Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Tidak ada yang seperti hadiah buatan sendiri.
Bukan hanya pemikiran yang masuk ke dalamnya, tetapi pemperibadian, keunikan, dan masa yang dihabiskan untuk membuatnya.
Ternyata, DIYing juga bagus untuk pelaku. Ia menawarkan pelbagai manfaat kesihatan mental yang berkaitan dengan membuat sesuatu yang istimewa.
Mengetahui apa yang harus dibuat adalah kisah yang berbeza.
Itulah sebabnya kami mengumpulkan senarai 10 hadiah DIY yang sesuai untuk musim pemberian, serta faedah kesihatan untuk membuat buatan sendiri.
Mengapa kerajinan baik untuk kesihatan mental anda
Lebih dari sekadar cara yang baik untuk membunuh beberapa waktu, aktiviti DIY boleh memberi pelbagai kesan positif terhadap kesihatan mental.
Ahli terapi seni telah melakukan kajian selama bertahun-tahun mengenai kesihatan dan kesejahteraan kerajinan.
Tinjauan 2010 menunjukkan bahawa membuat dan terlibat dalam aktiviti kreatif dapat membantu mengurangkan kegelisahan, tekanan, dan gangguan mood, serta meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup.
Satu kajian mendapati bahawa orang yang terlibat dalam seni dan kerajinan, seperti muzik, lukisan, lukisan, kerajinan tekstil, dan penulisan kreatif mengalami tahap tekanan jiwa yang lebih rendah. Mereka juga mengalami tahap fungsi mental dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
Kajian pada tahun 2018 menunjukkan bahawa kerajinan menenangkan, dapat mendorong penuaan yang berjaya, dan bahkan mempunyai faedah sosial dan budaya jangka panjang.
Semua perkara baik. Jadi mari kita mulakan!
Nikmati hadiah anda dengan coretan
Doodling adalah seni membuat lukisan atau mencoret secara tidak sedar atau tidak disengajakan. Sebilangan besar daripada kita mungkin dapat menemui beberapa contoh dalam buku sekolah lama kita.
Lebih dari sekadar gejala kebosanan, mencoret-coret juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan mental, termasuk relaksasi dan pengurangan tekanan, pengaturan mood, ingatan ingatan, dan kreativiti.
Untuk menjadikan gambar menjadi hadiah percutian DIY yang menarik, anda boleh memperagakan pakaian atau aksesori untuk orang yang anda sayangi.
Sebagai contoh, ambil sepasang kasut putih polos dan letakkan bakat anda sendiri dengan mereka. Hadiah ini sangat sesuai untuk adik lelaki, sepupu, atau rakan yang gemar melakukan tendangan funky.
Sebagai alternatif, anda boleh mencoret-coret pada beg tote biasa untuk ibu saudara atau bapa saudara yang berpengalaman.
Anda bahkan boleh mengubah kad ucapan biasa anda menjadi karya yang mencolok. Yang anda perlukan hanyalah stok kad biasa dan beberapa penanda untuk membuat reka bentuk yang indah.
SweetPlanIa mempunyai beberapa idea hebat untuk coretan percutian sederhana dan perayaan.
Bakar sesuatu yang manis
Memanggang beberapa hadiah menjadikan hadiah hebat. Lagipun, siapa yang tidak menyukai beberapa gigitan buatan sendiri yang lazat?
Bukan hanya menghabiskan masa di dapur menjadikan bau rumah meriah dan menarik, ia juga memberi manfaat kesihatan mental.
Satu kajian menunjukkan bahawa remaja yang mempunyai kemahiran memasak lebih banyak melaporkan kesejahteraan mental secara keseluruhan dan mempunyai gejala kemurungan yang lebih sedikit.
Kajian lain menunjukkan bahawa terapi kuliner dapat membantu mengatasi kesedihan.
Pembakar roti juga memberikan hadiah serba boleh yang baik untuk semua orang.
Buat sepinggan roti jahe untuk pejabat, sebilangan kue gula untuk anak kecil dalam keluarga, atau sebilangan roti pudina untuk ayah.
Anda juga boleh membuat variasi bebas gluten dan bebas gula untuk memenuhi keperluan kesihatan yang berbeza.
Keluarkan tangan anda dengan tanah liat
Karya tanah liat telah lama dimasukkan ke dalam terapi seni sebagai alat ekspresi kreatif. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia mempunyai kualiti terapeutik, seperti meningkatkan ekspresi diri dan refleksi.
Kajian 2012 mengenai karya tanah liat kreatif menunjukkan bahawa pengendalian tanah liat dapat mengurangkan mood negatif dan meningkatkan perasaan positif.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kerja tanah liat dapat membantu pengatur emosi dan kemurungan.
Untuk mengukir di rumah, anda memerlukan tanah liat.
Sekiranya anda tidak memiliki atau mempunyai akses ke kiln, cari tanah liat yang mengeras sendiri, juga dikenali sebagai tanah liat goreng atau tanpa api. Tanah liat jenis ini akan ditetapkan tanpa pemutus.
Contohnya, cubalah AMACO Air Dry Clay atau Jovi Premium Air Dry Clay.
Tanah liat polimer juga merupakan pilihan yang menyeronokkan jika anda mempunyai masa untuk memasukkannya ke dalam ketuhar. Ia hadir dalam berbagai warna dan dapat dipecat semula berkali-kali jika anda membuat perubahan atau menambahkan tanah liat tambahan.
Sculpey adalah jenama yang popular, dan ada juga kit yang ada.
Anda boleh membentuk tanah liat ke dalam bentuk apa sahaja yang anda mahu menggunakan tangan atau alat dapur biasa. Anda boleh membuat pinggan mangkuk untuk pasangan anda, coaster untuk ibu, atau beberapa pot tanaman tanah liat untuk ibu jari hijau dalam keluarga.
Anda boleh mendapatkan idea hebat untuk hadiah tanah liat di Delicious dan DIY.
Buat karangan bunga perayaan
Membuat karangan bunga percutian buatan sendiri bukan hanya merangkumi manfaat kesihatan mental untuk membuat, tetapi juga memberi peluang untuk keluar dari alam semula jadi untuk mengumpulkan bekalan anda.
Terdapat pelbagai bukti untuk menyokong manfaat kesihatan mental kerana berada di alam semula jadi atau secara aktif mengambil bahagian dengannya. Ini termasuk mengurangkan tahap kemurungan, kegelisahan, dan stres, dan mengurangi rumusan pemikiran negatif.
Mengalami alam juga dikaitkan dengan kesan pada ingatan, perhatian, tumpuan, penghambatan dorongan, dan suasana hati.
Latihan di alam telah terbukti dapat meningkatkan harga diri dan mood, menurut kajian tahun 2019.
Sebagai tambahan, anda boleh mengambil hijau untuk membuat karangan bunga semasa anda bersantai di luar rumah. Pastikan ia datang dari suatu tempat yang baik untuk mencari makan (misalnya, bukan halaman jiran anda).
Untuk membuat karangan bunga anda, mulailah dengan merebut beberapa bingkai dawai atau logam, seperti pek tiga inci 12 ini atau pek lima 8 inci ini.
Kemudian, keluarlah di alam dan kumpulkan beberapa daun segar, kehijauan, bunga segar, kerucut pinus, dan flora lain untuk dikerjakan.
Terdapat banyak gaya untuk dipilih, termasuk thistle dan pine, magnolia dan sitrus, bunga segar dan beri, atau anda boleh membuat campuran anda sendiri.
Anda juga boleh mencuba memasukkan lampu yang dikendalikan dengan bateri untuk memberikan cahaya malam pada bunga anda.
Hadiah ini sangat sesuai untuk ibu bapa, datuk nenek, atau sesiapa sahaja yang menikmati tawaran penyelenggaraan rendah. Karangan bunga buatan sendiri akan berfungsi sebagai cara untuk mencerahkan tempat kediaman atau tempat tinggal mereka dan sebagai peringatan cinta anda kepada mereka.
Gabungkan selimut
Sekiranya anda mempunyai mesin jahit di rumah, selimut buatan sendiri menjadikan hadiah yang sangat baik.
Walaupun pilihan ini mungkin memerlukan lebih banyak kemahiran, latihan, dan perancangan, ini adalah hadiah fungsional dan bijaksana yang benar-benar menunjukkan anda peduli.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa selimut dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sebagai contoh, disertasi tahun 2018 mendapati bahawa selimut dikaitkan dengan emosi positif, kreativiti, dan hubungan yang lebih baik.
Untuk membuat selimut, anda perlu memilih corak atau membuat reka bentuk anda sendiri.
Untuk mencari pilihan reka bentuk dalam talian, cubalah Fabrik Kain Seni Langsung. Kemudian kumpulkan alat yang diperlukan dan mula bekerja memotong dan menjahit tambalan.
Untuk panduan yang lebih teliti, kunjungi We All Sew untuk mendapatkan petunjuk langkah demi langkah.
Selimut membuat hadiah yang sempurna untuk homebodies dan pencinta filem dalam keluarga. Mereka boleh memeluk sofa dengan selimut yang selesa dan mengantri perkhidmatan streaming kegemaran mereka.
Ekspresikan diri anda dengan berus cat
Ambil kanvas dan lukis gambar untuk orang tersayang. Ini hanya dapat memupuk perasaan pemberdayaan dan ekspresi diri.
Satu kajian pada tahun 2013 meneroka terapi seni sebagai sokongan yang berpotensi untuk rawatan kesihatan mental, menghubungkannya dengan rasa kesejahteraan dan kebebasan yang lebih besar. Kajian lain menyatakan bahawa terapi seni dapat berfungsi sebagai alat mengatasi perubahan.
Oleh itu, biarkan berus anda membimbing anda. Anda juga boleh mengikuti tutorial dalam talian, misalnya Lukisan Langkah demi Langkah atau tutorial melukis Maven Art untuk pemula.
Sekiranya idea melukis menakutkan anda atau anda ingin menggunakannya sebagai alat penyembuhan, anda boleh mencuba kelas seperti Kelas Lukisan Intuitif Sacred Paintbrush Arts. Diketuai oleh Amy Alaman, dia dengan cepat memberi tahu peserta bahawa "ini bukan kelas seni." Bengkel ini juga memberikan hadiah hebat.
Apa sahaja jalan yang anda lalui, lukisan membuat hadiah yang tulus dan tulus.
Sekiranya anda baru menggunakan kraf, ambil kit lukisan untuk memulakan. Cuba set cat akrilik ini atau kit starter cat air yang mesra dompet ini.
Merajut sesuatu yang selesa
Merajut mungkin mempunyai faedah psikologi dan sosial yang positif, dan bahkan menyumbang kepada peningkatan kualiti hidup. Faedah ini merangkumi peningkatan dan pengukuhan:
- tahap kebahagiaan
- harga diri
- keyakinan
- rasa pencapaian
Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa merajut dalam persekitaran sosial dapat meningkatkan kesejahteraan positif dan kesihatan umum.
Sekiranya anda mempunyai beberapa teman yang licik, anda boleh berkumpul untuk menjelajah sosial yang jauh. Anda boleh merajut dan mengejar semasa anda menggunakan jarum anda. Hanya mempunyai syarikat selama ini mungkin cukup hadiah.
Satu lagi perkara yang menarik tentang merajut ialah anda tidak memerlukan banyak alat. Anda memerlukan beberapa jarum merajut atau anda boleh mengambil alat merajut.
Untuk mana-mana peminat sukan dalam keluarga, anda boleh mengenakan selendang atau beanie dengan warna pasukan mereka. Untuk mana-mana fesyen dalam keluarga, tambahkan beberapa bulu merino chunky ke projek anda dan buat selendang yang besar.
Corak dari Country Living ini tidak memerlukan jarum.
Sekiranya ada pendatang baru dalam keluarga, anda boleh merajut beberapa sarung tangan, pemanas kepala, atau kaus kaki kecil yang kecil.
Bina landskap terarium anda sendiri
Kebun semakin banyak diterokai sebagai alat untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan, terutama semasa wabak.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa aktiviti berasaskan kebun dapat membantu para remaja meningkatkan rasa kesejahteraan, ketahanan, dan kekitaan mereka.
Satu kajian tahun 2016 meneroka tingkah laku kesihatan positif yang timbul melalui berkebun, sementara kajian lain mendapati bahawa melihat tanaman dapat mengurangkan tekanan, ketakutan, kemarahan, dan kesedihan.
Anda boleh melakukan berkebun versi bernilai kecil dengan membuat terarium DIY. Kemudian letakkan busur di atasnya untuk hadiah percutian yang hebat.
Anda boleh membeli kit dalam talian untuk memulakan anda.
Sebagai tambahan, anda akan memberikan lebih daripada sekadar estetika. Penyelidikan menunjukkan bahawa tanaman di ruang anda dapat meningkatkan produktiviti, dan daun tanaman membantu membuang toksin, habuk, dan mikroorganisma dari udara.
Tumbuhan juga dapat membantu anda tidur lebih lena.
Mereka memberikan hadiah hebat untuk sesiapa sahaja yang bekerja dari rumah atau baru sahaja berpindah ke ruang baru dan dapat menggunakan sedikit tanaman hijau untuk menerangkannya.
Tuliskan lagu yang menyayat hati
Berbagai kajian menunjukkan bahawa terapi muzik dapat mengurangkan kegelisahan, menenangkan aktiviti saraf di otak, dan membantu mengembalikan keseimbangan emosi.
Kajian 2019 pada pelajar siswazah mendapati bahawa muzik dapat meningkatkan mood dengan menurunkan tahap kemurungan.
Sekiranya anda berbakat dengan gitar, papan kekunci, atau instrumen lain, habiskan satu atau dua petang untuk menghabiskan hadiah DIY seperti yang lain.
Ini adalah hadiah hebat untuk pasangan. Maksud saya, siapa yang tidak mahu diserikan dengan melodi yang diperibadikan oleh lagu mereka sahaja?
Sebagai alternatif, anda boleh menulis lagu komedi mengenai seluruh keluarga untuk hadiah kejutan bersama selepas makan malam. Anda juga boleh membagikannya melalui sembang video untuk makanan yang mesra karantina.
Jahit sesuatu
Cuba utas projek sulaman atau jahitan silang.
Kajian kualitatif yang lebih tua dari tahun 2000 menunjukkan bahawa sulaman memberikan rasa autonomi dan kreativiti, merangsang kebanggaan dan peningkatan rasa harga diri, dan membantu ketenangan di tengah-tengah peristiwa kehidupan yang tertekan.
Penyelidikan yang lebih baru juga menyenaraikan sulaman sebagai kemahiran membuat yang dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.
Terdapat banyak alat pemula sulaman untuk memulakan anda, seperti pek 3 bertema Krismas ini.
Alat Jahitan Sulaman Emma Broidery adalah sumber hebat lain untuk mempelajari selok-belok sulaman asas.
Sulaman dan jahitan silang menjadi tren di Instagram hari ini, menjadikan kit jahitan sebagai hadiah yang sempurna untuk generasi milenial dalam keluarga.
Junebug dan Darlin menawarkan kit jahitan silang dengan visual dan ucapan yang diselitkan dengan kebanggaan yang aneh. Badass Cross Stitch adalah satu lagi pilihan hebat, dengan petikan dan corak politik, feminis, dan lucu.
Anda juga boleh menjadi kreatif dan membuat corak anda sendiri, menyulam bunga kegemaran ibu anda, petikan khas untuk kakak anda, orang salji untuk cucu anda, atau ucapan yang baik untuk sahabat anda.
Bawa pulang
Seni dan kerajinan telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan mental, termasuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Oleh itu, hadiah percutian DIY adalah kaedah terbaik untuk memberikan sesuatu yang istimewa kepada orang yang anda sayangi sambil meningkatkan mood anda dalam prosesnya.
Marnie Vinall adalah penulis lepas yang tinggal di Melbourne, Australia. Dia ditulis secara meluas untuk pelbagai penerbitan yang merangkumi segalanya dari politik dan kesihatan mental hingga sandwic nostalgia dan keadaan farajnya sendiri. Anda boleh sampai ke Marnie melalui Twitter, Instagram, atau dia laman web.
-for-ed.jpg)
