Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Halia, seperti kunyit relatifnya, telah mendapat banyak manfaat kerana banyak manfaat kesihatannya. Sebenarnya, ia berada di antara 10 makanan tambahan herba terlaris di Amerika Syarikat.Smith T, et al. . Penjualan suplemen herba di AS meningkat 8.5% pada tahun 2017, melebihi $ 8 bilion.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Walaupun halia terkenal sebagai ubat menenangkan gangguan pencernaan, mual, dan sakit perut, akar aromatik pedas ini juga dapat digunakan untuk melegakan sakit kepala dan migrain.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana halia dapat digunakan untuk mengurangkan gejala sakit kepala, dan bentuk apa yang paling berkesan untuk digunakan.
Bagaimana halia berfungsi?
Halia mengandungi minyak semulajadi yang bertanggungjawab untuk rasa dan manfaat kesihatannya. Sebatian kimia dalam minyak ini - yang merangkumi gingerols dan shogaols - mempunyai kesan anti-radang dan menghilangkan rasa sakit.Ho SC, et al. . Kapasiti anti-neuroinflammatory dari halia segar disebabkan terutamanya oleh 10-gingerol.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Kesan ekstrak halia pada sakit lutut pada pesakit dengan osteoartritis.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Sebatian ini juga berkesan untuk merawat mual dan muntah, dua gejala yang berkaitan dengan serangan migrain.Lete I, et al. . Keberkesanan halia dalam mencegah mual dan muntah semasa mengandung dan kemoterapi. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Ekstrak halia juga dapat meningkatkan serotonin, utusan kimia yang terlibat dengan serangan migrain. Meningkatkan tahap serotonin di otak anda dapat membantu menghentikan migrain dengan mengurangkan keradangan dan menyekat saluran darah. Kelas ubat preskripsi yang disebut triptans memperlakukan migrain dengan cara yang sama.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Beberapa kajian klinikal telah menguji kesan halia pada penderita migrain. Kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa mengambil suplemen ekstrak jahe 400 mg dengan ketoprofen - ubat anti-radang nonsteroid - penurunan gejala migrain lebih baik daripada mengambil ketoprofen sahaja.Martins LB, et al. . Ujian klinikal rawak plasebo yang dikendalikan secara double-blind mengenai haliaZingiber officinale) penambahan dalam rawatan akut migrain. DOI:
10.1177/0333102418776016
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa 250 mg suplemen serbuk halia menurunkan gejala migrain dan juga ubat resep sumatriptan.Maghbooli M, et al. . Perbandingan antara keberkesanan halia dan sumatriptan dalam rawatan ablatif dari migrain biasa. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa meletakkan gel yang mengandungi jahe dan ramuan demam di bawah lidah ketika migrain mula-mula dapat mengurangkan kekuatan dan jangka masa gejala.Cady RK, et al. . Kajian rintis plasebo yang dikendalikan oleh double-blind mengenai demam demam sublingual dan halia (LipiGesic M) dalam rawatan migrain. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Apa bentuk halia yang paling berkesan untuk digunakan pada sakit kepala?
Halia terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk:
- kapsul
- gel
- serbuk
- minyak pati
- teh
- minuman
- lozenges
Setakat ini, hanya kapsul halia dan gel yang telah dikaji dan terbukti bermanfaat bagi penghidap migrain. Bentuk lain belum dikaji tetapi mungkin patut dicuba.
Jenis halia yang anda ambil juga bergantung pada keadaan anda. Contohnya, jika gejala migrain anda termasuk mual dan muntah, anda mungkin tidak merasa seperti mengambil kapsul halia dari mulut. Sebagai gantinya, anda boleh mencuba menggunakan minyak pati ke kuil anda atau menghisap lozenge halia.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara berbeza halia yang boleh digunakan untuk melegakan gejala sakit kepala.
Ambil makanan tambahan halia
Sebilangan besar penyelidikan yang menjanjikan mengenai kesan bermanfaat dari halia untuk migrain menggunakan makanan tambahan yang mengandungi ekstrak jahe atau serbuk halia kering. Oleh itu, suplemen halia adalah bentuk halia yang paling mungkin untuk mengurangkan gejala sakit kepala dan migrain.
Dos biasa adalah kapsul 550 mg pada tanda pertama sakit kepala. Dos ini boleh diulang sekali atau dua kali. Anda boleh mencari makanan tambahan halia di farmasi, kedai makanan, dan dalam talian.
Walaupun tidak biasa, sebilangan orang yang mengambil makanan tambahan halia boleh mempunyai kesan sampingan ringan, termasuk:
- pedih ulu hati
- gas
- kerengsaan tekak atau mulut
- cirit-birit
- kulit memerah
- ruam
Kesan sampingan ini lebih mungkin berlaku apabila dos yang lebih tinggi diambil.
Sapukan minyak pati halia ke pelipis anda
Mengurut minyak jahe ke kulit mengurangkan rasa sakit pada orang yang menderita radang sendi dan sakit belakang, dan juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit akibat sakit kepala.
Untuk serangan migrain atau sakit kepala yang tegang, cubalah mengurut beberapa tetes minyak jahe yang dicairkan ke pelipis, dahi, dan belakang leher anda sekali atau dua kali sehari.
Aroma dari minyak juga dapat mengurangkan rasa mual yang biasa terjadi pada migrain. Cuba letakkan setetes minyak jahe pada tisu, kain kasa, atau bola kapas dan sedut. Anda juga boleh mencuba menambahkan satu hingga dua tetes minyak ke dalam mandian suam atau peresap wap.
Minyak halia penting boleh didapati di farmasi, kedai runcit, atau dibeli secara dalam talian. Jauhi minyak wangi atau aroma halia. Sebelum menggunakan kulit anda, cairkan minyak dengan meletakkan satu hingga dua tetes minyak halia ke dalam satu sudu minyak pembawa. Ketahui lebih lanjut mengenai minyak pembawa.
Kesan dan risiko sampingan minyak pati
Jangan sekali-kali menggunakan minyak halia ke kulit tanpa mencairkannya terlebih dahulu. Menggunakan minyak yang tidak dicairkan boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Dalam beberapa kes, kerengsaan kulit boleh menjadi teruk.
Sebilangan orang juga mungkin mengalami reaksi kulit ketika menggunakan minyak halia, walaupun dicairkan. Pastikan anda melakukan ujian tambalan dengan minyak jika anda mempunyai reaksi terhadap minyak pati pada masa lalu. Sekiranya anda alah kepada rempah-rempah halia, anda mungkin juga alergi terhadap minyak halia.
Cara melakukan ujian tampalan minyak pati
Untuk melakukan ujian tampalan, ikuti langkah berikut:
- Letakkan 1 hingga 2 tetes minyak cair di lengan bawah anda. Jangan sekali-kali menggunakan minyak yang tidak dicairkan.
- Sapukan pembalut ke seluruh kawasan dan tunggu.
- Sekiranya anda merasa kerengsaan, angkat pembalut dengan segera dan perlahan-lahan mencuci kawasan itu dengan sabun dan air.
- Sekiranya tiada reaksi berlaku selepas 48 jam, minyak yang dicairkan mungkin selamat untuk anda gunakan.
Menghisap lozenge halia
Lingerie halia biasanya mengandungi sejumlah kecil serbuk halia atau ekstrak halia. Penyelidikan menunjukkan bahawa halia dapat mengurangkan gejala mual selepas pembedahan atau disebabkan kehamilan atau sebab-sebab lain. Ia juga dapat mencegah gejala mual yang disebabkan oleh migrain.
Lozeng halia adalah pilihan yang sangat baik apabila anda tidak merasa seperti minum pil atau minum teh atau cecair lain. Cuba menghisap lozenge jahe ketika serangan migrain anda mula-mula membuat anda merasa mual.
Satu hingga dua lozenges biasanya diambil dua hingga tiga kali sehari untuk mengurangkan sakit perut. Tetapi pastikan untuk mengikuti arahan dos pada bungkusan produk.
Anda boleh mendapatkan lozenges halia di farmasi, kedai runcit, dan dalam talian.
Kesan dan risiko sampingan halia
Sebilangan besar orang yang menggunakan lozenges jahe tidak mempunyai kesan sampingan, tetapi sebilangan orang boleh mengalami sakit perut atau mengalami kerengsaan, terbakar, atau mati rasa pada mulut atau lidah.
Jarang, orang mungkin alah kepada halia dan mempunyai reaksi alergi. Sekiranya anda pernah mengalami reaksi alergi terhadap halia pada masa lalu, jangan gunakan lozenges halia.
Minum halia ale
Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau serangan migrain, cubalah menghirup jahe. Ia dapat mengurangkan sakit kepala anda dan membantu menenangkan sakit perut yang berkaitan dengan migrain. Minum satu atau dua cawan sehari.
Anda boleh membeli halia tetapi membaca label dengan teliti. Banyak jenama yang dibeli di kedai mengandungi banyak gula dan sedikit halia. Anda juga boleh membuat halia di rumah. Terdapat banyak cara untuk membuatnya.Inilah satu cara:
- Rebus 2 hingga 4 cawan air dalam periuk.
- Tambahkan ¼ hingga 1 cawan halia cincang atau parut bersama pemanis seperti gula atau madu, secukup rasa.
- Didihkan selama 5 hingga 10 minit, kemudian tapis.
- Campurkan larutan halia dengan air berkarbonat. Anda boleh menambah rasa tambahan dengan pudina atau jus dari limau segar atau lemon.
Kesan dan risiko sampingan halia
Kebanyakan orang yang minum jahe tidak mempunyai kesan sampingan. Tetapi sebilangan orang, terutamanya jika mereka memakan banyak halia, mungkin mempunyai kesan sampingan yang ringan. Ini termasuk:
- pedih ulu hati
- bersendawa
- kerengsaan atau sensasi terbakar di mulut dan tekak
- cirit-birit
- kulit memerah
- ruam
Bancuh teh halia
Menghirup teh halia adalah cara lain yang enak untuk menenangkan sakit kepala atau mengurangkan rasa mual yang disebabkan oleh serangan migrain. Cuba minum teh ketika sakit kepala anda mula-mula. Sekiranya diperlukan, minum cawan lain satu atau dua jam kemudian.
Beg teh siap sedia boleh didapati di kedai makanan dan dalam talian. Anda juga boleh menyediakannya di rumah:
- Masukkan halia yang dihiris atau cincang hingga 4 cawan air mendidih.
- Kukus selama 5 hingga 10 minit. Mengendap lebih lama akan memberikan rasa yang lebih kuat.
- Angkat dari api dan perasakan dengan jus lemon, madu, atau gula. Ia boleh dimakan sama ada panas atau sejuk.
Kesan dan risiko sampingan yang mungkin berlaku
Seperti halia ale, minum teh halia biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan, tetapi beberapa kesan sampingan adalah mungkin, termasuk:
- pedih ulu hati
- gas
- kerengsaan atau sensasi terbakar di mulut dan tekak
- cirit-birit
- kulit memerah
- ruam
Kesan sampingan ini lebih mungkin jika teh anda mempunyai rasa yang lebih kuat atau jika anda memakannya dalam kuantiti yang banyak.
Masukkan halia untuk makan
Menambah jahe untuk makan adalah cara lain yang mungkin anda dapat memanfaatkan kesan anti-radang dan menghilangkan rasa sakit pada halia. Anda boleh menambah jahe segar atau serbuk jahe kering untuk mencicipi hidangan makanan, tetapi perlu diingat bahawa rasanya sedikit berbeza.
Menariknya, susunan kimia halia segar dan kering juga sedikit berbeza, tetapi kedua-duanya mengandungi sebatian yang dapat mengurangkan keradangan dan loya.
Cuba masukkan halia segar ke dalam salad anda atau campurkan dengan udang bawang putih tumis. Halia juga boleh menjadi tambahan yang enak untuk sup ayam, salmon panggang, dan bahkan beberapa jenis kuki - pikirkan halia - atau kue.
Anda juga boleh mencuba lapan petua ini untuk memulakan pagi anda dengan halia.
Kesan dan risiko sampingan halia segar
Makan halia jarang menyebabkan kesan sampingan kecuali jika anda makan terlalu banyak. Sekiranya anda melakukannya, anda mungkin mengalami sakit perut dengan gejala pedih ulu hati dan gas. Beberapa orang juga mungkin mengalami sensasi terbakar di mulut.
Sekiranya anda mengalami mual yang berkaitan dengan migrain, anda mungkin mendapati bahawa makan memburukkan lagi gejala anda. Pilihan lain seperti menghirup jahe ale atau roti halia mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
Pokoknya
Penyelidikan mengenai halia untuk sakit kepala adalah terhad tetapi menjanjikan. Bukti terbaik adalah untuk makanan tambahan halia, tetapi bentuk lain juga dapat membantu mengurangkan sakit kepala dan mual yang berkaitan dengan migrain.
Mengenai halia, pengambilan lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Mengambil terlalu banyak meningkatkan kemungkinan kesan sampingan ringan seperti pedih ulu hati dan sakit perut.
Sekiranya anda melihat sakit kepala anda menjadi lebih kerap atau lebih teruk, pastikan anda berjumpa doktor. Doktor anda dapat menilai gejala anda dan mengesyorkan rawatan yang paling berkesan.
Juga, berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil halia untuk memastikan bahawa ia tidak berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin anda ambil. Halia boleh menipiskan darah anda dan meningkatkan risiko pendarahan jika diambil bersama pengencer darah yang lain.
