Belajar mengatur tingkah laku dan emosi adalah kemahiran yang kita kembangkan dari masa ke masa. Dari usia muda, kita berhadapan dengan pengalaman yang menguji dan menyempurnakan kemampuan kita untuk memperoleh rasa terkawal terhadap situasi yang sukar.
Pada anak-anak, pengaturan diri mungkin kelihatan seperti belajar untuk menanggapi kekecewaan dengan tepat daripada mengalami amarah, atau meminta pertolongan ketika merasa tertekan daripada mengalami kemerosotan.
Kedua-dua contoh ini menggambarkan perlunya kemahiran mengatur diri. Peraturan kendiri adalah tindakan mengurus fikiran dan perasaan untuk memungkinkan tindakan yang diarahkan pada tujuan.
Apa psikologi peraturan diri?
Dalam dunia pendidikan dan psikologi, kawalan diri dan peraturan diri sering digunakan bersama, tetapi sebenarnya sangat berbeza dari segi maksudnya.
Kawalan diri adalah tingkah laku aktif. Ini terutamanya dianggap sebagai kemahiran sosial. Ketika datang ke anak-anak, kawalan diri adalah untuk menghalang impuls.
Walau bagaimanapun, peraturan kendiri membolehkan anak-anak menguruskan tingkah laku, pergerakan badan, dan emosi mereka sambil tetap fokus pada tugas yang ada.
Semasa kemahiran mengatur diri berfungsi, seorang kanak-kanak dapat mengenal pasti penyebabnya, mengurangkan intensiti dorongan, dan mungkin tahu bagaimana menahan diri untuk bertindak.
Dalam erti kata yang lebih luas, mempunyai kemahiran mengatur diri adalah yang membolehkan anak-anak mempunyai kawalan diri.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, pakar kesihatan mental kanak-kanak dan pengarang, menggambarkan peraturan diri sebagai kemampuan kita untuk terus berusaha dan terus mengikuti jalan untuk mencapai tujuan atau ketika menyelesaikan tugas.
Dengan kata lain, ketika mengatur tingkah laku kita, pengaturan diri adalah mengenai mengepam brek atau menukar gear, apa pun keadaannya.
"Peraturan emosi berkaitan dengan keadaan emosi yang seimbang agar anda tidak bertindak balas dengan kuat atau tidak cukup dalam situasi yang lebih mencabar," kata Capanna-Hodge.
Ini bermaksud seorang kanak-kanak lebih tenang dan kurang bertindak balas terhadap permintaan dan tekanan.
Bagaimana kanak-kanak belajar peraturan diri?
Penyelidikan menunjukkan kepada penemuan bahawa majoriti kanak-kanak nampaknya menunjukkan peningkatan pesat dalam kemahiran mengatur diri dari usia 3 hingga 7 tahun, dan lebih-lebih lagi pada tahun-tahun prasekolah.
Mengetahui bagaimana anak-anak memperoleh kemahiran ini adalah yang membantu ibu bapa mengajar dan memperkuat mereka di rumah.
"Anak-anak belajar mengatur emosi dan tingkah laku mereka melalui proses percubaan dan kesalahan," kata Capanna-Hodge.
"Bagaimana mereka mendekati penyelesaian masalah dan belajar dari kesalahan mereka dan reaksi yang mereka dapatkan dari orang lain banyak berkaitan dengan bagaimana mereka belajar mengatur diri," tambahnya.
Sebagai contoh, kanak-kanak kecil bergantung kepada ibu bapa mereka untuk menolong mereka menavigasi situasi yang memerlukan tingkah laku, emosi, dan peraturan sosial. Mereka belajar kemahiran ini dari masa ke masa.
Salah satu cara kegemaran Capanna-Hodge untuk mengajar kemahiran mengatur diri adalah dengan mengadakan kursus rintangan yang mewujudkan gabungan cabaran fizikal dan keseronokan. Dengan jalan rintangan, kanak-kanak belajar untuk menahan tekanan, berfikir terlebih dahulu, dan menyelesaikan masalah sambil bersenang-senang.
Christopher Kearney, seorang pakar psikologi kanak-kanak klinikal dan seorang profesor psikologi di University of Nevada, Las Vegas, mengatakan bahawa anak-anak juga secara alami belajar mengatur diri.
Mereka melakukannya ketika mereka dewasa dan mempunyai lebih banyak pengalaman dalam menangani situasi yang berbeza, begitu juga ketika mereka menerima maklum balas dari orang lain tentang cara berkelakuan dan mengekspresikan diri dengan betul dalam pelbagai situasi.
Untuk mengajar peraturan diri, Kearney mengatakan kaedah seperti maklum balas, permainan peranan, latihan relaksasi, dan latihan yang luas dalam keadaan yang tidak dapat diramalkan dan berubah-ubah semuanya membantu mengajar anak-anak kemahiran yang mereka perlukan untuk mengatur emosi dan tingkah laku.
Ibu bapa memainkan peranan penting dalam mengajar kemahiran mengatur diri. Itulah sebabnya Capanna-Hodge mengatakan bahawa sangat penting bagi ibu bapa untuk membiarkan anak-anak meneroka persekitaran mereka dan berusaha menyelesaikan masalah sendiri.
Pada masa yang sama, ibu bapa harus membimbing dan memberikan maklum balas positif mengenai usaha anak untuk menguruskan tingkah laku dan emosi mereka sendiri.
Capanna-Hodge menggunakan contoh ini: "Saya melihat itu sangat mengecewakan anda tetapi anda menunggu giliran anda, dan melihat betapa hebatnya masa anda."
Apa yang menyebabkan peraturan diri terganggu atau dikurangkan pada kanak-kanak dan remaja?
Menurut Capanna-Hodge, mempunyai masalah klinikal atau neurologi, serta peluang terhad untuk latihan bebas, adalah dua sebab mengapa kanak-kanak atau remaja berjuang dengan pengaturan diri.
Dia menjelaskan bahawa keadaan seperti ADHD, kegelisahan, autisme, ketidakupayaan belajar, dan lain-lain, semuanya mempengaruhi bagaimana otak mengatur gelombang otaknya. Ini seterusnya mempengaruhi bagaimana seseorang mengatur tingkah laku dan emosi diri.
"Keadaan ini dapat menyukarkan seseorang untuk tidak hanya menggunakan brek dalam situasi di mana minatnya rendah, tetapi juga dapat mengganggu kemampuan seseorang bahkan mengenali ketika Anda perlu," jelas Capanna-Hodge.
Kearney menunjukkan bahawa beberapa kanak-kanak dilahirkan dengan perangai yang sangat reaktif terhadap situasi baru atau baru. Kanak-kanak ini sering menjadi lebih mudah marah dan lebih kecewa daripada kebanyakan kanak-kanak seusia mereka.
Faedah meningkatkan kemahiran mengatur diri
Terdapat banyak faedah untuk meningkatkan kemahiran mengatur diri anak. Yang paling penting, kata Capanna-Hodge, dapat meningkatkan toleransi tekanan.
"Di dunia yang penuh dengan tekanan, semakin banyak anak-anak mengalami masalah dengan pengaturan diri, dan tanpa kemampuan untuk mengatur tingkah laku dan emosi anda, bukan sahaja anda akan mengalami lebih banyak tekanan, anda juga cenderung untuk bereaksi terhadap tekanan berulang-ulang , ”Capanna-Hodge menjelaskan.
Yang mengatakan, ketika anda mengajar otak untuk mengatur diri, anda dapat fokus dengan lebih baik dan tenang.
Maknanya bagi anak anda, jelasnya, ialah mereka akan:
- lebih berhubung
- penyelesai masalah yang lebih baik dan bebas
- lebih gembira, kerana otak dan badan mereka dapat mengatur dan tidak bertindak balas dengan banyak
Penyelidikan menunjukkan bahawa peranan pengaturan diri, termasuk fungsi eksekutif serta kemampuan peraturan sosial dan emosi, dapat membuat perbezaan yang signifikan dalam kesediaan sekolah dan pencapaian awal sekolah.
Penyelidikan ini selaras dengan pendapat pakar Kearney bahawa peraturan diri yang lebih baik memungkinkan untuk berfungsi dengan lebih baik dalam persekitaran sosial dan akademik, seperti:
- terlibat dalam perbualan
- memberi tumpuan kepada tugas
- bekerjasama dan bermain dengan baik dengan orang lain
- berkawan
Petua untuk ibu bapa membantu mengurus dan mengajar kemahiran mengatur diri anak-anak
Ibu bapa adalah salah satu guru yang paling berpengaruh dalam kehidupan anak mereka, terutama mengenai kemahiran mengatur diri.
Institut Minda Kanak-kanak mengatakan salah satu cara ibu bapa dapat mengajar peraturan diri adalah dengan mengasingkan kemahiran yang ingin anda ajar dan kemudian memberikan latihan.
Pusat Duke untuk Dasar Kanak-kanak dan Keluarga untuk Pentadbiran untuk Kanak-kanak dan Keluarga, yang melakukan kerja dan penyelidikan untuk mempromosikan peraturan diri dalam 5 tahun pertama kehidupan, mengatakan terdapat banyak kategori sokongan atau peraturan bersama yang membolehkan orang dewasa untuk menolong anak mengembangkan kemahiran mengatur diri.
petua untuk mengajar kemahiran mengatur diri
- Berikan hubungan yang mesra dan responsif. Apabila ini berlaku, anak-anak merasa terhibur ketika mengalami tekanan. Ini melibatkan memodelkan strategi menenangkan diri dan memberi keselesaan fizikal dan emosi ketika anak anda mengalami tekanan.
- Susun persekitaran supaya peraturan diri dapat dikendalikan. Ini termasuk menyediakan rutin dan struktur yang konsisten.
- Mengajar dan melatih kemahiran mengatur diri dengan memberi peluang untuk latihan dan melalui pemodelan dan pengajaran. Ini melibatkan mengajar peraturan yang sesuai dengan usia, mengarahkan, dan menggunakan strategi pengurusan tingkah laku yang berkesan dan positif.
- Memodelkan, memantau, dan melatih kemahiran pengaturan diri dengan sengaja. Khususnya untuk kanak-kanak prasekolah, sangat penting untuk menekankan kemahiran seperti menunggu, menyelesaikan masalah, menenangkan, dan menyatakan emosi.
Selain itu, Kearney menjelaskan bahawa ibu bapa kadang-kadang memupuk kurangnya peraturan diri pada anak mereka dengan menyerah kepada amarah atau gagal melatih anak melalui keadaan yang sukar. Ini membolehkan kanak-kanak mengelakkan situasi yang menimbulkan kegelisahan.
Menyedari tindakan anda dan bagaimana mereka mempengaruhi proses adalah kunci untuk mencari cara baru untuk mengajar anak anda.
Apabila anda melatih anak-anak melalui situasi yang mencabar dengan memberikan sokongan positif dan maklum balas yang sesuai, mereka belajar menyesuaikan tingkah laku mereka. Akhirnya mereka memperoleh kemahiran yang diperlukan untuk menangani cabaran tanpa bantuan anda.
The takeaway
Menyediakan persekitaran yang selamat dan menyokong untuk anak anda belajar dan mempraktikkan kemahiran mengatur diri adalah kunci untuk menolong mereka mengalami kejayaan dalam hidup. Ini terutama berlaku jika mereka mengalami deria berlebihan atau masalah dengan fungsi eksekutif.
Sebagai ibu bapa, salah satu peranan anda adalah untuk membantu anak anda mengusahakan kesedaran diri dan memberi maklum balas sehingga mereka dapat mencari cara baru untuk mengatasi kekecewaan.
