Mengapa Anda Mempunyai Mata Kering pada Waktu Malam dan Bagaimana Menenangkannya

Mata kering pada waktu malam boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara. Ramai orang merasa lega dengan rawatan di rumah. Doktor anda dapat membantu mendiagnosis sebarang sebab perubatan yang mendasari dan memulakan anda menjalani rejimen untuk meningkatkan kesihatan mata anda.

Apa yang menyebabkan mata kering pada waktu malam?

Mata mempunyai tiga lapisan filem air mata: minyak berlemak, cecair berair, dan lendir. Mata kering berlaku apabila pengurangan pengeluaran air mata atau peningkatan penyejatan air mata membuang keseimbangan lapisan ini, menyebabkan keradangan dan kerengsaan.

Penyebab biasa untuk masalah pengeluaran air mata termasuk:

• penuaan (kebanyakan orang berumur 65 tahun ke atas mengalami masalah mata kering)
• perubahan hormon, seperti kehamilan, penggunaan kontraseptif, atau menopaus
• keadaan kesihatan tertentu, seperti rheumatoid arthritis, diabetes, dan masalah tiroid
• keradangan kelenjar kelopak mata (keadaan yang dikenali sebagai blepharitis)
• ubat-ubatan tertentu
• kekurangan vitamin A.
• udara kering, angin, atau asap

Sekiranya anda melihat mata anda lebih kering pada waktu malam, mungkin ada faktor lain yang bermain. Ini termasuk:

• Lagofthalmos pada waktu malam. Orang dengan keadaan ini tidak menutup kelopak mata mereka sepenuhnya pada waktu malam. Kadang-kadang, kelopak mata kelihatan menutup, tetapi tidak membentuk segel yang menahan kelembapan.
• Masa skrin. Menghabiskan banyak masa di hadapan komputer atau telefon pintar anda akan mengurangkan kadar berkelip anda. Ini boleh menyebabkan ketegangan mata dan mata kering, yang mungkin terasa lebih teruk pada waktu petang setelah seharian bekerja.
• Penggunaan kanta lekap yang berpanjangan. Memakai lensa terlalu lama pada waktu siang boleh menjadikan mata kering lebih jelas pada waktu malam.

Ubat semula jadi untuk mata kering pada waktu malam

Menjaga kesihatan anda dapat membantu melegakan mata kering pada waktu malam. Terdapat juga langkah-langkah khusus yang boleh anda ambil untuk mengurangkan gejala.

• Sapukan kain lap yang hangat pada mata anda. Selepas beberapa minit, gosokkan kelopak mata dengan lembut untuk menghilangkan kotoran dan perengsa.
• Bersihkan kelopak mata. Sekiranya anda menghidap blepharitis, anda mungkin mendapat manfaat daripada mencuci kelopak mata dengan kerap menggunakan syampu bayi atau sabun ringan. Sapukan sedikit pada hujung jari anda dan basuh di sekitar pangkal bulu mata semasa mata anda ditutup.
• Dapatkan lebih banyak asid lemak omega-3. Makan lebih banyak makanan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti biji rami dan ikan berlemak, dapat membantu meringankan gejala mata kering. Atau berbincang dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen omega-3.
• Gunakan titisan minyak kastor.Titisan ini dapat membantu mengurangkan penyejatan air mata.
• Cuba terapi akupunktur. Sebilangan orang mendapati bahawa akupunktur membantu mengurangkan gejala mata kering.

Rawatan untuk mata kering pada waktu malam

Sekiranya anda mengalami simptom mata kering pada waktu malam atau awal pagi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan bebas (OTC) atau ubat-ubatan preskripsi lain, seperti:

• Air mata buatan. Ramai orang mendapati bahawa penggunaan titisan mata OTC sepanjang hari membantu mencegah mata kering. Sekiranya anda perlu menggunakan tetes lebih dari empat kali sehari, pilih pilihan yang tidak mengandungi bahan pengawet.
• Salap atau gel air mata tiruan. Ini membantu meningkatkan kelembapan mata dan dapat memberikan kelegaan lebih lama daripada tetes, tetapi boleh menyebabkan penglihatan kabur. Gunakan sedikit salep pada waktu malam untuk mengurangkan kesan kabur ini.
• Ubat preskripsi. Sekiranya doktor anda mendiagnosis anda dengan mata kering, mereka mungkin akan menetapkan ubat yang mengurangkan keradangan atau meningkatkan pengeluaran air mata, seperti:
  • antibiotik
  • siklosporin (Restasis, Cequa)
  • kortikosteroid
  • sisipan mata hidroksipropil selulosa (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • kolinergik (pilocarpine, cevimeline)

Bangun dengan mata kering

Punca perubatan atau faktor persekitaran yang mendasari boleh menyebabkan ketidakselesaan mata kering pagi. Perhatikan jika ini berlaku secara berkala, dan buat janji temu dengan doktor mata anda.

Semasa anda menunggu janji temu, nilailah apakah ada faktor yang boleh menyebabkan mata kering anda, seperti waktu skrin atau penggunaan kanta lekap. Anda juga boleh mencuba menggunakan air mata buatan pada waktu siang dan memampatkan mata pada waktu malam.

Petua pencegahan

Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan mata kering pada waktu malam.

• Gunakan pelembap. Menambah kelembapan udara di bilik tidur anda dapat membantu mata kering pada waktu malam, terutama jika udara anda sangat kering.
• Kurangkan kesan skrin. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa bekerja di depan komputer, berehatlah dengan kerap dan ingatlah untuk kerap berkelip. Ia juga membantu meletakkan skrin anda sedikit di bawah garis penglihatan anda.
• Tukar cermin mata anda. Sekiranya anda memakai kenalan, cuba beralih ke cermin mata.
• Basuh tempat tidur dengan kerap. Ini menghilangkan alergen seperti debu dan rambut haiwan kesayangan yang mungkin mengganggu mata anda.
• Kekal hidrat. Ini membantu badan anda mempunyai cukup air untuk berfungsi dengan baik dan mempromosikan filem air mata.

Bila berjumpa doktor

Mata kering pada waktu malam dapat menandakan keadaan yang lebih serius. Bercakap dengan doktor anda jika anda kerap mengalami mata kering, terutamanya jika gaya hidup berubah dan air mata buatan tidak membantu.

Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan OTC yang lain, menetapkan ubat, mencadangkan ujian lebih lanjut, atau merujuk anda ke pakar optik untuk penilaian yang lebih mendalam.

The takeaway

Mata kering pada waktu malam mempunyai banyak sebab. Doktor anda dapat membantu mencari sebab di sebalik gejala anda. Mengambil rehat dari skrin anda, memakai cermin mata dan bukan kenalan, dan menggunakan air mata tiruan dapat membantu mengurangkan gejala mata kering.

Sekiranya anda terus mengalami mata kering setelah membuat perubahan gaya hidup ini, berbincanglah dengan doktor anda. Ubat mungkin diperlukan untuk memberikan kelegaan jangka panjang.

Pecahkannya: Mata Kering Kronik