Terapi Air Jepun: Faedah, Risiko, dan Keberkesanan

Terapi air Jepun melibatkan minum beberapa gelas air suhu bilik setiap pagi ketika anda pertama kali bangun.

Dalam talian, dikatakan bahawa amalan ini dapat mengatasi pelbagai masalah, mulai dari sembelit dan tekanan darah tinggi hingga diabetes dan kanser jenis 2.

Walau bagaimanapun, banyak tuntutan ini dibesar-besarkan atau tidak disokong oleh sains.

Artikel ini mengulas faedah, risiko, dan keberkesanan terapi air Jepun.

Apa itu terapi air Jepun?

Sepatutnya, terapi air Jepun mendapat namanya daripada digunakan secara meluas dalam perubatan Jepun dan di kalangan masyarakat Jepun.

Ini melibatkan minum suhu bilik atau air suam ketika perut kosong setelah bangun untuk membersihkan sistem pencernaan dan mengatur kesihatan usus, yang - menurut penyokong - dapat menyembuhkan pelbagai keadaan.

Sebagai tambahan, penyokong terapi air Jepun mendakwa bahawa air sejuk berbahaya kerana boleh menyebabkan lemak dan minyak dalam makanan anda mengeras di saluran pencernaan anda, sehingga memperlambat pencernaan dan menyebabkan penyakit.

Terapi merangkumi langkah-langkah berikut yang harus diulang setiap hari:

1. Minum empat hingga lima gelas air suhu bilik 3/4 cawan (160 ml) semasa perut kosong semasa bangun dan sebelum menggosok gigi, dan tunggu 45 minit lagi sebelum makan sarapan.
2. Pada setiap hidangan, makan hanya selama 15 minit, dan tunggu sekurang-kurangnya 2 jam sebelum makan atau minum apa-apa lagi.

Menurut pengamal, terapi air Jepun mesti dilakukan untuk jangka masa yang berlainan untuk merawat keadaan yang berbeza. Berikut adalah beberapa contoh:

• Sembelit: 10 hari
• Tekanan darah tinggi: 30 hari
• Diabetes jenis 2: 30 hari
• Kanser: 180 hari

Walaupun minum lebih banyak air dapat membantu sembelit dan tekanan darah, tidak ada bukti bahawa terapi air Jepun dapat merawat atau menyembuhkan diabetes atau barah jenis 2. Walau bagaimanapun, minum lebih banyak air boleh membawa beberapa faedah kesihatan yang lain.

Ringkasan

Terapi air Jepun melibatkan minum beberapa gelas air suhu bilik ketika anda bangun setiap pagi. Penganut mendakwa bahawa amalan ini dapat merawat pelbagai keadaan.

Keuntungan berpotensi

Walaupun terapi air Jepun bukanlah rawatan yang berkesan untuk banyak keadaan yang dikatakan telah bertambah baik, minum lebih banyak air masih boleh menghasilkan beberapa manfaat kesihatan.

Selain itu, mengikuti protokol terapi ini boleh menyebabkan penurunan berat badan kerana boleh menyebabkan anda menyekat pengambilan kalori.

Peningkatan pengambilan air

Menggunakan terapi air Jepun merangkumi minum beberapa gelas air setiap hari, membantu anda tetap terhidrasi secukupnya.

Terdapat banyak faedah untuk penghidratan yang mencukupi, termasuk fungsi otak yang optimum, tahap tenaga yang berkelanjutan, dan pengaturan suhu badan dan tekanan darah.

Selain itu, minum lebih banyak air boleh membantu mencegah sembelit, sakit kepala, dan batu ginjal.

Sebilangan besar orang mendapat cukup cecair dengan hanya minum untuk memuaskan dahaga mereka. Namun, jika anda sangat aktif, bekerja di luar rumah, atau tinggal di iklim yang panas, anda mungkin perlu minum lebih banyak.

Pengambilan kalori yang lebih rendah

Mengamalkan terapi air Jepun dapat membantu menurunkan berat badan melalui pembatasan kalori.

Pertama, jika anda mengganti minuman manis seperti jus buah atau soda dengan air, pengambilan kalori anda secara automatik berkurang - berpotensi beberapa ratus kalori sehari.

Selain itu, mematuhi tetingkap makan dengan kadar hanya 15 minit setiap hidangan, selepas itu anda tidak boleh makan lagi selama 2 jam, boleh mengehadkan pengambilan kalori anda.

Akhirnya, minum lebih banyak air dapat membantu anda merasa kenyang dan membuat anda makan lebih sedikit kalori keseluruhan dari makanan.

Semua ini dikatakan, penyelidikan mengenai kesan pengambilan air pada penurunan berat badan bercampur-campur, dengan beberapa kajian mendapati hasil positif dan yang lain tidak melihat apa-apa kesan.

Ringkasan

Terdapat beberapa faedah kesihatan yang cukup terhidrat. Di samping itu, minum lebih banyak air boleh membantu menurunkan berat badan melalui pembatasan kalori.

Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga

Terapi air Jepun dikaitkan dengan kemungkinan kesan sampingan dan pencegahan.

Keracunan air, atau overhidrasi, boleh berlaku semasa anda minum air dalam jumlah yang banyak dalam jangka waktu yang singkat. Ia disebabkan oleh hiponatremia - atau kadar garam rendah - dalam darah anda kerana garam dicairkan oleh cecair yang berlebihan.

Ini adalah keadaan serius yang boleh mengakibatkan kematian, tetapi jarang berlaku pada orang sihat yang ginjalnya dapat dengan cepat membuang lebihan cairan. Orang yang berisiko tinggi mengalami hiponatremia termasuk mereka yang mengalami masalah ginjal, atlet ketahanan, dan orang yang menyalahgunakan ubat perangsang.

Untuk selamat, jangan minum lebih dari 4 cawan (1 liter) cecair per jam, kerana ini adalah jumlah maksimum yang dapat ditangani oleh buah pinggang orang yang sihat sekaligus.

Kelemahan lain dari terapi air Jepun adalah bahawa ia boleh menjadi terlalu ketat kerana garis panduannya mengenai waktu makan dan makan dalam masa 15 minit.

Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, pembatasan kalori yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan setelah selesai menjalani terapi. Mengehadkan kalori akan mengurangkan jumlah kalori yang anda bakar ketika rehat dan menyebabkan lonjakan hormon ghrelin - yang meningkatkan perasaan lapar.

Lebih-lebih lagi, terdapat risiko makan berlebihan atau makan terlalu cepat di dalam tingkap makan selama 15 minit yang diperuntukkan, terutamanya jika anda merasa lebih lapar daripada biasa pada saat anda dapat makan. Ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau menyebabkan kenaikan berat badan.

Ringkasan

Terdapat risiko keracunan air, atau hiponatremia, dari terapi air Jepun. Selain itu, mengehadkan kalori secara berlebihan semasa menjalani terapi boleh menyebabkan kenaikan berat badan setelah anda selesai menjalani latihan.

Adakah ia berfungsi?

Terapi air Jepun disebut-sebut sebagai penawar untuk pelbagai keadaan dari sembelit hingga barah, tetapi tidak ada bukti yang mendukung ini.

Terapi ini semestinya membersihkan usus anda dan membantu mengatur kesihatan usus, tetapi belum ada penyelidikan yang mengesahkan ini. Pengambilan air mempunyai kesan yang jauh lebih kecil terhadap keseimbangan bakteria usus daripada faktor lain seperti diet.

Selain itu, hanya terdapat sedikit kelebihan untuk mengelakkan air sejuk. Air sejuk menurunkan suhu gastrointestinal anda dan mungkin sedikit meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang, tetapi tidak akan menyebabkan lemak mengeras di saluran pencernaan anda.

Sebelum anda mempertimbangkan untuk menggunakan terapi air Jepun untuk merawat keadaan atau penyakit, anda harus membincangkannya dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

Penting juga untuk diperhatikan bahawa terapi air Jepun tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan dari profesional penjagaan kesihatan berlesen.

Ringkasan

Walaupun terdapat beberapa manfaat untuk dihidrasi dengan secukupnya, terapi air Jepun belum terbukti dapat mengubati atau menyembuhkan penyakit apa pun. Ia tidak boleh digunakan sebagai alternatif rawatan perubatan dari profesional penjagaan kesihatan.

Garisan bawah

Terapi air Jepun melibatkan waktu makan dan pengambilan air, yang sepatutnya membersihkan usus anda dan menyembuhkan penyakit.

Walau bagaimanapun, bukti saintifik tidak menunjukkan bahawa ia berfungsi.

Terdapat beberapa faedah untuk penghidratan yang mencukupi, tetapi terapi air Jepun tidak dapat merawat atau menyembuhkan keadaan perubatan.

Sekiranya anda menghadapi keadaan yang mana terapi air Jepun diklaim dapat membantu, anda harus berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.