Dalam falsafah Timur, koshas dianggap sebagai lapisan badan anda yang bertenaga yang mengelilingi jiwa anda. Kadang-kadang, mereka disebut sebagai "sarung" atau "selongsong".
Lima kosha wujud bersama dan terbungkus, atau bersarang, di antara satu sama lain. Tubuh fizikal anda membentuk lapisan terluar, sementara lapisan paling dalam mengandungi badan, atau jiwa anda.
Mereka pertama kali dijelaskan dalam teks yoga kuno Taittiriya Upanishad. Teks Veda ini dianggap ditulis pada abad keenam SM. dan memberikan garis panduan yang berkaitan dengan pembebasan rohani.
Ada yang percaya bahawa koshas adalah kunci untuk meningkatkan kesedaran tentang dunia dalaman anda dan membina hubungan antara minda, badan, dan semangat anda. Perhatian kepada kosha anda dapat membangkitkan keadaan kesedaran yang lebih dalam mengenai jalan menuju keinsafan diri.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masing-masing dari lima kosha, sejarahnya, dan bagaimana anda dapat menggunakannya dalam kehidupan atau latihan kerohanian anda.
5 koshas
Anda dapat menggambarkan lima koshas yang mengelilingi jiwa sebagai lapisan bawang atau matryoshka - boneka bersarang kayu Rusia yang mengandungi versi yang lebih kecil dan lebih kecil.
Bekerja dengan para koshas mungkin membolehkan anda masuk jauh ke pusat diri atau jiwa anda. Ini dapat membantu anda membawa latihan kerohanian anda ke tahap seterusnya dan membuat perubahan positif pada diri anda, kehidupan anda, dan dunia di sekitar anda.
Kesedaran mengenai kos fizikal dan mental adalah titik permulaan bagi anda untuk mengetahui lapisan yang lebih dalam.
Annamaya
Annamaya kosha adalah sarung fizikal yang membentuk lapisan luar. Kadang-kadang disebut sebagai sarung makanan.
Berat atau ukuran badan anda dapat mencerminkan sarung fizikal anda, serta penyakit atau masalah fizikal yang anda alami. Anda juga dapat memperhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap pelbagai jenis makanan.
Pranamaya
Pranamaya kosha adalah tenaga penting, nafas, atau sarung kekuatan hidup. Dalam bahasa Sanskrit, kata "prana" merujuk pada kekuatan hidup dan merupakan kata untuk nafas.
Kesedaran mengenai kosha ini memungkinkan anda menggerakkan tenaga yang tidak stabil, sehingga anda dapat merasakan daya hidup yang lebih besar dan hubungan yang bertenaga dengan diri sendiri, orang lain, dan alam.
Manomaya
Manomaya kosha terkandung di dalam kosamas annamaya dan pranamaya. Ia bertindak sebagai utusan, membawa pengalaman dan sensasi dari dunia luar ke dalam badan intuitif anda.
Ini adalah sarung mental yang mewakili anda:
- fikiran
- emosi
- dunia dalaman
Lapisan ini merangkumi bentuk pemikiran, aktiviti mental, dan kesedaran pemikiran. Berhubungan dengan kosha ini melibatkan melihat persepsi dan corak mental anda.
Vijnanamaya
Kosijil vijnanamaya adalah badan astral atau psikik yang menjadi tempat intuisi anda.
Dikenal sebagai sarana kesedaran atau kebijaksanaan, ini memungkinkan anda mengembangkan kesedaran yang lebih mendalam dan melihat kenyataan untuk apa adanya. Dianggap sebagai "akal di luar fikiran," kosha ini dihubungkan dengan lapisan pemikiran anda yang lebih dalam dan lebih halus.
Vijnanamaya kosha membantu mengembangkan kejelasan dan refleksi dalaman semasa anda belajar untuk melepaskan diri dari pemikiran, ego, atau rasa diri anda. Dengan tetap menjadi saksi, anda mungkin belajar untuk menjadi lebih hadir dan menyedari setiap saat.
Anandamaya
Kos anandamaya disebut sebagai badan kebahagiaan. Ini adalah yang paling dalam dan paling halus dari semua lapisan - sehinggakan ada yang mengatakan bahawa anda tidak boleh menggunakan kata-kata untuk menggambarkannya. Sebaliknya, ia mesti dirasakan dan dialami.
Mengembangkan anandamaya kosha anda memerlukan disiplin untuk menyelesaikan kerja batin dan amalan kerohanian dalam jangka masa yang panjang.
Tahap kesedaran ini berkaitan dengan hakikat diri atau sifat sebenar anda, iaitu kesempurnaan.
Melebihi kelima sarung boleh menyebabkan keadaan samadhi, atau kesatuan antara kesedaran individu dan universal. Ini dikatakan kebahagiaan atau kegembiraan yang murni.
Walaupun anda mungkin tidak mencapai samadhi, anda mungkin melihat sekilas atau saat-saat kebahagiaan yang cukup terang untuk mewarnai dunia anda dan membangkitkan perasaan kegembiraan ini, walaupun hanya untuk seketika.
Falsafah dan sejarah
Pada abad keenam SM, Taittiriya Upanishad adalah teks kuno pertama yang membincangkan koshas. Mereka disebut sebagai lima casing yang menahan cahaya, kesucian, dan kesempurnaan diri sejati anda.
Taittiriya Upanishad juga menerangkan bagaimana mengembangkan watak dan melakukan tingkah laku dengan betul. Cara hidup ini adalah petunjuk di jalan yang menuju ke arah mencapai brahma-jnana, yang merupakan pengetahuan tentang diri tertinggi anda.
Koshas vs chakra
Walaupun kosha dikatakan ada di lapisan tubuh anda, dengan badan kebahagiaan berada di tengahnya, chakra adalah roda tenaga rohani di sepanjang tulang belakang anda.
Chakra terdapat di badan astral, bersama dengan nadis dan kundalini. Menyambungkan nadis ke sarung, chakra mempunyai kesan pada badan fizikal, mental, dan emosi anda.
Nadis adalah saluran untuk tenaga dan kekuatan hidup yang penting. Tubuh anda mempunyai ribuan nadi yang mempengaruhi kesejahteraan anda secara keseluruhan. Satu nadi penting, saluran sushumna, berjalan dari pangkal tulang belakang anda hingga ke kepala kepala anda.
Apabila tenaga kundalini terbangun di dasar tulang belakang anda, ia bergerak di sepanjang nadi sushumna dan tujuh chakra. Apabila tenaga kosmik ilahi ini terbangun dan naik di sepanjang saluran pusat, ia menghidupkan tujuh chakra.
Bagaimana mereka berkaitan dengan yoga
Mempelajari lima koshas dapat membantu anda belajar untuk melepaskan diri dari identiti, atau ego anda. Bermula di lapisan luar, anda akan dibawa dalam perjalanan ke tahap kesedaran dan kebahagiaan yang lebih mendalam, yang dikenali sebagai samadhi.
Anda dapat menghubungi para koshas semasa sesi yoga melalui asana, atau berpose. Ini caranya:
- Dalam setiap pose, ketahui badan fizikal anda, baik secara luaran dan dalaman.
- Seterusnya, perhatikan bagaimana nafas anda mempengaruhi badan dan minda anda. Tarik nafas ke kawasan tegang atau sesak.
- Ketahui bagaimana anda boleh menggunakan nafas untuk memandu setiap pergerakan.
- Tentukan sama ada setiap pergerakan harus diselaraskan untuk menghirup atau menghembuskan nafas. Sekiranya anda tidak pasti, cubalah dengan dua cara.
Pengamal yoga dan pencari kerohanian di jalan penemuan diri menggunakan koshas untuk menjawab soalan seperti, "Siapa saya?" Kadang-kadang disebut sebagai jalan langsung, teknik meditasi ini adalah pengajaran yoga Jnana.
Kaedah penyiasatan diri ini dikenali sebagai jalan pengetahuan, keinsafan diri, atau pemahaman. Anda boleh mengemukakan soalan ini kepada diri sendiri dan melihat apa yang timbul.
Anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri apa yang anda inginkan tanpa pemikiran tertentu atau menanyakan asal usul pemikiran individu.
Cara menggunakannya untuk kesihatan
Memeriksa sarung boleh menyebabkan penemuan diri dan pemberdayaan. Mereka dapat membantu anda memperoleh pemahaman yang lebih mendalam mengenai:
- sifat sebenar anda
- tempat anda di dunia
- apa yang tidak difahami
Pengembangan ini dari segi cara anda melihat diri anda dapat membantu anda menangani hubungan, situasi, atau corak mental tertentu dengan lebih baik.
Membumikan diri
Sekiranya anda merasa terapung atau tersebar, anda boleh memusatkan dan membendung diri secara fizikal dengan menggunakan intuisi anda untuk meletakkan tangan anda di mana-mana bahagian badan anda.
Atau anda boleh melakukan urut sendiri atau mengurut titik tekanan anda. Teknik pembumian tambahan merangkumi:
- menggerakkan badan anda
- menyedari bunyi di sekeliling anda
- membelai haiwan
Meditasi
Perhatikan bagaimana pemikiran anda mempengaruhi nafas, tenaga, dan badan fizikal anda. Daripada berusaha menghentikan atau menjauhkan pemikiran, belajarlah untuk mengembangkan kesadaran akan pemikiran anda ketika mereka muncul dan lulus.
Bayangkan bahawa anda sedang duduk di tebing sungai ketika pemikiran anda mengalir. Setiap kali anda melihat fikiran anda tersesat dalam sebuah cerita, perlahan-lahan bawa diri anda kembali ke saat ini. Anda boleh mempraktikkan teknik ini semasa sesi mediasi dan sepanjang hari anda.
Amalan bernafas
Amalan pernafasan yang teratur, yang dikenali sebagai pranayama, membantu meningkatkan tenaga anda dan meningkatkan kesedaran anda. Mereka juga dapat membantu:
- memperbaiki corak tidur
- mengurangkan tekanan
- meningkatkan fungsi kognitif
Lihat beberapa teknik pernafasan di sini.
Garisan bawah
Untuk mengungkap kesempurnaan diri sejati anda, anda dapat menggunakan koshas untuk memupuk rasa hubungan dengan seluruh dunia dan bukannya merasa terpisah darinya.
Kesedaran mengenai lima kos anda dapat membantu anda:
- memperdalam amalan kerohanian anda
- tingkatkan pemahaman anda tentang diri anda
- buat perubahan positif dalam hidup anda
Sekiranya lapisan terdalam anda sukar difahami, mulailah dengan menyedari tubuh, nafas, dan pemikiran fizikal anda. Secara beransur-ansur, anda akan belajar untuk menyedari dan mengalami lapisan yang lebih halus.
