Ia mungkin membantu senaman anda.
Sekarang, anda mungkin pernah mendengar kopi kalis peluru. Minuman berkafein mempunyai banyak kegembiraan di sekitarnya (faham?).
Tetapi adakah anda mesti meminumnya, atau adakah itu hanya kesihatan?
Keuntungan berpotensi kopi kalis peluru
- memberikan rangsangan tenaga ke otak
- boleh menolong anda merasa kenyang
- bermanfaat bagi mereka yang mengikuti diet keto
Walaupun popular dengan mereka yang mengikuti diet keto atau paleo, kopi kalis peluru sebenarnya dapat memberi manfaat kepada sesiapa yang ingin meningkatkan tahap tenaga mereka dan mengawal rasa lapar.
Kopi sahaja terbukti bermanfaat untuk metabolisme. Gabungkan kopi dengan MCT (lemak rantai sederhana), dan anda mempunyai pasangan tenaga yang gemuk. MCT meningkatkan tenaga dan daya tahan, merangsang metabolisme, dan meningkatkan fungsi otak.
MCT dikaitkan dengan rasa kenyang, berkat peningkatan pengeluaran hormon, peptida YY dan leptin. Satu kajian mendapati bahawa peserta yang menggunakan 20 gram MCT ketika sarapan kurang mengambil makanan semasa makan tengah hari. Kajian yang lebih lama juga mendapati bahawa MCT boleh bertindak sebagai alat pengurusan berat badan yang sihat.
Sementara itu, minyak MCT dikaitkan untuk membantu mereka yang mengikuti diet keto, kerana minyak MCT membantu menjaga tubuh dalam keadaan ketosis kerana lemak bertindak sebagai bahan bakar keton yang mudah diserap.
Selain itu, MCT dapat membantu menggerakkan otak. Lemak ini memberikan peningkatan tenaga segera ke otak, dan bahkan didapati dapat meningkatkan tenaga pada orang yang menghidap penyakit Alzheimer.
Peningkatan tenaga juga dapat membantu senaman anda. Kajian menunjukkan bahawa atlet yang menggunakan MCT mempunyai tahap daya tahan yang lebih tinggi dan dapat melakukan senaman intensiti tinggi untuk jangka masa yang lebih lama.
Sebaiknya kopi kalis peluru yang merangkumi antara 2 sudu teh hingga 2 sudu minyak MCT, harus menggantikan sarapan anda - tidak boleh disertakan sebagai tambahan. Jika tidak, pengambilan kalori mungkin terlalu tinggi.
Menggantikan sarapan yang padat nutrien dengan kopi kalis peluru mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang. Pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor atau pakar diet anda mengenai sama ada kopi kalis peluru sesuai untuk anda.
Juga, pengambilan minyak MCT awal boleh menyebabkan cirit-birit atau gejala pencernaan sehingga sering disyorkan untuk memulakan dengan 1 sudu teh dan meningkat seperti yang ditoleransi pada hari-hari berikutnya.
Kopi Kalis Peluru
Bahan bintang: MCT
Bahan-bahan
- 8 auns kopi yang diseduh panas
- 2 sudu kecil Minyak MCT atau minyak kelapa
- 1 sudu besar mentega atau ghee yang diberi makan rumput
Petunjuk
- Satukan semua bahan dalam pengisar dan kisar hingga sebati dan berbuih. Hidangkan dengan segera.
- Sesuaikan kopi kalis peluru anda secukupnya. Beberapa idea untuk penambahan rasa termasuk susu, santan, stevia, madu, ekstrak vanila, serbuk kakao mentah, kayu manis, atau peptida kolagen.
Kopi kalis peluru harus selalu dimakan bersama dengan makanan yang sihat. Tidak digalakkan untuk mereka yang mempunyai kadar kolesterol tinggi.
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.
.jpg)
