Bolehkah Anda Mengambil Chlorella Semasa Kehamilan?

Mengandung? Anda mungkin tertanya-tanya makanan tambahan yang boleh anda teruskan semasa mengandung. Dan jika anda biasanya bukan orang tambahan, anda mungkin ingin tahu sama ada yang tertentu dapat membantu anda dan bayi anda dalam tempoh 9 bulan akan datang.

Chlorella adalah alga air tawar, bersel tunggal, yang serupa dengan spirulina. Ia terkenal dengan kepekatan vitamin dan mineral yang tinggi, serta sifat detoksifikasi, antara potensi faedah lain.

Bolehkah anda mengambil chlorella semasa mengandung? Mungkin. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai makanan tambahan yang popular ini, penyelidikan di belakangnya, dan keselamatannya untuk anda dan bayi anda.

Manfaat chlorella yang dituntut semasa mengandung

Hanya 2 sudu teh serbuk chlorella mengandungi 2.920 unit antarabangsa (IU) vitamin A yang mengagumkan, atau 60 peratus daripada Nilai Harian (DV) vitamin ini. Nutrien lain yang terkenal termasuk 12 miligram zat besi (70 peratus DV) dan 15 mikrogram vitamin B12 (250 peratus DV).

Di luar statistik pemakanan, chlorella mungkin mempunyai faedah tertentu ketika hamil. Tuntutan mengenai makanan super merangkumi pencegahan anemia, yang boleh muncul semasa kehamilan, hingga mengurangkan bengkak dan edema di tangan dan kaki.

Beberapa laman web dan syarikat suplemen mendorong orang untuk mengambil makanan tambahan untuk "menyahtoksin" badan mereka dari logam berat dan racun lain sebelum berusaha hamil. Terdapat juga tuntutan bahawa chlorella dapat menolong mengatasi tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan kehamilan.

Katie Wells, pengasas blog Wellness Mama, berkongsi bahawa chlorella juga dapat menyokong sistem imun.

Manfaat berpotensi lain dari chlorella termasuk yang berikut:

• mengawal gula dalam darah
• menurunkan kolesterol
• melawan radikal bebas (sifat antioksidan)
• menurunkan tekanan darah
• menyokong kesihatan pernafasan
• meningkatkan daya tahan aerobik

Apa yang dikatakan oleh kajian ini?

Penting untuk diperhatikan bahawa terdapat lebih daripada 30 jenis chlorella. Sebilangan besar penyelidikan berkaitan telah menumpukan pada dua jenis utama - Chlorella vulgaris dan Chlorella pyrenoidosa.

Satu kajian mengenai Chlorella pyrenoidosa dan kehamilan mendapati bahawa suplemen dapat mengurangkan risiko keadaan tertentu, termasuk anemia, protein dalam air kencing (proteinuria), dan pembengkakan (edema).

Tambahan lagi, para penyelidik menyatakan bahawa chlorella dapat memberi wanita peningkatan folat, vitamin B12, dan zat besi - semuanya penting untuk kehamilan yang sihat. Sebagai rujukan, wanita dalam kajian ini diberi 6 gram setiap hari dari minggu kehamilan ke-12 hingga ke-18 sehingga mereka melahirkan.

Satu lagi kajian pada tikus hamil menunjukkan bahawa suplemen dengan serbuk chlorella menurunkan kadar merkuri yang dipindahkan dari ibu ke bayi mereka melalui plasenta.

Lebih-lebih lagi, tikus mempunyai tahap merkuri yang lebih rendah di tisu otak mereka, berbanding dengan tikus yang berada dalam kumpulan kawalan. Penyelidikan ini membincangkan sifat detoksifikasi makanan tambahan.

Keselamatan chlorella semasa kehamilan

Malangnya, tidak ada maklumat pasti yang menunjukkan bahawa mengambil chlorella adalah selamat (atau tidak selamat, dalam hal ini) semasa kehamilan.

Walaupun begitu, kajian menunjukkan faedah tanpa kesan sampingan atau risiko utama. Namun, perlu diingat bahawa ukuran sampel agak kecil, dan beberapa kajian ini dilakukan pada haiwan - bukan pada manusia.

Pastikan anda membincangkan apa-apa suplemen baru dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakannya, terutamanya jika anda hamil.

Bentuk chlorella

Sekiranya anda memilih untuk menambah dengan chlorella, anda mungkin memperolehnya dalam empat bentuk utama. Berikut adalah beberapa contoh:

• Kapsul: Kapsul Nutricost Chlorella ($ 14 setiap 240 kapsul)
• Tablet: Tablet Sunlit Chlorella ($ 30 setiap 1,000 tablet)
• Serbuk: Serbuk Chlorella Organik Anthony ($ 13 setiap 8 auns)
• Ekstrak: Rahsia Tribe Chlorella Tincture ($ 30 per 4 auns cecair)

Berdasarkan jumlah ulasan produk, bentuk kapsul, tablet, dan serbuk nampaknya lebih popular daripada bentuk tincture.

Tidak kira apa jenis yang anda pilih, tanyakan OB-GYN anda berapa banyak yang harus anda ambil. Anda mungkin mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan jika anda mengambil terlalu lama.

Risiko mengambil chlorella semasa hamil

Sekali lagi, anda harus selalu bercakap dengan OB-GYN anda sebelum menambahkan sebarang suplemen baru ke rutin anda semasa kehamilan. Chlorella mungkin selamat, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan sebelum disyorkan secara meluas.

Khususnya, chlorella dapat menimbulkan beberapa risiko bagi mereka yang mengalami alergi atau sensitiviti yodium, serta orang yang mengalami gangguan autoimun.

Selain itu, kerana kandungan vitamin K yang tinggi, ia juga dapat menghalang kesan ubat penipisan darah seperti warfarin. Walaupun begitu, warfarin dikontraindikasikan pada kehamilan, jadi kebanyakan orang hamil akan berhenti mengambilnya atau menukarnya ke terapi lain semasa hamil.

Akhirnya, Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengatur suplemen makanan dengan ketat seperti mengatur ubat preskripsi, jadi baca label dengan teliti untuk memastikan tidak ada bahan tambahan yang mungkin ada interaksi dengan anda.

Kesan sampingan

Anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan sambil menambahkan chlorella ke rutin anda. Ini termasuk masalah perut, terutamanya ketidakselesaan perut dan mual.

Walau bagaimanapun, gejala ini mungkin jarang berlaku. Dalam kajian mengenai suplemen, hanya satu daripada 150 peserta yang melaporkan kesan sampingan yang cukup teruk untuk menarik diri.

Bagaimana dengan penyusuan susu ibu?

Satu kajian Jepun mengenai chlorella dan penyusuan susu ibu mendapati bahawa chlorella mengurangkan kepekatan dioksin susu ibu sebanyak 30 peratus. Dioksin adalah hasil pencemaran persekitaran yang berterusan dan mungkin sangat toksik bagi manusia.

Apabila dioksin terkumpul di dalam badan, mereka boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti barah, ketidakseimbangan hormon, dan disfungsi sistem imun.

Lebih-lebih lagi, pengambilan chlorella mungkin merupakan kaedah yang baik untuk menyokong peningkatan permintaan nutrisi anda semasa menyusu.

Mengenai keselamatannya semasa menyusu, pengeluar mengatakan tidak apa-apa, dan kajian belum menunjukkan bendera merah utama. Namun, seperti penggunaannya semasa kehamilan, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda atau anak anda sebelum menyimpannya.

The takeaway

Bercakap dengan OB-GYN anda untuk mengetahui sama ada pengambilan chlorella mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda. Walaupun tuntutannya cukup menarik, diperlukan lebih banyak penyelidikan mengenai penggunaan suplemen ini semasa anda hamil atau menyusu.

Anda juga dapat menyokong kehamilan yang sihat dengan makan makanan seimbang yang penuh dengan protein dan sayuran, minum 10 cawan cecair setiap hari, dan melakukan senaman intensiti sederhana sekitar 30 minit hampir setiap hari dalam seminggu. Dan pastikan untuk mengikuti temu janji sebelum kelahiran anda.