Secara praktikal setiap orang mempunyai kebimbangan, sekurang-kurangnya sekali-sekala, tentang bagaimana nafas mereka berbau. Sekiranya anda baru saja makan sesuatu yang pedas atau terbangun dengan mulut kapas, anda mungkin betul berfikir bahawa nafas anda kurang menyenangkan.
Walaupun begitu, sukar untuk mencium bau nafas anda sendiri dan mendapatkan bacaan yang tepat mengenai sama ada anda menghidap halitosis atau tidak, nama klinikal untuk bau mulut.
Kerana sukar untuk mengetahui bagaimana bau nafas anda sendiri, sebilangan orang yang tidak mempunyai nafas berbau sering menganggapnya, dan yang lain berpendapat bahawa nafas berbau tidak menyangka. Ketidakupayaan ini untuk menilai secara tepat sama ada bau nafas anda kadang-kadang disebut sebagai "paradoks nafas berbau."
Dalam artikel ini kita akan membincangkan sama ada anda dapat mengukur bau mulut anda sendiri, kemungkinan penyebab keadaan ini dan bagaimana menghindarkannya.
Bolehkah anda menghidu nafas?
Tidak ada penjelasan pasti mengapa sukar untuk menghidu nafas anda sendiri. Walau bagaimanapun, fenomena ini mungkin berdasarkan kemampuan sistem saraf deria anda untuk menyesuaikan diri dengan rangsangan yang sentiasa berubah di sekitar anda. Ini dikenali sebagai penyesuaian deria.
Maklumat deria masuk melalui lima pancaindera anda, iaitu:
- bau
- pendengaran
- rasa
- sentuhan
- penglihatan
Deria penciuman anda sangat cekap dalam mengasingkan bau yang berbahaya, seperti asap, dan aroma yang menyenangkan, seperti memasak makanan kegemaran anda. Oleh kerana deria bau anda menyesuaikan diri dengan rangsangan yang masuk, pengalaman aroma yang biasa anda alami cenderung memudar dan menjadi kurang menonjol, asalkan tidak berbahaya. Oleh kerana anda mencium nafas anda sepanjang masa dan tidak menimbulkan bahaya bagi anda, anda akan terbiasa dengan aroma dan berhenti menciumnya.
Ketidakupayaan untuk menghidu nafas anda sendiri juga mungkin disebabkan oleh anatomi. Mulut dan hidung saling berkomunikasi melalui bukaan di bahagian belakang mulut. Ini mungkin sukar untuk menghidu nafas anda dengan tepat.
Cara mencubanya
Sekiranya anda pernah menonton filem mengenai remaja yang canggung, anda mungkin bukan orang asing dengan helah lama, bernafas dalam tangan dan bau anda. Walaupun Hollywood menangani masalah ini, teknik ini tidak begitu tepat.
Cara yang lebih baik untuk menilai nafas anda secara manual adalah dengan menjilat bahagian dalam pergelangan tangan anda dan menciumnya. Bau nafas pada kulit akan lebih mudah diambil oleh hidung anda. Walaupun begitu, teknik ini tidak benar-benar pasti.
Kaedah lain untuk mengetahui
Anda boleh mencuba beberapa kaedah lain untuk menentukan apakah nafas anda berbau.
Di rumah
Tanya seseorang yang anda percayai untuk memberitahu anda jika nafas anda berbau baik atau tidak.
Menggunakan pengikis lidah juga bermanfaat, baik untuk menilai dan menghilangkan bau mulut. Mengikis bahagian belakang lidah anda, kerana ini sering menjadi sumber bau mulut, dan mencium bau pengikis. Sekiranya berbau busuk, gosokkan lidah anda dengan berus gigi atau gunakan pengikis setiap hari ke dalam rutin kebersihan mulut anda.
Pada doktor gigi
Anda juga boleh meminta doktor gigi anda untuk menjalani ujian nafas berbau. Terdapat beberapa jenis:
Ujian halimeter
Ujian ini mengukur tahap sebatian sulfur mudah menguap (VSC). VSC disebabkan oleh pertumbuhan bakteria yang berlebihan, baik di usus atau mulut.
Ujian halimeter mengukur bahagian per bilion VSC. Biasanya ukuran yang melebihi 100 bahagian per bilion biasanya menunjukkan nafas berbau.
Ujian halimeter juga tersedia untuk pembelian dan penggunaan oleh pengguna. Sebahagian daripada ini lebih dipercayai daripada yang lain. Sebelum membeli, tanyakan doktor gigi yang mana yang mereka cadangkan.
Kaedah organoleptik
Kaedah ini bergantung pada penilaian peribadi doktor gigi mengenai cara nafas anda berbau melalui jerami plastik. Selalunya, doktor gigi akan membandingkan pernafasan dari hidung dengan mulut untuk membuat penentuan.
Dalam beberapa keadaan, ujian ini mungkin saling bertentangan. Tanya doktor gigi anda yang mana jenis ujian yang terbaik untuk anda.
Punca bau mulut
Anda mungkin ingin melihat gaya hidup anda untuk menentukan sama ada anda berisiko menghidap bau mulut.
Kebersihan mulut yang buruk
Kebersihan mulut yang buruk adalah salah satu penyebab bau mulut yang paling biasa.
Sekiranya anda tidak menyikat dan membersihkan benang secara berkala, zarah makanan dan bakteria yang reput mungkin terperangkap di antara gigi, menyebabkan bau dan plak. Apabila plak pada gigi dibiarkan dan tidak dibersihkan setiap hari ia boleh berubah menjadi tartar atau kalkulus keras. Tartar mengumpulkan lebih banyak bakteria dan boleh menyebabkan poket terbentuk di gusi anda di sekitar gigi anda. Poket ini memerangkap makanan dan bakteria, menyebabkan bau mulut bertambah buruk. Setelah tartar mengeras pada gigi, ia hanya boleh dikeluarkan dengan pembersihan gigi profesional.
Diet
Apa yang anda makan dan minum juga penting. Makanan tertentu, seperti bawang putih dan bawang, terkenal kerana menyebabkan bau mulut kerana mengandungi sebatian penghasil sulfur. Apabila anda makan makanan yang berperisa kuat atau rempah-rempah, bau mereka boleh berlarutan di mulut. Minyak mereka juga dihantar dari perut ke aliran darah, dan akhirnya ke paru-paru, di mana ia dapat mempengaruhi bau nafas anda selama beberapa hari.
Pelaku bau mulut lain termasuk minuman beralkohol, kopi, dan rokok.
Mulut kering
Mulut kering boleh menjadi penyebab bau mulut. Air liur membantu membersihkan mulut. Sekiranya anda tidak mengeluarkan air liur yang mencukupi, makanan dan bakteria pembentuk bau mungkin tinggal di mulut anda, menyebabkan bau mulut. Keadaan perubatan yang mempunyai mulut kering sebagai gejala, seperti diabetes, boleh menjadi faktor.
Keadaan kesihatan
Beberapa keadaan perubatan berpotensi menyebabkan bau mulut, seperti:
- jangkitan sinus
- jangkitan paru-paru
- kegagalan hati
- GERD
Dalam beberapa keadaan, penyakit atau penyakit boleh menyebabkan nafas anda mengeluarkan bau seperti najis.
Petua untuk membersihkan bau mulut
- Menyikat dan menggosok gigi selepas setiap kali makan adalah salah satu kaedah termudah untuk menghilangkan banyak kes bau mulut.
- Sedikit sebanyak dan tidak boleh menyikat? Mencapai gusi spearmint bebas gula adalah pengganti sementara yang baik.
- Sekiranya lidah anda kelihatan bersalut, menggunakan pengikis lidah dapat membantu mengurangkan halitosis.
- Sekiranya terdapat plak atau tartar pada gigi, pembersihan menyeluruh di pejabat doktor gigi akan membantu. Menjaga kebersihan gigi sekurang-kurangnya dua kali setiap tahun akan membantu mengelakkan bau mulut.
- Sekiranya masalah mulut kering, gunakan ubat kumur yang dirancang untuk memperbaiki keadaan ini. Anda juga boleh mencuba ketulan ais batu, permen karet tanpa gula, atau gula-gula keras tanpa gula. Terdapat juga pengganti air liur bebas yang boleh membantu menghilangkan mulut kering.
- Menghisap rokok menjadikan mulut anda berbau dan terasa tidak sedap. Berhenti merokok adalah pilihan terbaik anda, tetapi jika anda belum bersedia untuk mengambil langkah itu, cubalah menggosok gigi atau menggunakan pernafasan sebaik sahaja anda merokok.
- Cuba sajikan pasli segar di pinggan anda. Mengunyah pasli dapat membantu menyegarkan nafas dan menghilangkan bau yang disebabkan oleh makanan.
Garisan bawah
Nafas berbau adalah masalah biasa yang sukar didiagnosis sendiri dengan tepat. Anda mungkin dapat mengetahui sama ada anda mempunyai nafas berbau dengan menekup tangan ke mulut dan hidung anda atau menjilat bahagian dalam pergelangan tangan anda, dan menciumnya.
Nafas berbau sering disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk. Menyikat dan membersihkan benang secara berkala dapat membantu mengatasi keadaan ini. Apa yang anda makan dan minum juga berperanan. Dalam beberapa keadaan, keadaan perubatan yang mendasari mungkin salah.
