Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Orang yang menghidap MS mungkin memerlukan tahap vitamin D yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai MS.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
Vitamin D sering disyorkan oleh doktor, berkat kemampuannya untuk membantu:
- menjaga kesihatan tulang dan gigi
- mengatur mood
- membantu penurunan berat badan
Tetapi tahukah anda bahawa ia juga dapat membantu mengurangkan gejala sklerosis berganda (MS) atau bahkan mengurangkan kemungkinan anda menghidap MS?
Kami telah bertahun-tahun mengetahui bahawa kejadian MS lebih rendah dan usia permulaan semakin tinggi semakin dekat dengan khatulistiwa.
Itu berita baik jika anda tinggal di Asia Tenggara dan kawasan tropika, tetapi bukan jika anda memanggil penduduk tempatan seperti Amerika Syarikat. Anda bukan sahaja agak jauh dari khatulistiwa, tetapi kekurangan vitamin D juga biasa.
Penyelidik melihat sama ada tahap vitamin D yang rendah mempunyai kaitan dengan peningkatan jumlah kes MS yang didiagnosis setiap minggu di Amerika Syarikat.
Mereka juga memfokuskan pada data yang menjanjikan dan anekdot dari komuniti perubatan dan MS mengenai hubungan antara suplemen vitamin D dan penurunan gejala yang berkaitan dengan MS.
Mengapa suplemen vitamin D penting bagi orang yang menghidap MS?
Bukan rahsia lagi bahawa vitamin D adalah vitamin penting untuk semua orang. Sekiranya anda menghidap MS, mungkin lebih penting untuk memperhatikan tahap darah vitamin D anda dan menambah sumber vitamin D tambahan jika anda kekurangan.
Dr. Brian Steingo, pakar neurologi dengan Sunrise Medical Group, mengatakan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko menghidap MS (yang ditunjukkan dalam risiko bayi hamil yang kekurangan vitamin D) dan peningkatan risiko memburuk pada mereka yang menghidap MS .
Menurut National Multiple Sclerosis Society, beberapa kajian telah menentukan bahawa terdapat hubungan antara tahap rendah vitamin D dan peningkatan risiko serangan MS dan mengembangkan lesi otak atau saraf tunjang baru.
Para penyelidik dan doktor mendapati bahawa tahap vitamin D yang rendah nampaknya berkaitan dengan peningkatan tahap kecacatan.
"Beberapa kajian menunjukkan bahawa pesakit MS mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah pada musim sejuk dan tahap vitamin D yang lebih rendah berkorelasi dengan peningkatan risiko kambuh dan perkembangan penyakit yang lebih buruk," jelas Dr Michael Sy, seorang ahli saraf di UC Irvine Health.
MS juga dikaitkan dengan kejadian osteoporosis yang lebih tinggi, jadi suplemen dengan vitamin D dapat membantu meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan faktor risiko yang berkaitan dengan perkembangan keadaan ini.
Tahap vitamin D yang rendah boleh menyebabkan peningkatan risiko:
- memburukkan lagi gejala sklerosis berganda (MS)
- suar
- perkembangan penyakit yang lebih cepat
- mengembangkan lesi otak atau saraf tunjang baru
-guide-to-vitamin-d-supplements_2.jpg)
Apakah tahap vitamin D yang optimum bagi seseorang yang menghidap MS?
Oleh kerana kajian mengenai vitamin D dan MS agak baru, tidak ada jawapan pasti mengenai tahap optimum. Walaupun begitu, banyak pakar bersetuju bahawa orang dengan MS memerlukan tahap vitamin D yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mempunyai MS.
Tahap ini tidak mudah diperoleh melalui cahaya matahari dan diet sahaja. Anda hampir selalu perlu menambah dengan tepat untuk mencapai tahap yang disyorkan.
Menguji tahap asas anda juga sangat penting.
Steingo mengatakan julat normal untuk tahap vitamin D di kebanyakan makmal adalah 30 hingga 100 nanogram per mililiter (ng / mL). Bagi mereka yang menghidap MS, dia mengatakan bahawa tujuannya adalah untuk mencapai tahap 70 hingga 80 ng / mL.
Penyedia penjagaan kesihatan Naturopati Dr. Rob Raponi mengatakan bahawa, dalam pengalaman klinikalnya, sebilangan besar orang mengalami kesukaran menjaga kecukupan vitamin D sepanjang tahun jika mereka tidak mengambil makanan tambahan.
"Secara peribadi, saya tidak suka menangani 'memadai.' Saya selalu berusaha untuk tahap vitamin D yang 'optimum' dan optimum bagi seseorang dengan MS tidak boleh lebih rendah daripada 90 ng / mL dan setinggi 125 ng / mL , ”Kata Raponi.
Tahap darah vitamin D apa yang optimum bagi seseorang yang menghidap MS?
- Buat masa ini tidak cukup kajian yang pasti.
- Walau bagaimanapun, pakar bersetuju bahawa tahapnya harus lebih tinggi daripada orang yang tidak mempunyai MS.
- Pakar neurologi Dr Brian Steingo menasihatkan untuk mensasarkan 70 hingga 80 nanogram per mililiter (ng / mL).
- Penyedia penjagaan kesihatan Naturopati Dr. Rob Raponi mengesyorkan antara 90 hingga 125 ng / mL.
- Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan tahap yang tepat untuk anda.
-guide-to-vitamin-d-supplements_3.jpg)
Kepentingan ujian darah asas
Sebelum anda pergi ke kedai makanan kesihatan tempatan, buat temu janji dengan doktor anda untuk ujian darah awal untuk menentukan tahap vitamin D anda. Anda juga harus berbincang dengan mereka mengenai dos vitamin D. yang sesuai.
Dr. David Mattson, seorang pakar neurologi di Indiana University Health, mengatakan bahawa jika seseorang mempunyai tahap vitamin D yang rendah pada saat diagnosis MS, mereka mungkin cenderung untuk meningkatkan aktiviti penyakit MS.
"Walaupun ini bukan kesimpulan yang sukar, sebaliknya, kami cenderung untuk memeriksa tahap diagnosis dan menambah jika tahapnya rendah, sebagai faktor pelindung," katanya.
Jumlah vitamin D yang anda tambahkan sebagai makanan tambahan bergantung pada banyak faktor, seperti:
- diet anda
- tahap darah semasa anda
- makanan tambahan lain yang mungkin anda ambil yang mengandungi vitamin D
Oleh kerana Vitamin D larut dalam lemak, pengambilan dos yang tinggi untuk jangka masa yang panjang dapat menyebabkan pengumpulan toksik, Raponi menunjukkan.
Dia mengesyorkan agar diperiksa tahap vitamin D anda sebelum mulai menambah dan sekali lagi dalam masa 3 bulan sejak mulai melihat tahap mana mereka meningkat.
Apabila tahap meningkat ke julat yang disarankan, dos perlu dikurangkan untuk mengekalkan tahap itu dan tidak meningkat lebih jauh.
Sumber dan makanan tambahan vitamin D
Bagi semua orang dari usia 1 tahun hingga 70 tahun, elaun diet yang disyorkan untuk vitamin D adalah 600 unit (IU) sehari. Bagi orang yang berumur lebih dari 70 tahun, ia adalah 800 IU sehari.
Mattson cenderung mengesyorkan 1.000 hingga 2.000 IU setiap hari kepada orang dengan MS, walaupun tahapnya normal, untuk meningkatkan faktor perlindungan terhadap aktiviti MS.
"Sekiranya kadar vitamin D rendah, saya cenderung mengesyorkan 2,000 unit setiap hari. Sebilangan [doktor] meminta pesakit mengambil 50,000 unit seminggu sehingga tahapnya normal dan kemudian beralih ke dos harian yang lebih biasa sebagai penyelenggaraan, ”jelas Mattson.
Raponi mengatakan sumber makanan yang baik dari vitamin D termasuk:
- ikan (semakin kecil, lebih baik)
- hati
- cendawan
- telur
Oleh kerana suplemen sangat penting bagi mereka yang menghidap MS, dia mengesyorkan mencari makanan tambahan vitamin D yang baik.
"Saya selalu mengesyorkan bentuk penurunan, digantung dalam lemak yang sihat (minyak MCT adalah pilihan yang baik) dan selalu memastikan anda melengkapkan dengan bentuk aktif, vitamin D3," jelas Raponi.
"Apa-apa makanan tambahan yang anda dapati dalam bentuk D2, atau sebagai tablet atau kapsul yang tidak digantung dalam lemak, kurang berkesan dan membazirkan wang anda," tambahnya.
Cara memilih makanan tambahan vitamin D
- Bercakap dengan doktor anda mengenai dos yang sesuai untuk anda.
- Beli titisan vitamin D secara dalam talian. Cari titisan vitamin D3 - bukan D2.
- Beli minyak MCT secara dalam talian. Tangguhkan dos vitamin D dalam minyak MCT atau lemak sihat yang lain.
-guide-to-vitamin-d-supplements_4.jpg)
Garisan bawah
Walaupun kajian menunjukkan arah yang menjanjikan, banyak pakar mengatakan lebih banyak kajian diperlukan mengenai dos vitamin D yang optimum untuk mengurangkan risiko MS.
Namun, walaupun tidak ada bukti pasti, para pakar mengatakan vitamin D dianggap selamat, murah, dan mungkin memberi manfaat kepada orang dengan MS, terutama jika mereka dianggap kekurangan vitamin D.
Catatan editor: Temu ramah ini pada mulanya dijalankan pada tahun 2018, dan artikel ini pada mulanya diterbitkan pada 26 Jun 2018. Ia mendapat tinjauan perubatan tambahan pada tahun 2021.
-guide-to-vitamin-d-supplements_5.jpg)
Sara Lindberg adalah penulis bebas yang memfokuskan pada kesihatan, kesejahteraan, kecergasan, dan pemakanan. Dia mempunyai Ijazah Sarjana Muda Sains dalam sains latihan dan Sarjana Pendidikan dalam kaunseling. Karyanya telah muncul dalam pelbagai penerbitan termasuk Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health, dan banyak lagi.
.jpg)
-for-ed.jpg)
