Adakah anda tahu kebanyakan kita memulakan pagi kita sudah kering?
Fikirkanlah: Tidur tujuh atau lapan jam malam adalah masa yang lama untuk pergi tanpa air. Dan itu tidak mengira faktor lain yang mungkin berlaku - seperti mungkin beberapa gelas wain malam sebelumnya.
Oleh itu, pada waktu anda bangun, badan anda mungkin sudah sedikit kering.
Berita baik walaupun? Ini boleh diperbaiki dengan mudah.
Walaupun air selalu menjadi pilihan terbaik untuk memulakan hari anda, percakapan sihat yang lain dapat memiliki peranan yang bermanfaat.
Cari minuman terbaik untuk menghirup minuman pertama pada waktu pagi untuk penghidratan, mabuk, tenaga, meningkatkan metabolisme anda, dan banyak lagi.
1. Buat segelas air pagi anda
Manfaat minum air (sekurang-kurangnya 2 cawan) perkara pertama pada waktu pagi adalah banyak. Selain membuang toksin dan memberikan penghidratan yang sangat diperlukan, jumlah air ini dapat meningkatkan metabolisme anda.
Segarkan cawan anda dengan sedikit vitamin
Tetapi siapa kata cawan air pagi anda mesti kosong? Masukkan air anda dengan lemon (atau sitrus lain), herba, timun, dan buah.
Bonus: Air lemon juga memberikan dos vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh - hanya 1 ons jus lemon mengandungi hampir seperempat dari pengambilan vitamin C harian yang disyorkan.
Masukkan satu sudu cuka sari apel
Kami tahu walaupun idea minum cuka sari apel (ACV) boleh menyebabkan kening terangkat, tetapi inilah sebabnya anda harus. Cuka sari apel telah terbukti menurunkan gula darah dan membantu menurunkan berat badan. Kajian awal juga menunjukkan bahawa ACV dapat membantu membunuh patogen.
Untuk mendapatkan faedah minuman yang meningkatkan metabolisme ini, campurkan 1 sudu besar cuka sari apel ke dalam segelas air pagi anda.
Pergi untuk berkilau atau kelapa
Air berkilau boleh menjadi pilihan yang menghidratkan dan menyeronokkan, tetapi pastikan anda meminum barang murni tanpa gula.
Air kelapa yang menyegarkan juga merupakan pilihan yang baik, dan dipenuhi dengan banyak nutrien, mineral, dan antioksidan.
2. Hidrat sambil meningkatkan metabolisme anda
Tidak berasa seperti menurunkan H2O ketika anda bangun? Walaupun kami sangat mengesyorkan memulakan hari dengan segelas air, berikut adalah beberapa alternatif yang tidak boleh digunakan oleh badan anda.
Tingkatkan metabolisme anda dengan teh hijau
Menghirup teh hijau dilengkapi dengan beberapa faedah kesihatan kerana antioksidan yang tinggi. Salah satu faedah ini adalah peningkatan besar metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa teh hijau bukan sahaja meningkatkan kadar metabolisme, tetapi juga dapat membantu membakar lemak.
Menahan rasa lapar dengan kopi kalis peluru
Walaupun kopi sahaja terbukti bermanfaat untuk metabolisme, minum secawan kopi kalis peluru pada waktu pagi akan memberi tugas berganda.
Ini kerana kedua kopi dan MCT (lemak rantai sederhana) mempunyai pengaruh terhadap metabolisme. Semasa membuat kopi kalis peluru, cubalah minyak kelapa (sumber MCT yang kaya) atau minyak MCT, tetapi pastikan untuk tidak mengganti sarapan yang berkhasiat dengan makanan permulaan pagi yang lazat ini.
3. Rasa letih? Minum ini untuk tenaga
Tingkatkan tenaga anda dengan jus sayur
Sekiranya kafein pagi anda tidak berjaya, fikirkan untuk menukar cawan kopi anda dengan segelas jus hijau.
Dengarkan kami. Nutrien yang terdapat dalam sayur-sayuran - khasnya sayuran hijau seperti kangkung dan bayam - terbukti dapat meningkatkan tahap tenaga.
Sayur-sayuran yang sangat tinggi zat besi membantu menyampaikan oksigen ke sel anda dan melawan keletihan secara langsung.
Dapatkan buzz yang lebih bersih dengan pasangan Yerba
Untuk buzz kafein yang lebih bersih tanpa kegelisahan yang berkaitan dengan kopi, pertimbangkan secawan yerba mate. Minuman seperti teh Amerika Selatan ini mengandungi banyak antioksidan, vitamin, dan asid amino.
Susunan kimia unik sebatian aktif pasangan (semuanya 196) memberikan peningkatan tenaga berterusan tanpa kesan sampingan negatif.
Pergi dengan jus beri goji
Makanan super kecil ini membungkus pukulan besar. Dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan lapan asid amino penting, beri goji adalah salah satu makanan yang paling berkhasiat di planet ini.
Mulakan hari anda dengan segelas jus beri goji untuk dos vitamin dengan tenaga yang serius.
Kajian menunjukkan bahawa minum jus goji berry menghasilkan:
- peningkatan tahap tenaga
- peningkatan prestasi atletik
- fokus mental yang lebih baik
- penurunan tekanan dan keletihan
4. Apa yang perlu diminum untuk perut yang sensitif
Selesaikan perut anda dengan teh halia
Halia adalah penyembuhan biasa dari masalah perut, dan dengan alasan yang baik. Minum teh halia pada waktu pagi dapat meredakan ketidakselesaan perut, mual, muntah, dan cirit-birit.
Untuk membuat teh halia, tambahkan beberapa sudu halia segar parut ke secawan air mendidih dan curam selama lima minit.
Tenangkan perut anda dengan jus aloe
Aloe terkenal dapat membantu menyembuhkan luka, masalah kulit, dan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari, tetapi tanaman ini juga dapat membantu masalah perut.
Sifat anti-radang dalam jus lidah buaya membantu mengurangkan keradangan gastrousus dan telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalami IBS.
5. Secawan ini akan menyembuhkan mabuk anda
Cuba minum jus tomato
Sekiranya anda berpesta terlalu keras pada malam sebelumnya, mulakan pagi anda dengan Mary (Bloody Mary) yang mungkin menjadi jawapan anda. Tomato bukan sahaja memberikan banyak penghidratan (mereka adalah 95 peratus air), tetapi telah terbukti secara saintifik untuk membantu membalikkan kesan alkohol.
Minum kuah tulang
Walaupun nampaknya kaldu tulang adalah jawapan untuk semua hari ini, ia pasti dapat membantu menenangkan masalah mabuk itu.
Kaldu padat nutrien ini dipenuhi dengan semua elektrolit, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh badan anda selepas pesta. Elektrolit yang terdapat dalam kaldu tulang (magnesium, kalium, dan kalsium) sangat bagus untuk menggantikan natrium dan kalium yang hilang akibat minum alkohol.
6. Dapatkan sarapan lengkap dengan resipi smoothie ini
Untuk minuman pagi dalam perjalanan yang juga dibungkus dengan cukup bahan untuk menamakan sarapan pagi, jadikan diri anda sarapan pagi yang ringkas.
Pertimbangkan smoothie tomato yang penuh dengan vitamin ini jika anda tidak merasakan diri anda yang terbaik.
Mahukan peningkatan metabolisme? Campurkan smoothie buah ini dengan penambahan teh hijau yang mengejutkan dan menyegarkan.
Atau pilih dari keempat smoothie penambah imun ini yang dipenuhi serat, vitamin, dan protein.
Minuman pagi apa yang harus anda elakkan?
Tetap terhidrasi adalah mudah dengan pilihan minuman pagi yang sihat ini. Tetapi minuman apa yang harus anda jauhi?
Sebaiknya jangan minum soda (atau minuman lain yang tinggi gula halus), minuman bertenaga, alkohol (ya, bahkan Mimosas!), Atau kopi semasa perut kosong. Minuman ini semua boleh menjadi sangat kering dan memberikan beberapa kegembiraan pagi yang tidak diingini.
Dari teh hijau yang meningkatkan metabolisme hingga jus goji berry yang melawan keletihan, minuman apa yang paling anda gemari untuk mencuba?
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.
