Otak anda sentiasa mengeluarkan letupan aktiviti elektrik. Sebenarnya, begitulah kumpulan neuron di otak anda berkomunikasi antara satu sama lain. Apabila otak anda menghasilkan denyutan elektrik ini, itulah yang dikenali sebagai aktiviti gelombang otak.
Otak anda menghasilkan lima jenis gelombang otak yang berbeza, masing-masing beroperasi pada kelajuan yang berbeza. Dari paling cepat hingga paling lambat, lima jenis gelombang otak yang berbeza termasuk:
- gamma
- beta
- alfa
- theta
- delta
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat gelombang otak theta, fungsinya, dan bagaimana ia berbeza dengan jenis gelombang otak yang lain.
Apakah gelombang otak theta?
Gelombang otak theta berlaku ketika anda sedang tidur atau bermimpi, tetapi tidak berlaku semasa fasa tidur terdalam. Ia mungkin berlaku ketika anda sedang tidur atau ditangguhkan dalam fasa tidur yang lena, sebelum anda bangun.
Gelombang otak theta juga boleh berlaku semasa anda terjaga, tetapi dalam keadaan fikiran yang sangat santai; keadaan yang mungkin digambarkan oleh sesetengah orang sebagai "autopilot." Namun, jika anda mengalami gelombang theta yang tinggi semasa anda terjaga, anda mungkin merasa sedikit lembap atau tersebar.
Pakar percaya bahawa gelombang theta penting untuk memproses maklumat dan membuat kenangan. Dan, ketika para penyelidik mengetahui lebih lanjut mengenai cara mereka bekerja dan bagaimana mereka dihubungkan dengan pelbagai jenis pembelajaran, pengetahuan ini mungkin berguna ketika menentukan cara terbaik untuk membantu orang belajar.
Bagaimana gelombang otak diukur?
Ujian yang disebut electroencephalogram (EEG) dapat menilai aktiviti elektrik di otak anda dan merakam gelombang, yang diukur dalam kitaran sesaat, atau Hertz (Hz).
Gelombang yang berlainan berlaku pada masa yang berlainan, berdasarkan apa yang anda lakukan dan bagaimana perasaan anda.
Bagaimana gelombang theta dibandingkan dengan gelombang otak yang lain?
Fikirkan gelombang otak anda sebagai spektrum yang berkisar dari sangat cepat hingga sangat perlahan. Spektrum ini tidak akan lengkap tanpa kelima-lima jenis gelombang otak.
Gelombang theta jatuh ke hujung spektrum yang rendah. Mereka lebih perlahan daripada gelombang alfa tetapi lebih cepat daripada gelombang delta. EEG akan mengukur gelombang theta dalam julat 4 hingga 8 Hz.
Semua lima jenis gelombang otak mempunyai peranan yang berbeza tetapi penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Pada pelbagai waktu dalam sehari, pelbagai jenis gelombang otak akan aktif, dan itu normal.
Faktor-faktor tertentu boleh mengganggu kitaran semula jadi ini, seperti tekanan, beberapa ubat, dan kurang tidur berkualiti tinggi.
Mulai dari yang paling cepat hingga paling lambat, berikut adalah empat jenis gelombang otak lain yang dihasilkan oleh otak anda secara berkala.
Gamma
Gelombang gamma adalah yang terpantas dari semua gelombang otak. Mereka berayun hingga julat 100 Hz dan mungkin lebih cepat lagi, kerana dapat mengukur dengan tepat.
Otak anda menghasilkan gelombang gamma ketika anda sangat fokus pada sesuatu, atau terlibat sepenuhnya dalam menyelesaikan masalah. Anda berkemungkinan berada di puncak tumpuan ketika otak anda melepaskan gelombang gamma.
Beta
Tepat di bawah gelombang gamma pada spektrum adalah gelombang beta. Gelombang ini jatuh ke julat 12-38 Hz. Ini adalah gelombang otak yang menguasai ketika Anda terjaga, waspada, dan terlibat.
Anda boleh mempunyai gelombang yang lebih cepat atau "tinggi beta", yang berlaku ketika anda terlibat dalam proses pemikiran yang sangat kompleks. Atau, anda boleh mempunyai gelombang "beta rendah" yang lebih lambat atau cenderung terjadi lebih banyak ketika anda memikirkan sesuatu.
Alpha
Sekiranya doktor anda meletakkan elektrod pada kulit kepala anda semasa anda duduk dengan tenang dan santai, tetapi tidak memikirkan banyak perkara, kemungkinan gelombang alpha akan menguasai hasil EEG.
Gelombang otak alfa berukuran antara 8 dan 12 Hz dan jatuh tepat di tengah-tengah spektrum.
Delta
Sepanjang perjalanan di bahagian bawah spektrum gelombang otak - di bawah gelombang theta - adalah gelombang delta rendah, dalam, dan perlahan.
Gelombang delta dan gelombang theta berlaku ketika anda sedang tidur, tetapi gelombang delta adalah gelombang yang mendominasi ketika anda berada dalam masa tidur nyenyak dan pemulihan Mereka mengukur dalam julat 0,5 dan 4 Hz.
Bolehkah anda memanipulasi gelombang otak theta anda?
Kami masih belajar tentang bagaimana gelombang theta berfungsi dan bagaimana mungkin untuk meningkatkan aktiviti mereka, dan mengapa itu mungkin sesuai atau bermanfaat.
Walaupun penyelidikan terhad, ada beberapa maklumat yang muncul mengenai gelombang otak theta dalam beberapa tahun terakhir.
Pertimbangkan hasil kajian gelombang otak 2017 yang kecil. Para penyelidik menganalisis hasil implan tanpa wayar yang mencatat aktiviti gelombang otak pada empat sukarelawan.
Mereka mendapati bahawa pergerakan gelombang theta meningkat ketika para peserta berusaha untuk bergerak dalam lingkungan yang tidak dikenali. Selain itu, para penyelidik mengetahui bahawa aktiviti gelombang theta cenderung meningkat ketika peserta kajian bergerak lebih pantas.
Satu lagi kajian tahun 2017 meneroka cara aktiviti gelombang theta nampaknya berkaitan dengan satu jenis pembelajaran tertentu. Jenis pembelajaran ini berlaku semasa anda melakukan sesuatu yang mungkin anda tidak sedar, seperti belajar menunggang basikal. Ini dikenali sebagai pembelajaran tersirat.
Penyelidikan ini menunjukkan bahawa memeriksa aktiviti gelombang otak dapat membantu mencari tahu bagaimana mengajar orang untuk mempelajari jenis maklumat tertentu, atau untuk melakukan tugas-tugas tertentu.
Para penyelidik juga menyatakan bahawa mereka mungkin dapat menggunakan bukti aktiviti gelombang theta untuk mengesan gangguan seperti penyakit Alzheimer.
Selain itu, penyelidikan terdahulu menunjukkan bahawa mencari cara untuk meningkatkan aktiviti gelombang alfa dan theta tertentu juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan pada orang yang menderita gangguan kecemasan umum (GAD).
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menggambarkan lebih lanjut bagaimana corak gelombang otak theta dapat digunakan untuk membantu orang belajar dan membentuk kenangan, dan untuk mengatasi kegelisahan.
Apakah rentak binaural?
Salah satu cara yang mungkin untuk mempengaruhi otak anda dan penghasilan gelombang theta adalah dengan mendengar rentak binaural.
Bayangkan diri anda memakai alat dengar. Di telinga kiri anda, anda dapat mendengar suara yang merupakan satu frekuensi tertentu, tetapi suara yang anda dengar di telinga kanan anda sedikit berbeza, mungkin frekuensi sedikit lebih cepat atau lebih perlahan.
Otak anda harus menyesuaikan diri dengan mendengar kedua frekuensi bersaing ini pada masa yang sama, jadi akhirnya anda mula mendengar nada yang terpisah yang dibuat dari perbezaan kedua frekuensi tersebut.
Bolehkah rentak binaural membuat anda berada dalam keadaan fikiran theta?
Sebilangan orang percaya bahawa mendengar rentak binaural dapat membantu anda menenangkan dan berehat. Ada juga yang berpendapat bahawa rentak binaural dapat membantu anda tidur lebih lena.
Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa jenis rentak binaural tertentu membantu sebilangan orang mencapai tahap meditasi. Lebih banyak penyelidikan perlu dipelajari mengenai bagaimana ia dapat disesuaikan untuk kelonggaran dan pengurangan tekanan di masa depan.
Garisan bawah
Otak anda menghasilkan lima jenis gelombang otak, masing-masing beroperasi pada kelajuan yang berbeza. Sebilangannya sangat cepat, sementara yang lain jauh lebih perlahan. Gelombang theta lebih lambat daripada gelombang gamma, beta, dan alpha, tetapi lebih cepat daripada gelombang delta.
Otak anda cenderung menghasilkan gelombang theta ketika anda sedang tidur atau bermimpi. Ia cenderung berlaku semasa anda tidur nyenyak atau tepat sebelum anda bangun. Gelombang otak theta juga boleh berlaku ketika anda terjaga dan dalam keadaan fikiran yang sangat santai.
Masih banyak yang perlu dipelajari mengenai aktiviti elektrik otak. Apa yang kita ketahui sejauh ini mengenai gelombang theta adalah bahawa ia membantu kita belajar, dan mungkin suatu hari nanti, kita akan mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kita dapat menggunakan pengetahuan ini untuk meningkatkan kemampuan kita untuk berehat dan belajar dengan lebih berkesan.
