Bila nak pita kawan
Buddy taping adalah cara yang mudah dan senang untuk merawat jari atau jari kaki yang cedera. Buddy tapeing merujuk kepada praktik membalut jari atau jari kaki yang cedera ke jari yang tidak cedera.
Angka yang tidak terluka bertindak sebagai sejenis serpihan, dan membantu menyokong, melindungi, dan meluruskan semula jari atau jari kaki anda. Ia juga dapat membantu mencegah kecederaan pada digit yang lebih jauh.
Pita rakaman boleh digunakan untuk kecederaan jari dan jari kaki seperti keseleo atau regangan. Anda tidak boleh menggunakannya jika terdapat kecacatan yang jelas dari kecederaan, seperti tulang pada sudut ganjil.
Dapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai luka terbuka yang mungkin memerlukan jahitan, tulang kelihatan tidak berada di tempat, atau kesakitan yang teruk.
Baca terus untuk mendapatkan arahan mengenai cara membuat pita dan lebih banyak maklumat mengenai kapan dan kapan tidak menggunakan kaedah rawatan ini.
Cara pita rakan
Adalah mungkin untuk teman-teman anda dengan pita jari atau jari kaki anda sendiri, tetapi ada baiknya jika seseorang melakukannya untuk anda, jika mungkin.
Untuk jari kaki anda, selalu picit jari kaki yang cedera ke jari kaki sebelah yang paling dekat dengan jari kaki besar anda. Walau bagaimanapun, elakkan rakan anda mengetuk jari kaki. Sekiranya anda mencederakan jari kaki yang paling dekat dengan jari kaki, pasangkannya ke jari tengah. Sekiranya anda mencederakan jari kaki anda, anda boleh merekatkannya untuk membantu menstabilkannya, jika perlu.
Untuk jari anda, anda boleh menggunakan percubaan dan kesalahan untuk menentukan jari mana yang akan dilekatkan pada jari yang cedera. Mengetuk jari manis ke jari tengah mungkin lebih stabil, tetapi mengetik ke jari kelingking anda akan membolehkan anda mempunyai lebih banyak pergerakan.
Perkara yang sama berlaku untuk jari tengah anda ketika memutuskan sama ada anda ingin melekatkannya ke jari telunjuk atau jari manis anda. Sama seperti ibu jari kaki anda, anda harus mengelakkan rakan anda mengetuk ibu jari anda, tetapi anda boleh melekatkannya sendiri untuk menstabilkannya.
Bekalan
Untuk pita rakan, anda memerlukan:
- tisu alkohol atau antiseptik
- pelapisan lembut seperti busa, kain kasa, atau kapas
- kain perubatan atau pita zink oksida
- gunting
Langkah-langkah
Untuk rakan pita jari atau jari kaki:
- Sekiranya kulit anda pecah, bersihkan kawasan yang terkena dengan menggunakan alkohol atau tisu antiseptik.
- Keringkan kulit anda dengan teliti dan letakkan lapisan di antara jari atau jari kaki.
- Bermula di pangkal, balut pita di sekeliling digit.
- Balut pita sekitar dua hingga tiga kali. Gunakan tekanan lembut semasa membungkus pita tanpa membuatnya terlalu ketat.
- Setelah mengetuk, periksa bahawa anda masih mempunyai peredaran angka yang baik. Untuk melakukan ini, tekan hujung jari atau jari kaki selama beberapa saat, dan kemudian lepaskan. Sekiranya mereka dipenuhi dengan darah, maka bungkusnya tidak terlalu ketat. Sekiranya mereka pucat, maka anda telah membungkus pita terlalu ketat. Anda harus mengeluarkan pita dan mulakan semula.
Petua
- Potong pita dari gulungan sebelum anda mula mengetuk agar lebih mudah digunakan.
- Tukar pita setiap kali anda mandi atau mandi untuk mengelakkan kerengsaan kulit.
- Sentiasa bersihkan kawasan yang terkena di antara pita.
- Perhatikan bagaimana kulit anda bertindak balas atau sembuh. Awas tanda-tanda jangkitan atau kerengsaan.
- Tanggalkan pita sekiranya anda merasa sakit atau mati rasa.
- Kurangkan lebar pita untuk menjadikannya lebih selesa.
Ilustrasi rakaman rakan
Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih?
Biasanya, jari kaki atau jari anda akan sembuh dalam masa dua hingga enam minggu. Untuk membantu meningkatkan pemulihan anda:
- ais dan angkat tangan atau kaki anda yang cedera sebanyak mungkin, terutamanya pada beberapa hari pertama
- ambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen untuk mengurangkan kesakitan
- elakkan tekanan pada angka yang anda terjejas dan jangan melakukan aktiviti yang boleh menyebabkan tekanan atau tekanan
- rehatkan digit yang cedera sebanyak mungkin
Mengapakah rakan membuat rakaman membantu?
Angka sihat berfungsi sebagai serpihan untuk menyokong digit yang cedera dan menyimpannya pada kedudukan yang betul, melindunginya dari kecederaan selanjutnya.
Menjaga jari atau kaki yang cedera stabil untuk mencegah pergerakan yang tidak perlu, dan mengurangkan keradangan. Bersama-sama, faktor-faktor ini membantu mempromosikan pemulihan yang cepat.
Adakah ia selamat?
Umumnya, perekaman teman selamat bagi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa komplikasi yang dapat terjadi, terutama jika tidak dilakukan dengan baik. Perhatikan bagaimana tubuh anda sembuh untuk memastikan gejala anda bertambah baik. Tanggalkan pita jika ada gejala anda bertambah buruk selepas mengetuk.
Ada kemungkinan salah satu digit yang dirakam menjadi kaku dan sukar dipindahkan. Pastikan pita cukup longgar untuk melancarkan peredaran yang sihat.
Elakkan rakaman rakan jika anda mempunyai:
- diabetes
- penyakit arteri periferal
- apa-apa jenis masalah peredaran
Mengetuk berpotensi merengsakan kulit. Ini boleh berlaku di mana pita menyentuh kulit anda dan di antara digit yang terkena. Periksa kulit anda setiap kali anda menukar pita dan awasi kemerahan, bengkak, atau keputihan.
Jangan pita digit yang mempunyai luka terbuka, luka, atau kulit yang patah. Mengikat kulit yang cedera berpotensi menyebabkan jangkitan. Nekrosis kulit, atau kematian tisu, juga mungkin.
Bila hendak meminta pertolongan
Dapatkan rawatan perubatan sekiranya anda:
- mengalami sakit teruk, bengkak, atau perubahan warna pada jari atau jari kaki anda yang tidak bertambah baik dalam beberapa hari
- fikir anda mempunyai jari yang patah atau tidak dapat meluruskannya
- fikir anda memerlukan jahitan
- mempunyai jari kaki yang cedera sehingga sukar untuk berjalan atau memakai kasut, atau jari yang cedera yang sukar untuk memegang barang atau menggunakan tangan anda
The takeaway
Buddy taping boleh menjadi rawatan penyembuhan yang berkesan dengan syarat ia dilakukan dengan cara yang betul. Awasi proses penyembuhan anda untuk memastikan anda sembuh dengan betul dan tanpa komplikasi.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan atau kecederaan anda kelihatan semakin teruk. Semasa kecederaan anda sembuh, jaga diri anda dan luangkan masa untuk berehat. Ikuti diet yang sihat, dan lakukan senaman secara teratur yang tidak menjejaskan tangan atau kaki anda yang cedera.
