Kembung boleh membuat anda merasa seperti seseorang telah mengisi anda dengan udara seperti belon. Kadang-kadang, gejala ini adalah kesan sampingan sembelit.
Sembelit berlaku apabila anda menghadapi masalah buang air besar atau pergerakan usus yang jarang berlaku.
Kedua-dua gejala tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan.Nasib baik, ada rawatan yang dapat mengatasi kedua-duanya.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai merawat kembung yang berkaitan dengan sembelit dan bila berjumpa doktor.
Mengenai sembelit dan kembung
Sembelit adalah sindrom yang boleh menyebabkan sejumlah gejala yang berkaitan dengan (atau tidak) buang air besar. Ini termasuk:
- merasa seolah-olah anda tidak dapat melancarkan pergerakan usus yang lengkap
- tidak kerap buang air besar (ini berbeza bergantung pada orangnya, tetapi biasanya kurang dari tiga pergerakan usus yang lengkap dalam seminggu)
- melalui najis yang keras
- ketegangan yang ketara ketika mengalami pergerakan usus
Ketidakupayaan untuk membuang najis juga dapat menghindarkan anda dari udara dan gas. Di samping itu, najis anda kekal dalam usus lebih lama, yang membolehkan bakteria mengeluarkan lebih banyak gas.
Beberapa orang melaporkan gejala tambahan, termasuk loya dan sakit belakang yang berkaitan dengan kembung dan sembelit mereka.
Sekiranya anda mengalami kembung, anda tidak bersendirian. Dianggarkan 30 peratus populasi umum dewasa mengalami kembung.
Kembung lebih daripada sekadar menjadikan zip anda lebih sukar. Ia menyebabkan ketidakselesaan perut, sakit, dan kegelisahan yang boleh mempengaruhi kualiti hidup anda.
Cara merawat kembung sembelit
Apabila anda mengalami kembung yang berkaitan dengan sembelit, merawat penyebab sembelit anda biasanya dapat membantu anda "membuang kembung."
Contoh rawatan sembelit biasa termasuk yang berikut:
- Ambil pelembut najis atau makanan tambahan serat. Contohnya ialah docusate sodium (Colace), psyllium (Metamucil), atau methylcellulose (Citrucel).
- Ambil julap lembut. Salah satu contohnya ialah polietilena glikol 3350 (Miralax).
- Terlibat dalam aktiviti fizikal. Berjalan-jalan atau berpusing dari sisi ke sisi untuk membantu mengurangkan gas bawaan di saluran pencernaan.
- Ambil simethicone over-the-counter (OTC). Ini dijual sebagai Gas-X atau Mylanta Gas. Ubat ini dapat membantu mengurangkan kembung.
- Ambil tablet laktase jika anda tidak toleran terhadap laktosa. Ini dapat membantu usus anda mencerna laktosa dengan lebih baik, gula yang terdapat secara semula jadi dalam produk tenusu.
Anda juga boleh membuat perubahan diet yang dapat membantu mengurangkan kejadian kembung.
Ubat yang ditetapkan doktor
Doktor juga boleh menetapkan ubat-ubatan yang membantu merawat sembelit. Ini termasuk lubiprostone (Amitiza) dan linaclotide (Linzess).
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan lain yang mungkin mempengaruhi kemampuan anda untuk melakukan pergerakan usus secara berkala, doktor boleh menetapkan ubat dan terapi, seperti latihan semula lantai panggul.
Cara mencegah kembung sembelit
Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan yang dapat membantu anda mencegah kembung yang berkaitan dengan sembelit:
- Tingkatkan pengambilan serat anda secara perlahan. Serat menambahkan sebahagian besar ke dalam najis anda, menjadikannya lebih mudah untuk dilalui. Tetapi, jika anda menambah terlalu banyak, anda boleh mengalami kembung yang semakin teruk.
- Tingkatkan pengambilan air anda. Minum lebih banyak air juga boleh menambahkan sebahagian besar najis anda, mengurangkan sembelit.
- Berhenti merokok. Merokok boleh meningkatkan banyak gejala gastrousus, termasuk sembelit.
- Ikuti aktiviti fizikal secara berkala. Ini akan membantu menjaga usus anda bergerak.
Anda juga boleh membuat perubahan diet untuk membantu mengurangkan kembung.
Apa lagi yang boleh menyebabkan kembung?
Sembelit bukan satu-satunya penyebab kembung. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan penumpukan lebihan gas di saluran pencernaan anda. Ini termasuk:
- Bakteria usus. Kadang kala bakteria tidak dapat menguraikan lebihan karbohidrat di dalam perut dan usus kecil. Apabila karbohidrat yang tidak dicerna mencapai usus besar, bakteria yang terdapat di sana mengeluarkan udara berlebihan.
- Keadaan perubatan. Beberapa keadaan perubatan dapat meningkatkan kejadian kembung. Ini termasuk sindrom iritasi usus, penyakit refluks gastroesophageal, intoleransi laktosa, dan penyakit seliak.
- Menelan udara berlebihan. Menelan terlalu banyak udara dengan mengunyah gula-gula getah, minum minuman berkarbonat, makan atau minum dengan cepat, atau bahkan memakai gigi palsu yang longgar dapat meningkatkan jumlah udara yang tumbuh di saluran gastrousus anda.
Selain penyebab kembung ini, terdapat banyak makanan yang diketahui menyumbang kepada kembung:
- Minuman tertentu. Ini termasuk jus epal, minuman berkarbonat, pukulan buah, minuman dengan sirap jagung fruktosa tinggi, dan jus pir.
- Tenusu. Ini termasuk keju, ais krim, susu, dan yogurt.
- Makanan disediakan dengan laktosa. Contohnya adalah roti, bijirin, dan beberapa kuah salad.
- Buah-buahan tertentu. Ini termasuk epal, pic, ceri dan pir.
- Produk bebas gula. Ini termasuk gula-gula dan gusi yang dibuat dengan manitol, sorbitol, atau xylitol.
- Sayur-sayuran tertentu. Contohnya adalah artichoke, asparagus, kacang hitam, brokoli, kubis, kembang kol, kacang ginjal, cendawan, kacang navy, bawang, atau kacang pinto.
Walaupun anda tidak perlu mengelakkan semua makanan ini (terutama yang sihat), mengelakkan penggunaan lebih banyak makanan boleh membantu.
Anda juga boleh cuba mengurangkan pengambilan kumpulan tertentu untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Anda harus berbincang dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain mengenai sembelit dan kembung yang berkaitan dengan sembelit jika anda mempunyai simptom berikut:
- kerap berlaku sembelit
- gejala gas yang mengganggu secara berterusan
- perubahan mendadak dalam gejala sembelit
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Sekiranya kembung dan sembelit mengganggu anda, anda mesti berjumpa doktor. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mendasari, seperti sindrom iritasi usus. Walaupun ini adalah keadaan kronik, ia dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan.
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan dapat mengesyorkan rawatan yang berbeza yang dapat membantu anda menangani gejala spesifik anda.
Pengambilan utama
Semakin banyak masa najis anda duduk di saluran pencernaan anda, semakin banyak gas yang dihasilkan. Makanan dan tabiat anda juga boleh menambah kesan kembung yang berkaitan dengan sembelit.
Dengan merawat sebab-sebab sembelit serta mendapatkan rawatan untuk keadaan perubatan yang berpotensi, anda boleh mengalami masalah kembung dan sembelit.
