Orang biasanya memulakan hubungan romantis untuk mencari keakraban, persahabatan, dan sokongan bersama. Cabaran hidup seringkali menjadi lebih mudah untuk dikendalikan apabila orang lain membantu memikul beban.
Dalam hubungan yang sihat, anda mungkin berpaling kepada pasangan anda untuk mendapatkan keselesaan dan bimbingan apabila ada sesuatu yang tidak dapat anda atasi sendirian.
Namun hubungan tidak dapat berkembang tanpa keseimbangan. Sekiranya satu pasangan secara berkala memberikan sebahagian besar sokongan kewangan atau emosi, anda mungkin mempunyai hubungan satu sisi, atau tidak seimbang.
Mengecewakan untuk berusaha mencari pasangan yang nampaknya tidak mempunyai pelaburan serupa dalam hubungan. Selain menimbulkan kekecewaan, hubungan sepihak dapat memudaratkan kasih sayang anda dan mempengaruhi kesihatan emosi anda secara negatif.
Tanda-tanda ketidakseimbangan yang biasa
Setiap hubungan adalah unik, dan pasangan mungkin, dari semasa ke semasa, mengalami kesukaran peribadi yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk menyumbang sama pada hubungan - dan itu baik-baik saja.
Tetapi apabila satu pasangan kerap menyumbang lebih banyak pada hubungan, sering ada masalah di depan.
Berikut adalah beberapa tanda lain yang menunjukkan bahawa terdapat masalah keseimbangan dalam hubungan.
Rasa tidak selamat yang berterusan
Apabila pasangan anda nampaknya tidak terlalu banyak melabur, anda mungkin mula meragui komitmen mereka.
Itu cukup difahami. Anda mengutamakan hubungan dan membuat usaha yang berdedikasi untuk berkomunikasi, menghabiskan masa yang berkualiti bersama, dan membantu apabila diperlukan. Sekiranya mereka gagal melakukan usaha yang sama, anda mungkin mula bertanya-tanya apakah mereka benar-benar peduli terhadap anda sama sekali.
Sebagai alternatif, mereka mungkin menunjukkan banyak kasih sayang tetapi kelihatan tidak berminat untuk membincangkan rancangan masa depan, seperti bergerak bersama atau merancang percutian tahun depan. Ini boleh membuat anda rasa mereka lebih suka menjauhkan satu kaki dari pintu.
Memang, sebilangan orang lebih demonstratif daripada yang lain, tetapi secara amnya ini bukan petanda yang baik apabila anda merasa tidak yakin dengan perasaan mereka. Ketidakamanan ini dapat menggoyahkan kepercayaan anda pada pasangan anda dan memicu kegelisahan dan konflik.
Kekurangan komunikasi
Sepihak juga dapat dilihat dalam corak komunikasi.
Anda dengan bebas bercakap tentang kekecewaan anda dengan sahabat anda setelah bertengkar atau kegembiraan dan kepuasan anda setelah atasan anda memilih karya anda untuk dipuji. Pasangan anda, sebaliknya, berkongsi apa-apa, tidak kira apa yang berlaku dalam hidup mereka.
Mungkin anda perhatikan bahawa mereka adalah pendengar yang hebat. Mereka tidak pernah memotong atau mengalihkan cerita anda ke pengalaman mereka sendiri. Namun, pada masa yang sama, mereka jarang menawarkan anekdot sendiri.
Semasa anda sukar untuk berkomunikasi, anda mungkin merasa seolah-olah tidak mengenali mereka dengan baik. Ini juga boleh menimbulkan konflik yang tidak produktif. Anda ingin memahami masalahnya dan membincangkannya, tetapi mereka hanya menyelesaikan masalah dengan "Tidak apa-apa" atau "Jangan risau."
Pada akhirnya, walaupun anda ingin mencapai komunikasi yang lebih autentik, anda mungkin merasa sukar dan sukar untuk dibuka kerana mereka tidak pernah membalasnya.
Interaksi anda membuatkan anda tidak dipenuhi
Bagaimana perasaan anda setelah menghabiskan masa dengan pasangan anda?
Mungkin anda bersenang-senang pada masa ini, tetapi kurangnya hubungan emosi yang mendalam membuat anda merasa kesepian, walaupun sedikit kosong, selepas itu. Anda mungkin mendapati diri anda membedah perjumpaan anda, bimbang akan keterlibatan mereka, atau bertanya-tanya apa yang anda lakukan untuk membuat mereka kecewa.
Masa yang dihabiskan bersama orang yang dikasihi harus memberi tenaga dan memenuhi anda lebih kerap daripada tidak. Rasa lemas, tertekan, atau tidak puas setelah melihat pasangan anda dapat menunjukkan hubungan yang tidak seimbang, di mana mereka berusaha sedikit demi sedikit untuk memenuhi keperluan emosi anda.
Anda melakukan semua kerja
Dalam hubungan satu sisi, selalunya pasangan jatuh cinta untuk mengatur semuanya.
Merancang perjalanan atau tarikh, mengambil makanan untuk makan malam, mendaftar masuk ketika anda tidak bercakap dalam beberapa hari, memulakan hubungan seks - nampaknya hubungan itu akan runtuh sepenuhnya jika anda berhenti bekerja untuk mengekalkannya.
Mungkin semasa anda menyebut perkara ini, pasangan anda menawarkan alasan atau memandang anda dengan kosong. Mungkin mereka bersetuju untuk berusaha lebih keras tetapi segera kembali ke tabiat biasa mereka.
Walau apa pun, ini boleh memberi kesan kepada mereka bahawa mereka mengambil kesempatan atau tidak peduli sama ada hubungan itu berterusan.
Ketidakseimbangan kewangan
Selepas kehilangan pekerjaan atau kesulitan kewangan yang lain, pasangan dengan sumber kewangan mungkin menawarkan diri untuk membantu sementara waktu. Tidak ada yang salah dengan itu. Mengetahui bahawa anda mempunyai seseorang yang cukup prihatin untuk menolong ketika memerlukan adalah faedah hubungan yang penting.
Ini adalah kisah yang berbeza, bagaimanapun, apabila anda akhirnya membayar bil, bahan makanan, gas, dan percutian tanpa pengaturan sebelumnya, dan pasangan anda tidak pernah bergerak untuk masuk. Ini biasanya tidak mewakili dinamik hubungan yang sihat, dan ia boleh meninggalkan anda merasa terpakai dan tidak dihargai.
Bagaimana ketidakseimbangan berkembang
Walaupun hubungan pasti tidak seimbang dengan pasangan yang mementingkan diri sendiri atau beracun, banyak faktor lain dapat menyumbang.
Gaya komunikasi yang berbeza
Tidak semua orang dewasa belajar berkomunikasi secara produktif atau terbuka membincangkan perasaan. Sebilangan orang belajar melindungi diri mereka dengan menyembunyikan emosi mereka. Sekiranya pasangan anda tidak pernah didorong untuk berkongsi perasaan atau pendapat, mereka mungkin meragui kemampuan mereka untuk melakukannya dengan selamat sehingga dewasa.
Lampiran juga memainkan peranan di sini. Orang dengan gaya ikatan yang tidak selamat, seperti penghindar-penghindar atau cemas-menghindar, cenderung membuat jarak dalam hubungan atau menarik diri secara emosional daripada membuka diri. Perasaan mereka yang kuat terhadap anda mungkin akan dihancurkan oleh keinginan yang sama kuat untuk mengelakkan diri daripada terluka.
Corak komunikasi atau gaya lampiran yang sangat berbeza dapat menimbulkan perbezaan antara keperluan emosi dalam hubungan.
Jangkaan hubungan yang berbeza
Hubungan satu sisi dapat berkembang apabila anda dan pasangan anda mempunyai idea yang berbeza mengenai apa maksud hubungan itu.
Mungkin anda mempunyai matlamat komitmen jangka panjang, sementara mereka tidak dapat melihat masa lalu beberapa bulan akan datang. Pandangan anda tentang hubungan mendorong anda untuk memperhebatkan usaha anda, sementara mereka belum mencapai titik di mana mereka merasa dapat menyatakan komitmen yang serupa.
Ada kemungkinan mereka belajar bergantung pada ibu bapa atau pasangan mereka untuk memenuhi keperluan mereka dalam hubungan masa lalu dan sekarang mengharapkan anda melakukan perkara yang sama. Ini tentunya bukan tingkah laku hubungan yang sihat - bukan tugas anda (atau orang lain) untuk menjaganya.
Walau bagaimanapun, corak ini boleh berubah melalui komunikasi yang lebih baik dan usaha yang berdedikasi.
Kesusahan sementara
Apabila cuba memahami mengapa hubungan anda tiba-tiba kelihatan kurang baik, dapat membantu mempertimbangkan setiap tekanan yang ada dalam kehidupan pasangan anda.
Tekanan pekerjaan, masalah kesihatan fizikal atau mental, masalah keluarga - salah satu daripada cabaran ini boleh menjadikannya sukar untuk terlibat sepenuhnya. Sekiranya mereka berurusan dengan lebih dari biasanya, mereka mungkin akan terus merasa terharu hingga keadaan bertambah baik.
Sejarah hubungan anda sendiri
Di sisi lain, gaya keterikatan anda sendiri dan pengalaman hubungan masa lalu juga boleh mempengaruhi.
Orang yang mempunyai gaya ikatan yang cemas, misalnya, mungkin merasa takut untuk berakhir sendirian dan memerlukan lebih banyak jaminan kasih sayang daripada seseorang yang dilekatkan dengan selamat. Sekiranya pasangan anda tidak terlalu sayang, anda mungkin merasakan jarak emosi dengan lebih kuat.
Risaukan pasangan anda juga boleh menyebabkan anda mengambil lebih banyak daripada bahagian anda dalam hubungan. Anda mungkin dengan senang hati menawarkan sokongan agar mereka tidak kehilangan minat.
Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya, tindakan anda boleh mengganggu keseimbangan hubungan. Rakan kongsi yang berintegriti - seseorang yang benar-benar menjaga anda - mungkin dengan lembut menolak tawaran anda, mendorong anda untuk bergantung pada mereka sesekali, dan berusaha untuk membina kepercayaan anda terhadap komitmen mereka.
Rakan kongsi yang kurang teliti, bagaimanapun, mungkin hanya meminta pertolongan anda.
Anda mungkin juga mendapati diri anda menjalankan hubungan tersebut jika anda mempunyai kebiasaan mengambil peranan sebagai pengasuh, kerana sering kali sukar untuk mematahkan corak memberi sokongan.
Adakah hubungan satu sisi patut diperbaiki?
Dengan usaha yang berdedikasi, sering kali dapat mengatasi banyak masalah hubungan, termasuk ketidakseimbangan.
Seperti kebimbangan yang lain, biasanya memulakan perbualan. Sekiranya anda baru sahaja melihat adanya satu sisi, anda mungkin bermula dengan menyebutkan bahawa anda menyedari bahawa mereka kelihatan agak jauh dan terganggu, dan bertanya apakah mereka ada yang memikirkannya.
Langkah seterusnya anda mungkin melibatkan:
- bekerjasama untuk menangani apa sahaja yang mengganggu mereka
- meneroka cara untuk mengerjakan komunikasi terbuka ke depan
- membincangkan strategi yang membantu anda berdua memenuhi keperluan anda
Sekiranya berlaku masalah hubungan atau trauma hubungan masa lalu, sokongan profesional boleh membuat perbezaan besar. Masalah-masalah ini umumnya sukar untuk diatasi sendiri, tetapi seorang ahli terapi individu dapat memberikan panduan untuk menavigasi mereka secara produktif.
Seorang kaunselor pasangan boleh menolong anda memeriksa kesannya terhadap hubungan dan mencari penyelesaian positif bersama.
Bagaimana dengan rakan kongsi yang tidak mahu berubah?
Kemungkinan mengembalikan keseimbangan pada hubungan umumnya bergantung pada kesediaan kedua-dua pasangan untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mewujudkan perubahan.
Sesiapa boleh berubah, tetapi itu tidak selalu bermakna mereka akan melakukannya. Hubungan anda mungkin tidak akan mendapat keseimbangan yang tinggi sekiranya pasangan anda:
- nampaknya tidak berminat untuk menangani ketidakseimbangan hubungan
- nampaknya gembira untuk terus menerima sokongan anda tanpa membalasnya
- tidak berusaha untuk berkomunikasi, memberikan sokongan emosi, atau menangani tingkah laku lain yang mengimbangi hubungan
Cara menamatkan perkara
Sebilangan orang tidak serasi.
Sekiranya pasangan anda tidak berminat untuk bertemu dengan anda di tengah, anda mungkin lebih baik bergerak - walaupun anda merasa anda telah berusaha terlalu keras untuk meninggalkan hubungan tersebut. Tidak ada usaha yang memerlukan tekanan emosi yang berpanjangan.
Jujurlah
Terangkan mengapa anda memutuskan untuk memutuskan hubungan.
Ingat, ketidaksesuaian boleh berlaku tanpa mana-mana pasangan melakukan sesuatu yang "salah." Menggunakan pernyataan "I" dapat membantu anda mengelakkan daripada terdengar kritikal atau menghakimi.
Anda mungkin mengatakan, misalnya, "Saya memerlukan lebih banyak keintiman emosi dari pasangan saya" atau "Saya merasa tidak selamat tanpa rancangan untuk masa depan."
Tidak mengapa memerlukan hubungan dengan tahap komitmen dan pelaburan yang sama. Itu hubungan yang sihat.
Dapatkan lebih banyak petua untuk mengadakan perbincangan putus di sini.
Bercakap dengan ahli terapi
Bekerja dengan profesional kesihatan mental dapat membantu anda pulih dari putus cinta dan memeriksa peranan anda sendiri dalam ketidakseimbangan hubungan.
Mungkin anda tidak merasa dihargai melainkan anda menjaga seseorang dan hanya merasa seperti pasangan yang layak apabila anda memberikan sokongan. Kepercayaan ini boleh mendorong tingkah laku yang menggembirakan atau bergantung pada orang.
Belajar untuk mengembangkan batasan yang sihat dalam terapi sebelum menjalin hubungan baru selalu dapat memberi manfaat.
Luangkan masa untuk pulih
Adalah normal untuk merasakan kesedihan atau kesedihan dan bertanya-tanya sama ada anda melakukan perkara yang betul.
Namun anda boleh mencintai pasangan anda dan masih tahu anda perlu menamatkan hubungan untuk mengutamakan kesejahteraan anda sendiri. Berpisah mungkin yang terbaik untuk awak, tanpa menghiraukan perasaan anda yang berlama-lama, kerana hubungan sepihak mungkin melibatkan lebih banyak konflik dan tekanan emosi.
Penjagaan diri dan masa untuk diri sendiri dapat membantu anda sembuh.
Cari lebih banyak strategi untuk pemulihan putus di sini.
Garisan bawah
Tanpa persamaan dan saling menghormati, hubungan dengan mudah menjadi tidak seimbang, tidak aman, dan penuh kebencian.
Sekiranya hubungan anda agak sepihak, percakapan terbuka dan jujur mengenai keperluan anda dapat membantu anda mengembalikannya menjadi seimbang.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
