Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mempunyai bayi adalah pengalaman yang luar biasa. Ia dapat membuka hati dan fikiran anda ke kedalaman cinta yang luar biasa yang anda tidak tahu mungkin.
Namun begitu sangat menuntut di setiap peringkat - fizikal, mental, dan emosi.
Tempoh selepas bersalin dianggap 6 minggu pertama setelah kelahiran, walaupun banyak ibu berpendapat bahawa pemulihan sebenar dari kelahiran memerlukan lebih lama daripada 6 minggu.
Walaupun wajar memberi tumpuan kepada bayi anda pada minggu-minggu awal (dan, biarlah nyata, mungkin sepanjang hayat mereka), penting juga untuk menjaga diri anda pada minggu-minggu awal setelah kedatangan bayi anda.
Mengapa rawatan diri selepas bersalin sangat penting?
Banyak ibu baru menghabiskan masa semasa kehamilan mengikuti kelas melahirkan, membaca tentang penjagaan bayi yang baru lahir, jadual tidur, penyusuan, dan setiap topik berkaitan bayi lain yang ada.
Sangat mudah untuk fokus sepenuhnya pada kedatangan bayi yang akan datang dan lupa bahawa badan anda akan pulih dari maraton kehamilan dan persalinan.
Minggu selepas bersalin boleh jadi berbeza bagi setiap orang. Sebilangan wanita merasa enggan untuk berkongsi pengalaman mereka, takut ada sesuatu yang "salah" dengan mereka jika mereka tidak hanya cinta setiap minit keibuan baru.
Orang lain dengan senang hati akan berkongsi bahawa mereka "bangkit" tanpa masalah - semuanya hebat!
Ini menyukarkan anda untuk mengetahui apa yang "normal" setelah kelahiran bayi anda, apatah lagi cara mengatasi jika anda mendapati bahawa perkara-perkara jauh lebih sukar daripada yang anda harapkan.
Jadi, apa yang normal?
Terdapat banyak pengalaman "normal" untuk ibu baru.
Adalah sangat biasa untuk merasa lebih beremosi (positif dan negatif). Anda mungkin merasa cemas, teruja, takut, gembira, sedih, dan bahkan membenci tuntutan baru yang besar yang ditempatkan pada masa dan badan anda.
Di antara hormon yang sangat berubah-ubah, kurang tidur, dan ketidakselesaan fizikal untuk pulih, mudah untuk merasa seperti keibuan bukanlah pengalaman manis, mimpi yang anda bayangkan (atau mendengar orang lain menerangkan).
Istilah "baby blues" ada sebabnya - banyak ibu merasa sedih dan cemas kadang-kadang pada minggu-minggu awal kehidupan bayi mereka, dan ini adalah secara keseluruhannya normal (terima kasih sekali lagi, hormon). Sekiranya anda merasakan simptom anda teruk, atau membuat anda tidak tidur, makan, atau berfungsi, adalah idea yang baik untuk menghubungi OB-GYN anda.
Kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin juga biasa berlaku, dan mungkin tidak akan hilang secepat bayi mengalami masalah. Nasib baik, anda tidak akan menjadi mama baru pertama yang bercakap dengan doktor atau ahli terapi anda mengenai pengalaman ini. Ingat, anda tidak perlu menderita dalam diam.
Bagaimana kami memilih produk dan perkhidmatan ini untuk rawatan diri selepas bersalin
Walaupun mudah untuk merasa seperti tidak ada masa untuk menjaga diri semasa menjaga bayi yang baru lahir (bagaimana anda memilih antara makanan ringan dan mandi 5 minit setelah anda akhirnya membuatkan bayi anda tidur ?!), sangat penting bagi anda berdua.
Ini mungkin bermaksud meminta pertolongan dari orang lain, rakan, atau ahli keluarga anda yang penting - dan mereka mungkin menyukai bayi yang berpelukan!
Sedikit masa untuk menjadi orang anda sendiri dapat melakukan keajaiban untuk memperbaharui tenaga anda semasa anda menjaga dan menjalin hubungan dengan si kecil anda.
Untuk senarai ini, kami bergantung pada pengalaman peribadi dan memberikan ulasan yang baik untuk mengumpulkan senarai produk dan perkhidmatan yang dirancang untuk membantu anda ketika anda pulih dari segi mental, fizikal, dan emosi semasa anda menyesuaikan diri dengan ibu bapa.
8 produk dan perkhidmatan rawatan diri selepas bersalin
Doula selepas bersalin
Walaupun kedengarannya aneh (dan jelas seseorang, bukan produk), doula selepas bersalin adalah cadangan nombor satu kami untuk rawatan diri selepas bersalin, terutamanya jika ini adalah bayi pertama anda.
Anda mungkin pernah mendengar tentang doulas yang digambarkan sebagai pelatih kelahiran (atau anda mungkin tidak pernah mendengarnya sama sekali), tetapi sebenarnya ada doulas yang pakar dalam perawatan selepas bersalin.
Pakar ibu dan bayi ini boleh datang ke rumah anda dan memberikan sokongan menyeluruh - membantu penyusuan, penyusuan bayi, rutin tidur, pemakaian bayi, pemulihan fizikal, dan sokongan emosi untuk seluruh keluarga.
Ini adalah ketenangan fikiran yang luar biasa yang boleh datang dari hanya dengan bercakap dengan orang yang selamat mengenai perasaan anda, dan juga tekanan seseorang yang dapat menolong di kawasan anda yang tidak menentu.
Untuk mencari doula di kawasan anda, mulakan dengan meminta cadangan rakan dan keluarga. Anda juga boleh mencari melalui laman web persatuan seperti:
- DONA Antarabangsa
- Persatuan Pendidikan Kelahiran Antarabangsa (ICEA)
- Persatuan Profesional Bersalin dan Selepas Bersalin (CAPPA)
Kotak Pemulihan Rawatan Sendiri Postpartum Coddle
Kotak pemulihan selepas bersalin yang hebat dari Coddle ini merangkumi puting susu, balsem perineum, minyak urut, teh susu ibu, dan rendaman mandi sitz.
Produk Coddle sangat dihargai oleh ibu dan dapat membantu meringankan banyak ketidakselesaan fizikal untuk pulih dari kelahiran anak.
Apabila anda kurang kesakitan, anda dapat terus mengetahui apa yang anda alami. Psst - kit ajaib kecil ini juga menjadikan hadiah hebat untuk rakan-rakan mamas baru!
Beli Kotak Pemulihan Rawatan Sendiri Coddle Postpartum dalam talian.
Selimut Berat LUNA
Tidak jarang mengalami kegelisahan dan rasa tidak tidur pada minggu-minggu selepas kelahiran.
Beberapa kajian mendapati bahawa tidur di bawah selimut berat mempunyai kesan menenangkan dan membantu menenangkan saraf yang terlalu rangsangan sehingga anda benar-benar tertidur.
Kaedah mempromosikan tidur ini tidak akan menyebabkan anda tidur nyenyak sehingga anda tidak dapat mendengar bayi anda (seperti ubat mungkin), tetapi dapat membantu anda merasa lebih santai dan membolehkan tidur lebih lena. Pastikan untuk melihat carta berat untuk mencari selimut ukuran yang tepat untuk badan anda.
Beli Selimut Berat LUNA dalam talian.
Urut Leher dan Punggung Snailax Shiatsu
Sama ada anda menyusu atau tidak, berjaga-jaga memegang bayi anda dapat memberi anda senaman yang nyata, yang mengakibatkan lengan, punggung, dan leher terasa sakit. Tukang urut Shiatsu ini sesuai di kerusi mana pun dan dapat menjadikan sesi menyusu atau mengepam anda sedikit lebih santai.
Selain itu, urut terbukti memberi kesan positif seperti mengurangkan tekanan dan menggalakkan tidur (dua keutamaan tinggi untuk mama baru!).
Beli Alat Urut Leher dan Punggung Snailax Shiatsu secara dalam talian.
Lunya Pure Silk Sleep Mask
Topeng tidur yang mewah ini dapat menolong anda tidur sebentar (adakah anda diberitahu untuk “tidur ketika bayi tidur”?) Dengan menyekat cahaya, dan juga pada waktu malam dengan memberikan tekanan yang menenangkan pada mata.
Mata bonus: Boleh dicuci, jadi jika anda tidak mempunyai masa untuk mencuci alat solek hari (ha! Seolah-olah anda juga mengenakannya), atau menangis beberapa air mata semula jadi, topeng ini akan bersihkan di mesin basuh .
Beli Lunya Pure Silk Sleep Mask dalam talian.
Selamat Hari Bermula dengan Gratitude Journal
Kesedaran, terutama melalui penjurnalan, adalah amalan yang telah terbukti memberi kesan positif untuk mengurangkan tekanan, kegelisahan, dan pemikiran negatif.
Walaupun emosi anda mungkin ada sekarang, meluangkan masa beberapa saat sehari untuk menulis dalam jurnal kesyukuran dapat membantu.
Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu mengingatkan anda tentang perkara-perkara positif dalam hidup anda, yang pada gilirannya dapat menjadikan bahagian-bahagian yang lebih sukar kelihatan tidak berlebihan.
Beli Permulaan Hari yang Baik Dengan Jurnal Kesyukuran dalam talian.
Jubah Natori Luxe Shangri-La
Jubah yang sangat lembut dan mewah ini adalah kaedah yang baik untuk memastikan diri anda merasa segar dan selesa sepanjang waktu menyusu, bergoyang, dan berusaha untuk tidur selama beberapa jam.
Diperbuat daripada campuran mod yang sangat selesa, mudah dilemparkan ke atas PJ atau pakaian penjagaan anda, dan boleh dicuci dengan mesin (jadi jangan berpeluh dengan air mani yang tidak dapat dielakkan). Satu petua panas dari peminat jubah ini: ia kecil, jadi saiznya lebih tinggi.
Beli Jubah Natori Luxe Shangri-La dalam talian.
Pembersihan seluruh rumah dengan Care.com
Bagi kebanyakan orang, ada sesuatu yang menghilangkan tekanan kerana mengetahui bahawa seluruh rumah itu bersih. Banyak ibu baru berjuang dengan keseimbangan menjaga bayi mereka, diri mereka sendiri, dan menjaga persekitaran mereka daripada menjadi kacau.
Menyewa tenaga profesional untuk membersihkan rumah anda dapat mengurangkan tekanan untuk menjadi produktif, yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada bayi dan diri anda.
Cari pembersih rumah di Care.com.
Bawa pulang
Minggu dan bulan selepas kelahiran bayi anda boleh menjadi masa yang indah dan indah. Mereka boleh juga bersikap emosional dan cemas.
Walaupun kami tahu bahawa anda akan sibuk dengan bayi baru anda, terdapat beberapa cara mudah untuk menjaga diri anda sebagai ibu pada masa peralihan yang menarik ini.
.jpg)
