Apa itu Dantian? Pusat Tenaga Perubatan Cina

Sekiranya anda pernah berlatih tai chi atau qi gong atau berjumpa dengan pengamal Perubatan Tradisional Cina (TCM), anda mungkin pernah mendengar tentang dantian.

Dantian, atau dan tian, diterjemahkan dari bahasa Cina yang bermaksud "bidang elixir." Ini menerangkan apa yang dipercayai oleh beberapa orang sebagai kekuatan tenaga hidup dalam badan.

Konsep dantian berakar pada tradisi Tao dan Buddha dan dipercayai berkaitan dengan keadaan kesedaran yang lebih tinggi.

Apa itu dantian?

Di TCM, dantian dianggap sebagai pusat tenaga yang serupa dengan konsep chakra yogic India.

Mereka dipercayai memegang "tiga harta karun" badan, yang dikenali sebagai:

• jing
• qi
• berkilau

Ini dianggap energi halus yang mendukung dan menopang darah, cairan tubuh, dan tisu padat.

Menurut tradisi, pengamal menanam dan melindungi pembentukan dan peredaran tenaga dantian yang betul untuk memulihkan dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Ini melibatkan memupuk qi, atau kekuatan hidup, ke dalam bentuk yang lebih jarang berlaku.

Dantian dianggap oleh beberapa orang penting untuk memupuk kesihatan dan kesejahteraan pada tahap yang halus.

Mereka diyakini dapat menyokong perkembangan tubuh fizikal dan juga perkembangan minda dan jiwa di jalan kesedaran, menurut artikel 2018 dalam Journal of Daoist Studies pada tahun 2018.

Dantian juga digunakan dalam:

• Tai Chi
• qi gong
• reiki

Dalam seni mempertahankan diri tradisional, postur dan gerakan yang betul diselaraskan dengan nafas untuk menanam tenaga di pusat-pusat dantian.

Penting untuk diperhatikan bahawa tidak ada bukti saintifik untuk menyokong kekuatan tenaga yang berkaitan dengan dantian.

Yang mengatakan, beberapa kajian menyebutkan kemungkinan kesan yang baik dari pernafasan dantian, satu latihan yang serupa dengan pernafasan diafragma.

Lokasi Dantian

Terdapat tiga dantian utama dalam badan:

• dantian yang lebih rendah
• dantian tengah
• dantian atas

Dantian atas (shen)

Dantian atas paling dekat dengan mata ketiga, atau Ajna. Ia dipercayai terletak di dalam kelenjar pineal. Ia dianggap sebagai kapal untuk shen, tenaga yang dipercayai lebih halus daripada qi.

"Shen adalah semangat dan kesadaran yang cerdas, dan merupakan hasil dari memupuk jing / esensi anda ke atas melalui jantung menjadi qi dan akhirnya bersinar," kata Martha Soffer, pengasas Surya Spa di Los Angeles. "Begitu juga, jika jing atau inti fizikal dan kekuatan qi / hidup anda tidak sihat, keadaan mental anda juga akan menderita."

Dantian atas

• kerusi tenaga shen
• berkaitan dengan chakra mata ketiga
• sesuai dengan semangat dan kesedaran cerdas
• dianggap terletak di dalam kelenjar pineal
• tiga tenaga yang paling halus

Dantian tengah (qi)

Dantian tengah terletak di bahagian tengah dada dan paling berkaitan dengan chakra jantung, atau Anahata. Ia dikaitkan dengan kelenjar timus dan dianggap sebagai tempat duduk qi.

"Qi lebih halus dan kurang padat tenaga daripada jing, dan ketika anda menaikkan semangat dantian, anda juga berkembang melalui kemurnian kesadaran dan kehalusan tenaga, seperti yang anda lakukan dalam melihat cakra," kata Soffer. "Qi, seperti prana, ada di mana-mana badan seperti di alam. Ini adalah asas bentuk dan fungsi untuk tenaga sejagat. "

Menurut pengamal, dantian tengah adalah percikan semua makhluk hidup. Tenaga dalam dantian ini dianggap unik jika dibandingkan dengan dua yang lain.

"Tenaga di sini dihasilkan dari makanan dan cecair yang kita konsumsi dan udara yang kita hirup, dan terletak dengan tepat di sekitar perut atas, di mana kita mengambil, mencerna, dan mengedarkan tenaga ke seluruh badan," jelas Ali Vander Baan, ahli akupunktur berlesen dan pengasas Yintuition Wellness di Boston.

Menurut Soffer, ketika intipati seseorang (jing) ditanam dengan betul, kekuatan hidup mereka meningkat untuk menyokong dantian tengah dan pembukaan hati.

"Ini adalah kejadian biasa di jalan pencerahan, untuk menjadi hati terbuka, penyayang, penyayang, dan sumber kebaikan bagi dunia di sekitar anda," jelas Soffer.

Dantian tengah

• tempat duduk tenaga qi
• terletak di bahagian tengah dada
• berkaitan dengan chakra jantung
• tenaga sejagat sebagai bentuk dan fungsi
• kurang tumpat daripada tenaga jing

Dantian bawah (jing)

Dikenal sebagai kapal jing, dantian bawah dipercayai salah satu dari tiga harta karun, atau inti pati, yang sangat penting untuk kesihatan seseorang.

Jing "adalah tenaga yang paling besar, terdiri dari bahan genetik, dan merupakan sumber tenaga dari mana tubuh fizikal diciptakan," kata Vander Baan.

Jing dipercayai intipati seseorang. Ia dikatakan berkaitan dengan kebijaksanaan kod genetik, pembiakan, dan hadiah yang diberikan kepada kita daripada ibu bapa kita.

Menurut Soffer, jing berkait rapat dengan ginjal dan kelenjar adrenal dan juga berkaitan dengan tindak balas kelangsungan hidup.

"Jing memberikan kekuatan hidup dan keinginan seseorang untuk bertahan hidup," kata Soffer. "Jing mempunyai persamaan dengan Kundalini ... kerana itu adalah tempat kekuatan dan kekuatan fizikal dan seksual, kesedaran tubuh seseorang, dan rasa tempat."

Dantian bawah dipercayai oleh beberapa orang sebagai gabungan antara cakra akar dan sakral. Menurut Soffer, ia terletak dua lebar jari di bawah pusar dan selari dengan perineum.

Jing dipercayai seperti tenaga Kundalini. Menurut Soffer, ia mungkin terasa seperti panas di dalam badan kerana kualiti transformasinya. Itu disebut sebagai api spiritual dalaman yang dapat dipupuk untuk membangunkan pusat tenaga atas.

"Akar kekuatan" ini terletak di antara ginjal dan membantu mengedarkan air dan darah ke seluruh badan, kata Soffer.

Dantian yang lebih rendah

• kerusi tenaga jing
• tenaga paling besar dari mana badan fizikal diciptakan
• berkaitan dengan genetik, seksualiti, pembiakan, dan tindak balas kelangsungan hidup
• terletak dua lebar jari di bawah pusar dan di atas perineum
• dikaitkan dengan cakra sakral dan akar serta tenaga Kundalini

Dantian bernafas

Pernafasan Dantian mirip dengan pranayama, atau amalan kawalan nafas India kuno. Ini adalah latihan yang disengajakan yang berfokus untuk mengawal nafas, yang dipercayai mengandungi tenaga kekuatan hidup yang halus di dalamnya.

Menurut satu kajian pada 42 pelajar tahun 2017, pernafasan dantian dapat membantu mengurangkan mood depresi. Satu kajian kecil tahun 2011 menunjukkan bahawa pernafasan dantian dapat membantu memupuk minda yang santai dan penuh perhatian.

Baru-baru ini, tinjauan literatur ilmiah 2019 menunjukkan bahawa pernafasan dantian mungkin berguna dalam psikologi sukan.

"Dalam istilah Barat, ini dianggap sebagai pernafasan diafragma, di mana perut mengembang ke luar pada setiap penyedutan dan kemudian menguncup ke dalam dan ke atas dengan setiap nafas," kata Soffer. "Dada naik dan turun dengan lembut, tetapi sebagai gerakan sekunder ke perut bawah."

Dengan fokus dan niat ke dalam, pengamal menarik nafas penting ke dantian bawah dengan setiap penyedutan.

Vander Baan menyatakan bahawa latihan pernafasan dantian bawah dapat memberi tenaga kepada pusat tenaga qi dan shen.

Asas pernafasan dantian

1. Berdiri dengan punggung lurus dan kaki anda berakar.
2. Bayangkan tali yang mengalir dari bahagian atas kepala ke badan anda dan turun ke tanah di antara kaki anda. Letakkan tangan anda di atas dantian bawah, terletak dua jari di bawah perut anda.
3. Dengan setiap menghirup, tarik nafas ke dantian bawah, merasakannya mengembang dengan udara dan tenaga.
4. Teruskan selama 5 atau lebih minit, menumpukan perhatian anda untuk menanam tenaga di dantian bawah.
5. Anda boleh melakukan perkara yang sama untuk dua orang dantian lain jika anda mahu.

Kebaikan pernafasan dantian

Dari perspektif Barat, pernafasan diafragma mempunyai banyak faedah.

"Ia membolehkan diafragma anda meningkatkan peredaran darah, terutama ke organ vital anda, sehingga meningkatkan fungsi organ," jelas Soffer.

Selain itu, Soffer menunjukkan bahawa pernafasan perut dalam dengan lembut menyesuaikan dan menenangkan saraf vagus, yang dapat meningkatkan tindak balas adaptif sistem saraf periferal.

Ini boleh memberi kesan positif langsung kepada tindak balas tekanan, menurut kajian 2017, dan juga perasaan kesejahteraan anda.

"Ini memungkinkan anda untuk merasa lebih tenang dan aman daripada tinggal dalam keadaan pertempuran atau penerbangan yang ringan sepanjang masa," kata Soffer.

Kajian menunjukkan bahawa pernafasan diafragmatik dapat mengurangkan tekanan. Satu kajian tahun 2017 menunjukkan bahawa ini boleh menyebabkan peningkatan pencernaan, dan kajian sebelum dan sesudah tahun 2021 menunjukkan bahawa ia juga dapat meningkatkan kualiti tidur.

Meditasi Dantian

Terdapat banyak teknik untuk meditasi dantian dari keturunan dan tradisi kebijaksanaan yang berbeza.

Semasa meditasi dantian, badan anda dibawa ke keadaan berjaga-jaga dengan tenang. Perhatian tertumpu ke arah kawasan dantian - biasanya dantian bawah.

Imej visual juga dapat digunakan untuk meningkatkan fokus dan pengalaman anda.

"Ini dapat menggambarkan bola energi pekat, cahaya, atau api di dantian anda yang tumbuh dengan setiap nafas," kata Soffer. "Semasa tenaga bertambah, ia dibenarkan untuk menyerap dan memanfaatkan semua tisu di sekitarnya dan akhirnya mengikuti jalan semula jadi ke atas untuk menyokong pengembangan dan evolusi dantian berikutnya."

Akhirnya, dipercayai bahawa jing berkembang menjadi qi dan qi menjadi shen. Shen kemudian muncul sebagai tenaga kesedaran dan kecerdasan dalam dantian atas.

Ini dikatakan menghasilkan pengalaman kekosongan secara sedar. Menurut Soffer, kekosongan ini adalah gambaran tentang kesatuan potensi murni dan kesedaran sejagat.

Asas meditasi dantian

1. Mulailah dengan postur sejajar untuk mendorong peredaran tenaga yang optimum ke seluruh badan, terutamanya di sepanjang tulang belakang.
2. Tarik nafas ke bawah dan masuk ke dantian anda dengan mengaktifkan pernafasan diafragmatik (lihat di atas).
3. Fokus untuk mengumpulkan qi yang terdapat dalam setiap nafas di kawasan dantian.
4. Terus bernafas dan fokuskan kesedaran anda pada kawasan dantian.

Dantian vs meridian: Apakah perbezaannya?

Meridian adalah saluran tenaga yang mengalir ke seluruh badan anda. Dantian, sebaliknya, adalah pusat tenaga utama yang bebas daripada meridian.

"Meridian lebih seperti sungai atau sungai (badan air yang sempit dan mengalir), sedangkan dantian seperti tasik atau takungan (badan air yang lebih besar)," kata Vander Baan.

Dengan kata lain, meridian lebih seperti lebuh raya untuk qi, atau tenaga hidup, untuk bergerak ke seluruh badan. Dantian disebut dari segi kapal, kontena, atau takungan tenaga masing-masing.

Dantian vs chakra: Apa perbezaannya?

Dantian dan chakra mungkin serupa, tetapi tidak dianggap sebagai perkara yang sama.

Beberapa chakra mungkin sesuai dengan ketiga dantian, tetapi mereka dipercayai berbeda secara mendasar kerana dantian adalah takungan atau medan tenaga, sedangkan chakra adalah pintu masuk.

"Dantian dan chakra adalah pusat tenaga, sementara dantian juga dikenal sebagai takungan esensi halus termasuk jing, qi, dan shen," kata Soffer.

Bawa pulang

Sejarah dantian bermula beribu-ribu tahun. Itu adalah bahagian tubuh terapi alternatif - seperti reiki, qi gong, dan tai chi - yang sering digunakan bersama dengan TCM hari ini.

Tidak ada kajian saintifik yang menunjukkan bahawa tenaga dantian disimpan atau bergerak ke seluruh badan.

Namun, ada bukti bahawa teknik pernafasan diafragmatik, yang digunakan dalam pernafasan dantian, menawarkan banyak manfaat kesihatan bagi tubuh.

Daley Quinn adalah wartawan kecantikan dan kesihatan dan ahli strategi kandungan yang tinggal di Boston. Dia bekas editor kecantikan di sebuah majalah nasional, dan karyanya telah muncul di laman web termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak hasil kerjanya laman web.