oleh itu, apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa baru? Anda kurang tidur, merasakan berat dunia di bahu anda, dan sekarang bekalan susu anda lebih rendah daripada yang dijangkakan. Ketika menyusu, mudah untuk merasa bimbang. Sekiranya anda berada dalam keadaan seperti itu, anda akan sampai di tempat yang betul.
Teruskan membaca untuk memahami cara meningkatkan pengeluaran susu anda, serta mempelajari petua dan trik khusus.
Adakah terdapat kaedah rahsia untuk meningkatkan susu ibu dalam satu hari?
Menambah bekalan susu anda mungkin memerlukan sedikit masa.Melalui pengepaman dan ekspresi tangan, anda mungkin dapat mengeluarkan lebih banyak susu dari payudara anda dengan segera, tetapi mungkin memerlukan beberapa hari untuk melihat peningkatan bekalan susu ibu anda.
Sebelum mengambil langkah meningkatkan bekalan susu anda, nilaikan bekalan semasa anda. Menambah jumlah susu yang anda hasilkan tidak selalu diperlukan dan boleh menyebabkan pengeluaran berlebihan jika anda sudah mempunyai bekalan susu yang mencukupi. Plus, Mayo Clinic menyatakan bahawa kebanyakan wanita menghasilkan satu pertiga lebih banyak susu daripada yang diminum oleh bayi mereka.
Bagaimana anda tahu jika anda membuat cukup susu? Sekiranya bayi anda bertambah berat badan dan menghasilkan sejumlah lampin basah dan kotor yang mencukupi, anda mungkin tidak perlu menambah atau menambah bekalan susu anda.
Bayi yang baru lahir harus kembali ke berat lahir mereka pada usia 14 hari dan memakai kira-kira 3/4 hingga 1 ons setiap hari selama 3 bulan pertama dan 2/3 ons setiap hari selepas itu. Menjelang hari kelima mereka, mini me anda seharusnya menghasilkan sekitar 6 lampin basah dan melewati 3 atau 4 najis setiap hari.
Anda mungkin ingin menambahkan bekalan susu jika bayi anda tidak menambah berat badan. Atau anda mungkin hanya mahu menyimpan susu kerana anda kembali bekerja dan / atau perlu menjauhkan diri dari si kecil.
Bekalan susu anda berdasarkan pada permintaan dan permintaan, jadi semakin banyak susu yang diminta oleh bayi anda (atau pam), semakin banyak susu yang akan dihasilkan oleh payudara anda. Oleh itu, rahsia untuk meningkatkan pengeluaran susu anda terletak pada penyusuan yang kerap, terutama pada beberapa minggu pertama, dan memastikan untuk mengalirkan semua susu dari payudara anda.
Pengambilan makanan yang kerap
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kekerapan susu ibu dikeluarkan dari payudara anda.
Percutian kejururawatan
Luangkan satu atau dua hari (mungkin juga tiga!) Dari kulit ke kulit di tempat tidur dengan bayi anda hanya menumpukan perhatian pada penyusuan. Kerahkanlah payudara anda kepada si kecil dan dorong mereka untuk menyusui sekerap yang mereka minat. Kelonggaran, penyusuan yang kerap, dan payudara kosong akan menyebabkan peningkatan bekalan susu!
Pengepaman kuasa
Power pumping dirancang untuk menyerupai feed cluster. (Kumpulan bayi memberi makan ketika mereka tumbuh untuk memberi isyarat kepada tubuh anda bahawa mereka memerlukannya untuk menghasilkan lebih banyak susu!)
Walaupun tidak ada jadual yang ditetapkan untuk mengepam tenaga, jadual sampel mungkin termasuk 20 minit mengepam, istirahat 10 minit, 10 minit mengepam, istirahat 10 minit, dan 10 minit mengepam dilakukan 2 atau 3 kali sepanjang hari.
Jadual alternatif mungkin untuk mengepam dan berehat secara bergantian setiap 5 minit selama 30 minit 5 hingga 6 kali sepanjang hari.
Menyusu atau mengepam antara makanan
Tidak ada alasan untuk menunggu beberapa jam antara makanan, terutama ketika bayi anda ingin mengumpulkan makanan. Jangan tunggu sehingga payudara anda penuh untuk mengalirkannya. Selain itu, menambahkan dalam sesi mengepam selepas menyusu boleh membolehkan anda membina bekalan susu ibu dan membantu meningkatkan pengeluaran.
Mengosongkan payudara
Untuk memastikan bahawa anda telah mengeringkan payudara sepenuhnya dan memberi isyarat kepada badan anda untuk menghasilkan lebih banyak susu, anda boleh mencuba yang berikut:
Urut payudara
Salah satu cara untuk memaksimumkan jumlah susu yang anda keluarkan dari payudara anda adalah dengan mengurutnya sebelum sesi penyusuan atau pengepaman, dan juga semasa proses penyusuan. (Mata bonus jika anda juga merangkumi sedikit panas / panas sebelum sesi makan atau mengepam untuk membantu mengurangkan!)
Gabungan penyusuan dan pengepaman
Setelah anda menyusui bayi anda, lakukan sesi mengepam pendek untuk memastikan tidak ada susu yang tertinggal.
Semasa mengepam, sebaiknya gunakan tangan dan juga pam. Ini dipanggil mengepam secara langsung. Berminat untuk mencuba ini? Pertama, payudara diurut. Kemudian, pam digunakan. Akhirnya, tangan digunakan lagi untuk mengekspresikan susu yang mungkin masih berada di dalam payudara. Anda juga boleh mengurut payudara semasa menggunakan pam.
Untuk sekumpulan arah dan visual yang lebih terperinci, pastikan untuk menonton video pendek ini.
Menukar pegangan
Tukar posisi penyusuan atau posisi tangan anda ketika mengekspresikan tangan untuk memberi tekanan pada bahagian payudara yang berbeza. Mengubah kedudukan bermaksud saluran susu yang berlainan dirangsang dan digalakkan untuk menurunkan susu. Keputusan? Lebih banyak susu ibu keluar!
Petua lain
Periksa pam anda
Periksa bahagian pam anda dan pastikan anda menggunakan pam kelas komersial. Kualiti pam anda boleh membuat perbezaan besar dalam jumlah susu yang anda dapat keluar dari payudara anda.
Tidak ada jenama yang sesuai untuk setiap orang, tetapi anda biasanya akan memanfaatkan sepenuhnya pam kelas komersial jika anda merancang untuk meningkatkan bekalan susu anda. Sekiranya harganya agak curam, anda mungkin ingin memeriksa pam yang akan dilindungi insurans anda.
Beberapa hospital dan pusat sokongan kelahiran juga menyewa pam kelas komersial.
Selanjutnya, jika anda mempunyai pilihan, mungkin lebih baik mencuba lebih dari satu pam. Beberapa pam berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang dan tidak begitu bagus untuk yang lain. Sebenarnya, sebilangan orang mendapati bahawa mereka mendapat lebih banyak susu dari pam manual (dan ada yang menggunakan tangan!) Daripada pam elektrik.
Ambil vitamin anda
Ingatlah untuk mengambil vitamin dan suplemen pranatal anda. Semasa anda menghasilkan lebih banyak susu ibu, badan anda akan memerlukan banyak nutrien. Sejauh mana sebilangan nutrien yang terdapat dalam susu ibu mencerminkan keberadaannya dalam makanan anda, tetapi nutrien lain akan diambil dari badan anda tanpa mengira sama ada anda mengambil jumlah yang mencukupi.
Elakkan perkara yang mengurangkan bekalan susu
Elakkan alkohol, merokok, dan coli yang ketat, kerana ini semua boleh memberi kesan negatif terhadap kemampuan anda menghasilkan susu!
Selain itu, anda ingin mengelakkan ubat preskripsi dan ubat bebas yang boleh mengeringkan bekalan susu anda. (Jika kembali menggunakan alat kawalan kelahiran, pastikan untuk memberi tahu penyedia anda bahawa anda menyusui sehingga mereka dapat menawarkan kaedah yang tidak membahayakan bekalan susu anda.)
Sekiranya ragu-ragu, jangan ragu untuk bercakap dengan doktor atau bidan anda untuk memastikan bahawa sebarang ubat yang anda ambil selamat untuk disusui dan tidak akan merosakkan bekalan susu anda.
Luangkan masa dari kulit ke kulit
Luangkan banyak masa dari kulit ke kulit dengan si kecil. Ini akan membantu mengalirkan perasaan penyayang (dan hormon!), Dan ini adalah kunci kepada kekecewaan dan penghasilan susu anda yang baik.
Kekal hidrat
Minum banyak air. Susu ibu mengandungi banyak air, jadi sukar untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu jika anda tidak terhidrasi dengan baik.
Selain minum air biasa, anda mungkin ingin mempertimbangkan minum teh penyusuan. Walaupun lebih banyak penyelidikan mengenai keberkesanannya diperlukan, ia pasti akan membantu anda menghidrasi, yang hanya dapat membantu pengeluaran susu anda!
Dapatkan pertolongan apabila anda memerlukannya
Pertimbangkan untuk bekerja dengan perunding laktasi. Perunding laktasi dapat membantu memastikan bahawa anda mendapat selendang sebaik mungkin dan menyatakan susu yang paling mungkin dari payudara anda.
Mereka juga boleh memberikan nasihat mengepam untuk memaksimumkan jumlah susu yang anda keluarkan dari payudara dengan menggunakan pam anda.
Jaga diri anda
Dapatkan tidur tambahan atau urutan! Melakukan ini dapat membantu anda berehat sehingga anda dapat menurunkan susu ibu dengan lebih mudah. Ini juga dapat memperoleh hormon yang diperlukan untuk membuat susu ibu mengalir.
Melekat dengan payudara
Elakkan penenang, puting botol, dan pelengkap dengan formula (jika boleh). Semakin bayi anda menghisap payudara dan bukannya pacifier atau botol, semakin banyak payudara anda akan dirangsang dan didorong untuk menghasilkan susu.
Tambahkan galactagogues ke dalam diet anda
Cubalah galactagogues (makanan yang boleh meningkatkan pengeluaran susu anda). Beberapa yang popular termasuk:
- betik hijau / belum masak
- labu
- makanan kaya protein (contohnya, ayam, telur, tahu, dan makanan laut)
- fenugreek
- oat
- bijan
- yis pembuat bir
- adas
- bawang putih
- kacang
Galactagogue hebat lain untuk dipertimbangkan? Kuki! Betul, kami menggalakkan anda makan kuki! Kue penyusuan biasanya merangkumi oatmeal, ragi bir, kuman gandum, dan biji rami - semua perkara yang dapat meningkatkan pengeluaran susu.
Bawa pulang
Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak menghasilkan susu ibu yang mencukupi, anda mungkin merasakan pelbagai jenis emosi negatif. Daripada membiarkan diri anda merasa takut dan tertekan, ambil tindakan untuk meningkatkan bekalan susu anda.
Rawat diri anda dengan mendapatkan tidur tambahan, minum lebih banyak air dan juga teh laktasi, dan nikmati hubungan kulit ke kulit dengan bayi anda. Dari masa ke masa, langkah-langkah kecil ini dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran susu ibu yang ketara.
Walaupun anda mungkin tidak bangun keesokan harinya ke peti ais yang penuh dengan susu ibu yang tersimpan, setiap sedikit susu yang anda hasilkan dapat memberi perbezaan besar bagi si kecil anda.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
.jpg)
