‘Luar rumah’ yang hebat bukan hanya untuk orang yang berkemampuan.
Saya suka berkhemah sepanjang hidup saya, tetapi setelah menjadi kurang upaya, perkhemahan dan perjalanan saya menjadi lebih terhad. Perjalanan berkhemah hanya satu atau dua malam, selalu tinggal di kawasan tempatan.
Namun, tahun ini, saya memutuskan untuk melakukan terjun dan mencuba perjalanan berkhemah selama beberapa hari ke Taman Negara Glacier dengan sekumpulan besar ahli keluarga.
Terdapat banyak idea mengenai siapa "luar rumah yang hebat". Kembara dan perkhemahan sering diiklankan bagi mereka yang menguji daya tahan mereka, mendorong had mereka, mencabar kelebihan tubuh mereka.
Dikombinasikan dengan fakta bahawa banyak kenaikan, perkhemahan, dan aktiviti luar yang serius kekurangan aksesibilitas fizikal, seringkali seolah-olah ada tanda "orang bukan OKU" di kawasan luar yang hebat.
Tetapi bagi saya, kawasan luar memberi saya peluang untuk berhubung dengan bumi. Berada di alam membiarkan saya menjauh dari yang ada sepenuhnya di dalam badan saya untuk sementara waktu dan sebaliknya menjadi badan yang ada di angkasa, hanya satu makhluk kecil di dunia gergasi. Ini memberi saya peluang untuk benar-benar bersyukur sepenuhnya atas berkat hanya hidup.
Saya mahu terus berkhemah selagi badan saya membiarkan saya! Oleh itu, walaupun tidak mudah, saya dapati apa yang paling sesuai untuk saya melalui sedikit percubaan. Inilah yang saya pelajari sepanjang perjalanan.
1. Cuba ‘latihan berlari’ lebih pendek terlebih dahulu
Kali pertama berkhemah setelah menjadi kurang upaya hanya untuk satu malam, dan berada di kabin. Bermula kecil adalah penting bagi saya, kerana saya tidak tahu apa yang saya lakukan atau bagaimana reaksi badan saya.
Setelah berjaya di sebuah kabin, saya mencuba khemah selama dua malam. Saya dengan cepat mengetahui bahawa ini adalah batasan badan baru saya - ia memerlukan tilam yang sebenarnya, bukan tanah berbatu.
Selama beberapa tahun akan datang, saya mencuba beberapa perjalanan satu atau dua malam, semuanya dalam beberapa jam dari rumah saya. Ini berasa selamat, kerana mengetahui bahawa saya cukup dekat dengan rumah sekiranya saya perlu pulang lebih awal jika perlu (yang pada dua kesempatan saya lakukan!).
Ketika keyakinan saya meningkat dan saya belajar kemahiran yang saya perlukan untuk berkemah dalam batasan badan ini, saya mula merasa lebih baik untuk menempuh perjalanan yang lebih lama dan lebih jauh. Saya bersedia selama lima malam di Glacier.
2. Selesaikan masalah sebelum perjalanan, bukan semasa
Satu perkara yang sangat sukar di badan saya adalah perjalanan kereta panjang. Memandu dari Portland, Oregon, ke Glacier National Park di Montana - perjalanan lebih dari 11 jam - sangat menakutkan dan membuat saya sedikit gugup.
Lebih dari 2 jam perjalanan, saya terpaksa mengeluarkan pelekat pemanasan saya (perkara-perkara ini luar biasa untuk perjalanan!) Dan mengambil relaks otot. Beberapa jam lagi, dan saya memerlukan ubat sakit.
Saya sangat bersyukur saya dapat mengemas semua ubat saya. Malah yang belum saya ambil dalam 3 bulan. Malah yang tidak saya gemari kerana cara mereka membuat saya rasa.
Saya telah mengemas semua perkara ini kerana saya tahu bahawa sekarang bukan waktunya untuk mencuba gejala-gejala "mengatasi", dan di hutan dalam keadaan yang berbeza pastinya bukan masa untuk kehabisan ubat!
Menyelesaikan masalah apa sahaja yang mungkin timbul semasa pergi, dan merancang seolah-olah ia mungkin (dengan harapan, tentu saja, tidak!) Membuat saya bersedia.
Ini mungkin memerlukan perancangan dan koordinasi yang lebih maju. Pastikan anda mempunyai banyak ubat untuk sepanjang masa anda akan hilang, tambah sedikit untuk berjaga-jaga (anda tidak akan tahu jika anda akan menjatuhkannya, tumpahkan air di atasnya, dll.).
Sekiranya anda hampir memerlukan pengisian semula, berbincanglah dengan doktor dan ahli farmasi anda, jelaskan keadaan anda, dan lihat apakah anda boleh mendapatkannya lebih awal kerana anda akan pergi.
3. Tentukan rancangan makan khusus perjalanan
Walaupun saya telah siap sepenuhnya dengan semua ubat dan alat penahan sakit, saya gagal merancang makanan.
Oleh itu, saya merasa lapar dan letih pada jam 4:30 petang, setelah seharian penuh kami menghabiskan waktu di McDonald Lake, setiap bahagian badan saya sakit. Saya menangis di sebuah kedai runcit yang tidak diketahui, tanpa rancangan.
Saya belajar dengan cara yang sukar - pastikan anda mempunyai rancangan untuk makanan, terutamanya jika anda mempunyai sekatan makanan khas! Salah satu perkara utama yang dapat saya lakukan untuk menjaga kesihatan badan dan menguruskan kesihatan adalah memberi makan secara berkala dan makanan yang saya tahu badan saya suka dan boleh bertoleransi.
Saya fikir saya hanya akan menjimatkan ruang dan tidak membungkus makanan, mendapatkan barang runcit sekali di tempat tujuan kami. Ini mungkin berfungsi untuk orang-orang yang berkebolehan, tetapi sama sekali tidak berfungsi untuk saya. Saya sudah kehabisan tenaga, dalam kesakitan yang sangat tinggi, dan mula benar-benar "hangry".
Selain itu, seperti kebanyakan orang lain yang menghidap penyakit kronik, saya mempunyai keperluan diet yang menjadikan belanja runcit sukar dilakukan walaupun pada hari yang baik!
Belajar dari kesilapan saya dan bawa makanan anda. Sekiranya anda tidak dapat berbuat demikian, maka rancanglah lebih awal. Cari tahu apa yang anda perlukan untuk memasak, dan tentukan senarai makanan yang anda perlukan.
Kemudian, buatlah kajian mengenai lokasi kedai runcit dan tempat tinggal anda. Dengan cara itu anda tidak akan akhirnya berusaha membeli-belah di sebuah mini-mart yang dipasang di sebuah stesen minyak di tengah Montana seperti saya!
4. Mempunyai rancangan A, B, C… dan bahkan D
Saya bangun pada hari ketiga perjalanan Glacier yang letih tulang dan sangat beremosi akibatnya. Walaupun saya biasanya seorang perancang, saya hanya berusaha 'mengikuti arus' dan melakukan perjalanan ini ketika ia datang. Saya dengan cepat menyedari bahawa saya memerlukan struktur, dan saya memerlukannya tidak lama lagi.
Sebagai orang kurang upaya, saya harus dapat merancang bagaimana hari saya untuk menentukan berapa banyak tenaga yang akan digunakan, bila saya perlu berehat, kapan dan bagaimana saya akan makan, dan jadi saya boleh membuat rancangan B, C, dan D sekiranya badan saya tidak sesuai dengan rancangan A.
Saya mendapati bahawa tidak mempunyai rancangan menyebabkan saya mengalami tekanan yang tinggi. Tambahan lagi, semakin letih dan kesakitan saya, semakin "kabut otak" saya alami, menjadikan saya lebih sukar untuk berfikir dengan jelas dan membuat rancangan.
Sebanyak mana yang saya mahukan dan cuba membiarkan aktiviti kami semasa di Glacier terurai secara organik, saya belajar bahawa saya mesti dapat merancang lebih awal. Sepanjang hari ketiga kami membuat rancangan, dan sepanjang minggu ini berjalan dengan lebih lancar.
Sebelum anda pergi untuk perjalanan anda, cari tahu apa yang anda mahu lakukan semasa pergi. Ikuti jadual asas, ingatlah keperluan (seperti biasa) untuk kelonggaran bergantung pada keperluan badan anda.
Sekiranya boleh, mungkin juga ada rancangan alternatif. Sekiranya pengalaman anda seperti saya, meluangkan masa untuk melakukan ini lebih awal akan menjimatkan banyak tekanan!
5. Jangan ragu untuk berehat jika anda perlu
Bersama dengan semua perkara lain dalam perjalanan saya, saya mengemas beberapa buku, cat air saya, dan beberapa permainan papan kegemaran. Saya tahu bahawa badan saya memerlukan rehat, dan mungkin lebih banyak daripada biasa.
Semasa dalam kehidupan seharian saya berbaring ketika merasa seperti memerlukannya, saya sebenarnya memaksa diri untuk berehat ketika berkhemah. Saya menjadualkan dalam beberapa waktu setiap hari bahawa saya boleh mendatar, sama ada membaca (atau tidur siang!) Sendiri, atau bermain permainan atau berbual dengan ahli keluarga.
Pengisian semula bawaan ini membolehkan saya benar-benar mengalami dan hadir dalam aktiviti-aktiviti sepanjang perjalanan, sama ada berjalan-jalan atau hanya duduk di tepi api unggun, perkara-perkara yang tidak dapat saya nikmati sepenuhnya sekiranya saya dikeringkan dan letih.
Sekarang adalah tidak masa untuk mendorong diri anda. Tubuh anda mengalami perkara-perkara baru, dan bahkan sesuatu yang kelihatannya kecil seperti tidur di tempat yang baru dapat benar-benar memberi kesan kepada anda.
Rehat ini bukan hanya bermaksud semasa anda pergi. Ia juga penting semasa anda kembali. Pembungkusan dan dobi boleh menunggu. Rancang untuk tidak melakukan apa-apa kecuali keperluan mutlak beberapa hari pertama selepas anda kembali. Tubuh anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dan pulih dari masa anda tiada.
Yang paling penting, nikmati masa ini!
Setiap hari saya berada di Glacier, saya bersyukur - bersyukur kerana mempunyai pengalaman berkhemah dengan anak-anak saya seperti yang saya alami ketika muda, bersyukur kerana berada di alam menikmati tubuh saya di dunia, bersyukur kerana saya, sekurang-kurangnya pada masa ini, masih mampu melakukan perkara itu secara fizikal.
Oleh itu, pelajaran terbesar yang saya pelajari semasa berkhemah? Nikmati sendiri - anda membuat kenangan.
"Luar rumah yang hebat" bukan hanya untuk orang yang berwibawa yang berusaha untuk mencapai had. Mereka untuk kita semua, dengan cara apa pun kita dapat menikmatinya… baik mendengar burung bernyanyi dari tempat tidur kita, duduk di dekat sungai untuk beberapa saat, atau pergi berkhemah bersama keluarga.
Dan saat-saat kecil itu? Bagi saya, saat-saat itulah yang membuat saya merasa hidup.
Angie Ebba adalah artis kurang upaya yang mengajar bengkel menulis dan membuat persembahan di seluruh negara. Angie percaya pada kekuatan seni, penulisan, dan persembahan untuk membantu kita memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang diri kita, membina komuniti, dan membuat perubahan. Anda boleh menemui Angie di laman web, blognya, atau Facebooknya.
-ask-for-help.jpg)
