Ada sesuatu yang bertentangan dengan bangun dari mimpi buruk. Walaupun tidur malam semestinya meremajakan, mimpi ngeri dapat membuat kita merasa dikenakan cukai, atau paling tidak dikhawatirkan.
Walaupun terdapat banyak teori mengenai mimpi, para profesional cenderung untuk bersetuju bahawa impian adalah sisa masa kini. Jadi, jika anda hidup dengan tekanan atau kegelisahan, impian anda mungkin akan mencerminkannya.
Pernahkah anda mempunyai impian di mana anda telanjang di khalayak ramai atau terlambat untuk ujian yang tidak pernah anda sedari? Ini adalah senario biasa dalam mimpi yang dipicu oleh tekanan dan kegelisahan.
Berita baiknya adalah bahawa mereka sepenuhnya semula jadi. Walaupun begitu, mereka tidak menyenangkan untuk dialami. Walaupun tidak ada cara untuk menghentikannya sepenuhnya (tidak, betul-betul, sekiranya anda), ada cara untuk mengurangkannya dan menjadikan tidur sedikit lebih tenang.
Mengapa anda mengalami impian tekanan?
"Anda mengalami impian stres kerana anda stres," kata Kevin Gilliland, PsyD, pengarah eksekutif Inovasi 360, dan psikologi klinikal. "Itu sahaja. Tekanan memberi kesan kepada kita secara fizikal. Terdapat banyak data mengenai tekanan yang mempengaruhi tekanan darah, keadaan perubatan, dan kesakitan kita. [Badan dan fikiran kita] sangat berhubung. Oleh itu, salah satu tempat yang mempengaruhi kebimbangan kita adalah ketika kita tidur. "
Semasa tidur, minda tidak sedar kekal aktif, memproses pengalaman sepanjang hari. Tekanan dan kegelisahan adalah keadaan gairah yang meningkat, dan pencetusnya dapat muncul dalam minda yang tidak sedarkan diri.
5 mimpi ngeri biasa yang mungkin terdengar sangat biasa
Walaupun sukar untuk menggeneralisasikan impian, kerana tidak ada dua orang yang serupa, terdapat sebilangan besar impian tekanan yang nampaknya konsisten. Yang mengatakan, analisis setiap impian adalah subjektif bagi setiap individu.
1. Melupakan sesuatu yang penting
Melupakan peristiwa penting dalam kehidupan seharian boleh menyebabkan tekanan atau kegelisahan yang besar, jadi secara semula jadi jika anda merasa cemas atau tertekan pada waktu siang, itu boleh menjadi manifestasi pada waktu mimpi.
Melupakan ujian yang belum pernah anda pelajari, atau persembahan yang anda tidak tahu yang harus anda lakukan di tempat kerja, adalah senario mimpi tekanan biasa.
Apa maksudnya?
"Ini adalah rasa takut akan kekecewaan atau kegagalan.Apabila kita mempunyai kegelisahan dan tekanan, ia meluas ke kawasan lain dalam kehidupan kita. Tidak hairanlah kalau tidur kita lena, ”kata Gilliland mengenai impian ini.
2. Bersikap telanjang di khalayak ramai
Mimpi stres biasa yang lain adalah muncul di tempat awam dengan keadaan telanjang, atau bertindak dengan cara yang menjadikan anda sebagai pusat perhatian, tetapi dengan cara yang buruk.
Apa maksudnya?
"Ini menimbulkan perasaan dan ketakutan akan kerentanan, rasa malu, dan mengecewakan orang. Inilah ketakutan bahawa kita akan melupakan sesuatu dan terdedah, "kata Gilliland.
3. Berusaha lari, tetapi tidak dapat lari
Perasaan ini juga dapat terwujud sebagai mimpi tentang tenggelam, dikuburkan hidup-hidup, atau dikejar.
Apa maksudnya?
"Seperti yang jelas, impian ini menggambarkan perasaan terharu, seperti Anda tidak akan berjaya, dan merasa seperti gagal," jelas Gilliland.
4. Melihat rumah anda terbakar
Bagi banyak orang, Gilliland memberitahu kami, rumah itu melambangkan siapa diri mereka - diri mereka sendiri.
Apa maksudnya?
"Impian rumah terbakar boleh membawa maksud yang berbeza, tetapi pada hakikatnya rumah anda meletup atau terbakar," catat Gilliland. "Kami benar-benar mengatakannya - membakar lilin di kedua ujungnya, membakar hayat bateri kami. Adakah hairanlah bahawa ketika kita tidur, perasaan itu menjadi mimpi? "
5. Melupakan tempat anda meletakkan kenderaan anda
Walaupun penting untuk diingat untuk tidak terlalu mendalam untuk menggeneralisasikan apa yang dimaksudkan dengan mimpi, Gilliland mengatakan bahawa dia telah mengalami impian tertentu yang datang dari ketidakpastian.
Apa maksudnya?
"Sama ada anda merasa blah di tempat kerja atau dalam hubungan, anda berpindah ke bandar, atau mendapatkan pekerjaan baru, ini bukan untuk merasa tidak berhubung. Sambungan adalah salah satu elemen asas manusia, ”katanya.
Adakah terdapat perbezaan antara tekanan dan impian kegelisahan?
Hanya dalam keadaan teruk. Tekanan boleh menjadi baik bagi kita. "Tetapi ketika mulai meningkat, kami menghadapi risiko meluap dan menjadi bimbang, resah, dan gelisah. Perbezaannya adalah keparahan, ”jelas Gilliland.
Bagaimana untuk mengekalkan impian tekanan
Tidak mungkin anda akan berhenti mengalami impian stres sama sekali. Tekanan adalah bahagian kehidupan, dan impian adalah penyusunan dan pemprosesan aktiviti seharian.
Walaupun begitu, ada beberapa cara untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, yang mungkin akan mempengaruhi impian anda dan mempengaruhi kualiti tidur anda.
1. Mengakui
Apabila anda berada di tengah-tengah sesuatu yang tertekan, sedar bahawa ia sedang berlaku. Tidak ada yang salah dengan tekanan. Sering berpura-pura kita tidak melihatnya yang menjadikannya lebih teruk.
"Ikuti kenyataan bahawa anda mengalami minggu yang penuh tekanan dan ingat bahawa anda tidak akan hidup seperti itu," kata Gilliland.
2. Periksa tahap vital anda
Sering kali kurang tidur dan pemakanan yang betul dapat membuat tekanan dan kegelisahan bertambah buruk. Alkohol dan kafein dapat meningkatkan tekanan perasaan, jadi pertimbangkan keduanya secara sederhana.
3. Kembangkan rutin petang yang sihat
Bekerja sehingga tidur adalah sesuatu yang biasa dilakukan oleh kita, tetapi ini adalah salah satu perkara terburuk yang boleh kita lakukan untuk menghadapi tekanan. Turunkan perlahan-lahan, berjalan-jalan, duduk dan baca, atau lakukan pernafasan dalam beberapa minit sebelum anda mematikan lampu.
4. Simpan jurnal impian
Ini dapat membantu anda memahami impian anda, termasuk bagaimana dan mengapa ia terjadi.
Sebagai contoh, adakah anda mempunyai impian bahawa anda lupa untuk membuat persediaan kerja sebelum projek besar benar-benar dijadualkan? Fikirkan tentang apa yang menjadi punca mengapa anda merasa tertekan di sekitar projek itu atau tekanan untuk berjaya.
Akhirnya, penting untuk diingat untuk tidak takut pada mimpi, bahkan yang kelihatan sangat menakutkan.
"Mimpi hanyalah sumber data lain," kata Gilliland. "Lihat kembali minggu ini dan menilai semula. Cuma fikiran anda mengunyah perkara yang berlaku pada siang hari. Itu sahaja, dan tidak ada sebab untuk takut. "
.jpg)
