Ya, Bercakap Tentang COVID-19 dengan Pakar Terapi Anda - Walaupun Mereka Tertekan Terlalu

Inilah yang mereka latih, sama seperti pekerja barisan hadapan yang lain.

Ketika dunia berusaha ke arah penyembuhan fizikal, sosial, dan ekonomi setelah berlakunya wabak COVID-19, begitu banyak dari kita yang tersisa berjuang menghadapi tekanan keadaan kesihatan mental.

Dan mereka kelihatan lebih sengit daripada sebelum wabak.

Perasaan cemas dan tertekan berkaitan dengan COVID-19 semakin berleluasa ketika wabak itu merebak ke seluruh negara dan ke setiap pelosok dunia.

Ramai di antara kita berhadapan dengan kesedihan kolektif ketika kita menghadapi kenyataan bahawa dunia kita tidak akan pernah sama lagi.

Para profesional kesihatan mental yang bercakap dengan Healthline juga memperhatikan peningkatan kecemasan, kemurungan, kesedihan, dan tindak balas trauma.

"Secara umum, banyak sesi telah difokuskan untuk mengurus tekanan, ketakutan, kemarahan, kegelisahan, kemurungan, kesedihan, dan trauma yang berkaitan dengan pandemi," kata seorang pekerja sosial klinik berlesen kepada Healthline.

Demi melindungi privasi pelanggannya, kami akan memanggilnya sebagai Ms. Smith.

Praktik peribadi di mana Smith bekerja baru-baru ini beralih ke perkhidmatan teletherapi untuk semua pelanggan.

Dia dapat berkongsi pengalamannya dengan perubahan ini, dengan mengatakan bahawa ia sangat tertekan, dan janji temu secara peribadi lebih disukai, tetapi pelanggannya berterima kasih atas peluang untuk menerima kaunseling pada masa-masa yang tidak menentu.

"Sama ada pelanggan membuat karantina diri di rumah atau sebahagian daripada tenaga kerja penting, mereka mengalami kesusahan," kata Smith.

Masuk akal mengapa kita semua lebih tertekan, bukan? Adalah masuk akal mengapa kita merasa sukar untuk memotivasi diri dan menggunakan teknik terapi untuk mengatasi masalah kesihatan mental kita.

Tetapi jika inilah yang dirasakan oleh semua orang, maka ahli terapi kita juga sama seperti mereka yang terdedah kepada tekanan ini. Adakah ini bermaksud bahawa kita tidak boleh bercakap dengan mereka mengenainya?

Menurut pakar kesihatan mental, tidak membicarakan mengenai stres berkaitan COVID-19 adalah kebalikan dari apa yang perlu kita lakukan untuk berusaha menuju penyembuhan.

Anda tidak bertanggungjawab untuk proses penyembuhan orang lain

Baca lagi. Sekali lagi.

Ramai orang merasa tidak selesa bercakap mengenai stres yang berkaitan dengan wabak dengan ahli terapi mereka kerana mereka tahu bahawa terapis mereka juga mengalami tekanan.

Ingatlah bahawa proses penyembuhan anda adalah proses anda sendiri dan menggunakan sumber seperti sesi teletherapy sangat berperanan dalam mencapai kemajuan bagi kesihatan mental anda sendiri.

Hubungan terapis-klien tidak dan seharusnya tidak tertumpu pada kesihatan mental dan penyembuhan terapis. Ahli terapi anda mempunyai tanggungjawab untuk menjadi profesional, tidak kira apa yang berlaku dalam kehidupan peribadi mereka.

Pakar psikologi sekolah berpengalaman yang bekerja di bahagian utara New York - yang akan kita sebut sebagai Ms. Jones untuk melindungi privasi pelajarnya - menerangkan bagaimana profesionalisme dari sudut pandang terapis semasa pandemik.

"Saya merasakan bahawa jika anda terpengaruh sehingga anda tidak dapat berbicara dengan pelanggan mengenai topik tertentu, adalah wajar (dan amalan terbaik) untuk merujuknya kepada rakan sekerja atau seseorang yang mungkin dapat melakukannya," kata Jones. Garis Kesihatan.

Jones percaya bahawa semua ahli terapi "berkewajiban untuk memenuhi standard penjagaan baik secara etika dan profesional."

Ini tidak bermaksud bahawa ahli terapi anda tidak mengalami perjuangan seperti anda, tentu saja. Ahli terapi anda juga mungkin merasakan gejala tekanan kesihatan mental dan juga harus mencari rawatan yang sesuai untuknya.

"Saya telah mengalami masa-masa kegelisahan, kemurungan, dan keputusasaan yang hebat akibat pandemi dan iklim politik semasa," kata Smith.

Jones berkongsi kebimbangan yang serupa: “Saya telah melihat perubahan dalam tidur saya, tabiat makan, dan suasana hati / pengaruh umum. Tampaknya berubah secara berkala - suatu hari, saya akan merasa termotivasi dan bertenaga, sementara keesokan harinya saya akan merasa keletihan mental dan fizikal. "

"Saya merasa status kesihatan mental saya sepanjang pandemi ini hampir menjadi mikrokosmos seperti dulu, atau berpotensi kelihatan, jika tidak dikendalikan melalui ubat dan terapi," tambah Jones.

Tetapi jika anda merasa gugup atau "buruk" ketika membincangkan masalah anda dengan ahli terapi anda, ingatlah bahawa tugas anda adalah menjadi sabar dan sembuh. Tugas ahli terapi anda adalah membantu anda dalam perjalanan itu.

"Tidak pernah menjadi tugas pesakit untuk merawat ahli terapi," Smith menekankan. "Ini tugas dan tanggungjawab profesional kita untuk menjaga diri kita sehingga kita dapat hadir untuk pelanggan kita."

Dan jika anda tidak pasti bagaimana menavigasi perbualan mengenai COVID-19 dalam sesi kaunseling anda, Jones mengatakan, "Saya akan mendorong pelajar saya (atau mana-mana pelanggan) untuk mendedahkan, dengan selesa, segala topik yang sedang mereka hadapi."

Membuka komunikasi ini adalah langkah pertama menuju proses penyembuhan individu anda.

Apa yang dilakukan oleh ahli terapi untuk keperluan kesihatan mental mereka sendiri semasa COVID-19?

Ringkasnya, banyak dari mereka mengamalkan nasihat yang akan mereka berikan kepada anda.

"Saya mengambil nasihat yang saya tawarkan kepada pelanggan ... membatasi penggunaan berita, menjaga diet yang sihat, melakukan senaman setiap hari, mengikuti jadual tidur biasa, dan berhubungan secara kreatif dengan rakan / keluarga," kata Smith.

Ketika kami bertanya apa yang dia lakukan secara profesional untuk menghindari keletihan yang berkaitan dengan pandemi, Smith menasihati, "Mengambil jeda antara sesi dan menjadwalkan cuti bertindak sebagai langkah pencegahan terhadap pandemi menjadi memakan banyak."

"Walaupun pelanggan mungkin membincangkan stres yang sama (iaitu pandemi), bekerja dengan mereka secara individu untuk membuat / mencabar narasi mereka tentang mengurus / bertahan dari wabak ini menawarkan perspektif unik mengenai harapan dan penyembuhan, yang membantu membalikkan skrip mengenai pandemi," dia berkata.

Dan nasihat Smith kepada ahli terapi lain?

"Saya akan mendorong ahli terapi untuk mengingat rejimen rawatan diri mereka sendiri. Gunakan rakan sekerja anda dan terdapat banyak sokongan dalam talian di luar sana - kami bersama-sama! Kami akan menyelesaikannya! "

Perspektif peribadi: Tidak mengapa tidak baik-baik saja. Untuk kita semua.

Sejak universiti saya ditutup kerana wabak COVID-19, saya cukup bernasib baik untuk bercakap dengan kaunselor saya setiap minggu.

Sesi teletherapy kami berbeza daripada temu janji secara langsung dengan banyak cara. Untuk satu, saya biasanya memakai seluar piyama dengan selimut, atau kucing, atau kedua-duanya dililit di pangkuan saya. Tetapi perbezaan yang paling ketara adalah cara sesi teletherapy ini bermula.

Setiap minggu, kaunselor saya memeriksa dengan saya - "Bagaimana keadaan anda?"

Sebelumnya, jawapan saya biasanya seperti, "tertekan tentang sekolah," "kewalahan dengan pekerjaan," atau "mengalami minggu sakit yang teruk."

Sekarang, soalan ini jauh lebih sukar untuk dijawab.

Saya seorang penulis kurang upaya pada semester terakhir program MFA saya, sebulan lagi untuk pulang ke New York, dan beberapa bulan lagi (mungkin, semoga) melangsungkan perkahwinan yang telah saya dan tunang saya rancangkan untuk dua tahun.

Sudah beberapa minggu saya tidak meninggalkan pangsapuri studio saya. Saya tidak boleh keluar kerana jiran saya tidak memakai topeng, dan mereka secara tidak sengaja batuk ke udara.

Saya tertanya-tanya banyak mengenai penyakit pernafasan selama sebulan pada bulan Januari, tepat sebelum Amerika Syarikat dilanda kes yang disahkan, dan berapa banyak doktor yang memberitahu saya bahawa mereka tidak dapat membantu. Itu adalah beberapa virus yang tidak mereka fahami. Saya tidak berkompromi, dan saya masih pulih.

Jadi bagaimana keadaan saya?

Yang benar adalah bahawa saya ketakutan. Saya sangat cemas. Saya tertekan. Semasa saya memberitahu kaunselor saya ini, dia mengangguk, dan saya tahu bahawa dia merasakan hal yang sama.

Perkara yang pelik untuk menjaga kesihatan mental kita semasa berlakunya wabak global ialah banyak pengalaman kita tiba-tiba dikongsi.

"Saya mendapati diri saya 'bergabung' dengan pelanggan lebih kerap kerana proses selari yang kita semua lalui," kata Smith.

Kami sedang menjalani proses selari menuju penyembuhan. Profesional kesihatan mental, pekerja penting, pelajar - kita semua berusaha mengatasi "ketidakpastian seperti apa bentuk" normal baru "," kata Jones.

Saya dan kaunselor saya sering menggunakan perkataan "okay". Saya baik. Kami baik-baik saja. Semua akan baik-baik saja.

Kami menukar paparan melalui skrin, pemahaman yang tenang. Menghela nafas.

Tetapi tiada apa-apa mengenai perkara ini yang benar-benar baik, dan inilah sebabnya penting bagi saya (dan juga anda) untuk meneruskan kesihatan mental saya walaupun saya tahu bahawa orang lain di sekeliling saya mempunyai ketakutan yang sama.

Kita semua memerlukan sumber seperti terapi, dan rawatan diri, dan menyokong lebih banyak daripada masa-masa seperti ini. Semua yang boleh kita lakukan adalah mengurus. Semua yang boleh kita lakukan adalah bertahan.

Ahli terapi kami dan profesional kesihatan mental sukar bekerja - inilah yang telah mereka latih, sama seperti pekerja barisan hadapan yang lain.

Jadi ya, anda mungkin menyedari keletihan ahli terapi anda. Anda mungkin menukar pandangan, pemahaman. Anda mungkin melihat bahawa anda berdua berduka dan bertahan dengan cara yang serupa.

Tetapi percayalah kepada ahli terapi anda dan dengarkan dengan teliti kerana mereka memberitahu anda: Tidak mengapa tidak baik-baik saja dan saya di sini untuk membantu anda melaluinya.

Aryanna Falkner adalah penulis kurang upaya dari Buffalo, New York. Dia calon MFA dalam fiksyen di Bowling Green State University di Ohio, di mana dia tinggal bersama tunangnya dan kucing hitam mereka yang gebu. Tulisannya telah muncul atau akan datang di Blanket Sea and Tule Review. Cari dia dan gambar kucingnya di Twitter.