Berapa kerap seseorang mesti buang air besar?
Mempunyai saluran pencernaan yang sihat bererti membuang air besar secara berkala untuk membuang sisa dan toksin dari badan. Walaupun setiap orang membuang masa dengan jadual yang berbeza, tidak menjadi perhatian sama sekali.
Teruskan membaca untuk mengetahui tentang jangka waktu dan gejala yang perlu diperhatikan, serta beberapa petua untuk menjaga keteraturan usus.
Berapa lama anda boleh pergi tanpa kotoran?
Kekerapan buang "normal" berada di mana sahaja dari tiga kali sehari hingga setiap hari yang lain. Kebanyakan orang melihat corak tabiat usus mereka. Orang cenderung buang air besar pada waktu yang sama setiap hari.
Doktor mendefinisikan sembelit sebagai buang air besar dua kali atau kurang seminggu. Sekiranya anda mengalami sembelit, anda harus mengatasinya dengan segera. Jika tidak, najis boleh masuk ke dalam sistem usus, menjadikannya lebih sukar untuk buang air besar dan menyebabkan anda merasa sakit.
Tidak ada jangka masa yang ditentukan - seperti satu minggu atau satu bulan - seseorang secara teknikal dapat pergi tanpa buang air besar. Ini kerana setiap orang berbeza; orang mempunyai diet yang berbeza, keadaan kesihatan gastrointestinal yang berlainan, dan pelbagai faktor gaya hidup yang berbeza yang menyumbang kepada keteraturan mereka. Namun, jika anda belum buang air besar sama sekali dalam seminggu dan anda makan seperti biasa, anda mungkin perlu mula memikirkan mengapa anda tidak buang air besar.
Kadang-kadang halangan usus atau usus tidak membenarkan najis berlalu. Ini memerlukan perhatian perubatan sebelum menjadi kecemasan perubatan. Juga, sebilangan orang menahan najis atau secara fizikal enggan buang air besar kerana risau menggunakan tandas.
Satu contoh ekstrem adalah wanita muda dari United Kingdom yang meninggal dunia setelah lapan minggu tidak pergi ke tandas, menurut The Independent. Najis menyebabkan usus dia membesar dengan ketara sehingga mereka menekan organnya dan menyebabkan serangan jantung.
Daripada memusatkan perhatian pada jumlah hari tertentu yang belum anda buang, penting untuk mempertimbangkan gejala yang timbul bersamaan dengan tidak membuang masa untuk jangka masa yang panjang. Ini termasuk:
- kembung
- merasa seolah-olah anda harus kotoran, tetapi tidak boleh
- loya
- tidak mengeluarkan sebarang gas
- sakit perut
- muntah najis
Sekiranya anda tidak buang air besar dalam beberapa hari dan mengalami gejala ini, dapatkan rawatan perubatan.
Apa komplikasi terlalu lama tanpa kotoran?
Para penyelidik mendapati bahawa tidak buang air besar tidak hanya mempengaruhi sistem pencernaan, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Beberapa komplikasi yang berkaitan dengan terlalu lama tanpa kotoran termasuk:
- Impaksi tinja. Kekotoran tinja adalah bahagian keras atau najis yang menjadikan najis sukar dilalui. Anda mungkin perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk membuang najis.
- Perforasi usus. Sekiranya najis berlebihan tersekat di usus, ia boleh memberi tekanan pada usus. Ini boleh menyebabkan usus berlubang atau terkoyak. Najis boleh tumpah ke rongga perut dan menyebabkan gejala yang teruk dan sering mengancam nyawa kerana najis berasid dan mengandungi bakteria.
- Risiko meningkat untuk kejadian kardiovaskular. Sembelit kronik dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung. Doktor berpendapat bahawa sembelit kronik meningkatkan tekanan dan keradangan pada badan yang mempengaruhi jantung. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa ini tidak bermaksud semua orang yang mengalami masalah sembelit akan mengalami masalah jantung, cuma risikonya lebih besar.
Sekiranya anda belum buang air besar dalam seminggu atau lebih, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk mengelakkan komplikasi teruk.
Cara merawat sembelit
Perkara yang menyumbang kepada sembelit boleh merangkumi tekanan, diet, dan kekurangan aktiviti fizikal. Seseorang juga mungkin mendapati mereka tidak buang air besar sekerap usia kerana usus mereka cenderung bergerak lebih perlahan. Terdapat banyak rawatan yang tersedia untuk membantu melegakan sembelit dan melancarkan pergerakan usus secara berkala. Ini termasuk:
- Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Sisa dalam usus menyerap air, membantu merangsang usus untuk bergerak.
- Bersenam. Senaman boleh bertindak sebagai urut luar ke usus dengan mempromosikan pergerakan. Latihan tidak semestinya berimpak tinggi untuk berkesan. Walaupun berjalan-jalan secara berkala dapat membantu, terutama selepas makan.
- Mengurangkan produk tenusu. Produk tenusu boleh memberi kesan sembelit pada badan. Mengehadkan pengambilan satu hingga dua hidangan setiap hari dapat membantu.
- Meningkatkan pengambilan serat. Serat makanan membantu menambahkan sebahagian besar ke dalam najis. Ini mendorong pergerakan usus (dikenali sebagai peristalsis). Buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian biasanya merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
- Mengelakkan makanan yang diketahui memburukkan lagi sembelit. Ini termasuk makanan tinggi lemak atau rendah serat, seperti kerepek, makanan segera, daging, dan makanan yang sangat diproses seperti hot dog.
Selain membuat perubahan gaya hidup, anda mungkin ingin mengambil pelembut najis buat sementara waktu, seperti sodium docusate (Colace). Ini dapat menjadikan najis lebih senang dilalui.
Doktor boleh menetapkan rawatan lain juga. Contohnya adalah ubat linaclotide (Linzess), yang dapat membantu mempercepat usus sehingga seseorang mengalami lebih banyak pergerakan usus.
Garisan bawah
Pooping adalah fungsi semula jadi badan. Namun, ini berkaitan dengan banyak aspek gaya hidup anda, termasuk tekanan dan tabiat diet dan senaman. Walaupun tidak ada masa yang tepat untuk anda selamat tanpa buang air besar, anda harus mendapatkan rawatan perubatan setelah seminggu tidak pergi ke bilik mandi atau lebih awal jika anda mengalami gejala.
