Hidup dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) boleh menjadi cabaran. Anda mungkin banyak batuk dan mengatasi sesak dada. Kadang kala, aktiviti paling sederhana boleh membuatkan anda berasa sesak nafas.
Gejala penyakit kronik ini mungkin bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Pada masa ini, tidak ada penawar untuk COPD, tetapi rawatan dapat membantu anda menguruskan keadaan dengan berjaya.
Sekiranya anda hidup dengan COPD dan ubat yang anda gunakan berjaya menguruskan gejala anda, anda mungkin tertanya-tanya jenis perubahan gaya hidup yang juga harus anda buat untuk membantu anda kekal sihat.
Sebilangan orang mendapati bahawa melakukan senaman pernafasan yang lembut memberi mereka lebih banyak kawalan terhadap nafas mereka. Ia juga dapat membantu menguatkan otot pernafasan dan bernafas dengan lebih mudah.
Tetapi petua untuk menguruskan COPD tidak berhenti di situ. Membuat perubahan di sekitar rumah anda juga dapat mewujudkan ruang yang lebih selesa dan bernafas.
Berikut adalah beberapa hack untuk rumah yang mesra COPD.
1. Gunakan kerusi pancuran mandian
Sesuatu yang sederhana seperti mandi boleh membuat anda terengah-engah dan letih. Ia memerlukan banyak tenaga untuk berdiri, mandi, dan pegang tangan di atas kepala semasa mencuci rambut.
Menggunakan kerusi pancuran boleh mengelakkan anda memburukkan lagi keadaan anda. Duduk boleh mengurangkan lenturan yang kerap. Dan apabila anda dapat menjimatkan tenaga, terdapat risiko kecederaan yang lebih rendah akibat terjatuh atau tergelincir.
2. Simpan kipas di bilik mandi
Wap dari pancuran meningkatkan tahap kelembapan di bilik mandi. Ini juga dapat memperburuk COPD, memicu batuk dan sesak nafas.
Untuk mengelakkan gejala yang semakin teruk, hanya mandi di bilik mandi yang berventilasi baik. Sekiranya boleh, mandi dengan pintu terbuka, retak tingkap bilik mandi atau gunakan kipas ekzos.
Sekiranya ini bukan pilihan, letakkan kipas mudah alih di bilik mandi semasa mandi untuk mengurangkan kelembapan dan ventilasi bilik.
3. Jangan biarkan merokok di rumah anda
Banyak kes COPD disebabkan oleh merokok, sama ada pertama atau bekas. Walaupun anda sudah berhenti, pendedahan kepada asap rokok boleh menyebabkan suar atau memburukkan lagi gejala anda.
Untuk memastikan sistem pernafasan anda sihat, anda tidak boleh menghisap rokok dan memastikan rumah anda bebas asap rokok.
Berhati-hatilah dengan asap rokok juga. Ini merujuk kepada asap yang tertinggal setelah seseorang merokok. Oleh itu, walaupun seseorang tidak merokok di sekitar anda, aroma asap pada pakaiannya boleh memburukkan lagi gejala anda.
4. Ganti permaidani anda dengan lantai yang keras
Permaidani dapat memerangkap banyak bahan pencemar seperti bulu binatang peliharaan, habuk, dan alergen lain. Bergantung pada keparahan gejala anda, membuang karpet anda dan menggantinya dengan lantai kayu atau jubin boleh membantu memperbaiki gejala anda.
Sekiranya anda tidak dapat menanggalkan permaidani anda, dapatkan pembersih vakum dengan penapis HEPA dan kerap mengosongkan lantai anda. Setiap enam hingga 12 bulan, bersihkan permaidani, perabot kain, dan tirai wap anda.
5. Sambungkan pembersih udara
Pembersih udara dapat menghilangkan alergen dan bahan pencemar dan perengsa lain dari udara. Untuk penapisan terkemuka, pilih pembersih udara dengan penapis HEPA.
6. Jangan gunakan bahan kimia yang keras di dalam rumah
Sebilangan bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan, membersihkan atau membasmi kuman di rumah anda berpotensi menjengkelkan gejala anda dan mencetuskan sesak nafas.
Buat usaha bersama untuk mengelakkan bahan kimia keras sama sekali. Ini termasuk bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan produk kebersihan rumah dan peribadi anda. Juga, berhati-hati dengan penyegar udara, plug-in, dan lilin wangi.
Cari barang semula jadi atau tidak beracun yang bebas daripada minyak wangi. Sejauh pembersihan berjalan, pertimbangkan untuk membuat pembersih rumah tangga anda sendiri. Terdapat banyak pilihan yang boleh anda hasilkan dengan menggunakan cuka, jus lemon, baking soda, dan air.
7. Menghilangkan kekacauan dalaman
Menghilangkan kekacauan mengurangkan pengumpulan habuk sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah.
Semakin kurang kekacauan di rumah anda, semakin baik. Kekacauan adalah tempat pembiakan habuk. Selain mengosongkan dan mengepel lantai, rak penyangga, meja, meja, sudut, dan rak buku.
8. Periksa saluran AC dan saluran udara anda
Ini adalah aspek penyelenggaraan rumah yang mungkin anda abaikan, tetapi penting jika anda mempunyai COPD.
Jamur dan cendawan di rumah anda tidak dapat dikesan dan tanpa disedari menjadikan keadaan anda semakin teruk. Setiap tahun, jadwalkan pemeriksaan penyaman udara untuk acuan, dan minta saluran saluran anda diperiksa untuk cendawan.
Menghilangkan jamur dan cendawan di sekitar rumah anda boleh menyebabkan udara lebih bersih dan persekitaran yang lebih bernafas.
9. Elakkan tangga
Sekiranya anda tinggal di rumah bertingkat, pertimbangkan untuk berpindah ke rumah satu tingkat, jika boleh.
Meninggalkan rumah anda mungkin sukar, terutamanya jika di sinilah anda membesarkan keluarga dan mencipta kenangan bertahun-tahun. Tetapi jika anda mempunyai COPD sederhana hingga teruk dengan gejala yang semakin teruk, menaiki tangga setiap hari boleh menyebabkan sesak nafas yang kerap.
Sekiranya anda tidak dapat berpindah ke rumah satu tingkat, anda boleh menukar bilik di tingkat bawah menjadi bilik tidur, atau memasang lif tangga.
10. Dapatkan tangki oksigen mudah alih
Sekiranya anda memerlukan terapi oksigen, berbincanglah dengan doktor anda mengenai mendapatkan tangki mudah alih. Ini ringan dan padat, dan kerana ia dirancang untuk mudah alih, anda boleh membawanya dari satu bilik ke bilik lain tanpa memasang kabel.
Menggunakan tangki oksigen mudah alih juga memudahkan perjalanan di luar rumah, memberi anda kebebasan dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Ingat, oksigen memberi makan api. Pastikan anda tahu cara menggunakannya dengan selamat. Simpan alat pemadam api di rumah anda sebagai langkah berjaga-jaga.
The Takeaway
Hidup dengan COPD mempunyai cabarannya, tetapi membuat beberapa penyesuaian asas dapat membuat rumah yang lebih sesuai dengan penyakit ini. Mempunyai ruang yang selesa dan bernafas dapat mengurangkan jumlah suar anda, membolehkan anda menikmati hidup sepenuhnya.
