Libatkan beberapa pancaindera dengan bola tekanan aromaterapi ini.
Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kita masing-masing secara berbeza. Ini adalah kisah satu orang.
Semasa saya memikirkan aromaterapi, saya biasanya membayangkan kemenyan melayang di udara, pembakaran lilin, atau minyak pati mengalir keluar dari peresap. Satu bahan yang biasanya tidak dapat difikirkan? Playdough.
Bau tajam pembuatan roti industri-taman-rumah-rumah bukanlah sesuatu yang biasanya saya cari sebagai sebahagian daripada pengalaman deria yang menyeronokkan.
Namun, apabila dibuat di rumah dengan beberapa ramuan sederhana dan pilihan minyak pati anda, DIY playdough boleh menjadi cara yang unik dan menyeronokkan untuk merasai faedah aromaterapi.
Walaupun bentuk aromaterapi lain memberikan kelonggaran dan peremajaan, ia hanya melibatkan satu indera.
Di sisi lain, permainan aromaterapi tidak hanya melibatkan deria penciuman anda, tetapi juga deria sentuhan anda. Ini adalah pengalaman fizikal yang luar biasa untuk tangan, dan ruang terbuka untuk imaginasi.
Sebagai seseorang yang menderita kegelisahan, saya mendapati bermain dengannya sangat terapeutik - seperti menekan bola tekanan yang wangi dan dapat dibentuk.
Dengan minyak pati yang betul, ia juga berguna untuk artritis, kesesakan sinus, atau sebilangan keadaan yang diringankan dengan aromaterapi.
Minyak pati terbaik untuk tekananPilih minyak dengan kesan sampingan yang menenangkan atau tidur untuk dos yang tenang, seperti:
- lavender
- rosemary
- chamomile
- kemenyan
- vetiver
- bijak pandai
- ylang ylang
Semasa membeli minyak, cari minyak "tulen" dan perhatikan bahawa beberapa minyak boleh menjengkelkan bagi sesetengah orang.
Ketahui lebih lanjut mengenai memilih minyak pati yang tepat untuk anda dalam panduan 101 ini, atau dapatkan lebih banyak mengenai minyak pati untuk kegelisahan, kesesakan sinus, sakit kepala, atau sakit.
Inilah cara mencuba aromaterapi yang menyeronokkan ini:
Permainan aromaterapi DIY untuk menghilangkan tekanan
Mulakan dengan menyusun ramuan anda:
- 1 cawan tepung serba guna
- 1/2 cawan garam
- 2 sudu kecil krim tartar
- 1 cawan air
- 1 1/2 sudu besar. zaitun atau minyak masak lain
- 6-8 titiskan minyak pati pilihan anda
- pewarna makanan pilihan anda
1. Campurkan bahan kering
Mulakan dengan mengukur bahan kering: 1 cawan tepung, 1/2 cawan garam, dan 2 sudu teh krim tartar. Gaul bersama dalam periuk besar.
2. Masukkan bahan basah
Sudah tiba masanya untuk bahan-bahan basah (kecuali minyak pati): 1 cawan air, 1 1/2 sudu minyak zaitun, dan beberapa tetes pewarna makanan. Masukkan ini ke dalam periuk dan kacau rata.
Oleh kerana saya lebih menyukai aroma lavender yang menenangkan, saya suka menjadikan permainan saya ungu pucat untuk dipadankan. Mereka yang sensitif terhadap pewarna makanan boleh memilih untuk meninggalkan pewarna makanan, atau memilih alternatif semula jadi.
3. Panaskan campuran selama lebih kurang 5 minit
Letakkan periuk di atas dapur dengan api sederhana-rendah. Kacau terus sehingga campuran mula bergumpal dan membentuk bola.
Kompor berbeza-beza, tetapi ini mungkin berlaku lebih cepat daripada yang anda jangkakan — sekitar 5 minit atau kurang.
4. Keluarkan dari dapur sehingga sejuk
Keluarkan bebola doh dari periuk dan letakkan di atas kepingan kertas perkamen agar sejuk selama beberapa minit.
Saya dapati kehangatan doh menambah pengalaman deria, jadi saya ingin mendapatkannya dengan cepat - tetapi berhati-hati doh tidak terlalu panas untuk dikendalikan sebelum anda meneruskannya.
5. Kacau minyak pati ke dalam adunan
Masukkan beberapa titis minyak pati pilihan anda ke dalam adunan. Jumlah yang anda gunakan bergantung pada kekuatan minyak yang anda pilih dan pilihan anda sendiri.
Mulakan dengan kira-kira 6 tetes dan tambah lagi, jika mahu. Kacau minyak ke dalam adunan untuk diedarkan.
6. Tekan dan hilangkan tekanan anda
Anda kini membuat permainan aromaterapi! Varietas buatan sendiri ini boleh digunakan seperti playdough yang disediakan secara komersial, dan mempunyai tekstur yang sedikit memuaskan.
Sama ada anda memilih lavender yang menenangkan, pudina yang menyegarkan, atau minyak pati lain, aroma yang menggembirakan dan kebaikan yang lembut menjadikan ini DIY yang menggembirakan.
Simpan dalam bekas kedap udara dan gunakan dalam masa satu minggu.
Resipi Playdough yang diadaptasi dari The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, adalah pakar pemakanan, penulis kesihatan bebas, dan blogger makanan. Dia tinggal bersama suaminya dan tiga anaknya di Mesa, Arizona. Dapatkan perkongsiannya mengenai maklumat kesihatan dan pemakanan terkini dan (kebanyakan) resipi sihat di A Love Letter to Food.
