Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda tidak selesa mengesahkan bangsa dan jantina saya, anda tidak dapat memberikan sokongan yang saya perlukan.
Saya rasa orang percaya saya bergurau apabila saya mengatakan memerlukan enam atau tujuh profesional kesihatan mental sebelum saya menjumpai seorang yang sesuai.
Jangan buat saya memulakan terapi perkahwinan saya.
Saya tidak akan mengatakan yang lain adalah penasihat yang buruk - sekurang-kurangnya tidak semuanya. Apa yang dapat saya katakan ialah mereka tidak sesuai untuk saya sebagai wanita kulit hitam.
Untuk menyokong saya sebagai pelanggan, kaunselor harus memahami bagaimana menjadi orang kulit hitam di tempat putih telah mempengaruhi cara saya melihat dunia. Sekiranya anda tidak selesa mengesahkan bagaimana bangsa dan jantina saya membentuk pandangan dunia saya, anda tidak dapat memberikan sokongan yang saya perlukan.
Daripada menjalin hubungan dengan profesional kesihatan mental yang mengesahkan saya, saya kerap meninggalkan sesi dengan perasaan tidak senang dan khayalan.
Sekiranya saya cukup bernasib baik untuk mencari seseorang yang berkongsi perspektif saya, saya harus berurusan dengan faktor lain yang tidak dapat diakses seperti jarak atau had kewangan.
Untuk menyokong saya sebagai pelanggan, kaunselor harus memahami bagaimana menjadi orang kulit hitam di tempat putih telah mempengaruhi cara saya melihat dunia.
Akar perkauman
Seperti bidang perubatan lain, rawatan dan akses kesihatan mental dibentuk oleh perkauman dan prasangka.
Penyelidikan telah mendokumentasikan kadar penyakit mental dan perwakilan yang kurang seimbang bagi mereka yang berkulit hitam, Orang Asli, dan Orang Berwarna (BIPOC), bersama dengan cabaran keseragaman dalam diagnostik.
Contohnya, orang kulit hitam Amerika lebih cenderung didiagnosis dengan skizofrenia berbanding dengan orang kulit putih. Dan remaja kulit hitam sering menyatakan kemurungan berbeza daripada populasi lain.
10 tahun terakhir mencari terapi telah memberi saya banyak kekecewaan, tetapi mereka juga memberikan kejelasan mengenai apa yang saya perlukan dalam profesional kesihatan mental.
Berikut adalah beberapa refleksi mengenai proses sukar tetapi bermanfaat untuk mencari ahli terapi yang baik sebagai orang yang berwajah.
Ketahui apa yang anda perlukan - dan apa yang anda tidak perlukan
Tahap awal mencari bantuan kesihatan mental boleh menjadi sangat luar biasa. Saya mendapati bahawa banyak individu tidak pasti apa yang harus dicari dalam profesional kesihatan mental.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
Bahan rakan
Saya cadangkan mencari kualiti yang sama dalam profesional kesihatan mental yang anda cari pada rakan.
Adakah mereka pendengar yang baik? Adakah mereka menunjukkan empati? Adakah mereka mendapat bahasa yang anda gunakan? Mungkin kelihatan jelas, tetapi tidak semua ahli terapi akan melakukan perkara ini.
Membuat senarai
Cara terbaik untuk mengembangkan senarai orang yang tidak boleh dibeli adalah dengan mempertimbangkan apa yang anda mahukan sokongan.
Adakah anda berjuang untuk memproses bangsa atau jantina anda? Adakah pengalaman anda sebagai individu dengan kecacatan membuat anda merasa tidak ada yang memahami apa yang anda lalui?
Gunakan perjuangan ini sebagai petunjuk untuk mencari penyedia yang memahami, atau sekurang-kurangnya mengesahkan, pengalaman anda.
Bertanya soalan
Setelah membuat senarai keperluan anda, tanyakan kepada calon penyedia berapa banyak pengalaman yang mereka ada dengan pelanggan yang keperluannya serupa dengan anda.
Lebih banyak pengalaman bermakna anda tidak perlu memberi pengetahuan tentang pandangan dunia anda kepada mereka. Itulah perkara terakhir yang diperlukan oleh sesiapa sahaja semasa meminta sokongan.
Mulakan prosesnya
Sebaik sahaja saya mengetahui yang mesti dimiliki, saya mula meneliti profesional yang ada untuk saya, secara peribadi dan dalam talian. Berikut adalah beberapa petua yang perlu diingat:
Gunakan rangkaian anda
Semasa kuliah, proses mencari profesional kesihatan mental adalah mudah. Universiti saya menawarkan enam sesi kesihatan mental percuma kepada pelajar melalui jabatan kaunseling.
Ketika saya semakin tua, kehidupan saya menjadi lebih rumit dengan perkahwinan, pekerjaan, dan keibubapaan. Saya cukup bernasib baik kerana mendapat akses ke Military OneSource, sumber yang menghubungkan keluarga tentera dengan pelbagai sokongan, termasuk perkhidmatan kesihatan mental.
Seseorang yang tidak mempunyai sumber daya seperti ini mempunyai beban untuk mencari penjagaan yang betul untuk diri mereka sendiri. Proses penyelidikan itu sangat berbeza bergantung pada konteks insurans dan kehidupan anda.
Kadang-kadang tempat terbaik untuk memulakannya adalah dari mulut ke mulut. Anggota komuniti anda mungkin dapat merujuk anda kepada ahli terapi empati yang kompeten yang dapat memenuhi keperluan khusus anda.
Apa yang berjaya untuk orang lain
Saya bercakap dengan dua rakan BIPOC mengenai perjalanan mereka mencari ahli terapi yang tepat. Mereka berkongsi proses mereka dan apa yang berjaya bagi mereka.
Sebagai seorang lelaki Afrika Amerika, Keenan White tahu bahawa dia memerlukan seorang profesional yang akan memahami tekanan hidup Black.
"Orang-orang yang tidak bernasib baik adalah orang kulit hitam, profesional, dan berpengalaman, serta ramah LGBT: sekutu atau sebahagian daripada komuniti," katanya.
Dia memulakan pencariannya di Google. Dia menggunakan kata kunci mengenai bangsa dan orientasi, dan bahkan nama keluarga, untuk mencari kaunselor yang sesuai.
Shayna Lonoaea-Alexander, seorang Kepulauan Pasifik yang juga aktivis masyarakat, tahu bahawa dia memerlukan seseorang yang ramah dan tegas, memahami sistem yang menindas, dan dapat menampung kesibukannya.
"Saya mengumpulkan spreadsheet menggunakan direktori dalam talian yang disediakan oleh syarikat insurans saya. Saya meneliti latar belakang dan klinik ahli terapi tempat mereka bekerja, dan, secara jujur, adalah penting bagi saya untuk menerima perkhidmatan dari klinik yang ramah dan mesra, ”katanya.
Percubaan dan kesilapan
Sama seperti saya terpaksa mencuba beberapa kaunselor sebelum mencari orang yang tepat untuk saya, orang lain yang berwajah sering melihat banyak kaunselor sebelum menentukan kualiti yang sesuai.
Untuk Putih, relatabiliti adalah kunci.
“Saya suka bahawa kaunselor saya sangat mudah berkaitan dengan pengalaman saya. Dia tidak takut untuk menunjukkan sisi jelek dari dirinya untuk membuat saya tenang. Saya suka bahawa dia lelaki, kerana mentor lelaki adalah sesuatu yang tidak pernah saya miliki, "katanya.
Sebelum hubungannya selama 2 tahun dengan kaunselornya sekarang, White mencuba seorang lagi kaunselor warna yang tidak sesuai. Dia harus bersedia bergerak dan mencari orang lain untuk mendapatkan perawatan yang dia perlukan.
Lonoaea-Alexander pada mulanya mempunyai ahli terapi lelaki berkulit putih. Mereka sesuai, tetapi setelah dia mengambil cuti semasa wabak COVID-19, dia harus memulai dari awal. Dia akhirnya menjumpai seorang wanita warna yang pakar dalam hubungan dan kaunseling keluarga. Mereka akhirnya lebih sesuai.
Semasa berhubung dengan penyedia barunya, Lonoaea-Alexander mengetahui bahawa dia memerlukan ahli terapi yang memahami tinggal di Hawaii.
"Mereka memahami dengan lebih mendalam bagaimana rasanya tinggal di rumah berbilang etnik dan generasi seperti rumah saya dan bagaimana pelbagai identiti saya bermain dalam kehidupan peribadi dan profesional saya," katanya.
Jumlah sumber sokongan telah berubah dengan ketara sejak saya berusia 20 tahun yang gementar berharap dapat memahami dunia. Orang yang mencari sokongan warna boleh menggunakan sumber di bawah untuk memulakan.
Sumber untuk mencari ahli terapi
- Terapi untuk Gadis Hitam adalah ruang dalam talian yang ditujukan untuk kesihatan mental wanita dan gadis Hitam. Direktori penyedia menyenaraikan ahli terapi secara peribadi dan maya mengikut lokasi.
- Terapi untuk Lelaki Hitam dibuat untuk menghilangkan stigma dan menyediakan tempat khusus untuk dikunjungi lelaki dan lelaki kulit hitam ketika mencari sokongan untuk kesihatan mental. Ciri carian lanjutannya menawarkan menu drop-down untuk menapis mengikut jenis ahli terapi, kaedah dan kepakaran.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk "dunia di mana tidak ada halangan untuk penyembuhan Black." Mereka telah membuat direktori dalam talian profesional kesihatan mental Hitam berlesen yang menyediakan perkhidmatan teletherapy.
- Terapi untuk Latinx menyediakan senarai ahli terapi yang mengenal pasti sebagai Latinx atau POC, atau telah bekerja rapat dengan komuniti POC dan memahami keperluan unik mereka.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) telah mencipta sumber digital interaktif yang membantu orang-orang yang berwarna dan trans (QTPOC) mencari pengamal kesihatan mental QTPOC di seluruh negara.
- Ahli Terapi Inklusif adalah organisasi yang komited untuk menghilangkan dan merosakkan kesihatan mental. Direktoratnya menghubungkan POC dengan perkhidmatan pelanggan yang menegaskan dan responsif.
- Ayana adalah aplikasi yang menghubungkan pengguna dengan ahli terapi sensitif budaya melalui sembang, berdasarkan soal selidik terperinci. Mereka percaya bahawa mencari ahli terapi yang ideal adalah hak, bukan hak istimewa.
- Black Therapy Love adalah aplikasi dan direktori yang menyediakan individu Hitam tempat berinteraksi dengan ahli terapi, kaunselor, dan jurulatih.
- The Safe Place adalah aplikasi kesihatan mental yang dimulakan di GoFundMe dan ditujukan untuk pendidikan dan sokongan untuk masyarakat Hitam.
- Terapi Latinx adalah podcast dan direktori yang berkomitmen untuk mengurangkan stigma kesihatan mental bagi masyarakat Latinx.
Kos
Pertimbangkan pilihan pembayaran dan berhubung dengan syarikat insurans sebagai sebahagian daripada proses penyelidikan anda ketika mencari profesional kesihatan mental.
Kos mungkin merupakan penghalang yang paling penting untuk menjaga orang kulit berwarna.
Individu BIPOC lebih cenderung mempunyai akses terhad kepada pendapatan boleh guna. Ketidakpastian mengenai kewangan boleh menjadikan terapi sebagai tekanan lain dalam hidup anda.
Bagi mereka yang tidak mempunyai insurans atau mendapati bahawa insurans mereka tidak meliputi kos penuh perkhidmatan, organisasi di bawah mungkin dapat membantu dengan pembiayaan, jadi anda dapat mendapat perawatan yang berpatutan.
Sumber untuk pembiayaan terapi
- Yayasan Boris Lawrence Henson bertujuan untuk membasmi stigma mengenai masalah kesihatan mental dalam masyarakat Afrika Amerika. Ia menawarkan terapi maya percuma semasa pandemik COVID-19
- Dana Terapi Yayasan Loveland menawarkan bantuan kewangan kepada wanita dan wanita kulit hitam yang mencari terapi melalui proses permohonan dalam talian.
- NQTTCN mempunyai Dana Kesihatan Mental QTPOC yang memberikan bantuan kewangan kepada orang yang bertukar warna dan trans untuk meningkatkan akses kepada sokongan kesihatan mental untuk QTPOC oleh QTPOC dan sekutu mereka.
- Ahli Terapi Inklusif kini menawarkan perkhidmatan teleterapi dengan bayaran berkurang. Ia juga menaja keahlian untuk ahli terapi Hitam dan Orang Asli.
- Better Help kini menawarkan terapi jarak jauh selama 1 bulan dari salah seorang ahli terapi berlesennya. Perhatikan bahawa soal selidiknya tidak menyaring pertimbangan bangsa atau etnik melampaui bahasa pilihan.
Mengatasi stigma
Orang kulit berwarna yang mencari perkhidmatan kesihatan mental sering mengalami tahap stigma tambahan mengenai masalah kesihatan mental dari komuniti mereka sendiri.
Ada kalanya orang yang dikasihi berkata kepada saya, "Oh tidak, ada apa dengan anda ?!" atau "Satu-satunya orang yang perlu anda bercakap adalah Tuhan, gadis."
Dalam perbualan yang sangat mengecewakan, saya mendapat gabungan kedua-dua respons.
Keluarga saya percaya bahawa terapi hanya untuk situasi yang mengerikan. Saya memasukkan kepercayaan ini, yang menyakitkan saya dalam jangka masa panjang. Masalah kesihatan mental saya tidak akan menjadi mendesak seperti yang saya lakukan sekiranya saya mendapatkan rawatan lebih awal.
Masa kecil saya dipenuhi dengan buli, dan masa dewasa saya datang dengan beberapa kejadian trauma pembiakan. Seolah-olah itu tidak mencukupi, mikroagregasi perkauman dan beberapa hubungan yang menyakitkan menjadikannya sukar untuk mengembangkan rasa diri yang stabil.
Sangat penting bahawa BIPOC terbuka mengenai pengalaman kesihatan mental mereka. Mendefinisikan masalah kesihatan mental dengan berkongsi sumber, petua, dan pengalaman berpotensi memberi kesan kepada seluruh masyarakat. Ini adalah cara untuk membayarnya ke hadapan dan memberi contoh bahawa tidak mengapa untuk mendapatkan bantuan.
"Saya bercakap dengan rakan dan keluarga mengenainya. Saya tidak malu untuk aktif menangani masalah kesihatan mental saya, tetapi saya tahu banyak orang telah menghidupkan stigma untuk mendapatkan bantuan, ”kata Lonoaea-Alexander.
Dia percaya akan pentingnya mendapatkan rawatan walaupun terdapat tanggapan negatif dari orang tersayang.
"Mencari bantuan kesihatan mental adalah menakutkan, tetapi lebih menakutkan untuk berpura-pura bahawa saya tidak mahu atau kadang-kadang memerlukan pertolongan," katanya.
Sumber untuk mencari sokongan dan mengurangkan stigma
- Kesihatan Mental Komuniti Sista Afya membina komuniti, berkongsi maklumat, dan menghubungkan wanita kulit hitam dengan perkhidmatan kesihatan mental yang berkualiti.
- Projek Siwe adalah organisasi nirlaba yang meningkatkan kesedaran kesihatan mental di seluruh komuniti Hitam global. Tujuannya adalah untuk memperluas dialog masyarakat mengenai pengalaman orang keturunan Afrika dengan penyakit mental.
- Ourself Black adalah majalah, blog, dan podcast dalam talian (dan cetak) yang komited untuk menyusun semula narasi Hitam untuk mempromosikan citra diri positif, ikatan keluarga, komuniti yang kuat, dan keselamatan - semuanya penting untuk kesihatan mental.
- Terapi Latinx secara aktif berusaha untuk mengurangkan stigma kesihatan mental dalam komuniti Latinx melalui podcast dan Instagramnya.
- Terapi Brown Girl meningkatkan kesihatan mental bagi pendatang generasi pertama dan kedua melalui penulisan, podcast, dan Instagram.
- Liberate adalah aplikasi meditasi yang dibuat untuk komuniti BIPOC oleh komuniti BIPOC, dengan meditasi dan ceramah yang dirancang khusus untuk pengalaman BIPOC.
Membayarnya ke hadapan
Organisasi-organisasi ini mengubah landskap bagaimana komuniti warna bercakap dan berkaitan dengan kesihatan mental. Dan ada banyak lagi di luar sana.
Perbualan terbuka mengenai kesihatan mental adalah satu bentuk advokasi. Kesediaan untuk bersikap telus mengenai proses mencari penjagaan kesihatan mental memungkinkan orang lain untuk membayangkan perjalanan di depan mereka dan mengurangkan stigma.
Ini menjadikan prosesnya lebih mudah untuk generasi akan datang daripada yang dilakukan oleh kita.
A. Rochaun Meadows-Fernandez adalah penulis, penceramah, dan aktivis pemenang anugerah yang berusaha untuk memperkuatkan suara wanita kulit hitam dalam dialog arus perdana, terutama dalam perbincangan mengenai kesihatan dan keibubapaan. Dia juga pengasas #FreeBlackmotherhood pergerakan.
