Semua orang mengalami gas, kembung, dan gejala pencernaan yang tidak selesa dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai perut sensitif, gejala ini dapat muncul lebih kerap dan mungkin memerlukan rawatan.
Akupresur adalah sejenis ubat tradisional Cina yang dipercayai berkesan untuk gas, kembung, dan sakit perut, antara lain.
Kami meneroka sama ada akupresur bermanfaat untuk sistem pencernaan, dan bagaimana menggunakan akupresur untuk mengurangkan gejala gastrousus.
Mengenai titik-titik akupresur
Perubatan tradisional Cina mempunyai sejarah penggunaan yang panjang bukan hanya di China, tetapi di seluruh dunia.
Dalam budaya kesihatan holistik moden, teknik tradisional - seperti akupunktur dan akupresur - telah menjadi alternatif yang popular untuk beberapa teknik Barat.
Acupressure adalah sejenis terapi urut tradisional Cina yang memberi tumpuan untuk merangsang pelbagai titik tekanan di seluruh badan. Mengurut titik tekanan ini dipercayai dapat membantu mengawal aliran tenaga di seluruh badan, dan juga mempengaruhi metabolisme secara keseluruhan.
Akupresur bukan sahaja dikatakan dapat membantu pembebasan gas, tetapi juga dipercayai dapat membantu keadaan pencernaan lain, seperti sakit perut dan sembelit.
Titik akupresur untuk gas dan kembung
Titik-titik akupresur terletak di seluruh badan di sepanjang apa yang disebut oleh ubat tradisional Cina sebagai "meridian," atau jalur tenaga.
Setiap meridian sesuai dengan organ di dalam tubuh, dan setiap titik akupresur diberi nama setelah lokasinya di sepanjang meridian.
Merangsang titik-titik akupresur berikut melalui terapi urut dapat membantu melegakan gas yang terperangkap dan mengurangkan kembung yang tidak selesa.
Sebilangan besar titik akupresur ini juga dipercayai mempengaruhi perut, usus, dan organ perut lain untuk meningkatkan kesihatan pencernaan.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, juga dikenali sebagai ST36, terletak di meridian perut dan dianggap mempengaruhi:
- organ perut bahagian atas
- sistem saraf parasimpatis
- tenaga induk
Lokasi titik: Kira-kira 3 inci di bawah tempurung lutut, kira-kira 1 inci ke arah tepi luar.
Untuk mengurut titik ini:
- Letakkan dua jari pada titik zusanli.
- Gerakkan jari dengan gerakan bulat menggunakan tekanan yang lembut dan tegas.
- Urut selama 2-3 minit dan ulangi pada kaki yang lain.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, juga dikenal sebagai SP6, terletak di meridian limpa dan dipercayai mempengaruhi:
- organ perut bawah
- sistem saraf parasimpatis
Lokasi titik: Kira-kira 3 inci di atas tulang pergelangan kaki dalam.
Untuk mengurut titik ini:
- Letakkan satu hingga dua jari pada titik sanyinjiao.
- Gerakkan jari dengan gerakan bulat menggunakan tekanan yang lembut dan tegas.
- Urut selama 2-3 minit dan ulangi pada kaki yang lain.
3. Qihai (CV6)
Qihai, juga dikenali sebagai CV6, terletak di meridian kapal konsepsi dan dianggap mempengaruhi:
- organ perut bawah
- tenaga keseluruhan
Lokasi titik: Kira-kira 1 1/2 inci di bawah pusar.
Untuk mengurut titik ini:
- Letakkan dua hingga tiga jari di lokasi titik.
- Dengan menggunakan tekanan yang lembut, gerakkan jari dengan gerakan bulat. Pastikan tidak menekan terlalu kuat, kerana kawasan ini boleh menjadi sensitif.
- Urut selama 2-3 minit.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, juga dikenal sebagai CV12, juga terletak di kapal konsepsi meridian dan dipercayai mempengaruhi:
- organ perut bahagian atas
- organ yang, termasuk pundi kencing dan pundi hempedu
Lokasi titik: Kira-kira 4 inci di atas pusar.
Untuk mengurut titik ini:
- Letakkan dua hingga tiga jari pada titik zhongwan.
- Tekan tekanan lembut dalam gerakan bulat, pastikan tidak menekan terlalu keras.
- Urut selama 2-3 minit.
5. Weishu (BL21)
Weishu, juga dikenali sebagai BL21, terletak di meridian pundi kencing dan dianggap mempengaruhi:
- sakit perut
- gangguan gastrousus
Lokasi titik: Kira-kira 6 inci di atas punggung kecil dan 1 1/2 inci ke luar di kedua-dua bahagian tulang belakang.
Untuk mengurut titik ini:
- Letakkan satu hingga dua jari pada titik weishu.
- Tekan tekanan lembut dalam gerakan bulat.
- Urut selama 1-2 minit. Jangan mengurutkan titik ini jika anda mempunyai keadaan yang dikontraindikasikan, seperti cakera tergelincir atau kelemahan tulang belakang.
Adakah titik akupresur untuk gas dan kembung berfungsi?
Penyelidikan mengenai penggunaan akupresur untuk keadaan pencernaan sangat jarang, dengan kebanyakan penyelidikan memusatkan perhatian pada akupunktur.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa penyelidikan klinikal yang menunjukkan bahawa akupresur mungkin mempunyai kesan positif terhadap gejala pencernaan yang menyakitkan seperti gas dan kembung.
Dalam satu kajian, para penyelidik menyiasat kesan akupresur pada 70 pesakit hemodialisis dengan sembelit. Sepanjang tempoh kajian, pesakit menjalani akupresur 3 kali seminggu selama 4 minggu.
Para penyelidik mendapati bahawa rangsangan titik-titik akupresur perut yang biasa mengakibatkan peningkatan pembebasan gas dan peningkatan fungsi usus.
Dalam kajian serupa dari tahun 2015, para penyelidik menganalisis faedah akupresur bagi 78 pesakit psikiatri dewasa dengan sembelit.
Peserta kajian menguruskan diri dengan akupresur selama 10 hari dan dinilai tahap keparahan gejala mereka. Menurut hasilnya, peserta dalam kumpulan intervensi akupresur mengalami penurunan gejala sembelit, seperti gas dan kembung.
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa akupresur dapat memberi kesan positif pada gejala gastrousus, lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk menentukan manfaatnya.
Adakah terdapat kekurangan titik kenaikan tekanan gas dan kembung?
Akupresur adalah amalan kesihatan yang agak selamat. Walau bagaimanapun, individu dengan keadaan kronik tertentu, seperti gangguan pendarahan atau kesakitan kronik, harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mencuba akupresur.
Semasa melakukan akupresur pada diri sendiri, anda harus selalu menggunakan tekanan yang kuat, tetapi lembut pada kulit. Menggunakan terlalu banyak tekanan, terutama ketika merangsang kawasan sensitif, boleh menyebabkan rasa sakit atau lebam, antara gejala lain.
Apa ubat rumah lain yang boleh anda ikuti untuk menghilangkan gas dan kembung?
Akupresur bukan satu-satunya rawatan untuk gas dan kembung. Anda mungkin boleh mencuba rawatan rumah ini:
- Menolak intoleransi makanan. Intoleransi makanan dan alahan boleh menyebabkan gejala yang tidak selesa, seperti gas, kembung, cirit-birit, sembelit, dan banyak lagi. Hadkan makanan yang tidak boleh ditoleransi oleh badan anda.
- Makan dengan lebih perlahan. Apabila anda makan dengan cepat, anda cenderung mengambil lebihan udara, yang boleh berubah menjadi gas. Makan makanan yang lebih kecil juga dapat membantu mengurangkan kembung selepas makan.
- Tingkatkan pengambilan serat anda. Serat penting untuk saluran pencernaan yang sihat. Makan serat yang mencukupi dapat membantu anda mengelakkan gejala sembelit yang tidak selesa.
- Cuba prebiotik dan probiotik. Prebiotik dan probiotik bermanfaat untuk bakteria usus anda. Memakan makanan yang tinggi nutrien ini dapat memberi usus anda apa yang diperlukan untuk berjalan lancar.
Bolehkah titik akupresur digunakan untuk sakit perut?
Di luar keadaan mendasar yang lebih serius, sembelit, cirit-birit, dan gas berlebihan adalah penyebab sakit perut.
Menurut Persatuan Akupuntur Ahli Fisioterapi Berkanun (AACP), terdapat lebih dari 28 titik akupresur yang ditunjukkan untuk sakit perut.
Beberapa perkara ini merangkumi:
- baohuang (BL48): terletak di bawah setiap sisi kecil punggung
- fushe (SP13): terletak di pinggul
- meratap (ST26): terletak di bawah setiap sisi pusar
- yuji (LU10): terletak di pangkal setiap ibu jari
Bolehkah titik akupresur digunakan untuk sembelit?
Sebilangan besar penyelidikan mengenai akupresur untuk keadaan pencernaan menumpukan pada penggunaan akupresur untuk mengurangkan gejala sembelit kronik.
Dalam kajian yang disebutkan di atas, titik akupresur tambahan berikut ditunjukkan untuk sembelit:
- daheng (SP15): terletak di kedua sisi pusar
- hegu (LI4): terletak di bawah setiap jari telunjuk
- quchi (LI11): terletak di sepanjang lipatan dalaman setiap siku
- taichong (LV3): terletak di atas setiap jari kaki yang besar
- tianshu (ST25): terletak di kedua sisi pusar
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda mengalami masalah gas kronik, kembung, dan masalah pencernaan lain, adalah mustahak untuk berjumpa doktor untuk mengetahui sebarang keadaan yang mendasari.
Setelah anda memahami apa yang menyebabkan gejala anda, anda dan doktor anda dapat membincangkan rancangan rawatan yang merangkumi pilihan rawatan holistik, seperti akupresur atau akupunktur.
Bawa pulang
Akupresur mempunyai ribuan tahun penggunaan untuk pelbagai keadaan kesihatan, termasuk gas, kembung, dan masalah pencernaan lain.
Terdapat hampir 30 titik pada badan yang dipercayai dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangkan sakit perut, dan banyak lagi.
Sekiranya anda berminat untuk mencuba akupresur untuk gejala gastrousus yang tidak selesa, lawati doktor untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara memasukkan terapi ini ke dalam rawatan anda.
