Menerima diagnosis kambuhan barah payudara boleh menjadi sangat buruk. Semasa anda bekerjasama dengan pasukan penjagaan barah anda untuk meneroka pilihan rawatan, juga penting untuk mempertimbangkan cara untuk menjaga kesihatan psikologi anda.
Pilihan rawatan kesihatan mental, seperti kumpulan kaunseling dan sokongan, dapat membantu anda mengatasi kambuh barah payudara dan membina ketahanan emosi yang anda perlukan untuk mematuhi rancangan rawatan anda.
Rawatan dan teknik kesihatan mental bagi penghidap barah payudara
Ketika mengutamakan kesihatan mental, orang dengan kanker payudara yang didiagnosis berulang mempunyai banyak pilihan rawatan. Berikut adalah beberapa jenis rawatan dan teknik yang perlu dipertimbangkan.
Psikologi, psikiatri, atau kaunseling
Ini biasanya melibatkan pertemuan secara langsung dengan ahli terapi untuk sesi berkala untuk membincangkan apa yang anda lalui. Sesi satu-satu ini biasanya berlangsung di latihan swasta, hospital, atau pusat kesihatan.
Bersama dengan terapi bicara, penyedia anda mungkin menggunakan teknik lain seperti terapi tingkah laku kognitif untuk membantu meningkatkan kesejahteraan mental anda dari masa ke masa.
Matlamat terapi adalah untuk membantu anda mengatasi emosi anda dan membuat strategi untuk menolong anda menghadapinya. Psikiatri juga boleh memberi ubat untuk membantu menjaga kesihatan mental anda.
Sangat berguna untuk mencari penyedia yang pakar dalam barah dan onkologi dan memahami apa yang anda alami.
Doktor penjagaan utama anda atau syarikat insurans kesihatan anda dapat membantu anda mencari profesional kesihatan mental di kawasan anda.
Anda juga boleh mencari ahli psikologi menggunakan alat carian American Psychology Association. Sekiranya anda perlu meminta pertolongan dengan cepat, MentalHealth.gov mengesyorkan garis krisis dan talian rujukan rawatan.
Teletherapy
Beberapa jenis penjagaan kesihatan mental, seperti kaunseling dan psikologi, dapat dilakukan dengan teliti. Anda boleh menerima telterapi melalui sembang video, panggilan telefon, dan juga pesanan teks.
Sekiranya anda baru dalam idea terapi, teletherapy boleh menjadi cara yang baik untuk memulakannya. Sangat mudah untuk menjadualkan lawatan dan memilih mod komunikasi pilihan anda. Semuanya boleh berlaku dalam keselesaan kediaman anda sendiri.
Teletherapy juga merupakan pilihan yang baik untuk orang-orang yang tinggal di lebih banyak kawasan luar bandar dan menghadapi masalah untuk mencari penyedia yang tepat di sekitarnya. Seperti terapi secara langsung, mencari pembekal yang berpengalaman bekerja dengan orang yang mempunyai diagnosis kanser akan memberikan manfaat yang paling besar kepada anda.
Sebilangan penyelidikan menunjukkan bahawa telemedicine kesihatan mental boleh sama efektifnya dengan perkhidmatan kesihatan mental tradisional orang.
Anda boleh mendapatkan senarai perkhidmatan terapi dalam talian yang popular untuk dipertimbangkan melalui Persatuan Psikologi Amerika.
Kumpulan sokongan barah
Kumpulan sokongan memberi peluang kepada orang yang menghidap barah berulang untuk berhubung dengan orang lain yang mengalami pengalaman serupa. Kumpulan-kumpulan ini memberi anda peluang untuk membincangkan emosi anda dan merasa kurang bersendirian.
Beberapa kumpulan sokongan secara langsung diketuai oleh profesional, sementara yang lain sedikit lebih tidak formal. Mereka berkumpul secara berkala, biasanya mingguan atau bulanan.
Kumpulan sokongan dalam talian juga tersedia, yang boleh menjadi pilihan yang bagus jika tidak ada kumpulan langsung di dekat anda.
Anda boleh menemui kumpulan sokongan barah melalui Institut Kanser Nasional atau American Cancer Society.
CancerCare, sebuah organisasi nasional yang menyediakan perkhidmatan sokongan untuk orang yang terkena barah, mempunyai kumpulan sokongan dalam talian percuma selama 15 minggu khusus untuk orang yang menghidap barah payudara. Mereka juga mempunyai sumber lain untuk membantu anda mencari kumpulan sokongan barah payudara yang tepat.
Beberapa pilihan lain yang perlu dipertimbangkan adalah acara kumpulan sokongan dan perjumpaan yang dianjurkan oleh Yayasan Kanser Payudara Nasional, Living Beyond Breast Cancer, dan Here for the Girls.
Amalan badan-minda
Penyelidikan menunjukkan bahawa amalan minda-tubuh seperti yoga, tai chi, meditasi, dan qigong dapat membantu mengurangkan perasaan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup di kalangan orang yang didiagnosis dengan barah. Amalan ini sangat bermanfaat apabila digunakan bersama dengan pilihan lain, seperti terapi.
Tanya-tanya untuk belajar mengenai amalan dari guru swasta di komuniti anda atau bandar-bandar berdekatan. Anda mungkin juga dapat mencari video, aplikasi, atau program dalam talian yang dapat anda daftarkan untuk dilakukan mengikut kadar anda sendiri.
Perkhidmatan kerohanian
Kaunselor agama dan doa dapat menolong anda menjaga sikap positif dan mencari lebih banyak makna dalam hidup semasa menghadapi tekanan. Berkomunikasi dengan rohani anda dapat menenangkan jiwa anda. Ini juga dapat membantu anda mengatasi sebarang terputus yang anda rasakan sebagai hasil diagnosis anda.
Anda boleh mengakses perkhidmatan kerohanian melalui gereja, masjid, rumah ibadat setempat, atau pusat keagamaan anda yang lain.
Terapi urut
Walaupun tidak dianggap sebagai rawatan kesihatan mental, terapi urut dapat membantu mengurangkan salah satu gejala stres utama: ketegangan otot. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat santai yang juga dapat meningkatkan rasa tenang bagi penghidap barah.
Terdapat pelbagai jenis urut, seperti Sweden, tisu dalam, atau craniosacral. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan beberapa jenis untuk mengetahui yang mana yang paling banyak membantu anda.
Anda boleh mendapatkan ahli terapi urut melalui American Massage Therapy Association.
Cabaran kesihatan mental dari barah payudara berulang
Adalah biasa bagi diagnosis barah payudara atau berulang menjadi pengalaman yang menyedihkan.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sekitar 25 peratus wanita mengalami gangguan tekanan pasca-trauma setelah pada mulanya menerima diagnosis kanser payudara, menurut American Society of Clinical Oncology.
Satu kajian yang mengesan lebih daripada 244,000 orang yang didiagnosis dengan barah mendapati bahawa 11,457 peserta didiagnosis menghadapi masalah kesihatan mental, termasuk gangguan mood dan kegelisahan, setelah mengetahui mereka menghidap barah.
Apabila barah payudara berulang, perasaan yang anda miliki setelah diagnosis pertama anda dapat muncul kembali, kadang-kadang lebih kuat dari sebelumnya. Sebuah laporan pada tahun 2005 mendapati bahawa terdapat kadar tekanan spesifik barah yang lebih tinggi di kalangan wanita yang mengalami barah payudara berulang berbanding dengan mereka yang dianggap bebas dari barah.
Walaupun tidak ada dua orang yang bereaksi terhadap diagnosis kambuh kanker payudara dengan cara yang sama, banyak yang akan mengalami emosi yang kuat ketika mereka menghadapi berita dan meneroka pilihan rawatan. Itulah sebabnya sangat penting untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan.
Hubungan antara kesihatan mental dan fizikal
Adalah normal untuk merasa terharu atau kecewa kerana barah payudara berulang. Walau bagaimanapun, emosi negatif dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk menyesuaikan diri dengan rawatan dan mengekalkan tabiat gaya hidup yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda. Anda mungkin sukar tidur lena, bersenam, makan makanan yang sihat, atau memasuki rangkaian sokongan sosial anda.
Perasaan negatif juga dapat mendorong orang beralih ke alkohol, rokok, dan bahan lain, yang boleh memberi kesan kepada rawatan.
Kesihatan mental juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Analisis meta tahun 2009 dari jurnal Cancer mendapati bahawa kemurungan meningkatkan risiko kematian di kalangan orang dengan diagnosis kanser.
Menggunakan sumber kesihatan mental dapat memberi anda alat yang anda perlukan untuk mengatasi kanker berulang, tetap kuat melalui rawatan, dan membuat perubahan positif dalam hidup anda.
Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa campur tangan psikologi juga dapat meningkatkan kadar kelangsungan hidup di kalangan penghidap barah payudara.
Tanda-tanda kebimbangan kesihatan mental
Kadang kala, tekanan emosi barah payudara berulang dan tekanan rawatan yang berterusan boleh berubah menjadi sesuatu yang lebih serius.
Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda harus meminta pertolongan untuk mengutamakan kesihatan mental anda:
- perasaan sedih yang berlebihan
- ketidakupayaan untuk fokus atau rasa terlepas dari kenyataan
- masalah melakukan aktiviti seharian
- perubahan mood yang ketara
- ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan yang mempengaruhi rutin harian anda
- penarikan diri dari orang dan aktiviti yang anda gemari
- berasa lebih cepat atau lebih lapar daripada biasa
- keletihan yang melampau dan tenaga yang sangat rendah
- insomnia atau masalah tidur yang lain
- sakit atau kesakitan dari sumber yang tidak diketahui
- pengambilan alkohol atau masalah penggunaan bahan lain yang tinggi
Sekiranya anda mengalami pemikiran bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255 atau gunakan sembang dalam talian mereka secara langsung - kedua-dua perkhidmatan adalah percuma dan tersedia 24/7. Pilihan lain adalah menghubungi 911 atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat.
Menjaga kesihatan mental anda sangat penting untuk kesihatan fizikal anda, rasa kesejahteraan anda, dan kemampuan anda untuk menguruskan kehidupan seharian dengan barah. Adalah biasa bagi orang untuk mengalami perasaan sukar ketika hidup dengan barah, dan meminta pertolongan dapat membuat perbezaan.
The takeaway
Menjaga kesihatan mental anda adalah komponen penting dalam rancangan rawatan anda. Ia juga dapat membantu meningkatkan pandangan anda.
Anda boleh mendapatkan sokongan emosi dan psikologi melalui perkhidmatan kesihatan mental, seperti kumpulan sokongan, teletherapy, dan kaunseling satu-satu.
Perubatan pelengkap dan alternatif, seperti terapi urut dan meditasi, juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran, yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda.
-affect-your-sex-and-libido.jpg)
-of-the-knee.jpg)
