Apabila anda mendengar ungkapan "menyala", anda tahu sudah tiba masanya untuk tidur. Walaupun lampu menyala boleh mengganggu tidur, beberapa kajian menunjukkan bahawa menyalakan warna cahaya tertentu, seperti biru tua, dapat membantu memikat anda tidur.
Tetapi ada warna lain di bilik tidur anda yang juga boleh mempengaruhi tidur anda, termasuk warna di dinding anda. Warna boleh mempengaruhi mood anda, jadi dikelilingi oleh warna yang salah untuk bersantai berpotensi mempengaruhi kualiti tidur anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui dengan tepat bagaimana warna dinding bilik tidur anda mempengaruhi tidur anda dan nada mana yang harus anda tempuhi untuk mencapai tidur sebaik mungkin setiap malam.
Warna yang boleh membantu anda tidur
Walaupun anda mungkin melukis dinding anda untuk tarikan estetik, warnanya mungkin mempengaruhi anda secara psikologi, termasuk kemampuan anda untuk tidur. Warna-warna tertentu boleh menimbulkan kelonggaran, sementara yang lain merangsang minda anda dan membuat anda lebih terjaga.
Secara keseluruhan, warna yang diredam adalah yang terbaik untuk dinding bilik tidur anda, dan warna biru, hijau, dan kuning mungkin memberikan banyak faedah.
Biru
Biru mungkin warna terbaik untuk bilik tidur anda. Bukan hanya lebih senyap, nada biru juga cenderung memberi kesan yang lebih menenangkan di otak, seperti yang ditunjukkan dalam kajian dinding biru tahun 2018 di dewan kediaman universiti.
Semua warna biru dapat membangkitkan suasana yang tenang, tetapi tetap dengan warna yang lebih terang di dinding bilik tidur anda untuk kesan terbaik.
Hijau
Hijau dapat mengingatkan kita pada alam semula jadi, yang dapat membuat Anda dalam suasana santai. Bagi kebanyakan orang, warna hijau juga menjadi pilihan warna yang harmoni dan menyegarkan.
Kuning
Walaupun warna kuning tidak selalu menyebabkan tidur, ada baiknya bangun di bilik tidur kuning kerana konotasi warna yang menyenangkan. Seperti biru dan hijau, tetap dengan warna yang lebih ringan yang cenderung tidak mengalihkan perhatian anda dari tidur anda.
Yang lain
Nada tanah tertentu mungkin juga sesuai untuk dinding bilik tidur anda, selagi tidak terlalu gelap. Pilihan lain termasuk kuning air dan putih lembut. Perak adalah alternatif lain yang dapat mewujudkan suasana yang lebih damai yang mungkin kondusif untuk tidur yang lebih lena.
Elakkan cat berkilat
Tidak kira warna yang anda pilih, kemasan cat mungkin sama pentingnya dari segi kualiti tidur. Kemasan yang terlalu berkilau dapat memantulkan cahaya dan, pada gilirannya, merangsang otak anda, jadi bertujuan untuk yang lebih rata atau matte sebagai gantinya.
Warna bilik terburuk untuk tidur
Sebagai peraturan, warna yang terlalu terang harus dielakkan di bilik tidur. Ini termasuk merah dan oren yang kuat, yang dianggap energik dan warna yang menggembirakan. Penyelidikan dari tahun 2014 menunjukkan bahawa warna merah dapat meningkatkan naluri pertarungan atau penerbangan anda, menjadikan anda lebih peka dan mengetahui keadaan sekeliling anda.
Pink dan ungu yang terang atau neon juga mungkin terlalu merangsang ketika anda sedang tidur. Grey gelap dan coklat tidak digalakkan kerana boleh menimbulkan perasaan tidak yakin.
Sekiranya anda mesti mempunyai warna yang lebih terang, pertimbangkan versi yang lebih senyap. Contohnya, ungu terang boleh ditukar dengan warna lavender, dan warna merah api boleh diganti dengan warna salmon yang lembut.
Bergantung pada susun atur kediaman anda, anda mungkin masih dapat memasukkan beberapa warna yang lebih terang di bilik lain di rumah anda. Pertimbangkan untuk menyimpan warna yang lebih bertenaga untuk pejabat rumah anda atau di ruang permainan anak anda.
Bagaimana warna bilik tidur anda menjadi Feng shui
Amalan Cina kuno Feng shui mungkin juga perlu dipertimbangkan ketika anda memilih warna untuk dinding bilik tidur anda. Feng shui memfokuskan keseimbangan di ruang tamu harian anda untuk membantu menjana tenaga.
Tidur diakui sebagai bentuk peremajaan yang penting, jadi masuk akal bahawa prinsip Feng shui juga dapat diterapkan di kamar tidur anda. Dari segi warna, nada yang lebih ringan seperti krim, kuning air, dan putih lebih disukai daripada warna lain yang terdapat pada roda warna tradisional.
Tetapi Feng shui juga menyedari perlunya menggunakan warna lain di bilik tidur anda bergantung pada aspek kehidupan anda yang ingin anda capai. Sebagai contoh, mengecat hijau dinding menghadap ke timur dipercayai dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Faktor bilik tidur yang boleh membantu anda tidur
Sebaik sahaja anda mematikan lampu di bilik tidur anda, anda mungkin cenderung tidak melihat warna di dinding anda dan melihat kesannya, bergantung pada betapa gelapnya cahaya itu.
Selain melukis warna yang menenangkan di dinding bilik tidur anda, berikut adalah beberapa cara lain yang dapat anda bantu untuk membuat bilik tidur yang sesuai untuk tidur:
- Pasang langsir gelap untuk mengelakkan cahaya matahari pagi dan cahaya dari lampu jalan.
- Pasang dimmer suis lampu yang boleh anda turunkan semasa anda mula bersantai.
- Pastikan termostat rendah.
- Mempunyai beberapa lapisan tempat tidur, termasuk selimut atas, selimut, dan selimut tambahan.
- Gunakan aksen dan hiasan yang lebih senyap atau koordinasi warna.
- Buat bunyi putih dengan peminat atau aplikasi telefon.
Terdapat juga aspek bilik tidur anda yang mungkin tidak sesuai untuk tidur. Jauhkan barang-barang berikut dari bilik tidur anda untuk rehat malam yang lebih baik:
- telefon bimbit, tablet, dan komputer riba, yang memancarkan cahaya biru yang menekan melatonin
- televisyen
- makanan
Bawa pulang
Sebelum anda memilih warna yang boleh mencerahkan bilik anda, pertimbangkan bahawa warna yang lebih terang dan lebih lembut adalah yang terbaik untuk bilik tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur anda mungkin bergantung padanya.
Selain warna dinding anda, penting untuk menangani aspek lain dari bilik tidur anda untuk membantu mendorong tidur malam yang lebih baik. Sekiranya walaupun melakukan perubahan, anda terus mengalami insomnia atau masalah tidur kronik yang lain, berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
.jpg)
-test.jpg)
.jpg)
