Algún momento entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo, puedes experimentar síntomas que te avisan que está por venir. Pramenstruasi (SPM) Estos síntomas se conocen como síndrome.
Más del 90 por ciento de las mujeres experimentan algún tipo de SPM. Para la mayoría, los síntomas del síndrome premenstrual son leves, pero otras tienen síntomas lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome premenstrual que interfieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Oleh umum, el síndrome pramenstruasi desaparece a los pocos días de la menstruación. Las siguientes son las 10 señales mss comunes que te permiten saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los Cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios días o más después de que comience. La intensidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremeos que te impiden participar en tus actividades habituales.
Los cólicos menstruales se sienten en la parte inferior del abdomen. La sensación de dolor y los cólicos también puede iradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas causan cólicos menstruales. Estas contracciones ayudan a eliminar el recubrimiento interno del útero (endometrio) cuando no se menghasilkan un embarazo.
Estas contracciones se desencadenan por la producción de lípidos serupa dengan las hormonas llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan inflamación, también ayudan a biasa la ovulación y la menstruación.
Algunas mujeres experimentan cólicos más intensos cuando su flujo haid es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- endometriosis
- estenosis serviks
- adenomiosis
- inflamatoria enfermedad pélvica
- fibromas
Los Cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes se productionen por los cambios hormonales naturales asociados con el ciclo reproductivo femenino.
Si al momento de la ovulación no se menghasilkan un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema estimulan la producción de sebo, un aceite productionido por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando se menghasilkan demasiado sebo, se pueden prodir brotes de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Sensos sensos
Durante la primera mitad del ciclo haid (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto estimula el crecimiento de los conductos de leche en los senos.
Los niveles de progesterona comienzan a aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad extrema.
4. Fatiga
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de Prepararse para mantener un embarazo, se empieza a preparar para la menstruación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonales. Los cambios de humor también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo haid, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Distención perut
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jins se abrochen unos días antes de tu periodo, kemungkinan besar tengas hinchazón causada por el SPM. Los Cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome pramenstruasi no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días después de que comienza su periodo. Menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Masalah usus
Dado que tus intestinos son senses a los cambios hormonales, antes y durante tu periodo podrías eksperimen alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que causan las contracciones uterinas también pueden causar contracciones en los usus. Seboleh-bolehnya waktu yang terkandung di dalam tengas evacuaciones intestinales más frecuentes. También podrías tener:
- diarrea
- nasuseas
- gas
- estreñimiento
7. Dolor de cabeza
Dado que las hormonas son bertanggungjawab de generar la respuesta al dolor, esensible que los niveles hormonales fluctuantes puedan causar dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo haid, el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede causar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente después de la menstruación.
Algunas también eksperimen migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces más probables uno o dos días antes de la menstruación y 2.5 veces más probables durante los primeros tres días de la menstruación.
8. Cambios de humor
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome premenstrual pueden ser más graves que los físicos. Puedes tener:
- cambios de humor
- depresión
- iritabilidad
- ansiedad
Si sientes que estás en una montaña rusa emosional o te sientes más triste o más iritable de lo habitual, los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden ser los culpables.
El estrógeno puede afectar la producción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la iritabilidad.
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto tenangante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona putra bajo. Pueden prodirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emosional.
9. Dolor lumbar
Las contracciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden causar contracciones musculares en la zona lumbar.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja konsepativo durante su periodo. Otras experimentan una leve molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Kehamilan pramenstruasi como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura korporat también puede impactar el sueño que tanto necesitas.
La temperatura corporal central aumenta aproximadamente medio grado Después de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a menstruar o poco después. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales dan frías están relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu capacidad de descansar cómodamente.
Tratamientos
Los tratamientos para el síndrome premenstrual dependerán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas putra, kemungkinan besar prasekolah (TDPM). Esta es una forma más gred de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas kuburan, también es una buena idea ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes, como el síndrome del usus yang mudah marah atau endometriosis, también pueden hacer que el síndrome premenstrual sea más kuburan, lo que Requiere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para hormon tusa biasa. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles pemboleh ubah de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles consteses y estables de hormonas durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen hormonas. Cuando tomas las píldoras plasebo, tus niveles hormonales disminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome pramenstruasi.
CASOS, También puedes aliviar los síntomas leves del síndrome pramenstruasi dan tu. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
- Kurangkan tu conso de sal para aliviar la hinchazón.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el abdomen.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reducir los cólicos.
- Ayuh comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal humor.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado en Ilmu Obstetrik & Ginekologi deskubio que los suplementos de calcio eran útiles para regular la depresión, la ansiedad y la retención de líquidos.
Sambungan
En los días previos a tu periodo, es muy común experimentar síntomas leves de SPM. A menudo puedes encontrar alivio con remedios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o participar en tus actividades diarias habituales, habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.