Sekiranya anda telah melengkapkan jangka masa panjang dan merasa seperti anda dapat meneruskan perjalanan beberapa batu lagi, anda mungkin telah mengalami prestasi tinggi.
Rasa euforia ini membantu atlet berasa santai dan tenang. Ia juga dapat membantu melindungi dari kesakitan dari senaman yang panjang, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.
Tetapi tidak semua orang yang berlari atau bersenam akan merasakan kebahagiaan yang singkat ini.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa berlaku pelari tinggi. Artikel ini juga akan mengkaji apa yang bertanggungjawab terhadap perasaan ini dan mengapa ia tidak semudah dialami seperti yang anda harapkan.
Berapa tinggi pelari?
Tertinggi pelari adalah keadaan euforia yang ringkas dan sangat santai. Euforia adalah rasa kegembiraan atau kegembiraan yang melampau.
Dalam kes ini, ia berlaku selepas latihan yang kuat atau panjang.Selalunya, orang yang mengalami tahap tinggi pelari juga melaporkan merasa kurang kerisauan dan kesakitan sebaik sahaja berlari.
Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang berlari atau melakukan latihan dengan kuat akan mendapat tempat yang tinggi. Sukar untuk mengukur "euforia" kerana pengalamannya subjektif. Tetapi yang kita tahu adalah kemungkinan ia jarang berlaku.
Selain itu, anda mungkin perlu berlari sejauh beberapa batu pada satu masa untuk mencapai titik di mana ketinggian pelari boleh berlaku. Bagi kebanyakan orang, jarak ini mungkin tidak mudah atau mungkin.
Oleh itu, jika anda melengkapkan joging yang panjang dan anda tidak dapat memulakan perlumbaan anda lagi, anda mungkin tidak bersendirian. Tetapi bagus untuk anda kerana menjalani aktiviti sihat itu.
Bagaimana badan dan otak anda bertindak balas terhadap berjalan
Tertinggi pelari bukanlah satu-satunya faedah berlari atau bersenam. Sebenarnya, terdapat beberapa faedah fizikal yang disebabkan oleh bahan kimia yang dikeluarkan semasa anda menjalankannya, dan semuanya tidak berkaitan dengan sistem kardiovaskular anda.
Berlari dan senaman aerobik melepaskan banjir endorfin ke dalam darah anda. Endorfin sering dipanggil bahan kimia "merasa baik" kerana ia menghasilkan perasaan kebahagiaan dan kesenangan.
Mereka juga membantu anda merasa kurang sakit semasa anda berlari. Itu boleh bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi, membantu anda menjalani latihan yang lebih lama.
Selama beberapa dekad, saintis percaya bahawa endorfin bertanggungjawab untuk tahap tinggi pelari. Ia masuk akal - mereka mempunyai banyak kesan yang bermanfaat.
Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penyelidikan telah menunjukkan bahawa endorfin mungkin tidak banyak berkaitan dengannya. Sebaliknya, penyelidikan baru menunjukkan jenis molekul lain: endocannabinoids.
Molekul-molekul ini bertindak pada sistem endocannabinoid anda. Ini adalah sistem yang sama yang dipengaruhi oleh tetrahydrocannabinol (THC), sebatian aktif dalam ganja.
Seperti endorfin, senaman melepaskan endokannabinoid ke dalam aliran darah. Sekiranya anda merasa senang atau lelah selepas berlari, molekul-molekul ini mungkin menjadi pihak yang bertanggungjawab.
Mengenai endorfin
Endorfin adalah neurochemical yang dikeluarkan secara semula jadi oleh badan anda. Mereka dibuat oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari.
Endorfin bertindak pada bahagian otak yang sama dengan opioid seperti morfin. Itulah sebabnya mereka dipanggil bahan kimia "senang". Mereka dibebaskan semasa bersenam atau dalam masa kesakitan atau tekanan, serta sebagai tindak balas terhadap makan atau seks.
Walau bagaimanapun, endorfin adalah molekul besar. Sudah tentu, mereka mikroskopik dan tidak dapat dilihat dengan mata kasar - tetapi jika dibandingkan dengan bahan kimia lain di dalam badan, mereka dianggap besar.
Dan ukurannya menghalang mereka melintasi penghalang darah-otak. Ini adalah halangan dalam tubuh yang memastikan otak anda selamat dari patogen dan molekul tertentu. Endorfin adalah salah satu molekul yang tidak dapat menyeberang ke otak anda.
Ini bermaksud endorfin sebenarnya tidak boleh bertanggungjawab untuk ketinggian pelari - ia mestilah sesuatu yang lain.
Mengenai endocannabinoids
Perkara lain mungkin endocannabinoids. Molekul-molekul ini cukup kecil untuk melintasi penghalang darah-otak, dan mereka bertindak pada reseptor dalam sistem endocannabinoid anda. Ini adalah sistem yang sama yang diaktifkan oleh THC, sebatian paling aktif dalam ganja.
Jenis endocannabinoid yang disebut anandamide terdapat pada tahap tinggi dalam darah orang-orang yang baru-baru ini menyelesaikan larian. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa anandamide boleh mencetuskan tahap tinggi pelari. Ini menghasilkan kesan psikoaktif jangka pendek seperti:
- mengurangkan kegelisahan
- euforia
- perasaan tenang
Walau bagaimanapun, penyelidikan yang melihat bagaimana otak dan badan bertindak balas terhadap endokannabinoid selepas bersenam agak terhad.
Sebenarnya, kajian yang paling ketara dilakukan pada tikus pada tahun 2015. Tidak jelas apakah hasil yang sama berlaku pada manusia. Penyelidikan di kawasan ini masih dijalankan.
Faedah lain dari berlari
Tertinggi pelari bukanlah jaminan bagi semua orang yang berantai dan berlepas ke trotoar. Manfaat lain lebih mungkin dan sama bermanfaat dalam pelbagai cara.
Beberapa faedah berlari yang paling biasa termasuk:
- mengurangkan kegelisahan
- mengurangkan perasaan tertekan
- peningkatan ingatan dan tumpuan
- peningkatan fleksibiliti dan peningkatan mobiliti
- peningkatan sistem imun
- peningkatan tindak balas terhadap insulin
- penurunan berat badan atau penyelenggaraan
Bawa pulang
Tinggi pelari adalah perasaan euforia atau kebahagiaan jangka pendek yang berlaku selepas bersenam atau berlari. Tidak semua orang yang berlari atau bersenam akan mengalami prestasi tinggi pelari - tetapi mereka yang melakukan latihan mungkin mendapati diri mereka bersenam untuk mengejar perasaan indah itu.
Orang yang mengalami tahap tinggi pelari juga melaporkan merasa kurang cemas dan mengurangkan rasa sakit, dan mereka mengatakan bahawa mereka merasa lebih tenang dan bahagia setelah bersenam.
Tubuh anda menghasilkan sejumlah bahan kimia semasa anda berjalan, dan penyelidik mula memahami banyak cara tubuh anda bertindak balas terhadap latihan. Ini merangkumi sensasi seperti pelari tinggi.
Namun, masih belum jelas mengapa sebilangan orang mengalami prestasi tinggi dan ada yang tidak. Juga tidak jelas apa yang boleh anda lakukan untuk mewujudkan kejayaan pelari. Tetapi walaupun tanpa merasakan keadaan gembira ini, latihan seperti berlari adalah pilihan yang sihat bagi kebanyakan orang. Dan itu adalah alasan yang baik.
