Cara Membersihkan Darah Anda: Herba, Makanan, dan Banyak Lagi

Adakah saya memerlukan diet atau produk khas untuk membersihkan darah saya?

Darah anda bertanggungjawab untuk mengangkut segala jenis bahan ke seluruh badan anda, dari oksigen, ke hormon, faktor pembekuan, gula, lemak, dan sel-sel sistem imun anda.

Sebenarnya tidak perlu melabur dalam diet pembersih yang mahal atau membeli banyak suplemen detoks untuk membantu menjaga darah anda bersih dan bebas dari racun dan sisa.

Hati dan ginjal anda sudah melakukan pekerjaan yang besar untuk membersihkan darah anda dengan membuang dan memecahkan sisa. Jadi, pertaruhan terbaik anda untuk membersihkan darah secara semula jadi adalah dengan mencari cara untuk membantu organ penting ini berfungsi dengan paling berkesan.

Teruskan membaca senarai makanan dan herba terbaik untuk membantu menjaga kesihatan organ-organ indah ini.

Pembersihan darah 101

Darah berfungsi tiga fungsi utama:

• Pengangkutan. Darah mengangkut gas seperti oksigen dan karbon dioksida ke dan dari paru-paru dan seluruh badan. Darah juga memindahkan nutrien dari saluran pencernaan ke seluruh badan, dan mengangkut sisa produk, hormon, dan sel lain.
• Perlindungan. Darah mengandungi sel darah putih yang menghancurkan mikroorganisma yang menyerang, serta faktor platelet untuk membeku darah dan meminimumkan kehilangan darah dari kecederaan.
• Peraturan. Darah membantu mengatur pH, keseimbangan air, dan suhu badan anda.

Darah anda mempunyai banyak tanggungjawab penting, jadi tidak hairanlah orang mencari cara untuk memastikan darah mereka bebas dari sisa dan racun.

Nasib baik, badan anda sudah mempunyai sistem untuk mengurus proses detoks dan membuang sisa dari darah, iaitu hati dan buah pinggang.

• Hati. Hati dijumpai di bahagian kanan atas perut. Ia membantu mengubah makanan menjadi tenaga. Ia juga mengubah racun, seperti alkohol, logam berbahaya, dan ubat-ubatan, menjadi bahan yang tidak berbahaya dan memastikan ia dikeluarkan dari badan.
• Buah pinggang. Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang bertanggungjawab menyaring darah dan membuang sisa.

Proses detoksifikasi semula jadi badan anda juga melibatkan sistem usus, kulit, limpa, dan limfa anda.

Anda akan melihat banyak tuntutan tidak berasas mengenai suplemen detoks yang kononnya dapat membersihkan dan membersihkan darah.Walaupun bahan-bahan dalam suplemen ini dapat membantu darah secara tidak langsung dengan menyokong fungsi ginjal dan hati, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan langsung untuk membuang sisa dan racun dari darah.

Makanan terbaik untuk "detoks" semula jadi

Tidak ada makanan ajaib yang dapat membantu organ anda menyahtoksik darah anda. Diet sihat keseluruhan yang merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah permulaan yang baik.

Makanan berikut khususnya telah terbukti mempengaruhi hati dan buah pinggang secara positif untuk membersihkan dan menyaring sisa dan toksin dari darah:

Air

Sejauh ini kaedah terbaik untuk meningkatkan prestasi buah pinggang anda adalah dengan minum air secukupnya. Ginjal anda bergantung pada air untuk membantu mereka membuang sisa dari badan. Air juga membantu menjaga saluran darah anda terbuka sehingga darah dapat bergerak dengan bebas. Kekeringan yang teruk boleh mengakibatkan kerosakan buah pinggang.

Air kencing anda mesti berwarna kuning muda atau tidak berwarna sepanjang hari. Menurut Persatuan Buah Pinggang Kebangsaan, anda semestinya mengeluarkan sekitar 6 cawan air kencing setiap hari.

Pengambilan air yang mencukupi akan berbeza bagi setiap orang. Peraturan umum ialah lapan gelas air setiap hari, tetapi anda mungkin memerlukan lebih banyak lagi jika anda melakukan senaman keras atau berat badan anda lebih banyak. Lelaki secara amnya memerlukan lebih banyak air daripada wanita.

Sayuran salib (brokoli, kubis, kembang kol, tauge Brussels)

Sayuran salib sering disyorkan untuk penghidap penyakit buah pinggang. Mereka tinggi antioksidan dan sangat berkhasiat. Mereka terbukti dapat mengurangkan risiko banyak jenis barah, termasuk barah buah pinggang.

Selain itu, mereka sangat serba boleh. Anda boleh memakannya mentah, dikukus, dibakar, dipanggang, atau sebagai sebahagian daripada sup atau kaserol.

Blueberry

Blueberry sangat tinggi antioksidan, yang dapat melindungi hati dari kerosakan. Kajian haiwan mendapati bahawa blueberry utuh dapat membantu menjaga kesihatan hati.

Anda boleh mengunyah blueberry segar atau beku, atau mencampurkannya ke dalam yogurt, oatmeal, atau smoothie.

Kranberi

Cranberry sering disebut-sebut untuk manfaat saluran kencing mereka. Mereka terbukti mencegah bakteria melekat pada saluran kencing, yang seterusnya menjadikan ginjal anda bebas dari jangkitan.

Untuk mendapatkan khasiat buah ini, anda boleh menambahkan sebilangan kecil cranberry segar ke tepung oat, smoothie, atau bahkan salad.

Kopi

Minum kopi boleh memberi kesan perlindungan pada hati. Kajian menunjukkan bahawa minum kopi menurunkan risiko sirosis pada orang dengan penyakit hati kronik dan juga dapat mengurangkan risiko terkena barah hati.

Kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah pada orang dengan penyakit hati kronik dan peningkatan tindak balas terhadap rawatan antivirus pada orang dengan hepatitis C. Manfaatnya mungkin disebabkan oleh kemampuan kopi untuk mencegah pengumpulan lemak dan kolagen di hati.

Bawang putih

Bawang putih menambah rasa yang indah untuk hidangan apa pun, sama ada mentah atau dalam bentuk serbuk. Ia mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah anda. Tekanan darah tinggi boleh membahayakan saluran darah di buah pinggang, jadi ada baiknya anda memeriksanya.

Buah limau gedang

Grapefruit tinggi antioksidan dan dapat membantu mengawal keradangan di dalam badan. Sebilangan besar kajian yang melihat kesan komponen limau gedang telah dilakukan pada haiwan, tetapi hasilnya menjanjikan.

Kajian ini mendapati bahawa antioksidan yang terkandung dalam limau gedang dapat membantu melindungi hati dari kecederaan dan kesan alkohol yang berbahaya.

Epal

Epal mengandungi sejumlah besar serat larut yang dikenali sebagai pektin. Serat larut membantu mengatur kadar gula dalam darah anda. Oleh kerana gula darah tinggi boleh merosakkan buah pinggang anda, apa sahaja yang membantu memastikannya tetap akan memberi kesan positif dan tidak langsung kepada kesihatan buah pinggang. Epal membuat makanan ringan yang hebat, terutamanya dengan sedikit mentega kacang.

Ikan

Jenis ikan tertentu, seperti salmon, tuna, atau sardin, tinggi asam lemak omega-3. Asid lemak omega-3 terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya dapat membantu hati dan ginjal anda.

Perlu diingat bahawa ikan tinggi protein. Sekiranya anda sudah menghidap penyakit buah pinggang, anda harus menghadkan jumlah makanan berprotein tinggi yang anda makan. Makan terlalu banyak protein boleh membuat buah pinggang anda bekerja lebih keras.

Herba untuk kesihatan buah pinggang dan hati

Banyak ramuan mempunyai manfaat kesihatan. Namun, anda harus mengelakkan pengambilan ekstrak herba dalam jumlah yang berlebihan kerana ia boleh membahayakan buah pinggang anda. Anda harus mengelakkan semua suplemen herba jika anda sudah mempunyai penyakit buah pinggang atau hati. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada diet atau rancangan makanan tambahan anda.

Halia

Halia boleh membantu meningkatkan kawalan gula darah dalam badan anda. Kajian juga menunjukkan bahawa halia dapat membantu merawat penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD). Halia segar atau serbuk dapat menambahkan rasa pada hidangan tertentu atau anda boleh meminumnya sebagai teh.

Teh hijau

Kajian menunjukkan bahawa minum teh hijau dapat meningkatkan kesihatan hati, mengurangkan simpanan lemak di hati, dan mungkin mencegah barah hati.

Manfaat terbesar dapat dilihat pada orang yang minum sekurang-kurangnya empat cawan sehari.

Bunga raya (Roselle)

Roselle adalah spesies bunga raya dengan rasa seperti cranberry. Telah terbukti mempunyai kesan diuretik pada badan dan dapat membantu penyaringan buah pinggang.

Bunga raya disediakan sebagai teh. Sekiranya anda bernasib baik untuk menanam bunga ini di kebun rumah anda sendiri, anda boleh menambahkan keledek ke dalam salad anda.

Pasli

Penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa pasli juga dapat membantu melindungi hati. Kajian lain mendapati bahawa ia dapat membantu mengurangkan jumlah kencing, yang membantu buah pinggang membuang sisa buangan.

Anda boleh pergi ke depan dan taburkan pasli segar di atas pelbagai jenis hidangan, terutama makanan Itali.

Dandelion

Dandelion bertindak sebagai diuretik, yang bermaksud meningkatkan jumlah air yang bergerak melalui buah pinggang anda. Ini seterusnya membantu menyaring sisa dari darah. Sekurang-kurangnya satu kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa dandelion dapat bermanfaat untuk fungsi hati.

Cara terbaik untuk menikmati dandelion adalah dengan menyeduh teh menggunakan daun, bunga, atau akar dandelion.

The takeaway

Anda tidak perlu membeli makanan tambahan detoks atau melakukan pembersihan detoks yang drastik untuk menjaga kebersihan darah anda. Badan ini dilengkapi dengan sistem detoks sendiri. Yang anda perlukan hanyalah diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan air yang mencukupi. Anda juga harus mengehadkan pengambilan alkohol anda. Ini akan memastikan bahawa hati dan buah pinggang anda beroperasi dengan baik.

Makanan seperti kubis, beri, kopi, dan bawang putih terbukti dapat menyokong kesihatan hati dan ginjal, tetapi makanan tersebut tidak akan membuat sesuatu yang ajaib terhadap darah anda yang belum dilakukan oleh buah pinggang dan hati anda.

Sudah tentu, ada masalah dengan hati dan ginjal anda yang tidak dapat dikawal dengan diet sahaja. Sekiranya anda telah didiagnosis dengan keadaan hati atau ginjal, berbincanglah dengan doktor anda mengenai sebarang perubahan diet, teh herba, atau perubahan gaya hidup yang perlu anda lakukan untuk menguruskan keadaan anda.