Manfaat Bersyukur Ketika Anda Hidup dengan Penyakit Kronik

Beralih ke sikap bersyukur boleh menjadi perbezaan antara bertahan hidup dan benar-benar berkembang.

Tarian pertama saya dengan latihan kesyukuran muncul hasil daripada catatan Facebook yang saya lihat pada tahun 2010. Seorang rakan menyiarkan sesuatu yang dia syukuri setiap hari pada bulan November tahun itu.

Saya menerjah cabaran itu, dan ketika memikirkan pelbagai perkara yang saya syukuri, saya menyedari bahawa mood saya bertambah baik, saya berasa lebih santai, dan perkara-perkara kecil yang biasanya mengganggu saya sepanjang hari mula mencair ke dalam latar belakang.

Apa yang berlaku di sini?

Bagaimana penyakit kronik memperdalam amalan kesyukuran saya

Saya selalu menganggap diri saya sebagai orang yang bersyukur, tetapi selama bertahun-tahun, pengakuan sedar saya tentang apa yang saya syukuri pada umumnya hanya berlaku sekitar cuti Thanksgiving.

Kembali pada masa itu, catatan dibaca seperti ucapan penerimaan Oscar:

"Saya berterima kasih kepada mentor saya, Aaron, yang seolah-olah mengeluarkan saya dari kerjaya yang biasa-biasa saja dan memberi saya sokongan yang saya tidak tahu yang saya perlukan semasa saya menamatkan kuliah dan bergerak ke Amerika Syarikat."

"Saya bersyukur untuk keluarga saya, yang selalu mendorong saya untuk mengejar impian saya."

Antara tahun 2010 dan 2014, 23 rakan saya meninggal dunia. Saya adalah penerjun langit yang kompetitif pada masa itu, dan komuniti saya adalah atlet sukan ekstrem yang mendorong had yang dapat dikendalikan oleh badan dan peralatan mereka.

Kemalangan terjun payung, lompatan BASE menjadi salah, kemalangan motosikal, dan empat bunuh diri veteran mengajar saya kekuatan untuk menghargai orang dalam hidup kita semasa mereka berada di sini untuk mendengar ketenangan kita.

Saya memberitahu rakan-rakan, keluarga, dan rakan sekerja saya lebih awal dan sering kali betapa saya mengasihi mereka, seberapa besar makna mereka kepada saya, dan betapa saya menghargai kehadiran mereka dalam hidup saya.

Di seberang papan, rasa terima kasih saya menghadap ke luar - penghargaan atas peluang yang saya ada, perkara-perkara yang berlaku kepada saya, atau bagi orang-orang yang telah mengembara ke dalam hidup saya atas sebab atau musim.

Tidak sampai saya didiagnosis menghidap diabetes jenis 2, rasa terima kasih saya berubah.

Tiba-tiba, saya bersyukur kerana badan yang, walaupun tidak berfungsi secara optimum, berfungsi secara keseluruhan.

Alih-alih memarahi "pankreas patah" saya (penyakit biasa dalam komuniti diabetes), saya meraikan paru-paru dan kaki saya yang kuat dan sihat yang memberi kuasa kepada saya untuk mendaki gunung - baik secara literal dan kiasan - yang berada di depan saya dalam perjalanan saya ke menguruskan penyakit ini.

Saya berterima kasih atas kemampuan saya untuk didiagnosis kerana itu bermakna saya mempunyai akses kepada rawatan kesihatan. Saya bersyukur kerana dapat memberi saya makanan yang sihat dan sihat kerana saya mempunyai cukup wang untuk membeli makanan yang dapat menyembuhkan badan saya dari dalam dan luar.

Cara hidup dengan bersyukur

Kristi Nelson, pengarah eksekutif Jaringan untuk Hidup Bersyukur dan pengarang "Wake Up Grgiving: Amalan Transformatif Mengambil Apa-apa untuk Diberikan" mengetahui kekuatan hidup bersyukur dan bersyukur.

Dia didiagnosis menghidap barah tahap 4 pada usia 33 tahun, dan dalam 27 tahun sejak itu, telah menjalani semua yang mungkin terjadi ketika kita tidak menganggap apa-apa.

"Hidup dengan bersyukur adalah pekerjaan dalam," kata Nelson. "Bersyukur adalah rasa syukur dari dalam ke luar, tidak menunggu keadaan untuk bersyukur."

"Kita harus melihat apa yang berlaku di dalam fikiran kita, dalam tubuh kita, dan dunia di sekitar kita," katanya. "Ini bertentangan dengan penekanan budaya kita untuk memusatkan perhatian pada perkara yang hancur."

Penyelidikan menyokong senarai panjang manfaat kesihatan dari rasa syukur, termasuk kualiti tidur yang lebih baik, kesihatan jantung yang lebih baik, tahap kemurungan yang lebih rendah pada orang yang hidup dengan penyakit kronik, dan tahap hemoglobin A1C yang lebih rendah, penanda bio yang terlibat dalam kawalan gula darah yang digunakan untuk mendiagnosis diabetes .

Bagi begitu banyak orang yang hidup dengan penyakit kronik, beralih ke sikap bersyukur dapat menjadi perbezaan antara bertahan dan benar-benar berkembang.

Sama ada anda telah hidup dengan keadaan kronik selama bertahun-tahun atau anda didiagnosis baru-baru ini, hidup boleh terasa seperti terbalik sepenuhnya setelah diagnosis anda.

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apa yang anda lakukan untuk mendapatkannya, mengapa badan anda mengkhianati anda, atau banyak soalan lain yang menumpukan pada apa yang salah.

Sekiranya memberi tumpuan kepada perkara yang salah adalah tidak meningkatkan kehidupan anda, berikut adalah beberapa cara untuk memulakan hidup dengan bersyukur dan mengalihkan fokus anda ke arah yang betul.

Tanyakan pada diri sendiri, peluang apa yang meminta perhatian saya?

"Di mana sahaja anda berada adalah titik permulaan," kata Nelson. "Ada kepercayaan mendalam yang diperlukan untuk melihat peluang. Semakin banyak anda melihat dan mencari peluang, semakin kuat kepercayaan. "

Semasa saya didiagnosis menghidap diabetes jenis 2, saya tidak menafsirkan diagnosis ini kerana badan saya mengkhianati saya, saya melihat bahawa badan saya cuba memberitahu bahawa ada sesuatu yang tidak kena.

Melakukan ini membolehkan saya mula menjalin hubungan dengan badan saya, dan bukannya melihat diri saya terpisah dari itu.

Dengan corak pemikiran baru ini, bukan saya berbanding badan saya - kami adalah pasukan yang hidup bersama. Oleh itu, protokol pengurusan diabetes saya tidak terasa seperti gangguan invasif dalam hidup saya, ini adalah peluang untuk melambatkan, mengutamakan kesihatan saya, dan melakukan semua yang saya mampu untuk menjaga tubuh saya.

Segarkan segalanya

"Idea bahawa tubuh kita mengkhianati kita tidak memberi layanan kepada kita," kata Nelson.

Apabila anda bangun pada waktu pagi dan mula memikirkan perkara-perkara dalam senarai tugas yang harus dilakukan, dia menyarankan untuk menyusun semula tugas yang sepertinya membebani peluang.

Daripada mengatakan "Saya mempunyai untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan lebih banyak makmal, ”tukar bahasa itu.

"Saya dapatkan untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan lebih banyak makmal ”mengakui bahawa anda mempunyai akses ke penjagaan kesihatan, doktor yang berusaha untuk membantu anda, dan pengangkutan untuk pergi ke pejabat mereka (walaupun itu adalah kaki anda sendiri).

Fokus pada perkara yang berfungsi

Seperti yang saya lakukan ketika pertama kali didiagnosis menghidap diabetes dan melihat diagnosis ini sebagai peluang dan bukannya hukuman mati, buatlah senarai semua perkara yang berfungsi di dalam badan anda.

Adakah anda dapat melihat? Boleh dengar? Bolehkah anda menggerakkan badan anda? Adakah anda dapat makan dan mencerna makanan? Adakah anda boleh tidur pada waktu malam?

Dalam buku baru Nelson, ada bab yang disebut "Menghargai Tubuh Seolah-olah." Ketika orang bertanya kepada anda tentang apa yang Anda lakukan, Nelson mendorong pembaca untuk menjawab, "Saya tidak merasa hebat, tetapi saya bersyukur."

"Pada akhirnya, ketika kita mengubah percakapan kita mengenai kehidupan kita, kita mengubah hidup kita," katanya.

Garisan bawah

Walaupun tweak ini sahaja tidak akan membuat semuanya lebih baik dalam semalam, mereka dapat menjadikan kehidupan dengan penyakit kronik lebih ditanggung dan memberikan perubahan perspektif yang dapat mengurangkan beberapa tekanan yang kita alami setiap hari.

Nelson mengingatkan kita, "sepanjang kita berada di sini, kita mungkin juga fokus pada kenyataan bahawa hidup yang luar biasa."

Sydney Williams adalah atlet pengembaraan dan pengarang yang berpusat di San Diego. Karyanya meneroka bagaimana trauma muncul dalam fikiran dan badan kita dan bagaimana luaran dapat membantu kita sembuh. Sydney adalah pengasas Hiking My Feelings, sebuah organisasi bukan untung dalam misi untuk meningkatkan kesihatan masyarakat dengan mewujudkan peluang bagi orang untuk mengalami kekuatan penyembuhan alam. Sertailah Hiking My Feelings Family, dan ikuti YouTube dan Instagram.