Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apabila tahap gula dalam darah anda terlalu tinggi - dikenali sebagai hiperglikemia atau glukosa darah tinggi - cara paling cepat untuk mengurangkannya adalah dengan mengambil insulin yang bertindak pantas. Bersenam adalah cara cepat dan berkesan untuk menurunkan gula darah.
Dalam beberapa kes, anda harus pergi ke hospital dan bukannya mengatasinya di rumah.
Tahap gula darah yang sangat tinggi boleh menyebabkan ketoasidosis diabetes (DKA) apabila tahap insulin rendah. Ini adalah kecemasan perubatan.
Gejala DKA termasuk:
- sesak nafas
- nafas yang berbau harum
- pening dan muntah
- mulut yang sangat kering
Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dilakukan, hubungi doktor anda untuk mendapatkan arahan mengenai pemberian dos insulin, dan untuk mendapatkan nasihat mengenai sama ada hendak pergi ke bilik kecemasan.
Artikel ini melihat cara untuk menurunkan gula darah dengan cepat, ketika pergi ke bilik kecemasan atau berjumpa doktor, dan petua untuk menguruskan gula darah tinggi.
Cara terbaik untuk menurunkan gula darah dengan cepat
Apabila dirawat lebih awal, anda dapat menurunkan kadar gula darah tinggi dan mencegah komplikasi, termasuk DKA.
Beberapa sumber menunjukkan bahawa minum air atau makan makanan ringan berprotein tinggi dapat menurunkan kadar gula darah anda dengan cepat, walaupun tidak ada kajian yang cukup untuk menyokong ini.
Sekiranya anda mempunyai gula darah tinggi dan perlu menurunkannya dengan cepat, cubalah kaedah berikut:
Ambil insulin anda seperti yang ditetapkan
Gula darah tinggi berlaku apabila badan anda mempunyai terlalu sedikit insulin, atau badan anda tidak dapat menggunakan insulin dengan betul. Pengambilan insulin dapat menurunkan kadar gula darah anda.
Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak insulin bertindak pantas yang harus anda gunakan semasa gula darah anda tinggi.
Anda mungkin ingin memeriksa gula darah anda sekitar 15-30 minit setelah mengambil insulin untuk memastikan gula darah anda turun dan tidak turun terlalu rendah.
Senaman
Senaman adalah cara yang cepat dan berkesan untuk menurunkan kadar gula dalam darah anda.
Senaman dapat menurunkan gula darah anda selama 24 jam atau lebih setelah anda selesai. Ini kerana ia menjadikan tubuh anda lebih sensitif terhadap insulin.
Aktiviti fizikal menyebabkan tubuh memerlukan glukosa untuk tenaga. Akibatnya, sel-sel menyampaikan glukosa ke otot dan kadar gula darah biasanya turun.
Agar ini berjaya, anda memerlukan satu bentuk latihan yang membuat jantung anda mengepam lebih cepat daripada biasa. Ini termasuk berjalan dengan pantas.
Yang penting, jika gula darah anda melebihi 240 mg / dl, anda harus memeriksa air kencing anda untuk keton. Sekiranya keton ada, jangan bersenam, kerana ini boleh menjadikan gula darah anda meningkat lebih tinggi.
Bersenam ketika anda mempunyai keton dalam air kencing anda meningkatkan risiko komplikasi dari gula darah tinggi.
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, doktor anda mungkin akan mengesyorkan anda memeriksa gula darah anda sebelum bersenam. Anda boleh melakukannya dengan alat ujian keton air kencing di rumah, yang tersedia dalam talian.
Walaupun senaman adalah cara yang berkesan untuk menurunkan gula darah anda sepanjang hari, beberapa jenis latihan - terutamanya aktiviti sukar yang cepat - dapat meningkatkan kadar gula darah secara ringkas.
Ini kerana aktiviti berat mengaktifkan tindak balas tekanan badan, menyebabkan pelepasan glukagon memberi kekuatan pada otot.
Sekiranya tahap keton anda tinggi, hindari senaman yang berat dan cuba lakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki.
RingkasanBersenam biasanya dapat menurunkan kadar gula darah tinggi, tetapi jangan bersenam jika terdapat keton dalam air kencing anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda harus mengambil insulin untuk merawat hiperglikemia.
Bila hendak pergi ke ER
Gula darah tinggi boleh menjadi sangat membimbangkan kerana badan anda dapat mula membakar lemak untuk tenaga dan bukannya glukosa darah.
Ini boleh menyebabkan keadaan seperti DKA dan sindrom hyperglycemic hyperosmolar (HHS). Keadaan ini adalah keadaan darurat perubatan dan boleh membawa maut jika tidak dirawat.
DKA adalah komplikasi serius diabetes jenis 1. Ia jarang berlaku pada orang dengan diabetes jenis 2, tetapi boleh berlaku.
Gejala yang menunjukkan bahawa anda harus pergi ke bilik kecemasan termasuk:
- keton dalam air kencing anda, seperti yang didiagnosis menggunakan ujian dipstick air kencing
- kekeliruan
- dahaga berlebihan
- kerap membuang air kecil
- loya
- sesak nafas
- sakit perut
- muntah
Tahap gula darah yang tinggi boleh menyebabkan ketidakseimbangan cairan di dalam badan dan boleh menyebabkan darah menjadi berasid dengan cara yang tidak menyokong kehidupan.
Rawatan perubatan untuk keadaan ini termasuk pemberian insulin secara intravena secara berterusan dan cecair IV untuk membetulkan dehidrasi.
RingkasanGula darah tinggi boleh menjadi kecemasan perubatan. Pergi ke ER jika anda mengesyaki DKA atau HHS.
Bila berjumpa doktor
Menurut University of Michigan, kadar gula dalam darah 300 mg / dL atau lebih boleh membahayakan. Mereka mengesyorkan memanggil doktor jika anda mempunyai dua bacaan berturut-turut 300 atau lebih.
Hubungi doktor anda sekiranya anda bimbang tentang gejala gula darah tinggi. Mereka dapat memberikan nasihat dan jaminan.
Lihat doktor anda jika anda mempunyai kadar gula darah tinggi secara konsisten. Gejala ini termasuk:
- bacaan gula darah tinggi secara konsisten
- kerap membuang air kecil
- peningkatan dahaga
- kadar gula dalam air kencing yang tinggi
Tanya doktor anda seberapa kerap memeriksa gula darah anda dan mengenai tahap gula darah ideal anda.
Sekiranya anda tidak berjumpa doktor yang pakar dalam diabetes, yang dikenali sebagai ahli endokrinologi, anda boleh mendapatkannya dengan mencari di laman web American Association of Clinical Endocrinologists.
Anda boleh mendapatkan pendidik diabetes yang disahkan dengan melayari laman web Persatuan Diabetes Amerika dan mencari dengan poskod.
RingkasanBercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai bacaan gula darah tinggi atau gejala hiperglikemia kronik.
Komplikasi gula darah tinggi
Memeriksa gula darah anda dan kemudian merawat hiperglikemia lebih awal akan membantu mencegah komplikasi.
Masalah kesihatan boleh timbul apabila seseorang mempunyai gula darah tinggi secara berkala dan tanpa rawatan.
Contoh komplikasi termasuk:
- kerosakan saraf, yang disebut neuropati diabetes, yang boleh mempengaruhi sensasi pada kaki dan tangan
- retinopati diabetes, atau kerosakan pada saluran darah di mata yang mempengaruhi penglihatan
- peningkatan risiko untuk masalah buah pinggang
- peningkatan risiko untuk masalah jantung
Mengambil langkah-langkah untuk menjaga gula darah anda pada tahap sasaran dapat membantu mengurangkan kemungkinan komplikasi ini terjadi.
Dapatkan beberapa petua untuk mengelakkan lonjakan gula darah di sini.
RingkasanMemiliki gula darah tinggi dengan kerap dan tanpa rawatan boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan diabetes, termasuk neuropati dan retinopati.
Carta gula darah
Bercakap dengan doktor anda mengenai kadar gula darah anda dan bila anda harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk kadar gula darah:
Kadang-kadang, doktor mengesyorkan agar seseorang mengekalkan tujuan gula darah lebih tinggi daripada yang lain. Itulah sebabnya penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai matlamat tahap glukosa anda.
Baca lebih lanjut mengenai pemantauan gula darah di sini.
RingkasanSebaik-baiknya, gula darah anda akan 80-130 mg / dL sebelum makan dan kurang dari 180 mg / dL selepas makan.
Petua untuk hidup sihat dengan diabetes
Sebilangan besar orang dapat menguruskan diabetes mereka dengan cara yang menghentikan tahap gula darah mereka daripada menjadi terlalu tinggi. Petua berikut dapat membantu:
Makan makanan yang konsisten
Jaga pengambilan karbohidrat yang stabil, hindari makanan "kalori kosong", seperti makanan yang diproses, bila mungkin.
Makanan yang tinggi serat makanan membantu menjaga kadar gula darah anda tetap stabil.
Untuk diet seimbang, makan banyak perkara berikut:
- bijirin penuh
- buah-buahan
- sayur-sayuran
- protein tanpa lemak
Lakukan senaman secara konsisten
Terlibat dalam aktiviti fizikal yang membuat jantung anda mengepam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu.
Baca tentang bagaimana senaman dapat memberi manfaat kepada penghidap diabetes.
Kurangkan tekanan
Tahap tekanan tinggi dapat meningkatkan gula darah anda. Cubalah beberapa kaedah relaksasi untuk menjaga tekanan. Ini mungkin termasuk:
- bertafakur
- penjurnalan
- Mendengar muzik
- berjalan kaki sebentar
- sebarang aktiviti lain yang sangat anda gemari
Baca tentang cara mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
Kekal hidrat
Minum banyak air. Sekiranya air kencing anda berwarna kuning, anda mungkin mengalami dehidrasi. Elakkan minum terlalu banyak minuman ringan bergula atau jus bergula juga.
Dapatkan rehat malam yang baik
Tidur pemulihan yang berkualiti tinggi dapat membantu mengurangkan tekanan dan mengimbangkan tahap gula dalam darah.
Matikan alat elektronik anda sejam sebelum tidur dan tidur di bilik yang sejuk, gelap, dan tenang untuk berehat malam yang lebih baik.
Jumpa doktor anda
Pastikan anda berjumpa doktor untuk menguji tahap A1C anda pada selang waktu yang disyorkan.
Ini adalah ukuran seberapa konsisten gula darah anda dalam jangka masa 3 bulan. Mengetahui A1C anda dapat memberikan petunjuk seberapa berkesan anda menguruskan diabetes anda.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Kehilangan lemak yang berlebihan dapat mengurangkan jumlah tisu aktif metabolik di dalam badan anda. Ini menjadikan kadar gula dalam darah lebih mudah dijaga.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menguruskan berat badan anda, berbincanglah dengan doktor anda atau pertimbangkan untuk berjumpa pakar diet untuk mendapatkan petua yang khusus untuk keperluan diet anda.
Ikuti rejimen ubat dan insulin anda
Melewatkan dos ubat atau insulin boleh membahayakan tubuh anda dan meningkatkan kadar gula darah anda.
Penting untuk mematuhi rancangan rawatan anda dan ikuti arahan doktor anda untuk mengambil ubat anda.
RingkasanTabiat gaya hidup sihat dapat membantu orang menguruskan kadar gula darah mereka dalam jangka panjang, seperti makan makanan seimbang, bersenam secara teratur, tetap terhidrasi, dan tidur nyenyak.
Garisan bawah
Mengendalikan insulin dan bersenam adalah dua cara yang paling biasa untuk menurunkan kadar gula darah.
Tetapi, jika seseorang mempunyai keton dalam air kencingnya atau gejala gula darah yang terlalu tinggi, mereka mungkin perlu pergi ke bilik kecemasan.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menghidap diabetes, anda boleh menghubungi talian bantuan Persatuan Diabetes Amerika di 1-800-342-2383 untuk rujukan dan nasihat.
.jpg)
.jpg)
