Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Diet ketogenik adalah pola makan yang popular yang sering digunakan untuk membantu menurunkan berat badan, menstabilkan tahap gula darah, dan mengawal kejang.
Ini melibatkan pengurangan pengambilan karbohidrat anda dengan ketara dan memakan jumlah lemak yang tinggi untuk memasuki ketosis, keadaan metabolik di mana badan anda membakar lemak untuk bahan bakar dan bukannya karbohidrat.
Bagi mereka yang menjalani diet ketogenik, perkhidmatan penghantaran makanan mungkin merupakan kaedah mudah untuk menjimatkan masa dan menikmati makanan yang dimasak di rumah.
Namun, tidak semua perkhidmatan penghantaran makanan sesuai untuk diet ketogenik standard.
HelloFresh adalah perkhidmatan penghantaran kit makanan yang menyediakan resipi yang mudah diikuti dan ramuan berkualiti tinggi dan prabentuk.
Mereka menawarkan beberapa rancangan dan pelbagai makanan di menu mingguan mereka, termasuk pilihan yang vegetarian, mesra keluarga, pintar kalori, atau cepat dan mudah.
Artikel ini mengulas sama ada HelloFresh mesra keto, dan apa modifikasi yang boleh anda buat untuk memastikannya sesuai dengan diet anda.
Sebilangan besar makanan tidak mesra keto
HelloFresh menawarkan pelbagai makanan yang boleh anda campurkan dan padankan untuk membuat menu mingguan yang disesuaikan.
Walaupun mereka menawarkan pilihan untuk beberapa larangan makanan, menu karbohidrat rendah atau ketogenik saat ini tidak tersedia.
Sebilangan besar alat makan terdiri daripada sumber protein, beberapa sayur-sayuran, dan pati, seperti roti, pasta, nasi, tortilla, atau kentang.
Mereka juga sering mengandungi bahan-bahan seperti guacamole, krim masam, keju, minyak zaitun, atau mentega, semuanya boleh berguna untuk meningkatkan pengambilan lemak anda pada diet ketogenik.
Dari segi kandungan karbohidrat, persembahan HelloFresh umumnya menyediakan 50-120 gram karbohidrat setiap hidangan.
Mereka juga menawarkan beberapa pilihan karbohidrat rendah yang mengandungi 25-50 gram karbohidrat setiap hidangan. Walau bagaimanapun, makanan ini tidak tersedia setiap minggu.
Memandangkan diet ketogenik biasanya memerlukan pengambilan karbohidrat harian sebanyak 50 gram atau kurang, kebanyakan makanan HelloFresh - malah pilihan rendah karbohidrat - tidak akan sesuai dengan diet ketogenik standard tanpa membuat beberapa pengubahsuaian.
ringkasanSebilangan besar makanan HelloFresh menyediakan 50-120 gram karbohidrat setiap hidangan, yang tidak sesuai dengan diet keto. Mereka juga menawarkan pilihan karbohidrat rendah dengan 25-50 gram karbohidrat setiap hidangan, tetapi ini tidak tersedia setiap minggu.
Pengubahsuaian mungkin dilakukan
Sebilangan besar makanan HelloFresh tidak mesra keto.
Walau bagaimanapun, anda boleh membuat beberapa pengubahsuaian resipi di rumah untuk memastikannya sesuai dengan diet ketogenik.
Kerana anda menyediakan makanan sendiri, anda boleh memesan peralatan makan seperti sedia ada dan menukar atau menghilangkan bahan-bahan tertentu dengan mudah untuk membantu mengurangkan kandungan karbohidrat.
Walaupun ini mungkin menyusahkan jika anda memasak sendiri, ini mungkin merupakan pilihan yang baik untuk keluarga di mana hanya satu atau dua orang yang mengikuti diet ketogenik.
Sebagai contoh, dalam resipi yang merangkumi kentang panggang atau tumbuk, anda boleh menggunakan sayur-sayuran lain yang rendah karbohidrat, seperti lobak, kembang kol, atau celeriac.
Untuk resipi burger, burrito, dan taco, anda boleh menukar roti karbohidrat tinggi dan tortilla untuk membungkus selada.
Biji-bijian seperti beras, quinoa, dan couscous juga boleh ditukar untuk sayur-sayuran beras seperti kembang kol, brokoli, rutabaga, atau kubis.
Semasa memilih menu mingguan anda, cari resipi yang mudah diubah suai dengan bahan rendah karbohidrat.
Anda juga boleh meningkatkan kandungan lemak dalam resipi dengan menaburkan minyak di atas sayur-sayuran, mencampurkan pembalut lemak tinggi, atau menambahkan kacang, biji, atau alpukat.
Maklumat pemakanan untuk setiap set makanan juga tersedia untuk membantu anda membuat keputusan tepat semasa membuat menu anda.
ringkasanWalaupun kebanyakan makanan HelloFresh tidak mesra keto, anda boleh dengan mudah mengubah resipi tertentu di rumah untuk membantu mengurangkan kandungan karbohidrat dan menambahkan lebih banyak lemak.
Garisan bawah
HelloFresh menawarkan makanan seimbang yang menunjukkan cadangan Garis Panduan Diet untuk orang Amerika. Sebilangan besar makanan terdiri daripada sumber protein, beberapa sayuran, dan pati, seperti roti, pasta, nasi, tortilla, atau kentang.
Walaupun terdapat beberapa pilihan karbohidrat rendah, kebanyakan makanan HelloFresh terlalu tinggi karbohidrat untuk dimasukkan ke dalam diet ketogenik standard.
Walau bagaimanapun, anda boleh membuat beberapa pengubahsuaian pada resipi HelloFresh untuk membantu mengurangkan kandungan karbohidratnya dan menambahkan lebih banyak lemak pada makanan anda ketika mengikuti diet ketogenik.
Sebagai alternatif, anda boleh memilih perkhidmatan penghantaran makanan lain yang khusus untuk diet ketogenik, termasuk Green Chef, Factor 75, atau Snap Kitchen.
Sekiranya anda ingin mencuba HelloFresh, mulakan di sini.
.jpg)
