Apakah Kesan Tekanan pada Muka Anda?

Setiap orang merasa tertekan dari semasa ke semasa, tetapi apabila ia menjadi kronik, ia boleh membawa kesan serius pada kesihatan anda. Tekanan boleh meningkatkan risiko anda mengalami kemurungan, memberi kesan negatif terhadap sistem imun anda, dan meningkatkan risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular.

Tekanan juga boleh meninggalkan kesan pada wajah anda. Kulit kering, kedutan, dan jerawat hanyalah beberapa cara yang dapat menampakkan diri. Teruskan membaca untuk mengetahui apa kesan tekanan yang lain pada wajah anda.

Cara tekanan menunjukkan pada wajah

Tekanan kronik boleh muncul di wajah anda dengan dua cara. Pertama, hormon yang dikeluarkan oleh badan anda ketika anda merasa tertekan boleh menyebabkan perubahan fisiologi yang memberi kesan negatif pada kulit anda. Kedua, perasaan tertekan juga boleh menyebabkan tabiat buruk seperti menggosok gigi atau menggigit bibir.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara-cara tertentu yang mungkin ditunjukkan oleh tekanan pada wajah anda.

Jerawat

Apabila anda merasa tertekan, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon kortisol. Kortisol menyebabkan bahagian otak anda yang dikenali sebagai hipotalamus menghasilkan hormon yang disebut hormon pelepasan kortikotropin (CRH). CRH dianggap dapat merangsang pelepasan minyak dari kelenjar sebum di sekitar folikel rambut anda. Pengeluaran minyak yang berlebihan oleh kelenjar ini dapat menyumbat liang-liang anda dan mengakibatkan jerawat.

Walaupun diyakini secara meluas bahawa tekanan menyebabkan jerawat, hanya ada beberapa kajian yang mengkaji hubungannya.

Satu kajian tahun 2017 melihat kesan tekanan pada jerawat pada pelajar perubatan wanita berusia antara 22 hingga 24 tahun. Para penyelidik mendapati bahawa tahap tekanan yang lebih tinggi berkorelasi positif dengan keparahan jerawat.

Kajian epidemiologi Korea Selatan 2011 meneliti kemungkinan faktor penambah jerawat pada 1.236 orang. Mereka mendapati bahawa tekanan, kurang tidur, pengambilan alkohol, dan haid berpotensi memburukkan lagi jerawat.

Beg di bawah mata anda

Beg di bawah mata dicirikan oleh bengkak atau bengkak di bawah kelopak mata anda. Mereka menjadi lebih biasa dengan usia kerana otot pendukung di sekitar mata anda menjadi lemah. Kulit kendur yang disebabkan oleh kehilangan keanjalan juga boleh menyumbang pada kantung mata.

Penyelidikan mendapati bahawa tekanan yang disebabkan oleh kurang tidur meningkatkan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus, penurunan keanjalan, dan pigmentasi tidak sekata. Kehilangan keanjalan kulit juga boleh menyebabkan pembentukan beg di bawah mata anda.

Kulit kering

Stratum corneum adalah lapisan luar kulit anda. Ia mengandungi protein dan lipid yang memainkan peranan penting dalam menjaga sel-sel kulit anda terhidrat. Ia juga bertindak sebagai penghalang yang melindungi kulit di bawahnya. Apabila stratum corneum anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, kulit anda boleh menjadi kering dan gatal.

Menurut tinjauan 2014 yang diterbitkan di Sasaran Ubat Keradangan & Alergi, sepasang kajian yang dilakukan pada tikus mendapati bahawa tekanan mengganggu fungsi penghalang stratum korneum anda dan boleh memberi kesan negatif kepada pengekalan air kulit.

Kajian ini juga menyebutkan bahawa beberapa kajian manusia mendapati bahawa tekanan dan tekanan wawancara dari "gangguan perkahwinan" dapat memperlambat kemampuan penghalang kulit untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Ruam

Tekanan berpotensi untuk melemahkan sistem ketahanan badan anda. Sistem kekebalan tubuh yang lemah boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria di usus dan kulit anda yang dikenali sebagai dysbiosis. Apabila ketidakseimbangan ini berlaku pada kulit anda, ia boleh menyebabkan kemerahan atau ruam.

Tekanan diketahui boleh mencetuskan atau memperburuk beberapa keadaan yang boleh menyebabkan ruam atau kulit yang meradang, seperti psoriasis, eksim, dan dermatitis kontak.

Kedutan

Tekanan menyebabkan perubahan pada protein di kulit anda dan mengurangkan keanjalannya. Kehilangan keanjalan ini dapat menyumbang kepada pembentukan kedutan.

Tekanan juga boleh menyebabkan kening berkerut berulang yang juga menyumbang kepada pembentukan kerutan.

Rambut beruban dan keguguran rambut

Kebijaksanaan umum mengatakan tekanan boleh menjadikan rambut anda menjadi kelabu. Walau bagaimanapun, baru-baru ini para saintis telah mengetahui sebabnya. Sel yang disebut melanosit menghasilkan pigmen yang disebut melanin yang memberikan warna pada rambut anda.

Kajian 2020 yang diterbitkan di Alam semula jadi mendapati bahawa aktiviti saraf simpatik dari tekanan boleh menyebabkan sel stem yang menghasilkan melanosit hilang. Setelah sel-sel ini hilang, sel-sel baru kehilangan warna dan berubah menjadi kelabu.

Tekanan kronik juga boleh mengganggu kitaran pertumbuhan rambut anda dan membawa kepada keadaan yang disebut telogen effluvium. Telogen effluvium menyebabkan rambut yang lebih besar daripada biasa gugur.

Cara lain tekanan mempengaruhi wajah anda

Cara lain tekanan boleh mempengaruhi wajah anda termasuk:

• Kerosakan gigi. Ramai orang mengamalkan kebiasaan menggosok gigi ketika merasa tertekan atau cemas. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan kerosakan kekal pada gigi anda.
• Disfungsi sendi temporomandibular (TMD). TMD adalah sekumpulan masalah kesihatan yang mempengaruhi sendi di mana rahang anda bersambung dengan tengkorak anda. Ia boleh disebabkan oleh mengepalkan gigi berulang kali.
• Muka memerah. Tekanan boleh menyebabkan anda mengubah tabiat bernafas. Tabiat bernafas ini boleh menyebabkan wajah anda memerah sementara.
• Sakit bibir. Ramai orang mengunyah bibir atau bahagian dalam mulut ketika merasa tertekan.

Cara mengatasi tekanan

Beberapa penyebab tekanan seperti kematian mendadak dalam keluarga atau kehilangan pekerjaan yang tidak dijangka tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, mencari cara untuk mengatasi tekanan dan mengurangkan tekanan yang dapat dielakkan dapat membantu anda menguruskannya dengan lebih baik.

Beberapa cara untuk mengatasi tekanan termasuk:

• Jadualkan masa untuk aktiviti santai. Menjadualkan waktu untuk aktiviti yang membuat anda merasa santai dapat membantu anda mengurangkan tekanan sekiranya anda merasa terharu dengan kesibukan anda.
• Kekalkan tabiat gaya hidup yang baik. Terus makan makanan yang sihat serta tidur yang banyak akan membantu badan anda menguruskan tekanan dengan lebih baik.
• Kekal aktif. Bersenam dapat membantu menurunkan tahap hormon stres anda dan memberi anda sedikit masa untuk menghilangkan fikiran anda dari punca tekanan anda.
• Bercakap dengan orang lain. Bercakap dengan rakan, ahli keluarga, atau profesional kesihatan mental membantu banyak orang mengatasi tekanan.
• Elakkan dadah dan alkohol. Penggunaan ubat dan alkohol secara berterusan boleh menyebabkan masalah tambahan kepada tekanan anda.

Bawa pulang

Tekanan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Namun, apabila tekanan menjadi kronik, ia dapat meninggalkan kesan kekal pada wajah anda. Jerawat, rambut beruban, dan kulit kering adalah beberapa cara yang boleh ditunjukkan oleh tekanan.

Meminimumkan punca tekanan dalam hidup anda dan teknik belajar menguruskan tekanan dapat membantu anda melawan tanda-tanda penuaan pramatang ini.