Carta Refleksologi Kaki: Titik, Cara, Faedah, dan Risiko

Refleksologi kaki adalah rawatan yang telah diamalkan selama berabad-abad. Ia melibatkan tekanan pada titik yang berbeza di bahagian bawah kaki.

Menurut Perubatan Tradisional Cina, titik-titik ini sesuai dengan kawasan tubuh yang berlainan. Mereka dipercayai mempunyai banyak manfaat, termasuk mengurangkan tekanan, membantu pencernaan, dan mendorong tidur nyenyak.

Apa itu refleksologi kaki?

"Refleksologi biasanya dikenal sebagai praktik holistik yang dilakukan pada kaki," kata Brian Goodwin, pakar estetik, pakar herba, dan pendidik internasional di Eminence Organic Skin Care. "Konsepnya adalah bahawa ada titik meridian di kaki yang sesuai dengan pelbagai organ dalam tubuh."

Menurut Dr Dustin Martinez, seorang doktor kiropraktik yang berpusat di Los Angeles, penyelidikan menunjukkan bahawa refleksologi dapat meningkatkan kualiti hidup dengan beberapa cara. Ini melibatkan pengurangan tekanan dan keseimbangan sistem.

"Refleksologi adalah ubat kuno - sudah ada selama-lamanya," katanya. "Ini dapat ditelusuri sejak tahun 2330 SM."

Menurut Martinez, refleksologi diberi nama sekarang di Amerika Syarikat pada awal 1900-an.

Apakah faedah refleksologi kaki?

Refleksologi mungkin bermanfaat sebagai rawatan bersama dengan rawatan lain untuk keadaan, tetapi pastikan anda berjumpa doktor sebelum memulakan rawatan baru.

Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun refleksologi telah dipraktikkan di banyak negara selama ribuan tahun, terdapat sedikit bukti saintifik yang tersedia untuk membuktikan keberkesanannya.

Satu kajian pada tahun 2015 menyatakan bahawa bukti kuat untuk menyokong refleksologi kaki kurang, walaupun terdapat banyak ujian kecil dan bukti anekdot.

Sekiranya tidak ada yang lain, refleksologi kaki boleh menjadi cara yang menenangkan dan santai untuk menenangkan diri dan memberi perhatian seperti urut pada kaki anda.

Refleksologi kaki boleh membantu dengan:

• tekanan dan kelonggaran
• pencernaan
• ketegangan mata
• tidur bertambah baik

Carta refleksologi kaki

Tekanan dan kelonggaran

Salah satu faedah utama yang berkaitan dengan refleksologi adalah kelonggaran dan pengurusan tekanan. Ini dicapai dengan memberi tekanan pada titik-titik tertentu di kaki.

"Relaksasi mungkin merupakan manfaat terbesar dari refleksologi kaki," kata Martinez. “Refleksologi membantu dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang membantu menurunkan tekanan dan kegelisahan dan menurunkan tekanan darah. Apabila anda merasa kurang tekanan dan kurang cemas, mudah untuk merasa santai. "

Dalam kajian 2015 yang disebutkan di atas, penulis memerhatikan bahawa manfaat refleksologi yang biasa berlaku adalah mengurangkan tekanan dan mendorong kelonggaran umum. Selain itu, kajian itu menyatakan bahawa refleksologi boleh menjadi salah satu cara untuk mengganggu corak tekanan gaya hidup berulang dengan "membantu sistem tubuh kembali ke keadaan semula jadi."

Sekiranya anda mencuba refleksologi untuk pengurusan tekanan atau kelonggaran, pertimbangkan untuk mengadakan beberapa sesi. Menurut kajian, satu sesi boleh mengganggu tindak balas tekanan, tetapi beberapa sesi dianjurkan untuk mendapatkan faedah yang optimum.

Pencernaan

Martinez menyatakan bahawa refleksologi dapat membantu pencernaan.

"Salah satu titik refleks yang terdapat di kaki anda dihubungkan ke perut anda - ketika titik tertentu ini dirangsang, ia akan meningkatkan aliran darah ke perut anda, membantu meningkatkan pencernaan," katanya.

Ketegangan mata

"Refleksologi dapat membantu membalikkan tekanan yang kita buat hanya dari aktiviti harian kita," kata Martinez. "Titik tekanan ini membantu mengendurkan otot-otot ketat yang disebabkan oleh melihat skrin kami sepanjang hari."

Tidur yang bertambah baik

Memandangkan refleksologi mungkin bermanfaat dalam membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan, tidak hairanlah ada yang mengatakan bahawa ia dapat membantu meningkatkan tidur malam yang lebih tenang.

"Oleh kerana refleksologi menggerakkan tenaga dan meningkatkan peredaran keseluruhan, mudah untuk tidur malam yang nyenyak setelah menjalani rawatan," jelas Martinez.

Apakah risiko yang berkaitan dengan refleksologi kaki?

Menurut Martinez, refleksologi bukan untuk semua orang.

"Sekiranya anda mempunyai masalah peredaran darah, gout, atau sejarah pembekuan darah, [refleksologi kaki] mungkin bukan rawatan terbaik untuk anda," katanya.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan baru untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk anda.

Awas

Refleksologi tidak digalakkan untuk mereka yang mengalami gout, sejarah pembekuan darah, atau masalah peredaran darah.

Sekiranya anda hamil, berjumpa doktor sebelum mencuba refleksologi. Terdapat kebimbangan yang berkaitan dengan refleksologi kaki dan merangsang buruh.

Urut vs refleksologi: apa perbezaannya?

Walaupun urut dan refleksologi kaki kedua-duanya terkenal dengan faedah santai, mereka mempunyai fungsi yang berbeza.

"Refleksologi kaki adalah urutan terapi dengan tekanan yang berterusan dan bukannya pukulan luas, seperti urut klasik," jelas Martinez. "Perincian dan tekanan halus diterapkan pada titik refleks tertentu dan ditahan hingga dilepaskan."

Urutan mungkin lebih bermanfaat untuk relaksasi keseluruhan dan sakit otot, sedangkan refleksologi mungkin dapat menargetkan masalah khusus dengan titik fokus pada kaki.

Apa yang diharapkan pada temu janji refleksologi kaki pertama anda

Menurut Goodwin, sebilangan orang mengalami kelegaan segera, terutama ketika mengalami kesakitan dan kegelisahan. Dia menekankan bahawa setiap kes adalah individu dan tidak ada garis masa universal untuk penambahbaikan.

Martinez menyatakan bahawa anda mungkin akan sakit sedikit, tetapi dengan cara yang baik.

"Selagi anda menemui pengamal yang tepat yang mendengarkan tubuh anda dan dapat [menerapkan] teknik yang betul, anda pasti baik-baik saja," katanya.

Martinez mencadangkan anda berkomunikasi secara terbuka dengan pengamal anda mengenai tahap tekanan yang sesuai dan selesa untuk anda.

Berapa lama sebelum anda mula melihat faedah?

Menurut Martinez, majoriti pesakit melihat faedah selepas sesi refleksologi pertama mereka.

"Semua orang unik dan menyembuhkan masa mereka sendiri," kata Martinez. "Secara umum, refleksologi melengkapi penyembuhan semula jadi yang telah berlaku."

Walaupun anda mungkin dapat merasakan kesan refleksologi setelah hanya satu rawatan, disarankan untuk terus menggunakan refleksologi bersama dengan rawatan yang disyorkan oleh doktor untuk mendapatkan hasil terbaik.

Bawa pulang

Walaupun refleksologi tidak dapat dibuktikan secara ilmiah sebagai rawatan perubatan untuk penyakit, ubat ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati banyak penyakit.

Refleksologi kaki mungkin bermanfaat sebagai rawatan pelengkap, tetapi bukti saintifik kurang.

Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba refleksologi. Mereka yang mempunyai masalah peredaran darah, gout, atau gumpalan darah harus mengelakkannya.

Daley Quinn adalah wartawan kecantikan dan kesihatan dan ahli strategi kandungan yang tinggal di Boston. Dia bekas editor kecantikan di sebuah majalah nasional, dan karyanya telah muncul di laman web termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak hasil kerjanya laman web.