Sakit kepala, rasa sakit yang tajam, berdenyut-denyut dan tidak selesa yang berlaku di banyak kawasan di kepala anda, adalah kejadian biasa. Sebenarnya, sehingga 80 peratus orang dewasa mengalami sakit kepala ketegangan.
Namun, apabila sakit kepala dikaitkan dengan kemurungan, anda juga boleh menghadapi masalah kronik yang lain.
Kadang-kadang, kemurungan boleh menyebabkan sakit kepala, bersama dengan rasa sakit lain di dalam badan. Penyelidikan juga menunjukkan terdapat hubungan yang kuat antara sakit kepala ketegangan dan gangguan kesihatan mental, termasuk kemurungan dan kegelisahan.
Sebenarnya, satu kajian yang dilaporkan oleh Anxiety and Depression Association of America (ADAA) mendapati bahawa sekitar 11 peratus orang dengan gangguan kesihatan mental mengalami serangan migrain yang mendahului mereka. Ini termasuk kemurungan utama, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan.
ADAA juga melaporkan bahawa sehingga 40 peratus orang dengan migrain juga mungkin mengalami kemurungan. Jenis sakit kepala yang lain mungkin sekunder, atau gejala kemurungan.
Memahami sebab dan gejala sakit kepala kemurungan boleh menyebabkan rawatan dan langkah pencegahan yang lebih berkesan. Ketahui lebih lanjut supaya anda dapat berbincang dengan doktor anda.
Punca
Sakit kepala boleh digolongkan sebagai primer atau sekunder.
Sakit kepala primer mungkin disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti tekanan kronik, penggunaan alkohol, dan diet yang buruk. Contoh sakit kepala utama termasuk sakit kepala migrain, cluster, dan tension.
Sakit kepala sekunder dikaitkan dengan keadaan lain yang mendasari, seperti sakit otot atau keadaan perubatan. Contoh sakit kepala sekunder dan penyebabnya termasuk:
- sakit kepala resdung
- sakit kepala yang disebabkan oleh senaman
- sakit kepala yang kronik setiap hari
- sakit kepala seks
- sakit kepala akibat batuk
- penyakit, seperti selesema atau jangkitan
- tekanan darah tinggi, pembekuan darah, atau masalah kardiovaskular lain
Sakit kepala boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari, menjadikannya tidak dapat diramalkan dan membuat anda tidak bersedia.
Sakit kepala depresi dikaitkan dengan ketegangan dan migrain. Sama ada sakit kepala menyebabkan kemurungan anda atau sebaliknya bergantung pada kekerapan sakit kepala anda. Perkara ini sukar ditentukan.
Sakit kepala setiap hari yang berkaitan dengan sakit otot dan tekanan boleh menyebabkan gejala depresi. Sekiranya kemurungan adalah keadaan yang mendasari, anda mungkin mengalami sakit kepala.
Sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh kemurungan biasanya adalah sakit kepala ketegangan, menurut National Headache Foundation.
Gejala
Sakit kepala menyebabkan sakit di kepala anda. Jenis dan intensiti kesakitan bergantung pada jenis sakit kepala yang anda alami.
Sakit kepala boleh merangkumi satu atau lebih gejala berikut:
- sakit kusam berterusan
- sakit tajam
- memancarkan rasa sakit yang bergerak ke lebih dari satu kawasan kepala
- berdenyut-denyut
Sakit kepala sinus
Dengan sakit kepala sinus, anda mungkin juga mengalami sakit di dahi, pipi, dan hidung, di mana sinus anda berada.
Mereka biasanya tidak dikaitkan dengan kemurungan, walaupun sakit kepala sinus yang kerap dapat menurunkan kualiti hidup anda.
Sakit kepala tegang
Sakit kepala yang tegang boleh berlaku di bahagian tengah kepala anda dan disertai dengan sakit di leher anda.
Mereka cenderung berkembang secara beransur-ansur dan berlaku akibat pengecutan otot di leher dan kawasan kulit kepala. Jenis sakit kepala ini disebabkan oleh gejala depresi.
Migrain
Sebaliknya, serangan migrain berkembang secara tiba-tiba. Tidak seperti sakit kepala jenis lain, anda boleh mengalami serangan migrain selama beberapa jam atau bahkan beberapa hari. Migrain juga menjadikan anda:
- sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi
- mual, dengan atau tanpa muntah
- tidak dapat bekerja dan melaksanakan tugas asas harian
- membatalkan komitmen, seperti kerja atau acara sosial
Atas sebab-sebab ini, serangan migrain sering berlaku sebelum kemurungan.
Depresi boleh menyebabkan sakit kepala atau menjadi komplikasi yang berkaitan dengan sakit kepala yang kerap, seperti migrain. Dalam kedua-dua kes, penting untuk mengenal pasti gejala kemurungan anda supaya anda dapat mendapatkan rawatan.
Kemurungan
Gejala kemurungan termasuk:
- putus asa
- kesedihan yang teruk
- rasa bersalah
- tidak berharga
- keletihan
- mengantuk pada waktu siang yang berlebihan dan insomnia pada waktu malam
- kegelisahan
- kegelisahan
- mudah marah
- penarikan diri dari aktiviti sosial
- penurunan nafsu seks
- kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah anda nikmati
- kesakitan fizikal
- selera makan berubah
- kerap menangis
- sakit kepala dan sakit badan yang lain seperti sakit belakang
Depresi juga boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri. Sekiranya anda mengalami pemikiran bunuh diri, hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.
Rawatan
Mengubati sakit kepala kemurungan boleh melibatkan pendekatan pelbagai arah, bergantung pada penyebabnya. Anda mungkin memerlukan rawatan untuk gejala sakit kepala dan kemurungan. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan berikut.
Ubat migrain kemurungan
Ubat-ubatan preskripsi tertentu boleh digunakan untuk merawat kemurungan dan kegelisahan serta migrain. Ini termasuk antidepresan trisiklik, perencat monoamine oxidase, dan anxiolytics.
Suntikan Botox adalah pilihan rawatan lain jika ubat preskripsi tidak boleh diterima dengan baik. Mengubati migrain terlebih dahulu dapat mengurangkan simptom kemurungan.
Rawatan sakit kepala ketegangan
Beberapa ubat preskripsi yang sama juga dapat merawat sakit kepala sekunder dan gejala kemurungan yang lain. Ini termasuk antidepresan trisiklik dan biofeedback.
SSRI untuk kemurungan
Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat kemurungan. Contohnya termasuk Zoloft, Paxil, dan Prozac.
Pendekatan rawatan ini mungkin paling baik jika doktor anda menentukan bahawa sakit kepala anda disebabkan oleh kemurungan. SSRI tidak merawat sakit kepala yang sebenarnya.
Penghilang rasa sakit OTC
Ubat over-the-counter (OTC) dapat meredakan sakit kepala yang teruk.
Ubat-ubatan ini termasuk ubat-ubatan klasik, seperti acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin IB), serta lebih banyak ubat-ubatan khusus migrain, seperti Excedrin Migraine, yang mengandung aspirin, acetaminophen, dan kafein.
Masalah dengan penghilang rasa sakit OTC adalah mereka hanya menutupi penyebab utama sakit kepala kemurungan. Sekiranya anda mengambil antidepresan, anda mungkin tidak boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen dan aspirin.
Psikoterapi
Psikoterapi, atau terapi bicara, melibatkan temu janji selama satu jam dengan profesional kesihatan mental untuk menangani pemikiran dan tingkah laku anda. Tidak seperti psikiatri, psikoterapi tidak menetapkan ubat.
Psikoterapi digunakan secara meluas untuk kemurungan dan gangguan kecemasan untuk membantu mengubah fikiran dan tingkah laku. Sekiranya anda mengalami kemurungan besar dengan sakit kepala kronik anda, maka psikoterapi dapat membantu mengurangkan gejala ini dalam jangka masa panjang.
Pencegahan
Selain mengambil ubat yang diresepkan, tabiat gaya hidup dapat membantu mengatasi kemurungan yang mungkin menyebabkan sakit kepala anda:
- Diet. Makan makanan yang sihat dari keseluruhan makanan, bukan ramuan yang diproses, dapat membantu meningkatkan otak dan mood anda secara keseluruhan.
- Senaman. Walaupun sukar untuk bersenam dengan sakit kepala, senaman yang kerap di antara sakit kepala yang teruk dapat membantu mengepam oksigen ke seluruh badan dan berpotensi mengurangkan kejadian sakit kepala.
- Mengurangkan tekanan. Pengurusan tekanan dan kekal aktif secara sosial juga banyak membantu dalam merawat dan mencegah kemurungan.
- Rawatan pelengkap. Akupunktur, yoga, dan urut adalah rawatan alternatif yang dapat membantu.
Walaupun kelihatan bertentangan, anda juga ingin mengelakkan pengambilan ubat sakit kepala OTC yang terlalu banyak.
Penggunaan ubat ini secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala pulih. Sakit kepala ini berlaku apabila tubuh anda terbiasa dengan ubat-ubatan dan tidak lagi berfungsi. Sakit kepala yang pulih juga menjadi lebih teruk.
Bila berjumpa doktor
Gejala anda mungkin memerlukan lawatan ke doktor jika anda terus mengalami sakit kepala setiap hari, gejala kemurungan anda bertambah buruk, atau kedua-duanya.
Klinik Mayo juga mengesyorkan berjumpa doktor sekiranya anda mengalami dua atau lebih sakit kepala setiap minggu.
Semasa menentukan sama ada anda perlu berjumpa doktor, tanyakan pada diri sendiri:
- Adakah sakit kepala dan gejala kemurungan anda bertambah baik?
- Adakah ubat OTC membantu?
- Bolehkah anda membuatnya sepanjang hari tanpa mengambil ubat sakit OTC?
- Adakah anda dapat menjalani aktiviti seharian, seperti pekerjaan dan hobi?
Sekiranya anda tidak menjawab soalan ini, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
Anda boleh mencari profesional kesihatan mental dengan mencari alat Find a Therapist dari Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika. Doktor penjagaan utama anda mungkin juga mempunyai cadangan untuk profesional kesihatan mental klinikal.
Garisan bawah
Sakit kepala kronik kadang-kadang boleh menyebabkan kemurungan, tetapi ada kemungkinan juga sakit kepala disebabkan oleh kemurungan yang tidak dirawat. Dalam kedua kes tersebut, sakit kepala dan kemurungan anda dapat diatasi.
Kuncinya adalah berjumpa doktor jika anda mengalami simptom kemurungan dan sakit kepala kronik. Doktor anda dapat membantu anda mengetahui kaedah rawatan terbaik sehingga anda dapat mula merasa seperti diri anda semula.
