Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya tahun 2020 mengajar kita apa-apa, kesihatan kita lebih diutamakan.
Sebagai tambahan kepada banyak perubahan sosial tahun lalu, cara kita bersenam juga telah berubah. Dengan lebih banyak orang yang tinggal di rumah tanpa akses ke gim, landskap kecergasan telah berubah secara mendadak.
Dengan tahun 2021, kita dapat melihat perubahan yang lebih besar pada budaya kecergasan. Pakar industri meramalkan perubahan besar, jadi anda mungkin tertanya-tanya apa yang ada pada tahun ini.
Berikut adalah 9 tren kecergasan teratas yang diramalkan pada tahun 2021.
1-3. Kecergasan rumah
Dengan adanya sekatan gim untuk jangka masa yang akan datang, pengguna diharapkan dapat terus melabur dalam pengalaman kecergasan di rumah.
1. Gimnasium di rumah
Menurut tinjauan baru-baru ini oleh 2,000 orang oleh OnePoll, 75% orang percaya lebih mudah untuk tetap cergas di rumah. Sejak pandemi COVID-19 bermula pada awal tahun 2020, 64% responden menyatakan bahawa mereka lebih berminat untuk bersenam di rumah daripada sebelumnya.
Ketika ketidakpastian wabak berlanjutan hingga tahun 2021, dijangkakan kebanyakan orang akan tetap bersenam di rumah, mendedikasikan tempat tinggal untuk gim di rumah yang diperibadikan.
Terutama, anda boleh melakukan senaman yang baik tanpa perlu membeli peralatan yang mahal. Rata-rata orang Amerika membelanjakan $ 95.79 untuk peralatan gim di rumah semasa kuarantin - jauh lebih rendah daripada keahlian gim.
Dengan sepasang dumbbells dan band latihan, anda boleh mendapatkan bentuk yang mudah diakses dan berpatutan.
Idea peralatan di rumah:
- Set Dumbbell Asas Amazon dengan Stand
- Set 6 dumbbell ini berkisar antara 2-8 pound (0,9-3,6 kg).
- Keseimbangan Dari Tikar Senaman
- Bungkus tikar latihan ini memberikan ketahanan bantal dan slip, menjadikannya sesuai untuk gimnasium di rumah.
- Set Yoga Kesihatan dan Kecergasan Sivan
- Pek peralatan yoga ini merangkumi tikar yoga, tuala peluh, dan dua blok yoga.
- Jalur Senaman Renoj
- Jalur ini memberikan lima tahap daya tahan.
- Bangku Berat Boleh Diselaraskan Westfital
- Bangku senaman yang boleh disesuaikan ini membantu senaman badan atas dan bawah.
2. Aplikasi untuk senaman peralatan minimum
Walaupun menggunakan gim di rumah berfungsi untuk beberapa orang, banyak yang tidak mempunyai cukup ruang. Lebih-lebih lagi, anda boleh melakukan senaman yang baik tanpa mengeluarkan wang.
Untuk ke depan, harap dapat melihat lebih banyak orang menggunakan video YouTube percuma dan aplikasi latihan untuk membimbing mereka melalui latihan. Sebilangan besar latihan ini memerlukan peralatan yang minimum atau tidak dan menggunakan berat badan anda untuk daya tahan.
Aplikasi senaman percuma termasuk:
- Pemberontak Asana
- Aplikasi ini memberikan petua dan nasihat kecergasan, pemakanan, dan kesihatan tanpa sebarang kos, walaupun versi pro tersedia untuk pembelian.
- Kelab Latihan Nike
- Dengan hampir 200 latihan yang boleh dipilih, aplikasi ini adalah penyelesaian terbaik bagi mereka yang mencari senaman yang baik dengan peralatan yang minimum hingga tidak diperlukan.
- Kelab Nike Run
- Aplikasi latihan ini direka untuk mereka yang ingin meningkatkan permainan mereka. Menyediakan cabaran jarak jauh, motivasi harian, penjejakan GPS, dan rancangan bimbingan yang disesuaikan, sangat sesuai untuk pelari pemula hingga menengah.
- Yoga Harian
- Aplikasi ini menyediakan beratus-ratus yoga dan kelas yoga untuk semua tahap kecergasan. Dengan bayaran, anda boleh menaik taraf ke versi pro.
3. Gimnasium dalaman yang mewah
Penutupan studio kecergasan gimnasium dan butik semasa berlakunya wabak ini menyebabkan lonjakan penjualan peralatan senaman kelas atas.
Sebenarnya, syarikat treadmill dan basikal pegun Peloton mengalami peningkatan penjualan sebanyak 232% pada suku pertama tahun 2020. Walaupun mesin senaman ini memerlukan pelaburan awal, ia sangat popular dan dinilai tinggi.
Pelanggan yang kaya diharapkan dapat membuat gimnasium rumah yang disesuaikan dan lengkap dengan barang-barang seperti treadmill kelas atas, basikal pegun, mesin barisan, dan cermin latihan.
Peralatan senaman mewah dan gim pintar merangkumi:
- Peloton Bike dan Peloton Bike +
- Basikal peloton menawarkan pelbagai ciri, seperti pembesar suara terbina dalam dan skrin sentuh HD dengan ribuan kelas interaktif.
- Cermin
- Gim pintar ini adalah skrin yang berfungsi sebagai pelatih peribadi semasa digunakan dan cermin bergaya ketika dimatikan. Ia menawarkan pelbagai latihan, termasuk tai chi, yoga, tinju, dan latihan kekuatan yang disasarkan.
- Tonal
- Sistem berat digital ini mempunyai ketahanan bawaan hingga 200 paun (90 kg), menggunakan rintangan elektromagnetik untuk memberi anda senaman yang kuat tanpa memerlukan berat.
- Gym Rumah Bowflex Xtreme 2 SE
- Gim all-in-one ini membolehkan lebih daripada 70 latihan unik. Oleh kerana ia mengandungi pelbagai sumber daya tahan dan pelbagai pegangan, anda boleh menyasarkan semua bahagian badan anda.
4–6. Kecergasan holistik
Kerana peningkatan minat terhadap kesihatan seluruh tubuh, banyak orang mendekati kecergasan sebagai satu teka-teki kesihatan yang lebih besar daripada cara untuk mendapatkan kekuatan. Untuk itu, mereka mengimbangi latihan dengan aktiviti pemulihan seperti tidur dan meditasi.
4. Pemulihan
Oleh kerana orang menjadi lebih cerdas dalam bersenam, mereka menggunakan masa selepas latihan untuk pulih lebih cepat dan meningkatkan prestasi. Akses ke alat pemulihan terbaik yang disediakan khas untuk atlet profesional dan ahli terapi fizikal memasuki rumah.
Penjualan produk yang menenangkan otot yang sakit atau kencang, meningkatkan peredaran darah, dan meningkatkan kelonggaran dijangka meningkat pada tahun 2021, seperti yang dilakukan tahun sebelumnya.
Selanjutnya, orang semakin fokus pada kesejahteraan seluruh tubuh, yang melibatkan merawat semua aspek kesihatan, seperti senaman, pemakanan, tidur, tekanan, dan perhatian.
Oleh itu, mereka akan mencari produk, aplikasi, dan alat untuk membantunya mengesan kemajuan mereka, tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Produk dan peralatan pemulihan holistik merangkumi:
- Theragun
- Alat urut tisu dalam ini direka untuk mengurangkan ketegangan, meningkatkan pemulihan, dan melegakan kesakitan dan ketidakselesaan.
- Tikar Tidur Bersantai
- Tikar ini, yang diletakkan di atas tilam anda, menawarkan analisis kitaran tidur, pemantauan denyut jantung, dan juga data mengenai tabiat berdengkur anda.
- Kumpulkan Cryosfera
- Alat urut dan pek pek ais dua-dalam-satu ini menenangkan otot dan sendi yang sakit, meningkatkan peredaran darah dan limfa, dan menyokong pemulihan kecederaan.
- Roller Buih Bergetar Hyperice Vyper 2.0
- Roller busa bergetar ini memberikan pengaktifan tisu yang mendalam untuk merehatkan otot, meningkatkan peredaran darah, dan membantu pembebasan tisu myofascial.
- Selimut Sauna Inframerah Dosis Tinggi
- Selimut termal ini sedikit meningkatkan suhu dalaman badan anda untuk meningkatkan aliran darah dan pemulihan.
5. Peranti yang boleh dipakai
Peranti yang boleh dipakai telah meningkat popular sejak satu dekad yang lalu. Sebenarnya, pada 2022 lebih 900 juta orang akan memakai peranti ini. Menjelang 2025, industri ini dijangka bernilai lebih dari $ 70 bilion.
Orang akan bergantung pada peranti ini untuk memberikan maklumat terperinci mengenai kesihatan, tabiat tidur, dan pemulihan mereka, di samping cadangan yang diperibadikan.
Peranti yang boleh dipakai termasuk:
- Tali Pemulihan Whoop
- Peranti yang boleh dipakai yang menyediakan data kecergasan, tidur, dan pemulihan untuk meningkatkan prestasi sukan anda.
- Cincin Oura
- Oura Ring adalah alat pelacak tidur yang dipakai di jari anda. Ini memberikan pandangan 24/7 mengenai kebiasaan tidur, aktiviti, dan pemulihan anda.
6. Sambungan minda-badan
Sepanjang wabak ini, orang menjadi tertarik untuk menggabungkan latihan dan relaksasi mental untuk menghilangkan tekanan. Peminat kecergasan mencari cara untuk mempromosikan kesejahteraan fizikal dan mental secara serentak dan bukannya sebagai dua aktiviti yang berasingan.
Oleh itu, yoga, pilates, dan aktiviti minda-tubuh lain semakin popular dan dijangka menjadi industri $ 66 bilion pada tahun 2027. Angka ini merangkumi kelas, peralatan, dan pakaian secara peribadi dan maya.
Terdapat juga dorongan yang semakin meningkat untuk latihan yang lebih disengajakan, dengan fokus pada bentuk dan pengaktifan otot dan bukannya melakukan gerakan senaman. Perubahan ini dapat meningkatkan kualiti latihan dan membuat minda anda tetap fokus pada tugas yang sedang dilakukan.
Sekiranya anda tidak dapat mengikuti kelas secara langsung, anda boleh mendapatkan video yoga percuma secara dalam talian atau membayar langganan.
Aplikasi dan produk kesedaran dan yoga merangkumi:
- Alo Bergerak
- Langganan yoga maya ini memberi anda akses tanpa had ke yoga, meditasi, dan latihan kesihatan harian.
- Latihan Yoga oleh Daily Burn
- Aplikasi yoga ini menyediakan jadual dan rutin yoga yang diperibadikan berdasarkan matlamat dan tahap pengalaman unik anda.
- Pilates Bila-bila masa
- Langganan bulanan ini memberi akses kepada lebih daripada 3,000 latihan pilates di rumah.
7–8. Kecergasan maya
Kecergasan maya telah meningkat populariti kerana seluruh populasi kini terperangkap di rumah. Dari platform yang membolehkan atlet berlatih dan bersaing di dunia maya hingga permainan video yang membuat anda bergerak dan bersosial, terdapat pilihan untuk semua orang.
7. Latihan maya
Walaupun jarak fizikal atau sosial akan berlaku sepanjang 2021 di banyak lokasi, atlet mencari cara baru untuk berlatih dan tetap kompetitif. Ini termasuk pilihan dari program berbasikal digital di rumah hingga komuniti senaman dalam talian.
Pengguna boleh log masuk ke latihan langsung atau pra-rakaman yang diajar oleh pelatih sebenar dan berkongsi kemajuan mereka dengan rakan sebaya. Industri ini dijangka bernilai $ 30 bilion pada tahun 2026.
Aplikasi latihan maya merangkumi:
- Variis Ekuinoks
- Aplikasi all-in-one ini memberikan akses ke platform kecergasan terkemuka, seperti SoulCycle, Equinox, Pure Yoga, dan Precision Run.
- Nada & Pahat
- Aplikasi latihan ini menyediakan rancangan senaman mingguan dan panduan pemakanan yang dapat disesuaikan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
- Zwift
- Platform berbasikal di rumah ini membawa komuniti berbasikal kepada anda. Anda boleh mengikuti kursus simulasi, bermain permainan, dan bersaing dengan yang lain.
- VirZoom
- Aplikasi latihan realiti maya (VR) ini melibatkan anda dalam kursus berbasikal yang membawa anda ke seluruh pelosok dunia, seperti Dolomite Mountains di Itali, Bealach na Bà di Scotland, dan Shimanami Kaido di Jepun.
8. Permainan video aktif
Walaupun aplikasi latihan popular, industri permainan video juga memasukkan kecergasan ke dalam permainan mereka dengan menggunakan pergerakan badan sebagai pengawal utama.
Anda boleh bermain sendiri, dengan rakan, atau orang asing dalam talian untuk bersenam.
Permainan video aktif merangkumi:
- Nintendo Ring Fit
- Sebagai sebahagian daripada konsol Switch, Nintendo Ring Fit adalah permainan interaktif dengan roda latihan. Anda memegang roda di hadapan anda dan mengikuti pergerakan di skrin untuk senaman badan penuh yang hebat.
- Hanya Tarian 2021
- Siri Just Dance adalah permainan popular dan dihormati masa yang membolehkan anda menari, bersenang-senang, dan bersenam dengan baik.
- Kecergasan Realiti Maya Kotak Hitam
- Permainan VR ini menggunakan badan anda sebagai pengawal untuk melakukan senaman yang mantap. Walaupun kini hanya tersedia di gimnasium Black Box, syarikat ini dan yang lain diharapkan dapat membawa latihan VR ke rumah anda dalam masa terdekat.
9. Kecergasan solo
Tinggal di dalam rumah untuk sebahagian besar tahun 2020 dan ke tahun baru merupakan pencapaian yang sukar bagi kebanyakan kita. Bergantung pada tempat anda tinggal, anda mungkin dibenarkan keluar dan mendapatkan aktiviti yang sangat diperlukan.
Satu trend 2020 yang dijangka akan berterusan adalah sukan yang secara semula jadi memberi peluang kepada jarak sosial, seperti golf, berbasikal di luar, dan berselancar.
Menurut angka dari Golf Datatech, jumlah pusingan yang dimainkan pada bulan Ogos 2020 meningkat 20.6% dari tahun sebelumnya. Berbasikal di luar telah menikmati lonjakan yang serupa, dengan penjualan basikal meningkat 121%.
Surfing telah mendapat daya tarikan di sepanjang Pantai Timur dan Barat Amerika Syarikat sebagai sukan yang menuntut fizikal dan mental. Oleh yang demikian, sukan solo ini dapat terus berkembang selepas wabak pandang sebagai jalan keluar dari luar sambil berlatih jarak jauh fizikal.
Garisan bawah
Pada tahun 2021, anda boleh melihat perubahan besar dalam industri kecergasan.
Dengan teknologi yang selalu berubah, industri kecergasan diharapkan dapat mengikuti perkembangan zaman dan memberikan pendekatan yang lebih peribadi untuk kecergasan dan kesihatan.
Dari latihan di rumah hingga latihan maya dan pemantauan kesihatan, 2021 berjanji untuk menjadikan kecergasan lebih mudah diakses dan menyeronokkan untuk semua.
