Depresi tidak selalu disebabkan oleh peristiwa atau hubungan.
Walau bagaimanapun, kemurungan mempengaruhi hubungan dan boleh menimbulkan masalah dengan hubungan interpersonal. Sebaliknya, masalah dengan hubungan interpersonal boleh menyebabkan kemurungan.
Matlamat terapi interpersonal (IPT) adalah untuk membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik dengan orang lain dan menangani masalah yang menyumbang kepada kemurungan anda.
Beberapa kajian mendapati bahawa IPT mungkin seefektif ubat antidepresan untuk merawat kemurungan. Psikiatri kadang-kadang akan menggunakan IPT bersama dengan ubat.
Bagaimana terapi interpersonal berfungsi
Rawatan biasanya bermula dengan ahli terapi anda melakukan temu ramah. Berdasarkan masalah yang anda jelaskan, mereka dapat mengenal pasti kesukaran dalam hubungan peribadi anda dan membuat garis besar rawatan yang sesuai dengan tujuan anda.
Anda dan ahli terapi anda akan memberi tumpuan kepada masalah utama yang ingin anda selesaikan. Program khas melibatkan sehingga 20 sesi terapi selama seminggu setiap jam.
IPT serupa dengan psikoterapi moden yang lain (mis., CBT) kerana ini bukan tentang mencari asal-usul perasaan dan tingkah laku semasa anda. Dengan cara ini, ia tidak seperti bentuk psikoterapi tradisional seperti psikoanalisis.
IPT sebaliknya memfokuskan kepada bagaimana kesukaran yang lebih cepat dalam berinteraksi dengan orang lain menyumbang kepada gejala.
Gejala kemurungan boleh merumitkan hubungan peribadi. Ini sering menyebabkan orang yang mengalami kemurungan berpaling ke dalam atau menyatakan kekecewaan atau kesal terhadap orang lain.
Perasaan tertekan boleh berlaku kerana pelbagai sebab dan sering dapat mengikuti perubahan besar dalam hidup anda, tetapi mereka tidak semestinya mengikutinya. Perubahan atau "penyesuaian" tersebut termasuk dalam salah satu daripada empat kategori:
- kesukaran penyesuaian, yang sering dikaitkan dengan perubahan hidup seperti pergerakan, kehilangan pekerjaan, dll.
- peralihan peranan, permulaan atau akhir hubungan atau perkahwinan atau diagnosis penyakit
- pertikaian peranan, perjuangan dalam hubungan
- defisit interpersonal, ketiadaan peristiwa hidup utama
Ahli terapi anda akan berusaha untuk mengenal pasti peristiwa dalam hidup anda yang membawa kepada kemurungan anda. Mereka akan melengkapkan anda dengan kemahiran yang anda perlukan untuk mengarahkan emosi sukar dengan cara positif.
Sebagai contoh, mereka mungkin memberi anda strategi untuk berlatih bagaimana berinteraksi dengan ahli keluarga atau rakan hubungan dengan lebih berkesan.
Kaedah-kaedah ini boleh bertujuan untuk memenuhi keperluan emosi anda dengan sekecil mungkin daya tahan atau bahkan dengan memenuhi keperluan emosi orang lain.
Anda mungkin terdorong untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sosial yang anda rasa tertekan atau menyakitkan pada masa lalu.
Anda juga mungkin didorong untuk membincangkan topik dengan orang lain yang mungkin sukar di masa lalu atau yang mungkin anda ingin mengelakkan perbincangan dengan mereka.
Ini mungkin sukar pada mulanya, tetapi dapat menjadi cara yang efektif untuk mempraktikkan teknik mengatasi baru sehingga mereka menjadi kebiasaan dari masa ke masa.
Penggunaan teknik tersebut secara berterusan telah terbukti menyebabkan pengurangan kemurungan dari masa ke masa.
Keadaan yang dirawat dengan terapi interpersonal
IPT bukan hanya untuk kemurungan. Ia juga dapat membantu merawat:
- gangguan bipolar (apabila digunakan bersama dengan ubat)
- gangguan keperibadian sempadan
- kemurungan akibat penyakit, seperti HIV
- kemurungan sebagai hasil daripada penjagaan anak
- dysthymia
- gangguan makan
- pertikaian perkahwinan
- gangguan panik
- penderitaan berlarutan
Pengambilan pakar
"Dalam keadaan tulen, psikoterapi interpersonal adalah jenis terapi yang sangat dipelajari," kata Daniel L. Buccino.
Buccino adalah pekerja sosial berlesen dan penolong profesor psikiatri dan sains tingkah laku di Johns Hopkins University School of Medicine.
"Secara amnya ia memfokuskan pada konteks hubungan semasa di mana masalah seperti kemurungan muncul. Dan pada amnya sedikit lebih terhad masa dan berorientasikan matlamat dalam berusaha menghasilkan corak dan penyelesaian hubungan yang berbeza. "
Adakah IPT sesuai untuk saya?
IPT hanyalah satu bentuk psikoterapi.
Jenis lain termasuk:
- terapi tingkah laku kognitif (CBT)
- terapi integratif atau holistik
- psikoanalisis
Keberkesanan IPT bergantung pada apa yang anda alami dan keparahan kesukaran yang anda alami.
Bercakap dengan doktor atau ahli terapi anda mengenai pelbagai bentuk psikoterapi yang ada. Bekerja dengan doktor dan ahli terapi anda akan membantu anda membina rancangan rawatan yang sesuai dengan keperluan khusus anda.
