Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Selenium adalah mineral yang penting untuk kesihatan dengan pelbagai cara. Tubuh anda memasukkan selenium ke dalam jenis protein khas yang disebut selenoprotein.
Selenoprotein diperlukan untuk fungsi penting, seperti pengeluaran hormon tiroid. Tambahan, mereka mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan.
Memiliki tahap selenium yang rendah telah dikaitkan dengan sejumlah hasil kesihatan yang negatif, termasuk fungsi imun yang ditindas dan peningkatan risiko kematian, kegelisahan, kemandulan, penyakit jantung, dan banyak lagi.
Selenium mesti diperoleh melalui diet anda dan terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan dan tumbuhan, termasuk daging, biji-bijian, kacang Brazil, ikan, dan telur. Walau bagaimanapun, kepekatan selenium pada kedua-dua makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan berbeza-beza kerana turun naik kandungan selenium tanah.
Sebilangan orang, termasuk mereka yang mengikuti diet vegan, mereka yang menderita HIV, dan orang dengan penyakit ginjal, berisiko mengalami kekurangan selenium.
Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen selenium mungkin bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan sistem kekebalan tubuh anda dan mengurangkan gejala yang berkaitan dengan keadaan kesihatan tertentu, seperti penyakit tiroid autoimun.
Atas sebab-sebab ini, banyak orang memilih untuk menambah selenium, baik dengan mengambil suplemen selenium atau suplemen multinutrien yang mengandung selenium.
Jenama yang membuat senarai ini dipercayai oleh profesional penjagaan kesihatan dan menetapkan standard yang ketat untuk kualiti dan keselamatan makanan tambahan mereka.
Makanan tambahan dalam senarai ini mengandungi selenium dalam bentuk selenomethionine, yang terbukti mempunyai kadar penyerapan yang unggul berbanding dengan bentuk selenium lain yang digunakan dalam makanan tambahan, termasuk sodium selenite.
Berikut adalah 10 makanan tambahan selenium terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.13– $ 1.62 setiap hidangan, atau $ 13.95– $ 97.70 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Perhatikan bahawa cadangan penyajian berbeza antara 1-4 kapsul setiap hari.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.25 setiap hidangan
- $$ = $ 0.25– $ 0.50 setiap hidangan
- $$$ = lebih $ 0.50 setiap hidangan
Kapsul selenium terbaik
Selenium paling sering dijual dalam bentuk kapsul. Berikut adalah beberapa kapsul selenium terbaik di pasaran.
Klaire Labs Seleno Met
Harga: $$
Makmal Klaire adalah jenama makanan tambahan yang dipercayai yang menawarkan suplemen pemakanan pihak ketiga yang diuji secara profesional yang dihasilkan sesuai dengan Amalan Pembuatan Baik (GMP) yang dilaksanakan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).
Peraturan GMP memastikan bahawa pengeluar suplemen mengambil langkah-langkah untuk memastikan produk mereka selamat dan berkesan.
Seleno Met mengandungi selenium dalam bentuk L-selenomethionine ‚yang telah terbukti mempunyai penyerapan yang unggul dibandingkan dengan bentuk selenium lain yang biasanya terdapat dalam makanan tambahan.
Seleno Met bebas dari alergen biasa seperti kasein, kerang nuts kacang pokok ‚gluten‚ kacang kedelai ‚dan jagung, dan tidak mengandungi perisa, warna artificial atau pengawet tiruan.
Satu kapsul memberikan 200 mcg selenium.
Selenomethionine Enkapsulasi Tulen
Harga: $
Pure Encapsulations adalah jenama yang digunakan oleh banyak profesional penjagaan kesihatan. Ia diperakui oleh Farmakope Amerika Syarikat (USP), yang menetapkan standard khusus produk untuk makanan tambahan.
Syarikat juga secara bebas menguji produk mereka untuk potensi, bahan cemar, dan alergen. Selain itu, ia bebas gluten dan bebas GMO.
Satu kapsul memberikan 200 mcg selenium.
SEKARANG Makanan Selenium (tanpa ragi)
Harga: $
SEKARANG Foods adalah syarikat makanan tambahan yang menawarkan makanan tambahan organik yang diperakui. SEKARANG selenium Foods boleh didapati di kebanyakan kedai makanan semula jadi dan bahkan beberapa rantai kedai runcit yang lebih besar.
Jenama ini melebihi Amalan Pembuatan Baik (GMP) FDA untuk industri makanan tambahan dan disahkan bukan GMO.
Kini makanan tambahan Selenium Makanan (tanpa ragi) mengandungi L-selenomethionine yang sangat mudah diserap dan bebas daripada alergen biasa seperti gluten dan soya.
Satu kapsul memberikan 200 mcg selenium.
Selenium Bluebonnet
Harga: $
Bluebonnet adalah jenama makanan tambahan yang juga terdapat di banyak kedai runcit dan khusus.
Ia diperakui oleh NSF International, sebuah organisasi yang secara bebas menguji suplemen untuk kualiti dan potensi dan memeriksa kemudahan pembuatan.
Bluebonnet juga vegan yang halal dan bersertifikat, bebas soya, dan bebas gluten. Bluebonnet Selenium mengandungi selenomethionine untuk penyerapan yang optimum.
Satu kapsul memberikan 200 mcg selenium.
Makanan tambahan selenium terbaik untuk sokongan imun
Selenium sangat penting untuk kesihatan dan fungsi sistem imun anda.
Banyak makanan tambahan yang digunakan untuk menyokong fungsi imun mengandungi selenium bersama dengan nutrien penting lain untuk kesihatan imun, termasuk vitamin C dan zink.
Pengambilan zink dalam jangka masa panjang boleh mengganggu penyerapan tembaga dan menyebabkan kekurangan tembaga. Anda mungkin hanya perlu mengambil makanan tambahan yang mengandungi zink selama 2 minggu atau jika anda kekurangan zink dan pastikan anda bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai sebarang masalah.
Berikut adalah beberapa makanan tambahan selenium terbaik untuk sokongan imun.
SEKARANG Makanan Imuniti EpiCor Plus
Harga: $$$
SEKARANG Makanan tambahan EpiCor Plus Immunity mengandungi gabungan kuat selenium, vitamin D3, zink, dan vitamin C - semuanya diperlukan untuk sistem imun yang kuat.
Makanan tambahan juga mengandungi ramuan yang disebut EpiCor, yang berasal dari ragi yang disebut Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor telah terbukti dapat mengurangkan keradangan dan menyokong tindak balas imun badan dalam beberapa kajian penyelidikan kecil dan terhad yang ditaja oleh Embria Health Sciences, pencipta EpiCor.
Kedua-dua kajian mempunyai batasan, termasuk ukuran sampel yang sangat kecil. Oleh itu, penyelidikan lebih lanjut akan diperlukan di EpiCor.
Satu kapsul memberikan 35 mcg selenium.
Nutrien 950 Enkapsulasi Tulen dengan NAC
Harga: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 with NAC adalah makanan tambahan yang direka untuk menyokong dan melindungi sistem imun anda dan kesihatan keseluruhan.
Makanan tambahan ini mengandungi selenium dalam bentuk selenomethionine bersama sejumlah nutrien lain, termasuk vitamin D, zink, vitamin C, dan vitamin B. Terlebih lagi, ia mengandungi N-Acetyl-L-Cysteine (NAC).
NAC diperlukan untuk menjadikan glutathione antioksidan utama, yang membantu dalam detoksifikasi, membantu menjana semula vitamin C dan E, dan membersihkan radikal bebas, melindungi tubuh anda daripada kerosakan oksidatif.
Empat kapsul memberikan 100 mcg selenium.
Makanan tambahan selenium terbaik untuk kesihatan prostat
Pelengkap dengan selenium telah dikaitkan dengan peningkatan kesihatan prostat dalam beberapa kajian dan dapat membantu melindungi terhadap barah prostat pada pria dengan kadar selenium darah rendah.
Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan hubungan antara suplemen selenium dan barah prostat bermutu tinggi.
Kemungkinan suplemen selenium mempunyai kesan yang berbeza terhadap kesihatan prostat berdasarkan tahap selenium darah, genetik, dan faktor lain, dan hanya bermanfaat bagi orang tertentu.
Atas sebab ini, penting bagi anda untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sekiranya anda berminat untuk mengambil selenium untuk kesihatan prostat atau pencegahan barah prostat untuk memastikan keselamatan.
Enkapsulasi Murni SP Ultimate
Harga: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate dimaksudkan untuk menyokong kesihatan sistem pembiakan lelaki.
Ini menggabungkan selenium dalam bentuk Selenomax (L-selenomethionine yang terikat dengan ragi) dengan saw palmetto, zink, lycopene, curcumin, ekstrak teh hijau, dan bahan-bahan lain yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan prostat.
Perhatikan bahawa produk ini mengandungi sedikit selenium dan mempunyai harga yang lebih tinggi kerana bahan-bahan lain yang disertakan. Tiga kapsul memberikan hanya 70 mcg selenium.
Makanan tambahan selenium multinutrien terbaik
Selenium berfungsi secara sinergis dengan nutrien lain, termasuk vitamin E.
Banyak makanan tambahan multinutrien mengandungi selenium dan vitamin E, serta vitamin, mineral, dan sebatian tumbuhan lain.
Makanan tambahan ini mungkin merupakan pilihan yang baik untuk orang yang memerlukan sokongan tambahan kerana batasan makanan, penyakit, atau keadaan perubatan lain yang meningkatkan keperluan nutrien.
Berikut adalah beberapa makanan tambahan multinutrien terbaik yang mengandungi selenium.
Mineral Thorne Trace
Harga: $
Thorne adalah syarikat makanan tambahan yang memandang serius kualiti. Thorne diperakui oleh Therapeutic Goods Association (TGA), sebuah agensi pengawalseliaan yang dikendalikan oleh Jabatan Kesihatan Kerajaan Australia. Tambahan, kemudahan pengeluaran mereka diperakui oleh NSF International.
Thorne Trace Mineral mengandungi selenomethionine, serta mineral lain termasuk zink, boron, kromium, mangan, dan molibdenum.
Satu kapsul memberikan 100 mcg selenium.
Multi-Nutrien Vital Nutrien (tiada zat besi atau yodium)
Harga: $$$
Vital Nutrients adalah jenama yang dipercayai dalam bidang perubatan, dan untuk alasan yang baik. Ia menghasilkan suplemen pemakanan berkualiti tinggi yang menjalani ujian makmal bebas untuk memastikan kualiti dan kesucian.
Vital Nutrien Multi-Nutrien tanpa zat besi atau yodium adalah pilihan tepat untuk multivitamin yang merangkumi keperluan harian anda untuk kebanyakan nutrien, termasuk selenium. Selain itu, ia tidak mengandungi zat besi atau yodium, menjadikannya pilihan pintar bagi orang yang tidak perlu menambah mineral tersebut.
Walaupun suplemen dengan yodium dan zat besi disarankan pada mereka yang kekurangannya, tidak perlu bagi orang dengan kadar yang mencukupi dan bahkan boleh membahayakan.
Tiga kapsul memberikan 100 mcg selenium.
Nutrien Vital Minimal dan Penting
Harga: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential adalah makanan tambahan multinutrien yang mengandungi antioksidan yang kuat, termasuk selenium dan vitamin A dan C.
Makanan tambahan ini juga mengandungi nutrien penting lain, seperti vitamin B12 dan D, yang perlu ditambah oleh banyak orang untuk mencegah kekurangan.
Satu kapsul memberikan 125 mcg selenium.
Cara memilih
Semasa mencari suplemen selenium, penting untuk memahami bahawa lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Sebenarnya, pengambilan selenium terlalu banyak boleh membahayakan, sebab itulah tahap pengambilan atas 400 mcg yang boleh diterima setiap hari telah ditetapkan untuk pengambilan selenium.
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa dos yang lebih tinggi dapat diterima dengan selamat, penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk menilai keperluan selenium anda sebelum menambah selenium.
Perlu diperhatikan bahawa dos 5,000 mcg dan lebih tinggi dapat menyebabkan keracunan dan menyebabkan gangguan pernafasan, serangan jantung, dan kegagalan buah pinggang.
Sebilangan besar makanan tambahan selenium mengandungi antara 25 hingga 200 mcg selenium setiap hidangan - jauh di bawah tahap pengambilan yang ditetapkan.
Semasa membeli suplemen selenium, cari produk yang menjalani ujian kualiti secara bebas dan cuba membeli makanan tambahan dari laman web yang dipercayai apabila mungkin atau terus dari pengeluar.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu anda menjadikan belanja tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Walaupun badan hanya memerlukan sejumlah kecil selenium untuk berfungsi dengan optimum, memastikan nutrien ini mencukupi untuk kesihatan keseluruhan.
Nasib baik, terdapat banyak suplemen selenium yang sangat baik untuk pengguna yang mungkin memerlukan tambahan mineral penting ini.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada pengambilan suplemen selenium adalah pilihan yang tepat untuk kesihatan anda dan pilih salah satu makanan tambahan di atas untuk memastikan anda mengambil produk berkualiti tinggi.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
