Motivasi Intrinsik: Cara Memilih Teknik Motivasi Sihat

Gambaran keseluruhan

Motivasi intrinsik adalah tindakan melakukan sesuatu tanpa ada ganjaran luaran yang jelas. Anda melakukannya kerana senang dan menarik, bukan kerana insentif atau tekanan luar untuk melakukannya, seperti ganjaran atau tarikh akhir.

Contoh motivasi intrinsik ialah membaca buku kerana anda gemar membaca dan berminat dengan cerita atau subjek, daripada membaca kerana anda harus menulis laporan mengenainya untuk lulus kelas.

Teori motivasi intrinsik

Terdapat sejumlah teori yang dicadangkan untuk menjelaskan motivasi intrinsik dan cara kerjanya. Sebilangan pakar percaya bahawa semua tingkah laku didorong oleh ganjaran luaran, seperti wang, status, atau makanan. Dalam tingkah laku bermotivasi secara intrinsik, ganjaran adalah aktiviti itu sendiri.

Teori motivasi intrinsik yang paling dikenali pertama kali berdasarkan pada keperluan dan dorongan orang. Kelaparan, kehausan, dan seks adalah keperluan biologi yang harus kita jalani untuk hidup dan sihat.

Sama seperti keperluan biologi ini, orang juga mempunyai keperluan psikologi yang mesti dipenuhi untuk berkembang dan berkembang maju. Ini termasuk keperluan untuk kecekapan, autonomi, dan hubungan.

Seiring dengan memenuhi keperluan psikologi yang mendasari ini, motivasi intrinsik juga melibatkan mencari dan terlibat dalam aktiviti yang kita anggap mencabar, menarik, dan bermanfaat secara dalaman tanpa prospek adanya ganjaran luaran.

Motivasi intrinsik vs motivasi ekstrinsik

Motivasi intrinsik berasal dari dalam, sementara motivasi ekstrinsik muncul dari luar. Apabila anda termotivasi secara intrinsik, anda melakukan aktiviti semata-mata kerana anda menikmatinya dan mendapat kepuasan peribadi daripadanya.

Apabila anda mempunyai motivasi ekstrinsik, anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan ganjaran luaran. Ini boleh bermaksud mendapatkan sesuatu sebagai balasan, seperti wang, atau mengelakkan masalah, seperti kehilangan pekerjaan anda.

MotivasiMatlamatIntrinsikAnda melakukan aktiviti ini kerana ia bermanfaat secara dalaman. Anda mungkin melakukannya kerana ia menyeronokkan, menyeronokkan dan memuaskan.Matlamat datang dari dalam dan hasilnya memenuhi keperluan psikologi asas anda untuk autonomi, kecekapan, dan hubungan.EkstrinsikAnda melakukan aktiviti tersebut untuk mendapatkan ganjaran luaran sebagai balasannya.Matlamat tertumpu pada hasil dan tidak memenuhi keperluan psikologi asas anda. Matlamat melibatkan keuntungan luaran, seperti wang, kemasyhuran, kuasa, atau mengelakkan akibat.

Contoh motivasi intrinsik

Anda mungkin pernah mengalami contoh motivasi intrinsik sepanjang hidup anda tanpa memikirkannya.

Beberapa contoh motivasi intrinsik adalah:

• mengambil bahagian dalam sukan kerana ia menyeronokkan dan anda menikmatinya daripada melakukannya untuk memenangi anugerah
• belajar bahasa baru kerana anda suka mengalami perkara baru, bukan kerana pekerjaan anda memerlukannya
• meluangkan masa dengan seseorang kerana anda menikmati syarikat mereka dan bukan kerana mereka dapat meningkatkan kedudukan sosial anda
• membersihkan diri kerana anda menikmati ruang yang rapi daripada melakukannya untuk mengelakkan membuat pasangan anda marah
• bermain kad kerana anda menikmati cabaran dan bukannya bermain untuk memenangi wang
• bersenam kerana anda gemar mencabar badan secara fizikal dan bukannya melakukan penurunan berat badan atau memakai pakaian
• sukarela kerana anda merasa puas dan puas daripada memerlukannya untuk memenuhi keperluan sekolah atau kerja
• berlari kerana anda merasa santai atau cuba mengalahkan rekod peribadi, bukan untuk memenangi pertandingan
• memikul lebih banyak tanggungjawab di tempat kerja kerana anda senang dicabar dan merasa berjaya, daripada mendapat kenaikan gaji atau kenaikan pangkat
• melukis gambar kerana anda merasa tenang dan gembira ketika anda melukis daripada menjual seni anda untuk menjana wang

Faktor motivasi intrinsik

Setiap orang berbeza dan itu merangkumi apa yang mendorong kita dan perspektif penghargaan kita. Sebilangan orang lebih terdorong oleh tugas sementara orang lain melihat aktiviti yang sama secara luaran.

Kedua-duanya boleh menjadi berkesan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ganjaran ekstrinsik harus digunakan dengan berhati-hati kerana kesan berlebihan. Ganjaran ekstrinsik boleh merosakkan motivasi intrinsik apabila digunakan dalam situasi tertentu atau terlalu sering digunakan. Ganjaran mungkin akan kehilangan nilainya apabila anda memberi penghargaan kepada tingkah laku yang sudah semestinya memotivasi. Sebilangan orang juga menganggap peneguhan ekstrinsik sebagai paksaan atau rasuah.

Kesan overjustifikasi telah mengilhami keseluruhan bidang pengajian yang memberi tumpuan kepada pelajar dan bagaimana menolong mereka mencapai potensi sepenuhnya. Walaupun pakar berpecah mengenai apakah penghargaan ekstrinsik mempunyai kesan yang baik atau negatif terhadap motivasi intrinsik, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ganjaran sebenarnya dapat mendorong motivasi intrinsik ketika diberikan pada awal tugas.

Penyelidik meneliti bagaimana masa penghargaan mempengaruhi motivasi intrinsik. Mereka mendapati bahawa pemberian bonus segera untuk mengerjakan tugas, dan bukannya menunggu sehingga tugas itu selesai, meningkatkan minat dan kesenangan di dalamnya. Mendapat bonus lebih awal meningkatkan motivasi dan kegigihan dalam aktiviti yang berlanjutan walaupun penghargaan itu dikeluarkan.

Memahami faktor-faktor yang mendorong motivasi intrinsik dapat membantu anda melihat bagaimana ia berfungsi dan mengapa ia dapat bermanfaat. Faktor-faktor ini merangkumi:

• Rasa ingin tahu. Rasa ingin tahu mendorong kami untuk meneroka dan belajar untuk keseronokan belajar dan menguasai sahaja.
• Cabaran. Ditantang membantu kita bekerja pada tahap yang optimum secara berterusan untuk mencapai tujuan yang bermakna.
• Kawal. Ini datang dari keinginan asas kita untuk mengawal apa yang berlaku dan membuat keputusan yang mempengaruhi hasilnya.
• Pengiktirafan. Kita mempunyai keperluan semula jadi yang dihargai dan dipuaskan apabila usaha kita diakui dan dihargai oleh orang lain.
• Kerjasama. Bekerjasama dengan orang lain memenuhi keperluan kita untuk memiliki. Kami juga merasakan kepuasan peribadi apabila menolong orang lain dan bekerjasama untuk mencapai tujuan bersama.
• Pertandingan. Persaingan menimbulkan cabaran dan meningkatkan kepentingan kita untuk melakukannya dengan baik.
• Fantasi. Fantasi melibatkan penggunaan gambar mental atau maya untuk merangsang tingkah laku anda. Contohnya adalah permainan maya yang memerlukan anda menjawab soalan atau menyelesaikan masalah untuk melangkah ke tahap seterusnya. Beberapa aplikasi motivasi menggunakan pendekatan yang serupa.

Cara mempraktikkan motivasi intrinsik yang lebih baik

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda mempraktikkan motivasi intrinsik yang lebih baik:

• Cari keseronokan dalam pekerjaan dan aktiviti lain atau cari cara untuk menjadikan tugas menarik untuk diri sendiri.
• Cari makna dengan menumpukan pada nilai anda, tujuan tugas, dan bagaimana ia membantu orang lain.
• Terus mencabar diri anda dengan menetapkan matlamat yang dapat dicapai yang berfokus untuk menguasai sesuatu kemahiran, bukan pada keuntungan luaran.
• Bantu orang yang memerlukan, sama ada rakan yang boleh menggunakan tangan di rumah atau menghulurkan tangan di dapur sup.
• Buat senarai perkara yang anda benar-benar suka lakukan atau selalu ingin lakukan dan pilih sesuatu dalam senarai yang akan dilakukan setiap kali anda mempunyai masa atau merasa tidak bersemangat.
• Sertailah dalam pertandingan dan fokus pada persahabatan dan seberapa baik prestasi anda dan bukannya menang.
• Sebelum memulakan tugas, bayangkan masa yang anda rasa bangga dan selesaikan dan fokuskan pada perasaan itu semasa anda berusaha untuk menaklukkan tugas tersebut.

Motivasi intrinsik dalam keibubapaan

Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu memupuk motivasi intrinsik pada anak-anak anda. Ibu bapa sering menggunakan ganjaran atau tekanan luaran untuk berusaha membuat anak-anak mereka melakukan tugas-tugas tertentu, seperti membuat kerja rumah atau membersihkan bilik mereka.

Berikut adalah cara yang dapat membantu memupuk motivasi intrinsik pada anak anda.

• Beri mereka pilihan dan bukannya menjadikan aktiviti sebagai syarat. Bersuara menjadikan mereka lebih bermotivasi secara intrinsik.
• Galakkan pemikiran bebas dengan memberi mereka ruang untuk mengerjakan tugas sahaja dan melaporkan kembali kepada anda apabila mereka berpuas hati dengan hasilnya.
• Jadikan aktiviti menyeronokkan dengan mengubah tugas seperti membaca atau mengambil mainan mereka menjadi permainan.
• Hadirkan peluang untuk anak anda merasa berjaya dengan memberikan kemahiran yang sesuai untuk perkembangan mereka.
• Dorong mereka untuk menumpukan pada faedah dalaman aktiviti, seperti seberapa baiknya mereka merasa dan bukannya apa yang mereka dapat untuk melakukannya.

Bawa pulang

Motivasi intrinsik dapat diterapkan pada semua aspek kehidupan anda dan telah terbukti menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan prestasi. Dengan mengubah fokus kepada ganjaran dalaman sesuatu tugas, seperti kepuasan dan kesenangan, anda dapat memotivasikan diri dan orang lain dengan lebih baik.